শরীরচর্চা শরীরের জন্য খুবই জরুরি। এমনকি এখন দশ মিনিট ব্যায়াম করলেও আপনি অনেক উপকৃত হতে পারেন। যুক্তরাজ্যের এক গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে ১০ থেকে ১৫ মিনিট দ্রুত হাঁটলেও ব্যায়ামের সুফল পাওয়া যাবে। একজন ব্যক্তি যদি দিনে ১১ মিনিট হাঁটেন, তাহলে প্রতি ১০ জনের মধ্যে একজনের অকাল মৃত্যু রোধ করা সম্ভব।