পারিবারিক ডিনার টেবিলটি একবার গল্পগুলিতে উপচে পড়েছিল – দিনটি কীভাবে গেল, কোন পাঠ শিখেছে, আগামীকাল কী আনতে পারে।
এখন, এটি প্রায়শই কথোপকথনের পরিবর্তে পর্দার সাথে জ্বলজ্বল করে। পিতামাতারা বার্তাগুলির জবাব দেয়, কিশোর -কিশোরীরা স্ক্রোল করে এবং কনিষ্ঠরা চুপ করে থাকার জন্য ভিডিও দেখে। সবাই একসাথে আছেন, তবে আসলেই কেউ কথা বলছে না।
শব্দগুলি বিবর্ণ হয়ে গেলে এবং আবেগগুলি অব্যক্ত হয়ে যায়, এমনকি ঘনিষ্ঠ পরিবারগুলিও নিঃশব্দে আলাদা হয়ে যেতে পারে। ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী এভলিন এনগুই নোট হিসাবে, এটি প্রায়শই যেখানে মানসিক স্বাস্থ্যের সংগ্রাম শুরু হয় – বিচ্ছিন্নতায় নয়, একে অপরকে ভালবাসে এমন লোকদের মধ্যে নীরবতায়।
“এশিয়ান পরিবারগুলি জিনিসগুলির বিষয়ে, বিশেষত মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি নিয়ে কথা বলে না। ছোটবেলায় আপনি সর্বদা বলতে পারেন যে বাড়ির পরিস্থিতি উত্তেজনা কখন you আপনি কিছু ভুল বোধ করছেন, তবে কেউ এটির নামকরণ করছেন না,” এনগুই আজ বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবসের সাথে একত্রে এফএমটি লাইফস্টাইলকে বলেছিলেন।
তিনি বলেছিলেন, সেই নীরবতা কীভাবে ব্যথা পরিচালনা করতে পারে সে সম্পর্কে সন্তানের বোঝার জন্য নিঃশব্দে আকার দিতে পারে। পরিবারের সাথে তার ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করার বছরগুলিতে, এনজিইউআই পর্যবেক্ষণ করেছে যে বাচ্চারা “আপনি যখন কোনও কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন শিখুন, এটির সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হ’ল এটিতে একটি id াকনা দেওয়া এবং এটি চলে যাবে”।
“তবে তা হয় না,” তিনি জোর দিয়েছিলেন।
এটি একটি ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ, বিশেষত কিশোর -কিশোরীদের জন্য। মালয়েশিয়ার মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থা দ্বারা সেলেঙ্গোরে সাম্প্রতিক একটি স্ক্রিনিং পাওয়া গেছে এক হাজার শিক্ষার্থী হতাশার উচ্চ ঝুঁকিতে – কেন ওপেন পারিবারিক কথোপকথনের বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ তার একটি অনুস্মারক।
বাবা -মা যখন বাড়িতে মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে কথা বলেন, তারা উন্মুক্ততার মডেল করে, বাচ্চাদের দেখায় যে এটি কথা বলা ঠিক আছে। এই “ওপেন চ্যানেলগুলি”, এনগুই বলেছিলেন, আনুষ্ঠানিক হওয়ার দরকার নেই – এগুলি রাতের খাবারের সময়, শয়নকালের আগে বা স্কুলে যাওয়ার জন্য সকালের ড্রাইভে ঘটতে পারে।
“উদাহরণস্বরূপ, আমাদের খাবার খাওয়ার সময় কোনও বিষয় সীমা ছাড়িয়ে যায় না It’s এটি নিরাপদ You আপনি সংস্কৃতি এবং মূল্য নির্ধারণ করতে পারেন যে বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলা ভুল নয়।”
এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, তিনি যোগ করেছেন, কারণ আজকাল শিশুরা তীব্র একাডেমিক চাপের মধ্যে রয়েছে, যা উদ্বেগ এবং হতাশার কারণ হতে পারে।
তবে ছোট বাচ্চাদের সম্পর্কে কী যারা শব্দ ব্যবহারে ভাল নাও হতে পারে? একটি ব্যবহারিক সরঞ্জাম পরিবার ব্যবহার করতে পারে তা হ’ল ভিজ্যুয়াল এইডস।
“ছোট বাচ্চাদের সাথে, তাদের মস্তিষ্কগুলি তারা কী অনুভব করছে তা বর্ণনা করার জন্য যথেষ্ট বিকশিত হয় না They তারা আপনাকে বলতে পারে না, ‘আমি আমার পরীক্ষার ফলাফল পেয়েছি বলে আমি তীব্রভাবে ব্যথিত হয়েছি।’ তারা কেবল তাদের দেহে এটি অনুভব করে। “
এবং যখন বাচ্চারা এই অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে পারে না, তারা প্রায়শই এটি তন্ত্র বা প্রতিরোধের মাধ্যমে দেখায়। ভিজ্যুয়াল সরঞ্জামগুলি সহায়তা করতে পারে – “আমার বিশ্রামের দরকার” বা “আমি আলিঙ্গন চাই” এর মতো সাধারণ বিকল্পগুলির সাথে আবেগের চার্ট, বডি ডায়াগ্রাম বা ফ্ল্যাশকার্ডগুলি।
“এই ভিজ্যুয়ালগুলি বাচ্চাদের একটি সেতু দেয়,” এনগুই বলেছিলেন। “এমনকি যখন তারা এক ধরণের হিমশীতল অবস্থায় রয়েছে, তারা এখনও নির্দেশ করতে এবং যোগাযোগ করতে পারে এবং এটি চ্যানেলটি উন্মুক্ত রাখে” “
অবশ্যই, উন্মুক্ত যোগাযোগ একমাত্র জিনিস নয় যা একটি পরিবারকে একত্রে রাখে। অনেক মালয়েশিয়ানদের কাছে বিশ্বাস প্রায়শই একটি শান্ত কিন্তু শক্তিশালী ভূমিকা পালন করে।
“আপনি যদি আপনার বিশ্বাসকে এমন কিছু হিসাবে দেখেন যা আপনার পরিবারের মূল্যবোধকে সূত্র দেয় তবে এটি সত্যই একটি বিকাশমান পারিবারিক জীবনে অবদান রাখতে পারে The পুরো পরিবার জানে যে তারা কোথায় চলেছে, এবং যখন জিনিসগুলি কঠিন হয়ে যায় তখন তারা এটির উপর নির্ভর করতে পারে।”
তার জন্য, বিশ্বাসের অর্থ এই নয় যে সবকিছু ঠিক আছে – এটি এর মাঝখানে অর্থ এবং ধৈর্য খুঁজে পাওয়া সম্পর্কে। এনগুই বলেছিলেন, “বিশ্বাস আপনাকে এই ধারণার সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারে যে ব্যথা নিয়ে বসে থাকা ঠিক আছে – কারণ আমরা আমাদের জীবদ্দশায় কখনও ব্যথা এড়াতে পারি না,” এনগুই বলেছিলেন।
এমনকি যখন জীবন একটি কঠিন মোড় নেয় – একটি পুনরায় সংক্রমণ, পুরানো সংগ্রামের একটি রিপ্লে – বিশ্বাস পরিবারকে তাদের আবার পা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
“আপনি বুঝতে শুরু করেছেন যে সম্প্রদায় রয়েছে, প্রার্থনা আছে, বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি মনস্তাত্ত্বিক কৌশলগুলি ব্যবহার করার সময় আপনাকে সহায়তা করতে পারে: মাইন্ডফুলেন্স, চিন্তাভাবনাগুলি প্রত্যাখ্যান করা বা আবেগের দিকে তাকানো These এই সমস্ত একত্রিত হতে পারে,” তিনি উল্লেখ করেছিলেন।
শেষ পর্যন্ত, এনজিইউআই বিশ্বাস করে যে একটি স্বাস্থ্যকর পারিবারিক জীবন সমস্যার অনুপস্থিতি দ্বারা সংজ্ঞায়িত হয় না, তবে মানসিক স্বাস্থ্য সংগ্রামের মাঝে যত্ন, ভাগ করা মূল্যবোধ এবং ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টার উপস্থিতি দ্বারা সংজ্ঞায়িত হয় না।
“আমি আমার পরিবারগুলির অংশগুলি দেখেছি যারা ইতিমধ্যে এই সমস্ত অনুশীলন করছে এবং তারা সংক্ষিপ্ত পুনরুদ্ধারের সময়ের সাথে আরও উন্মুক্ত এবং সহায়ক উপায়ে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সক্ষম হয়েছে,” তিনি উপসংহারে এসেছিলেন।
