পড়ালেখায় মনোযোগ ধরে রাখার ৯টি কার্যকর কৌশল

পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখা অনেক শিক্ষার্থীর জন্য চ্যালেঞ্জের বিষয়। তবে কিছু সাধারণ অভ্যাস গড়ে তুললে এ সমস্যা সহজেই কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। নিচে এমন ৯টি উপায় তুলে ধরা হলো, যেগুলো বাস্তব জীবনে অনুসরণ করলে পড়ালেখায় মনোযোগ অনেকটাই বাড়বে।

১. পরিষ্কার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

অনেক সময় পড়াশোনায় আগ্রহ না থাকার মূল কারণ হলো—কেন পড়ছি, সেই প্রশ্নের উত্তর জানা নেই। পড়ার উদ্দেশ্য স্পষ্ট না হলে মনোযোগও হারিয়ে যায়। আপনি জীবনে কী হতে চান, কী অর্জন করতে চান—এই লক্ষ্য আগে স্থির করুন। লক্ষ্য ছাড়া কোনো কাজ সফল হয় না, পড়াশোনাও তার ব্যতিক্রম নয়।

২. নিয়মিত টেবিলে বসার অভ্যাস গড়ুন

শুরুতে মনোযোগ না থাকলেও প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় টেবিলে বসার অভ্যাস তৈরি করুন। প্রথমে কিছু না পড়লেও টেবিলে বসে থাকার চর্চা মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে। বিছানায় বা শুয়ে শুয়ে পড়ার অভ্যাস পরিত্যাগ করুন, কারণ এতে ঘুম চলে আসে এবং পড়া বন্ধ হয়ে যায়।

৩. রুটিন তৈরি করে পড়ুন

পড়ার নির্দিষ্ট রুটিন থাকলে মনোযোগ ধরে রাখা সহজ হয়। কী পড়বেন, কখন পড়বেন—এটি নির্ধারিত থাকলে সময় অপচয় হয় না। গবেষণায়ও প্রমাণিত হয়েছে, রুটিনবিহীন মানুষেরা সাধারণত সাফল্য থেকে পিছিয়ে পড়ে। তবে একটানা না পড়ে মাঝেমধ্যে বিরতি নিন, কারণ মানুষের মন সাধারণত ৪০ মিনিটের বেশি স্থির থাকে না।

৪. লক্ষ্যভিত্তিক অধ্যয়ন পদ্ধতি নিন

পড়ালেখাকে মজার একটি ‘মিশন’ হিসেবে নিন, যেমন গেমের লেভেল অতিক্রম করা। প্রতি অধ্যায়ে ছোট ছোট লক্ষ্য ঠিক করুন এবং সেগুলো পূরণ করার চেষ্টা করুন। এতে পড়ার প্রতি আগ্রহ বাড়বে এবং দীর্ঘসময় মনোযোগ ধরে রাখা সম্ভব হবে।

৫. নিজের উপযোগী সময় নির্বাচন করুন

সব সময় সবার জন্য সমান কার্যকর নয়। কেউ ভোরবেলা ভালো পড়ে, কেউ আবার গভীর রাতে। যেটা আপনার জন্য সবচেয়ে মনোযোগী সময়, সেটাই বেছে নিন। তবে যদি মন বসে না, তাহলে ভোর বা গভীর রাতের নিস্তব্ধতা কাজে লাগাতে পারেন।

৬. ব্যায়াম ও খেলাধুলা করুন

সুস্থ শরীরেই সুস্থ মন বাস করে। প্রতিদিন অন্তত ৩০-৬০ মিনিট ব্যায়াম বা খেলাধুলা করুন। এতে মন সতেজ থাকে এবং পড়ালেখায় মনোযোগ বাড়ে। বিকেলের সময়টিকে খেলাধুলার জন্য নির্ধারণ করা ভালো, কারণ বিকেলে সাধারণত মনোযোগ কম থাকে।

৭. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন

ঘুমের অভাবে মন-মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং পড়ার সময় বিরক্তি আসে। রাত জেগে মোবাইল বা ভিডিও দেখার অভ্যাস থাকলে তা বাদ দিন। প্রতিদিন অন্তত ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন। বিশেষ করে রাতের ঘুম সবচেয়ে কার্যকর, কারণ এটি মস্তিষ্ককে শান্ত ও সতেজ রাখে।

৮. মাল্টিটাস্কিং এড়িয়ে চলুন

একসাথে একাধিক কাজ করতে গিয়ে অনেকেই মূল কাজে মনোযোগ হারায়। পড়ার সময় মোবাইল, টিভি, কম্পিউটার ইত্যাদি থেকে দূরে থাকুন। একটানা এক কাজ করুন। এতে পড়া যেমন দ্রুত শেষ হবে, তেমনি তা স্মৃতিতে দীর্ঘদিন থাকবে।

৯. খাদ্যাভ্যাসে সচেতন হোন

পড়ালেখায় মনোযোগ ধরে রাখতে খাদ্যাভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। অনেকেই মনে করেন ফাস্টফুড বা দামী খাবার মনোযোগ বাড়ায়—এই ধারণা ভুল। বরং পুষ্টিকর ঘরোয়া খাবার, যেমন ফল, শাকসবজি, ডিম, বাদাম ইত্যাদি খাওয়া উচিৎ। এই খাবারগুলো মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে।