আপনার জয়েন্টগুলিতে ব্যথা অনুভব করছেন? তারা কি সকালে কড়া অনুভব করে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে ব্যথা করে, বা এমনকি আপনি যখন সরে যান তখনও ক্র্যাক এবং গ্রাইন্ড?
যদি তা হয় তবে আপনি অস্টিওআর্থারাইটিসের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন, বিশ্বব্যাপী কয়েক মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে এমন বাতের সবচেয়ে সাধারণ রূপ।
Dition তিহ্যগতভাবে, অস্টিওআর্থারাইটিসকে “পরিধান এবং টিয়ার” এর একটি সাধারণ কেস হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, যেখানে সময়ের সাথে সাথে হাড়ের মধ্যে সুরক্ষিত কার্টিলেজটি হাড়ের একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষে ফেলে, ব্যথা সৃষ্টি করে।
তবে ফার্মাসিস্ট বেঞ্জামিন লিম ব্যাখ্যা করেছিলেন যে এই ডিজেনারেটিভ জয়েন্ট ডিজিজটি এর চেয়ে অনেক জটিল।
“কিছু হাড়গুলি বিকৃত করতে পারে, হাড়ের পৃষ্ঠের উপরও মাইক্রো ফ্র্যাকচার থাকতে পারে, যেখানে কারটিলেজ হওয়ার কথা রয়েছে।
বয়স বাড়ানো সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণ, তবে একমাত্র নয়। জেনেটিক্স, মহিলা হওয়া, অতীতের যৌথ আঘাত, ভারী শ্রম চাকরি এবং বাস্কেটবল বা ফুটবলের মতো উচ্চ-প্রভাবের খেলাধুলা, সমস্ত বাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
“এই সমস্ত বিষয় একই ইস্যুতে ফিরে আসে,” লিম উল্লেখ করে বলেছিলেন যে অতি-ম্যারাথোনার এবং খুব স্থূলরা অন্যদের তুলনায় অস্টিওআর্থারাইটিস বিকাশ করতে পারে। প্রাথমিক লক্ষণগুলি, সকালের কড়া বা বসার পরে ব্যথাগুলির মতো, এটি সামান্য মনে হতে পারে তবে এটি প্রথম সতর্কতা হতে পারে।
লিম ব্যাখ্যা করেছিলেন, “যেহেতু অস্টিওআর্থারাইটিস প্রগতিশীল এবং সাধারণত বিপরীতমুখী নয়, প্রাথমিক রোগ নির্ণয়টি একটি বড় পার্থক্য করে। যত তাড়াতাড়ি এটি ধরা পড়ে, তত বেশি বছর স্বাধীনতা এবং গতিশীলতা সংরক্ষণ করা যায়,” লিম ব্যাখ্যা করেছিলেন।
যদি তা না হয় তবে লিম সতর্ক করেছিলেন, সাধারণ দৈনন্দিন কাজ যেমন হাঁটা এবং আরোহণের সিঁড়িগুলি আরও কঠিন হয়ে পড়ে। এমনকি কোনও স্প্যাটুলা আঁকড়ে ধরার সময় বা কোনও জার খোলার সময় রান্না করার কাজটি হতাশ হয়ে উঠতে পারে।
ফলস্বরূপ, রোগীরা প্রায়শই নিষ্ক্রিয় হয়ে ওঠে কারণ আন্দোলন ব্যথা সৃষ্টি করে তবে লিমের মতে নিষ্ক্রিয়তা বিষয়গুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।
লিম বলেছেন, “চলমান চালিয়ে যেতে সক্ষম হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ চলমান দ্বারা এটি জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে এবং নমনীয়তা বজায় রাখতে এবং কঠোরতা হ্রাস করতে সহায়তা করে,” লিম বলেছিলেন।
লিম সপ্তাহে পাঁচবার প্রায় 30 মিনিটের মধ্যপন্থী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দেয়, যার অর্থ ব্রিস্ক হাঁটা, সাঁতার বা সাইকেল চালানো হতে পারে।
বাস্কেটবল বা ফুটবলের মতো উচ্চ-প্রভাবের ক্রীড়াগুলি অবশ্য জয়েন্টগুলিতে খুব বেশি চাপ ফেলতে পারে। এমনকি মৃদু অনুশীলন সহ, আপনার শরীরের কথা শুনতে গুরুত্বপূর্ণ।
“আপনি যদি ক্রিয়াকলাপটি করার সময় দেখতে পান তবে আপনি তীব্র ব্যথা অনুভব করেন, এটি থামার লক্ষণ,” লিম জোর দিয়েছিলেন।
লাইফস্টাইল পছন্দগুলি অস্টিওআর্থারাইটিসকে কমিয়ে আনতেও প্রধান ভূমিকা পালন করে। ডায়েট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: ফল, শাকসবজি, শস্য এবং তৈলাক্ত মাছ প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে, যখন প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং জাঙ্ক খাবারগুলি এটিকে আরও খারাপ করে তোলে। এই খাবারগুলিতে সমৃদ্ধ ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট প্রায়শই সুপারিশ করা হয়, লিম জানিয়েছেন।
পরিপূরকগুলি যৌথ স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করতে পারে, ফিশ অয়েল প্রথম পছন্দ – আদর্শভাবে তৈলাক্ত মাছ থেকে, বা বিকল্পভাবে পরিপূরক হিসাবে।
অস্টিওপ্রোর মতো পণ্যগুলিতে পাওয়া গ্লুকোসামাইন সালফেটও কারটিলেজ তৈরি করতে এবং যৌথ আরাম উন্নত করতে সহায়তা করে।
লিম আরও বলেছে যে কোলাজেন-বিশেষত জয়েন্টগুলির জন্য টাইপ II কোলাজেন-জনপ্রিয়তা অর্জন করছে, অন্যদিকে হলুদ থেকে প্রাপ্ত কার্কুমিন, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্যথা পরিচালনায় সহায়তা করতে পারে।
এই বিকল্পগুলি সত্ত্বেও, অস্টিওআর্থারাইটিস কেবল একটি শারীরিক অবস্থা নয়। সংবেদনশীল টোল ঠিক ততটাই চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
“এটি অত্যন্ত হতাশাব্যঞ্জক হতে পারে, বিশেষত এমন লোকদের জন্য যারা সারা জীবন সক্রিয় ছিলেন,” লিম বলেছিলেন। “তারা একবারে যা করতে সক্ষম না হয়ে উদ্বেগ, হতাশা এবং কখনও কখনও হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে।”
এখানেই পরিবার এবং বন্ধুদের সমর্থন অপরিহার্য হয়ে ওঠে। প্রিয়জনরা স্বাস্থ্যকর অভ্যাসকে উত্সাহিত করতে পারে, রোগীদের ক্রিয়াকলাপের সঠিক ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে এবং তাদের মনে করিয়ে দেয় যে তাদের একা এই রোগে চলাচল করতে হবে না।
দিনের শেষে, অস্টিওআর্থারাইটিস কোনও নিরাময় নাও থাকতে পারে তবে এটি স্বাধীনতা বা আনন্দ কেড়ে নিতে হবে না। প্রাথমিক সনাক্তকরণের সাথে, সঠিক জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি, যথাযথ পরিপূরক এবং প্রিয়জনের দৃ strong ় সমর্থন, লোকেরা সক্রিয়ভাবে বেঁচে থাকতে পারে, আগত কয়েক বছর ধরে জীবনকে পরিপূর্ণ করে তুলতে পারে।
