প্রোটিন সামগ্রী! যুক্ত প্রোটিন সহ বন্যতম খাবারগুলি – বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন, তারা আসলে আপনার ডায়েটকে নাশকতা করতে পারে
খুব বেশি হুই! আমরা জানি প্রোটিন আমাদের পক্ষে ভাল – এটি তৃপ্তি বৃদ্ধি করে, ক্ষুধা হ্রাস করে এবং পেশী তৈরি করে – তবে জাঙ্ক ফুড সহ আমরা যা কিছু খাই তার সাথে কি সত্যিই যুক্ত হওয়া দরকার? স্টারবাকস সম্প্রতি প্রোটিন-সুরক্ষিত পানীয়গুলির একটি নতুন মেনু প্রবর্তন করেছে এবং পপ-টার্টস এবং ডরিটোসের নির্মাতারা কেবল ঘোষণা করেছিলেন যে প্রোটিন-সুরক্ষিত সংস্করণগুলি আমরা কখনই জানতাম না যে আমাদের দরকার ছিল মুদি তাকগুলি আঘাত করছে। প্রাতঃরাশের সিরিয়াল থেকে শুরু করে চিপস এবং এমনকি কফি এবং জল পর্যন্ত কল্পনাযোগ্য প্রতিটি খাবারে শক্তিশালী পুষ্টি উপস্থিত থাকে – এবং সুবিধাগুলি আপনার ভাবার মতো দুর্দান্ত নাও হতে পারে। খোলো কারদাশিয়ান এপ্রিল মাসে তার খোলউড পপকর্ন প্রকাশ করতে শুরু করেছিলেন। ফিউটারহেলথের মেডিকেল অ্যাডভাইজার ডেটিশিয়ান এবং ডায়েটিশিয়ান জেসিকা ক্র্যান্ডল নিবন্ধিত খ্লাউড ফুডস বলেছেন, উচ্চ -প্রোটিন পুষ্টির লেবেলগুলি দ্বারা কোনও পণ্য আপনার পক্ষে ভাল বলে মনে করা আপনার পক্ষে বোকা বোকানো সহজ – এমনকি তা না হলেও। “‘প্রোটিন-প্যাকড’ হিসাবে বিপণন করা অনেকগুলি খাবার এখনও অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত রয়েছে এবং এতে যুক্ত চিনি, সোডিয়াম বা কৃত্রিম উপাদান রয়েছে যা প্রোটিন যে সুবিধাগুলি দিতে পারে তা শেষ পর্যন্ত নাশকতা করতে পারে,” তিনি সতর্ক করেছিলেন। এখানে কীভাবে প্রক্রিয়াজাত আচরণগুলি যুক্ত প্রোটিনের জন্য স্বাস্থ্যকর ধন্যবাদ হিসাবে চিত্রিত হচ্ছে। পপ-টার্টস নিশ্চিত, আপনি নিজের দিনটি শুরু করতে ডিম, বেকন বা এমনকি অ্যাভোকাডো টোস্ট খেতে পারেন। প্রোটিনে ভরা একটি প্লেট … তবে আমরা অনুমান করি পপ-টার্টগুলিও কাজ করবে। এই মিষ্টি আয়তক্ষেত্রগুলিতে সাধারণত ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের 2 বা 2.5 গ্রাম থাকে তবে দ্বিগুণ যা নভেম্বরে নতুন দারুচিনি, স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি ব্রাউন সুগার স্বাদে অন্তর্ভুক্ত থাকবে। কেলানোভা উত্তর আমেরিকার একজন প্রতিনিধি, যা প্যাডযুক্ত খামগুলি জ্যাম তৈরি করে, এই সপ্তাহে ব্লুমবার্গকে বলেছিল যে এই পপ-টার্টগুলি কিছুটা আলাদা স্বাদ পাবে কারণ গমের প্রোটিন ঘনত্ব এবং দুধের প্রোটিন ঘনত্ব শুকনো উপাদানগুলিতে যুক্ত করা হয়েছে। পপ-টার্টস প্রোটিন নভেম্বর মাসে তিনটি স্বাদে পাওয়া যাবে। পপ -টার্টস ডরিটোস ম্যাক্রোট্র্যাকিং, জিম ব্রোস, পালঙ্ক আলুর সাথে দেখা করুন – আপনার এখন কিছু মিল থাকতে পারে। গত সপ্তাহে পেপসিকো একটি উপার্জনের আহ্বানে বলেছিলেন যে এটি “প্রোটিন-প্যাকড” ডরিটোসের একটি নতুন লাইন প্রবর্তন করবে। নাচো পনির স্বাদে 11 টি চিপ প্রতি প্রায় 2 গ্রাম প্রোটিন থাকে। নতুন ব্যাগগুলিতে কতটা প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করা হবে তা স্পষ্ট নয়-তবে এটি সম্ভবত স্বাস্থ্যকর প্রাক-ওয়ার্কআউট স্ন্যাক, পোস্ট-ওয়ার্কআউট স্ন্যাক … বা যে কোনও সময় জলখাবার হিসাবে তৈরি করা যথেষ্ট হবে না। নতুন পেশী দুধ হিসাবে স্টারবাকস ঠান্ডা ফোম কফি? স্পষ্টতই আমাদের সকালের কাপ জোকে আজকাল কেবল একটি ডোজ ক্যাফিনের চেয়ে বেশি অফার করা দরকার। সেপ্টেম্বরে, এস্প্রেসো সাম্রাজ্য প্রতিটি 16-আউন্স গ্র্যান্ডে পানীয়তে 15 থেকে 36 গ্রাম ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট সহ প্রোটিন সমৃদ্ধ ঠান্ডা ফোম, ল্যাটস এবং দুধগুলি তার স্থায়ী মেনুতে যুক্ত করেছে। সেপ্টেম্বরে, স্টারবাকস প্রোটিন কোল্ড মার্শমালো, ল্যাটস এবং প্রোটিন-সমৃদ্ধ দুধগুলি এর নিয়মিত মেনুতে প্রবর্তন করেছিল। স্টারবাক্স চিনাবাদাম মাখন হ্যাঁ, আপনি সেই অধিকারটি পড়েছেন – চিনাবাদাম মাখন, ইতিমধ্যে সর্বোচ্চ প্রোটিন খাবারগুলির মধ্যে একটি, নিজস্ব প্রোটিন উত্সাহ অর্জন করেছে। স্কিপি আরও বেশি জড়িত হওয়ার একটি উপায় খুঁজে পেয়েছে – যেখানে এটি আক্ষরিক অর্থে পাগল। প্ল্যান্ট প্রোটিন ক্রিমির সাথে মিশ্রিত স্কিপি চিনাবাদাম মাখন প্রতি 2 টেবিল চামচগুলিতে প্রায় 10 গ্রাম প্রোটিন থাকে। স্ট্যান্ডার্ড ক্রিম সংস্করণে একই পরিবেশনায় 7 গ্রাম রয়েছে। খোলো কারদাশিয়ানের খোলউড পপকর্ন যে পরিবারটি আমাদের ডায়রিয়া-প্ররোচিত করে “ডিটক্স চা” এনেছিল তারা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরামর্শের সকলের সর্বাধিক উত্স নাও হতে পারে-তবে এটি খোলোকে মটরশুটিকে আলোকিত করতে বাধা দেয়নি। বেশিরভাগ এয়ার -পপড পপকর্নে সাধারণত প্রতি কাপে একটি গ্রাম বা দুটি প্রোটিন থাকে, খোলাউডের নতুন পপকর্ন – যা এপ্রিলে স্টোরগুলিতে আঘাত করে – ফুঁপানো হয় এবং প্রতিটি পরিবেশনায় 7 গ্রাম থাকে। জল ঠিক আছে, জল স্বাস্থ্যকর। এবং যদি আপনি প্রোটিনের তৃষ্ণার্ত হন তবে আপনার যুক্ত প্রোটিন সহ বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। শুধু প্রোটিন খাবেন না – এটিও পান করুন! আইসোপুরে প্রোটিন জলে এই ভাল স্টাফের 15 গ্রাম রয়েছে। আইসোপুরে 20-আউন বোতল আইসোপুরে প্রোটিন জলের 15 গ্রাম প্রোটিন থাকে। গত সপ্তাহের আয়ের ঘোষণায়, পেপসিকো প্রোপেল প্রোটিন ওয়াটারও চালু করেছিলেন, এতে 20 গ্রাম হুই প্রোটিন থাকবে। ক্যান্ডি আপনি প্রোটিন বারগুলির কথা শুনেছেন, তবে প্রোটিন আঠালো সম্পর্কে কী? চকোলেট, মার্শমালো এবং টফিগুলিও নতুন প্রোটিন-সুরক্ষিত ক্যান্ডি। অবশেষে এমন কিছু যা আপনাকে হ্যালোইনে গর্জে উঠার সময় আপনাকে ভাল লাগবে। সিরিয়াল সিরিয়াল উত্পাদকরা দীর্ঘদিন ধরে প্রোটিনের জায়গাতে জড়িত ছিলেন। বিশেষ কে, কাশী, হুইটিস, চেরিওস এবং অন্যান্যগুলির প্রোটিন-সুরক্ষিত সংস্করণ রয়েছে। প্রতিটি বাটিতে নস্টালজিয়া এবং প্রোটিন পরিপূরকের একটি শ্বাস! ম্যাক এবং পনির একটি পরিবর্তন হয়েছে! কার্বস খনন – প্রোটিন এখন শোয়ের তারকা! গুডলস ম্যাক এবং পনির এমনকি কার্ব-বান্ধব ম্যাকারনি এবং পনির পেশী ম্যাক (একটি বাক্সে পুরো 40 গ্রাম প্রোটিন) এবং গুডলস (প্রতি বাক্সে প্রায় 37.5 গ্রাম) এর মতো ব্র্যান্ডগুলি থেকে একটি প্রোটিন উত্সাহ অর্জন করেছে। আপনার আসলে কত প্রোটিনের দরকার? প্রস্তাবিত ডায়েটরি ভাতা প্রতি কেজি শরীরের ওজনের 0.8 গ্রাম প্রোটিন – বা প্রতি পাউন্ড 0.36 গ্রাম। 150 পাউন্ড ব্যক্তির জন্য, এটি প্রতিদিন 54 গ্রাম প্রোটিন। যদিও আমেরিকানরা প্রস্তাবিত পরিমাণ প্রোটিন গ্রহণ করে – বেশিরভাগ মাংস, হাঁস -মুরগি এবং ডিম থেকে – তারা এখনও বেশি আগ্রহী। ডাঃ ড্যারিল জিওফ্রে, সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ এবং “গেট অফ আপনার চিনি” এর লেখক বলেছেন, অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবারের চেয়ে প্রোটিন পাওয়ার আরও ভাল উপায় রয়েছে। “এই পণ্যগুলি প্রদাহজনক বীজ তেল, কৃত্রিম রঙ এবং মস্তিষ্কের একটি সুখী পয়েন্টে পৌঁছানোর জন্য ডিজাইন করা এবং আসক্তিতে পরিণত হওয়ার জন্য নকশাকৃত শোধিত শর্করা দিয়ে বোঝা হয়,” তিনি পোস্টকে বলেছিলেন। “প্রোটিন পাওয়ার জন্য অনেক পরিষ্কার উপায় রয়েছে: ঘাস খাওয়ানো স্টেক, বন্য-ধরা স্যামন, কাঁচা বাদাম এবং বীজ, আপনার দেহে এই বিষাক্ত, প্রদাহজনক পদার্থগুলি প্রবর্তন না করে।” এবং মনে রাখবেন আপনি কতটা খান – অতিরিক্ত প্রোটিন কিডনিতে পাথর, ডিহাইড্রেশন এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষত যদি আপনি প্রচুর প্রাণীর মাংস খান। (ট্যাগস্টোট্রান্সলেট) পুষ্টি (টি) স্বাস্থ্য (টি) খাদ্য ও পানীয় (টি) সুস্থতা (টি) ক্যান্ডি (টি) সিরিয়াল (টি) কফি (টি) আপস্কেল (টি) প্রোটিন (টি) স্টারবাকস (টি) অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার (টি) জল
প্রকাশিত: 2025-10-15 04:25:00
উৎস: nypost.com
