কীভাবে আপনার ‘গোল্ডিলক্স গ্র্যাভিটি জোন’ খুঁজে পাবেন – এটি আপনার হজম, পেশী এবং সঞ্চালনে সহায়তা করতে পারে
এটা গণনা করা একটি শক্তি. মাধ্যাকর্ষণ পৃথিবীকে সূর্যের চারপাশে কক্ষপথে রাখে এবং আমাদের মহাকাশে ভাসতে বাধা দেয়। দুর্ভাগ্যবশত, এটি – বেশ আক্ষরিক – সত্যিই হতাশাজনক হতে পারে। মাধ্যাকর্ষণ ক্রমাগত টান আমাদের মেরুদণ্ডকে সংকুচিত করে, আমাদের জয়েন্টগুলিতে চাপ দেয় এবং আমাদের সোজা রাখতে আমাদের পেশীগুলিকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। মাধ্যাকর্ষণ সর্বদা আপনাকে পৃথিবীর কেন্দ্রের দিকে টানার চেষ্টা করছে। Drobot Dean – stock.adobe.com দুর্বল ভঙ্গিতে পড়া সহজ, বিশেষ করে স্মার্টফোনের যুগে। স্লাউচিং, স্লাউচিং এবং স্লাম্পিং পেশী ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে, যার ফলে সময়ের সাথে সাথে ব্যথা, জয়েন্টে সমস্যা এবং গতিশীলতা হ্রাস পায়। এবং মাধ্যাকর্ষণ শুধু অঙ্গবিন্যাস থেকে বেশি প্রভাবিত করে। এটি হজম, মেজাজ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে, এতটাই যে বায়োগ্রাভিটি মেডিসিন গবেষণার একটি প্রাণবন্ত ক্ষেত্র হয়ে উঠেছে। এই কারণেই ডাঃ ব্রেনান স্পিগেল বলেছেন যে আপনাকে আপনার “গোল্ডিলক্স গ্র্যাভিটি জোন” খুঁজে বের করতে হবে—যেখানে আপনার শরীর, মন এবং অভ্যাস পৃথিবীর টানের সাথে সারিবদ্ধ হয়। “খুব কম মাধ্যাকর্ষণ, ঠিক মহাকাশের মতোই, হাড়ের ক্ষয়, পেশীর ক্ষয়, রক্তসংবহন সমস্যা এবং অন্ত্রের সমস্যা সৃষ্টি করে,” স্পিগেল, নতুন বই “PULL: How Gravity Shapes Your Body, Steadies the Mind, and Guides Our Health,” পোস্টকে বলেছেন। “হাসপাতালের বিছানার মতো খুব বেশি সময় ধরে শুয়ে থাকা, হজম এবং রক্ত প্রবাহের ক্ষতি করে।” একটি স্থায়ী ডেস্ক আন্দোলন এবং ভাল অঙ্গবিন্যাস উত্সাহিত করে। মাধ্যাকর্ষণ উল্লেখযোগ্যভাবে অঙ্গবিন্যাস প্রভাবিত করে। জোস – stock.adobe.com ভঙ্গি, কার্যকলাপ এবং পুনরুদ্ধারের মধ্যে নিখুঁত ভারসাম্য খুঁজে পেতে, স্পিগেল মাধ্যাকর্ষণে আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করার পরামর্শ দেয়। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি বসে থাকার পরিবর্তে দাঁড়িয়ে থাকা ডেস্ক ব্যবহার করে আরও শক্তি বোধ করেন কিনা। একটি কীলক বালিশ কি রাতের রিফ্লাক্স কমায়? যোগব্যায়াম পরিবর্তন বা মূল ব্যায়াম হজম উন্নতি করে? “এই সংকেতগুলিতে মনোযোগ দেওয়া আপনার ব্যক্তিগত ব্যালেন্স পয়েন্ট সনাক্ত করতে সহায়তা করে,” লস অ্যাঞ্জেলেসের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক এবং সিডারস-সিনাই-এর স্বাস্থ্য পরিষেবা গবেষণার পরিচালক স্পিগেল ব্যাখ্যা করেছেন। “আমার নতুন বই ‘PULL’-এ আমি আপনার অনন্য শরীর এবং মনের চাহিদা মেটাতে আপনার শরীরকে অভিকর্ষের সাথে মানিয়ে নেওয়ার 50 টিরও বেশি উপায় নিয়ে আলোচনা করেছি।” এই কৌশলগুলি আপনাকে ন্যায়পরায়ণ, প্রাণবন্ত, স্থিতিস্থাপক এবং দৈনন্দিন কাজগুলি গ্রহণের জন্য প্রস্তুত থাকতে সহায়তা করে। এর অর্থ দাঁড়ানো ডেস্ক পাওয়া, আরও ব্যায়াম করা, ঘুমের সমস্যা সমাধান করা, ভাল খাওয়া, আরও জল পান করা এবং ভাসমান থেরাপি সমর্পণ করা। “এটি কেবল আরামের বিষয়ে নয়, এটি মহাকর্ষের ক্রমাগত চাপের মধ্যে বেঁচে থাকার বিষয়ে,” স্পিগেল বলেছিলেন। কম কেবিন চাপ, ডিহাইড্রেশন, এবং একটি বসার অবস্থান ফ্লাইট bloating খারাপ হতে পারে। NanSan – stock.adobe.com গোল্ডিলক্স জোন সনাক্ত করাও উড়ানকে আরও উপভোগ্য করে তুলতে পারে। স্পিগেল তত্ত্ব দিয়েছিলেন যে মাধ্যাকর্ষণ নিয়ন্ত্রণের জন্য শরীরের সংগ্রাম বিরক্তিকর আন্ত্রিক সিন্ড্রোম, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফুলে যাওয়া লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে। 3,000 মিটার উচ্চতায় ফুলে যাওয়া সত্যিই বিপজ্জনক হতে পারে। “জেট বেলি” নামে পরিচিত ঘটনাটি প্রধানত কম কেবিনের চাপ এবং ফ্লাইটের সময় কম নড়াচড়ার কারণে ঘটে, যার ফলে শরীরে গ্যাস প্রসারিত হয়। স্পিগেল বলেন, “পুল-এ, আমি জেটলাইনারের পেটে, উচ্চ-উচ্চতায় ভ্রমণ, মহাকাশে নভোচারীর স্বাস্থ্য এবং এমনকি উচ্চতা-নির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দিই।” “মাধ্যাকর্ষণ সর্বদা আমাদের গঠন করে – তা বিমানের কেবিনে হোক, পাহাড়ের চূড়ায় হোক বা আমাদের সাহসে হোক – এবং এর সাথে মানিয়ে নিতে শেখা শরীর এবং মন উভয়ের যত্ন নেওয়ার নতুন উপায় খুলে দেয়।” (ট্যাগসটুঅনুবাদ
প্রকাশিত: 2025-10-17 16:00:00
উৎস: nypost.com
