‘আপনার ঘুমকে তালাক দিন’ আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি আপনার সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে: জানুন
আলাদা ঘুমানো সুখী সম্পর্কের চাবিকাঠি নাও হতে পারে। ‘স্লিপ ডিভোর্স’-এর মতো সাম্প্রতিক প্রবণতাগুলি আপনার সঙ্গীর থেকে আলাদাভাবে ঘুমানোর এবং কখনও কখনও এমনকি বিভিন্ন ঘরে থাকার সুবিধাগুলিকে তুলে ধরেছে। স্ক্যান্ডিনেভিয়ান স্লিপ মেথড, সুইডেন এবং নরওয়ের মতো নর্ডিক দেশগুলিতে ঘুমের মান উন্নত করার লক্ষ্যে একটি সাংস্কৃতিক প্রকল্প, একটি বিছানায় দুটি পৃথক ডুভেট ব্যবহার করার ধারণাটিকে জনপ্রিয় করেছে। যাইহোক, তাইওয়ানের গবেষকদের একটি নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রিয়জনের কাছ থেকে দূরে ঘুমানো আপনার মানসিক সুস্থতা হ্রাস করতে পারে। বিএমসি পাবলিক হেলথ জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণাটি উত্তর তাইওয়ানের 860 জন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক বিষমকামী দম্পতিদের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা এবং ঘুমের অবস্থার মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করার জন্য অনুসরণ করেছে। বিশ্লেষণটি পৃথক এবং দম্পতি উভয় বৈশিষ্ট্যকে বিবেচনায় নিয়েছিল। মানসিক সুস্থতা সুখ, জীবনের সন্তুষ্টি এবং পরিপূর্ণতার স্তরের উপর ভিত্তি করে পরিমাপ করা হয়েছিল, যখন ঘুমের পরামিতিগুলি একটি বিশদ পরিসংখ্যান পদ্ধতি ব্যবহার করে মূল্যায়ন করা হয়েছিল। ফলাফলে দেখা গেছে যে বয়স্ক দম্পতিরা যারা আলাদা ঘরে ঘুমায় তাদের মানসিক সুস্থতা একত্রে ঘুমানো দম্পতিদের তুলনায় খারাপ ছিল। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে দম্পতিদের মধ্যে “ঘুম বিবাহবিচ্ছেদের” সাম্প্রতিক প্রবণতা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। StockPhotoPro – stock.adobe.com বয়স্ক দম্পতিদের জন্য, বাসস্থানের ব্যবস্থা যেমন একটি বাড়ি ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি ঘুমানোর জায়গা ভাগ করে নেওয়ার চেয়ে মানসিক সুস্থতার উপর কম প্রভাব ফেলে। গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ঘুমের ব্যবস্থা একটি দম্পতির মানসিক সুস্থতার একটি “গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর”। তারা “বৈবাহিক সম্পর্কের প্রেক্ষাপটে” ঘুমকে বিবেচনা করার গুরুত্বের উপর জোর দেয়, তারা উল্লেখ করেছে। ডঃ ওয়েন্ডি ট্রক্সেল, RAND কর্পোরেশনের সিনিয়র বিজ্ঞানী এবং “শেয়ারিং দ্য কভার: এভরি কাপলস গাইড টু বেটার স্লিপ” এর লেখক ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে ফলাফলগুলি নিয়ে আলোচনা করেছেন৷ উটাহ থেকে একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ যিনি গবেষণায় জড়িত ছিলেন না উল্লেখ করেছেন যে আলাদা ঘুমানো আপনার সঙ্গীর থেকে মানসিক দূরত্ব বা প্রত্যাহারের কারণে আপনার মঙ্গলকে প্রভাবিত করতে পারে। “প্রথম নজরে, এটি সাধারণভাবে প্রচলিত বিশ্বাসকে নিশ্চিত করে বলে মনে হচ্ছে যে আলাদা ঘুমানো সম্পর্কের মধ্যে কিছু নেতিবাচক সংকেত দেয়,” তিনি বলেছিলেন। “এই নতুন গবেষণার অনন্য বিষয় হল যে এটি পরামর্শ দেয় যে একটি দম্পতির ঘুমের প্যাটার্ন নিজেই সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, আজীবন স্বাস্থ্য সমর্থন করার জন্য ঘুম এবং সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠ সংযোগকে হাইলাইট করে,” ট্রক্সেল যোগ করেছেন। সীমাবদ্ধতা এবং অন্যান্য কারণ ট্রক্সেল উল্লেখ করেছেন যে অধ্যয়নটি ক্রস-বিভাগীয় ছিল, যার অর্থ এটি একটি সমিতি দেখায় কিন্তু কারণ এবং প্রভাব প্রমাণ করতে পারে না। “এটি এমন হতে পারে যে বয়স্ক দম্পতিরা যারা আলাদা ঘুমায় তারা ইতিমধ্যেই স্বাস্থ্য বা ঘুম-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অনিদ্রা, যা তাদের আলাদাভাবে ঘুমানোর সিদ্ধান্ত এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্য উভয়কেই প্রভাবিত করে,” ট্রক্সেল যোগ করেছেন। “গবেষণাটি কেন বা কীভাবে দম্পতিরা আলাদা ঘুমানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে তা পরীক্ষা করেনি, যা প্রায়শই এই পছন্দটি কীভাবে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে তার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ।” ট্রক্সেল বলেছেন যে ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বয়স্ক ব্যক্তিরা “দ্বিগুণ ঝুঁকিপূর্ণ” হন, কারণ গবেষণায় দেখা যায় যে 60 বছরের বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অর্ধেক লোকই অনিদ্রা বা অন্য ধরনের ঘুমের ব্যাধির লক্ষণ প্রকাশ করে। “আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, ঘুম হালকা হয়ে যায় এবং আরও খণ্ডিত হয়, এবং আমরা আগের শয়নকালের দিকে একটি পরিবর্তন এবং গভীর, ধীর-তরঙ্গের ঘুমের হ্রাসও দেখতে পাই,” তিনি বলেছিলেন। অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের কারণগুলি, যেমন হতাশা, একাকীত্ব এবং উদ্বেগ, বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যেও বেশি সাধারণ, যা ঘুমকে আরও ব্যাহত করতে পারে এবং একটি “প্রতিক্রিয়া লুপ যা মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে,” ট্রক্সেল বলেন। ট্রক্সেলের মতে, স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য কোনও সর্বজনীন মডেল নেই। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বয়স্ক দম্পতিরা আলাদা ঘুমালে তাদের মানসিক সুস্থতা আরও খারাপ হয়। kieferpix – stock.adobe.com “কিছু মানুষের জন্য, একটি বিছানা ভাগ করা ঘনিষ্ঠতা এবং নিরাপত্তা প্রদান করে,” তিনি বলেন। “অন্যদের জন্য, বিশেষ করে যখন ঘুমের ব্যাধি বা বেমানান অভ্যাস জড়িত থাকে, আলাদা বেডরুম একটি বুদ্ধিমান এবং স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী পছন্দ হতে পারে, যদি দম্পতিরা খোলা এবং সৎ যোগাযোগের মাধ্যমে সিদ্ধান্ত নেয়।” ট্রক্সেল উল্লেখ করেছেন যে “শক্তিশালী প্রমাণ” সমর্থন করে যে শারীরিক ঘনিষ্ঠতা, যেমন আলিঙ্গন, মানসিক স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে। একসাথে ঘুমানো এবং আলিঙ্গন করা অক্সিটোসিনের নিঃসরণকে ট্রিগার করতে পারে, যাকে “ভালোবাসা” হরমোন হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এবং স্ট্রেস হরমোন কমাতে পারে এবং নিরাপত্তার বোধকে উন্নীত করতে পারে, যা মানসিক নিয়ন্ত্রণ এবং ঘুমের গুণমানকে সাহায্য করতে পারে। এই সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, অংশীদারদের বিছানায় ঘোরাফেরা করা, নাক ডাকা এবং শরীরের বিভিন্ন তাপমাত্রা থাকাও ঘুমের ব্যাঘাত এবং বঞ্চনার কারণ হতে পারে, ট্রক্সেল উল্লেখ করেছেন। “দীর্ঘস্থায়ীভাবে দুর্বল ঘুম মেজাজ, সহানুভূতি এবং ধৈর্য, একটি সুস্থ সম্পর্কের মূল উপাদানগুলিকে ব্যাহত করে,” তিনি বলেছিলেন। ট্রক্সেল পরামর্শ দিয়েছেন যে দম্পতিরা আলাদাভাবে ঘুমাতে পছন্দ করেন তারা এখনও আলাদা বিছানায় অবসর নেওয়ার আগে সন্ধ্যায় শিথিল করার রুটিন ভাগ করে সংযোগ এবং ঘনিষ্ঠতা গড়ে তুলতে পারেন। “অবশেষে, স্বাস্থ্যকর ঘুমের ব্যবস্থা হল এমন একটি যা ধারাবাহিক, উচ্চ-মানের ঘুম, মানসিক সংযোগ এবং দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতা প্রদান করে।”
প্রকাশিত: 2025-10-29 23:31:00
উৎস: nypost.com
