এটি সেই স্টাফিং যা স্বপ্নগুলি দিয়ে তৈরি হয়।
একটি ভাল বালিশ আপনাকে আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্ররেখা সমর্থন করে সঠিক মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণ এবং ভঙ্গি বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
স্লিপ জাঙ্কির জরিপের তথ্য অনুসারে বেশিরভাগ আমেরিকান দুটি বা চারটি বিশ্রামের আয়তক্ষেত্র নিয়ে ঘুমায়।
দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকগুলি বালিশ – বিশেষত যেগুলি খুব ঘন বা কড়া – জরায়ুর মেরুদণ্ডের উপর চাপ চাপিয়ে দিতে পারে, সম্ভাব্যভাবে ঘাড়ে ব্যথা, পেশী স্প্যামস এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের ঝামেলার দিকে পরিচালিত করে।
এজন্য সঠিক ক্রেনিয়াম কুশন থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আশ্বাস দিন – ডাঃ জেসন স্নিববে, এলএতে অবস্থিত একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত অর্থোপেডিক সার্জন, ভ্রমণ এবং দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য সেরা বালিশ প্রকাশ করে।
সেরা ঘুমের অবস্থান
আমরা বালিশ নিয়ে আলোচনা করার আগে আসুন আপনার ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কে কথা বলি।
তিনটি প্রধান স্নুজের অবস্থান রয়েছে – আপনার পিঠে, আপনার পাশ বা পেটে ঘুমানো। এগুলি সমানভাবে তৈরি হয় না।
“আপনার পিঠে ঘুমানো আপনার কাঁধ থেকে চাপ নিতে পারে তবে এটি আপনার এয়ারওয়ে বন্ধ করে দেওয়া এবং রাতে শ্বাস নিতে অসুবিধে করার উচ্চতর সুযোগ বহন করে,” স্নিববে পোস্টকে বলেছেন।
“যারা ঘুমের অ্যাপনিয়া বা শামুক রয়েছে তাদের পক্ষে এটি সবচেয়ে খারাপ অবস্থান” “
স্লিপ অ্যাপনিয়া আক্রান্তরা ঘুমানোর সাথে সাথে শ্বাস বন্ধ করে দেয় কারণ তাদের গলায় পেশীগুলি শিথিল করে এবং বারবার তাদের এয়ারওয়ে অবরুদ্ধ করে।
আপনার পেটে ঘুমানোও ভুল পদক্ষেপ, স্নিববে বলেছিলেন, কারণ এটি আপনার মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্ররেখাকে সমতল করতে পারে এবং আপনার ঘাড়কে একটি বিশ্রী অবস্থানে বাধ্য করতে পারে।
“সেরা ঘুমের অবস্থানটি পাশের ঘুমানো,” স্নিবে ঘোষণা করেছিলেন।
“এই অবস্থানটি আপনার এয়ারওয়ে উন্মুক্ত রেখে স্নোরিং এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া প্রতিরোধে সহায়তা করে,” তিনি যোগ করেন। “ভ্রূণের অবস্থানে ঘুমানোও উপকারী, আপনার পোঁদগুলি নমনীয় এবং হাঁটু নমনীয়, কারণ এটি আপনার নীচের পিঠ এবং হাঁটুর উপর চাপ দেয়” “
পাশের ঘুমের সাথে একটি সমস্যা হ’ল এটি কাঁধের জয়েন্টে দীর্ঘায়িত চাপের কারণে কাঁধের ব্যথা হতে পারে।
স্নিববে পরামর্শ দেয় পাশের স্লিপাররা কাঁধের চাপ কমাতে একটি ঘন ফোম বালিশ ব্যবহার করে।
“কাঁধের আঘাতের ব্যক্তিরা এই উদ্দেশ্যে বিশেষত সহায়ক ডেনসার মেমরি ফেনা সহ একটি ঘন বালিশ খুঁজে পেতে পারেন।”
“পাশের স্লিপারদের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ টিপ হ’ল আপনার পায়ের মধ্যে বালিশ স্থাপন করা অনেক বেশি আরামদায়ক, কারণ এটি আপনার নীচের অংশ এবং পোঁদ থেকে চাপ দেয়” “
ভ্রমণের জন্য এই বালিশটি নিয়ে নামুন
ভ্রমণের সময় একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পাওয়া অসম্ভব বোধ করতে পারে – তবে আপনি যদি সঠিক বালিশটি পান তবে আপনি আপনার উদ্বেগকে বিছানায় রাখতে পারেন।
“বিমানের উপর ঘুমানো কঠিন হতে পারে,” স্নিববে বলেছিলেন। “আপনার যদি কোনও অর্থনীতির আসন থাকে তবে আমি একটি সহায়ক ঘাড় বালিশের প্রস্তাব দেব।”
আপনি যদি একটি মিথ্যা-ফ্ল্যাট সিট স্কোর করেন তবে তিনি নিজেকে ভ্রূণের অবস্থানে অবস্থান করার পরামর্শ দেন।
আপনার পোঁদের সমর্থন হিসাবে আপনার পায়ের মধ্যে একটি বালিশ বা রোলড-আপ জ্যাকেট রাখুন।
স্নিববে চলতে চলতে জীবনের জন্য তিন ধরণের বালিশও পরামর্শ দেয়:
- ক্যাবাউয়ের একটি ইউ-আকৃতির ঘাড় বালিশ: “এগুলি সমস্ত আকারের লোকদের জন্য বহন করা এবং সহায়তা সরবরাহ করা সহজ,” স্নিব্বে বলেছিলেন।
- টিআরটিএল -এর একটি মোড়ক ঘাড় বালিশ: “এই ধরণের বালিশ ভ্রমণকারীদের জন্য সমর্থনও সরবরাহ করে এবং বিশেষত আপনার মাথাটি এগিয়ে যেতে বাধা দেয়,” তিনি বলেছিলেন। “যদি আপনার সামনে ঝুঁকতে বা মাথা ফেলে দেওয়ার প্রবণতা থাকে তবে একটি মোড়ক বালিশ আপনার পক্ষে আরও ভাল পছন্দ হতে পারে” “
- হেস্ট থেকে একটি কমপ্যাক্ট মেমরি ফোম বালিশ: “এটি আপনার বিছানায় বাড়িতে থাকতে পারে এমন বালিশের একটি ছোট সংস্করণ,” স্নিববে উল্লেখ করেছিলেন। “ভ্রমণের সময় আপনি যখন ঘুমোচ্ছেন তখন একটি সহায়ক বালিশ থাকা আশ্বাস দেয় যে আপনার মেরুদণ্ডটি সর্বনিম্ন চাপের মধ্যে রয়েছে এবং আপনি পরের দিন উপভোগ করতে পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠছেন” “
