দিবালোক সংরক্ষণের সময় কখন শেষ হয় এবং আপনি কীভাবে সামঞ্জস্য করবেন?
আমাকে একজন আদর্শবাদী বলুন, কিন্তু আমি কল্পনা করতে চাই যে একদিন আমার নাতি-নাতনিরা বিস্মিত হবে যখন আমি তাদের দিবালোক সংরক্ষণের সময় এবং কীভাবে ঘড়ি বছরে দুবার পরিবর্তিত হয় সে সম্পর্কে বলব। “এটি পাগল, দাদী,” তারা তাদের AI নিউরাল ইমপ্লান্ট চালু করার আগে বলবে বা ততক্ষণে যা কিছু প্রযুক্তিগত ভয়াবহতা ঘটবে। ডেলাইট সেভিং টাইম (ডিএসটি) প্রথম বিশ্বযুদ্ধের সময় জার্মানিতে শক্তি-সঞ্চয়কারী পরিমাপ হিসাবে চালু করা হয়েছিল – সন্ধ্যায় দিনের আলোর বেশি ঘন্টা মানে আগুন শুরু করার জন্য কম কয়লার প্রয়োজন ছিল। যুক্তরাজ্য এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র সহ অন্যান্য দেশগুলি শীঘ্রই এটি অনুসরণ করে। কিন্তু কেন এটি এখনও বিদ্যমান? মাত্র এক-তৃতীয়াংশ দেশ বছরে দুবার সময় স্থানান্তর ব্যবহার করে, তাদের বেশিরভাগই ইউরোপ এবং উত্তর আমেরিকায়। এবং এই দেশগুলিতে এটি খুব জনপ্রিয় নয়। একটি 2025 গ্যালাপ জরিপে দেখা গেছে যে 54% আমেরিকানরা বলে যে তারা অনুশীলন ত্যাগ করতে প্রস্তুত, এবং 2025 সালের ট্র্যাভেলজ একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 57% ব্রিটিশরাও এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে প্রস্তুত। যাইহোক, এর স্থান কী হওয়া উচিত তা নিয়ে লোকেরা বিভক্ত – মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, 48% আমেরিকানরা বলে যে তারা স্ট্যান্ডার্ড সময় স্থির রাখতে পছন্দ করবে, যখন 2024 YouGov জরিপ দেখায় যে 59% ব্রিটিশরা দিনের আলো সংরক্ষণ বা গ্রীষ্মের সময় স্থায়ীভাবে রাখতে পছন্দ করবে৷ যাইহোক, ঘুম বিশেষজ্ঞরা অনিশ্চিত যে সময়টি ভাল। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন (NSF) এর সিনিয়র রিসার্চ ফেলো এবং ভার্জিনিয়া কমনওয়েলথ ইউনিভার্সিটির সহযোগী অধ্যাপক ডঃ নাটালি ডাউটোভিচ বলেছেন, “আমাদের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল আমাদের সামাজিক ঘড়িগুলিকে মানব জীববিজ্ঞানের সাথে সারিবদ্ধ করা।” “স্ট্যান্ডার্ড টাইম আমাদের প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দ এবং সূর্যের সিঙ্ক্রোনাইজেশনের সাথে সবচেয়ে ভাল মেলে।” এনএসএফ, আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন (এএএসএম) এবং ব্রিটিশ স্লিপ সোসাইটি (বিএসএস) সহ অনেক পেশাদার চিকিৎসা সংস্থা একটি নির্দিষ্ট মানক সময়ের পক্ষে কথা বলে। সুতরাং আপনি যখন প্রমিত সময়ে “প্রত্যাবর্তন” করার প্রস্তুতি নিচ্ছেন, দুবার-বার্ষিক সময় পরিবর্তনের স্বাস্থ্যের প্রভাব সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।
গ্রীষ্মকাল কি? যারা আনন্দের সাথে অজানা থাকতে পারে তাদের জন্য, বসন্তে, যে দেশগুলি দিবালোক সংরক্ষণের সময় গ্রহণ করেছে তারা তাদের ঘড়ি এক ঘন্টা এগিয়ে নিয়ে যায়। তারিখ দেশ অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়: যুক্তরাজ্যে এটি মার্চের শেষ রবিবার; মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এটি মার্চের দ্বিতীয় রবিবার। এর মানে সবাই মূল্যবান ঘুমের এক ঘন্টা হারায়; উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সাধারণত সকাল 7:00 টায় ঘুম থেকে ওঠেন, ঘড়ির কাঁটা অগ্রসর হওয়ার পর পরের দিন সকালে ঘুম থেকে উঠা হল সকাল 6:00 এ ঘুম থেকে ওঠার মতো। দিনের আলো সংরক্ষণের সময় প্রায় আট মাস স্থায়ী হয় যতক্ষণ না ঘড়ির কাঁটা শরত্কালে স্বাভাবিক সময়ে ফিরে আসে। এটি যুক্তরাজ্যে অক্টোবরের শেষ রবিবার এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে নভেম্বরের প্রথম রবিবারে ঘটে।
2025 সালে দিবালোক সংরক্ষণের সময় কখন শেষ হবে? মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, দিবালোক সংরক্ষণের সময় 2 নভেম্বর রবিবারে শেষ হয় এবং রবিবার, 8 মার্চ, 2026 তারিখে আবার শুরু হয়। যুক্তরাজ্যে, দিবালোক সংরক্ষণের সময় রবিবার, 26 অক্টোবর, 2026 তারিখে শেষ হয় এবং 29 মার্চ, 2026 তারিখে আবার শুরু হয়।
দিবালোক সংরক্ষণ সময়ের স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি কী কী? “সূর্য হল আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির একটি শক্তিশালী নিয়ন্ত্রক (যাকে বলা হয়) আমাদের সার্কেডিয়ান ছন্দও,” বলেছেন ডাঃ অনিতা শেলগিকার, মিশিগান মেডিক্যাল স্কুল বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরোলজির অধ্যাপক এবং AASM-এর সভাপতি৷ সকালের সূর্যের উজ্জ্বলতা আমাদের শরীরকে ইঙ্গিত দেয় যে এটি জেগে ওঠার এবং সতর্ক হওয়ার সময় এবং সন্ধ্যার অন্ধকার আমাদের শরীরকে বলে যে এটি শান্ত হওয়ার এবং ঘুমাতে যাওয়ার সময়। প্রমিত সময়ে, আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি, সূর্য এবং ঘড়ির সময়, কমবেশি লাইনে থাকে। যাইহোক, দিবালোক সংরক্ষণের সময়, পরিবেশ এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির মধ্যে অমিলের কারণে আমাদের শরীর বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে, শেলগিকার ব্যাখ্যা করেন: গাঢ় সকাল জেগে উঠা কঠিন করে তোলে এবং হালকা সন্ধ্যা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। ফ্লোরিডার জ্যাকসনভিলের মায়ো ক্লিনিকের স্নায়ু বিশেষজ্ঞ এবং ঘুমের ওষুধ বিশেষজ্ঞ ডাঃ পাবলো কাস্টিলো বলেছেন, এই ব্যাঘাতের ফলে ঘুমের ব্যাঘাত এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো রোগের বৃদ্ধি সহ গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে। ঘড়ির পরের দিন “স্প্রিং ফরোয়ার্ড” বিশেষভাবে বিপজ্জনক – তিনি যোগ করেছেন: “ঘুম হ্রাস এবং সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাঘাত উভয়ই অস্বস্তিকর ঘুম, ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা, আরও ঘন ঘন কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্ট এবং হাসপাতালে ভর্তির সংখ্যায় তীব্র বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।” প্রকৃতপক্ষে, একটি 2020 সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ডেলাইট সেভিং টাইমে পরিবর্তনের ফলে সড়ক দুর্ঘটনা 6% বৃদ্ধি পেয়েছে – সম্ভবত হতবাক এবং ঘুম বঞ্চিত চালকদের কারণে।
সময়ের পরিবর্তনের সাথে কিভাবে মানিয়ে নেওয়া যায়? সৌভাগ্যবশত, যেহেতু এটি পড়ে গেছে, আমরা একটি সহজ পরিবর্তনে প্রবেশ করি – আমরা এক ঘন্টার জন্য ঘুমিয়ে পড়ি এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়িগুলিকে সূর্যের সাথে সামঞ্জস্য করি। “যখন আমরা স্ট্যান্ডার্ড টাইমে ফিরে যাই, তখন ক্ষতির কোন প্রমাণ নেই,” কাস্টিলো বলেছেন।
নিউজলেটারে আগের প্রচারগুলি এড়িয়ে যান ব্যবহারিক পরামর্শ, বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি এবং কীভাবে একটি ভাল জীবন যাপন করা যায় সে সম্পর্কে আপনার প্রশ্নের উত্তর। গোপনীয়তা বিজ্ঞপ্তি: নিউজলেটারগুলিতে দাতব্য সংস্থা, অনলাইন বিজ্ঞাপন এবং তৃতীয় পক্ষের দ্বারা অর্থায়ন করা সামগ্রী সম্পর্কে তথ্য থাকতে পারে। আপনার যদি কোনো অ্যাকাউন্ট না থাকে, আমরা theguardian.com-এ আপনার জন্য একটি অতিথি অ্যাকাউন্ট তৈরি করব যাতে আমরা আপনাকে এই নিউজলেটার পাঠাতে পারি। আপনি যেকোনো সময় আপনার সম্পূর্ণ নিবন্ধন সম্পূর্ণ করতে পারেন। আমরা কীভাবে আপনার ডেটা ব্যবহার করি সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, অনুগ্রহ করে আমাদের গোপনীয়তা নীতি পড়ুন। আমরা আমাদের ওয়েবসাইট রক্ষা করতে Google reCaptcha ব্যবহার করি। Google গোপনীয়তা নীতি এবং পরিষেবার শর্তাবলী প্রযোজ্য৷ একটি নিউজলেটার আকারে প্রচারের পরে। বসন্তে, পরিবর্তন আরও কঠিন হবে। তবে ব্যথা কম বেদনাদায়ক করতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন। ডাউটোভিচ পরামর্শ দেন: “সময় পরিবর্তনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার দিনগুলিতে ধীরে ধীরে আপনার ঘুম এবং জেগে ওঠার সময় 15 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে পরিবর্তন করে” পরিবর্তনের দিকে এগিয়ে যান; সকালে সূর্যালোকের এক্সপোজার প্রথম জিনিস “আপনার শরীরের ঘড়ি পুনরায় সেট করতে সাহায্য করতে”; বিছানার আগে “ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং ভারী খাবার” এড়ানো; এবং একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা, এমনকি সপ্তাহান্তে। এবং আপনি কতটা ঘুম পাচ্ছেন তা অগ্রাধিকার দিতে ভুলবেন না, শেলগিকার বলেছেন। “এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রাপ্তবয়স্কদের রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমানো,” তিনি বলেছেন। কিন্তু আসলে দিবালোক সংরক্ষণের সময় বিঘ্নিত করার জন্য শুধু ঘুমের কৌশলের চেয়েও বেশি কিছু প্রয়োজন, ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের নিউরোলজির অধ্যাপক এবং হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের ঘুমের ওষুধ বিভাগের অধ্যাপক ড. এলিজাবেথ ক্লারম্যান যুক্তি দেন। “এর মধ্যে কিছু পাবলিক পলিসির বিষয়,” তিনি বলেছেন, কংগ্রেসে টাইম সুইচ দূর করার সাম্প্রতিক প্রচেষ্টার দিকে ইঙ্গিত করে। (অবশেষে, স্থায়ী স্ট্যান্ডার্ড টাইম বা স্থায়ী দিবালোক সংরক্ষণের সময় গ্রহণ করা নিয়ে আইন প্রণেতারা বিভক্ত হয়েছিলেন, এবং পরিবর্তনটি দূর করার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়েছে।) “অনেক চলমান অংশ রয়েছে,” ক্লারম্যান বলেছেন। “এটি কেবল আমাদের জীববিজ্ঞান নয়, এটি অর্থনীতি এবং রাজনীতি।”
ডেলাইট সেভিং টাইম কি শক্তি সঞ্চয় করে? 1970 এর দশকের গোড়ার দিকে ক্রমবর্ধমান শক্তি সংকটের প্রতিক্রিয়ায় মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র যখন সংক্ষিপ্তভাবে স্থায়ী দিবালোক সংরক্ষণের সময় গ্রহণ করে, তখন এটি দ্রুত স্পষ্ট হয়ে যায় যে পরিবর্তনটি উদ্দেশ্য অনুযায়ী শক্তির ব্যবহার হ্রাস করেনি। তাছাড়া মানুষ এটা পছন্দ করেনি। এমনকি যদি যুক্তি যে দিবালোক সংরক্ষণের সময় শক্তি সঞ্চয় করে তা তাত্ত্বিকভাবে সম্ভব বা কখনও সত্য ছিল, বিশেষজ্ঞরা বলছেন এটি আর বৈধ নয়। আমেরিকান সোসাইটি ফর এনার্জি ইকোনমিক্স (ইউএসএইই) এর প্রেসিডেন্ট ড. ডিন ফোরম্যান বলেছেন, “আধুনিক শক্তির ব্যবহার এমনভাবে বিকশিত হয়েছে যে দিনের আলো সংরক্ষণের সময় আর বাস্তব শক্তির সুবিধা প্রদান করে না।” DST-এর মূল যুক্তি – যে এটি কৃষকদের সাহায্য করে – সম্পূর্ণ অসত্য, ফোরম্যান যোগ করেন। “কৃষকরা আসলে এর বিরোধিতা করেছিল,” তিনি বলেছেন, কারণ পরিবর্তনটি প্রজনন এবং ফসল কাটার সময়সূচীকে ব্যাহত করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে দিনের আলো সংরক্ষণের সময় আলোতে সঞ্চিত শক্তি এয়ার কন্ডিশনারগুলিকে বেশিক্ষণ চালানোর দ্বারা অফসেট হতে পারে কারণ সূর্যালোক বেশি তাপমাত্রা বজায় রাখে।
দিনের আলো সংরক্ষণ সময় জন্য যুক্তি কি? দিনের আলো সংরক্ষণের সময়, সকালে কম সূর্যালোক থাকে তবে সন্ধ্যায় বেশি হয়। রাষ্ট্রপতি ট্রাম্প সহ প্রায় 40% আমেরিকানদের জন্য, যারা স্থায়ী দিবালোক সংরক্ষণের সময় সমর্থন করে, এই অতিরিক্ত ঘন্টা অর্থনীতিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে কাজের পরে যত বেশি সূর্যালোক থাকে, লোকেরা বাড়ির বাইরের ক্রিয়াকলাপ যেমন কেনাকাটা, ডাইনিং বা আউটডোর ইভেন্ট এবং ক্রিয়াকলাপগুলিতে যোগদান করার সম্ভাবনা তত বেশি হয়। যাইহোক, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে দিনের আলো সেভ করার সময় ব্যয়গুলি সুবিধার চেয়ে বেশি হতে পারে। লন্ডন স্কুল অফ ইকোনমিক্সের একটি সমীক্ষা অনুমান করেছে যে ডেলাইট সেভিং টাইম (ডেলাইট সেভিং টাইম) শুল্কের ফলে প্রতি বছর মাথাপিছু €750 ($875) এর বেশি নাগরিকদের স্বাস্থ্য খরচ হয়। দেশগুলি কখন বা কবে দুবার বার্ষিক সময় পরিবর্তন পরিত্যাগ করবে তা স্পষ্ট নয়। এর মধ্যেই নভেম্বরে অতিরিক্ত এক ঘণ্টার ঘুম উপভোগ করুন।
প্রকাশিত: 2025-11-01 22:00:00
উৎস: www.theguardian.com
