আমার বন্ধু কি আমার প্রতি পাগল নাকি আমি কেবল নিরাপত্তাহীন? |। ভাল আসলে

ক বন্ধু সম্প্রতি ব্যঙ্গাত্মক সাইট রেডাক্ট্রেস থেকে একটি পোস্ট ভাগ করেছে। এটি একটি মহিলাকে চিত্রিত করেছিল, অস্ত্রগুলি বিজয়ীভাবে ছিল, শিরোনামের নীচে: “তিনি এটি করেছিলেন! এই মহিলা নিশ্চিত করতে সক্ষম হয়েছিলেন যে প্রত্যেকে তার প্রতি ক্ষিপ্ত নয়!”

আমি যখন তাকে এ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করি, তখন আমার বন্ধু স্বীকার করেছে যে সত্যই তার প্রতি ক্ষিপ্ত হতে পারে এমন কাউকে বের করার জন্য এটি আংশিকভাবে একটি চালাকি।

“আমি এটির সাথে বাহ্যিকভাবে যেভাবে আচরণ করি তা হ’ল এটি সম্পর্কে একটি রসিকতা করা,” তিনি বলেছিলেন। “এবং কয়েকজন লোক আমাকে বার্তা দিয়েছিল – এছাড়াও রসিকতাও সাজান, তবে সত্যই নয় – এমন হতে হবে ‘চিন্তা করবেন না, আমি না তোমাকে পাগল! ‘”

আমি মাঝে মাঝে একই হৃদয়-ডুবে যাওয়া নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করি। যদি আমি কিছুক্ষণের মধ্যে কোনও বন্ধুর কাছ থেকে না শুনে থাকি বা তাদের সাম্প্রতিক বার্তাটি কিছুটা কর্ট বলে মনে হয় তবে আমার মন প্রশ্নটি ছুঁড়ে ফেলেছে: আমি কি কিছু ভুল করেছি?

বিভিন্ন উপায়ে এটি একটি নির্বোধ প্রতিক্রিয়া – আমি বিশ্বাস করি যে আমি তাদের বিরক্ত করেছি বা বিরক্ত করেছি তা বিশ্বাস করার কোনও আসল কারণ; তারা সম্ভবত কেবল ব্যস্ত। তবুও আমি অনুভূতি কাঁপতে পারি না। বিশেষত যদি আমি ক্লান্ত, চাপযুক্ত বা প্রাক্কলিত হয় তবে আমি নিজেকে বোঝাতে পারি যে আমার বন্ধু সক্রিয়ভাবে আমাকে ঘৃণা করে – এবং যে কোনও প্রমাণ যা তারা কখনও আমার সংস্থাকে উপভোগ করেছে বা একজন ব্যক্তি হিসাবে আমাকে প্রশংসা করেছে তা নকল ছিল।

আমি আমার বন্ধুদের ঘটনাটি সম্পর্কে জরিপ করেছি এবং এটি সাধারণ বলে মনে হচ্ছে।

কেউ কেউ নিরাপত্তাহীনতার বিষয়ে কাজ করে, জিজ্ঞাসা করে যে তারা কিছু ভুল করেছে কিনা। “এটি একটি চলমান রসিকতা হয়ে উঠেছে,” ক্যাট বলেছিলেন। অন্যরা তাদের শেষ ইন্টারঅ্যাকশন বা পাঠ্য বার্তায় পড়া দ্বিতীয়-অনুমান করে। লরেন বলেছিলেন যে এক বা দুই-শব্দের প্রতিক্রিয়া, পুরো স্টপ বা তার নামের ব্যবহার তাকে “তাত্ক্ষণিকভাবে উচ্চ সতর্কতার সাথে” রাখে।

এমনকি আশ্বাস দেওয়া ভাষা এই ভয়গুলি বন্ধ করতে পারে। মাইকেল বলেছিলেন, “আমি আসলে মনে করি না যে আমি ব্যঙ্গাত্মকতা ধরে না নিয়ে ‘কোনও উদ্বেগ’ শুনতেও পারি না।”

কেন আমরা এত তাড়াতাড়ি ধরে নিই যে আমাদের বন্ধুরা আমাদের প্রতি পাগল – বা এমনকি আমাদের ফেলে দেওয়ার জন্য চুলকানি করছে?

সাইকোথেরাপিস্ট মেগ জোসেফসন বলেছেন, “যখন আমরা আশঙ্কা করি যে আমাদের বন্ধুরা আমাদের প্রতি ক্ষিপ্ত, এটি সত্যই দৃ inc ়প্রত্যয়ী বোধ করে।”

“আমরা এই উদ্বেগ দূর করার চেষ্টা করছি, তাই আমরা আশ্বাস চাই – ‘আমি কি বিরক্তিকর ছিলাম? আমি কি অদ্ভুত ছিলাম?’ – তবে এটির নীচে থাকা প্রকৃত অনুভূতিটি পাচ্ছে না ””

তার নতুন বইতে আপনি কি আমার পাগল?

তথাকথিত “ফন রেসপন্স” হ’ল হুমকির প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাই, বাস্তব (শারীরিক বিপদ) বা অনুভূত (আপনার বন্ধু আপনাকে ফিরে পাঠাতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় নিচ্ছে)।

জোসেফসন বলেছেন, “ফন প্রতিক্রিয়া হুমকিটি প্রশমিত করার বিষয়ে, যাতে আপনি নিরাপদ বোধ করতে পারেন,” জোসেফসন বলেছেন। “আপনার তাত্ক্ষণিক প্রবৃত্তি হ’ল ‘আমরা কি ঠিক আছি?’ – বা তাদের প্রশংসা করতে, বা তাদের পক্ষে সহায়ক হতে হবে, যাতে আপনি অনুভূত উত্তেজনা হ্রাস করতে পারেন ””

জোসেফসন বলেছেন, লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়ার চেয়ে কম সুপরিচিত, এটি প্রায়শই শৈশবকালে সমালোচনামূলক বা আবেগগতভাবে অবহেলিত বাবা -মা বা অস্থির বাড়ির পরিবেশের প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিকশিত হয়। মহিলারা বিশেষত সংবেদনশীল, অন্যকে স্বাচ্ছন্দ্যে রাখার জন্য সামাজিকীকরণ করা হচ্ছে।

ফন প্রতিক্রিয়া খারাপ নয়; প্রায়শই এটি শান্তি রাখে। তবুও সময়ের সাথে সাথে এটি বাধ্যতামূলক হয়ে উঠতে পারে, আশ্বাস-সন্ধানের একটি চক্রকে স্টোক করে।

আমরা বৌদ্ধিকভাবে বুঝতে পারি যে কোনও বন্ধু আমাদের সাথে বিরক্ত হয় না – তবে সেই “পুরানো উপায়গুলি” শক্ত কামড় দেয়, জোসেফসন বলেছেন। “কিছু শিখেছে: ‘আমার আরও চেষ্টা করা দরকার এবং ভালবাসার জন্য আরও কিছু করা দরকার।'”

প্যাটার্নটি দুটি উপায়ে স্ব-পরাজিত হয়। প্রথমত, এটি বন্ধুত্বের শর্তযুক্ত হিসাবে ধারণা করে, যা “মানুষকে দূরত্বে রাখতে পারে”, জোসেফসন বলেছেন। সবচেয়ে খারাপ বিষয়, প্রত্যেকে আপনার প্রতি বিরক্ত বলে ধরে নেওয়া একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী হয়ে উঠতে পারে। “যখন আমরা আশ্বাস চাই, এটি সম্পর্কের উপর বেশ চাপ ফেলতে পারে।”

লরেন, যিনি সংক্ষিপ্ত পাঠ্য বার্তাগুলি পড়েছেন, এটি খুঁজে পেয়েছেন। “খুব শক্ত চাপ” কখনও কখনও ভয়কে বাস্তবে পরিণত করে: “আমি প্রায় সবসময়ই চাই না যে আমি কখনই জিজ্ঞাসা করি না, কারণ এটি প্রায় সবসময় ব্যাকফায়ার করে।”

জোসেফসন বলেছেন, চেষ্টা করা মন-পঠন এবং “উদ্বিগ্ন গুজব” ক্লান্তিকর হয়ে উঠতে পারে। এটি আসলে আপনাকে দ্বন্দ্ব থেকে রক্ষা করে না। “কখনও কখনও মানুষ উইল জোসেফসন বলেছেন, “আপনার প্রতি ক্ষিপ্ত হোন।

মূলটি বুঝতে পারে যে এটি বিশ্বের শেষ নয় – বা বন্ধুত্ব।

জোসেফসন বলেছেন, “বিশেষত যদি আমরা আরও অস্থির বাড়িতে বেড়ে উঠি, যেখানে রাগের নীচে বিরোধটি ব্রাশ করা হয়েছিল বা আমরা নিরাপদ উপায়ে পরিচালিত মতবিরোধের সাক্ষী হইনি, আমরা দ্বন্দ্বকে ভয় করতে শিখি” টার্মিনাল হিসাবে, জোসেফসন বলেছেন। “আসলে, স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ক্ষেত্রে, কিছুটা ঘর্ষণ সত্যিই ভাল, কারণ এর অর্থ উভয় লোকেরই আলাদা মতামত থাকতে পারে।”

দ্বন্দ্ব কেবল অনিবার্য নয়; এমনকি এটি নিরাময়ও হতে পারে, তিনি আরও বলেছেন যে মতবিরোধ বা অস্বস্তি ঘনিষ্ঠতার ব্যয়ে আসতে হবে না। “মেরামত হ’ল যা ঘনিষ্ঠতার দিকে পরিচালিত করে।”

ডাব্লুটিকটোক এবং ইনস্টাগ্রাম জুড়ে প্রায় 600,000 অনুসারী, জোসেফসন প্রায়শই শুনেন যে সামাজিক মিডিয়া কীভাবে সামাজিক উদ্বেগকে আরও খারাপ করে তোলে। অবিশ্বাস্য সংকেত এবং অন্যান্য প্রসঙ্গের অভাব বার্তাগুলির সুরকে ভুল ব্যাখ্যা করা সহজ করে তোলে। অতিরিক্তভাবে, “কারণ সংযোগ করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে, তাই ভুলে যাওয়ার মতো অনেকগুলি উপায়ও রয়েছে,” তিনি বলে। “‘তারা কেন আমার গল্পটি দেখল, তবে আমার পাঠ্যের প্রতিক্রিয়া জানায় না?'”

যেহেতু ফ্যান প্রতিক্রিয়া প্রায়শই জরুরিতার অনুভূতি হিসাবে নিবন্ধন করে, তাই প্রযুক্তি আমাদের এটিতে কাজ করতে সক্ষম করতে পারে। আমরা আমাদের আরও ভাল বিচারের বিরুদ্ধে আশ্বাস চেয়ে কোনও বার্তা ছুঁড়ে ফেলতে পারি।

সুতরাং যদি আপনার বন্ধু আপনাকে ঘৃণা করে তা নিশ্চিত করার জন্য ছুটে যাওয়ার পরিবর্তে যদি একটি অস্বাভাবিকভাবে সংক্ষিপ্ত পাঠ্য প্রেরণ করে তবে জোসেফসন 30 মিনিটের জন্য বিরতি দেওয়ার পরামর্শ দেন, এমনকি কেবল একটি দমও। “ধীরে ধীরে এবং এর নীচে অনুভূতিটি স্বীকার করুন: ‘আমি এখনই উদ্বিগ্ন?

এটি আশ্বাস-সন্ধানের চক্রকে শিথিল করতে সহায়তা করে এবং “আমাদের দেহগুলিকে যে আমরা নিরাপদ” তা বোঝাতে সহায়তা করে, তিনি বলে। “আমরা সচেতন মনের মধ্যে সেই অচেতন প্যাটার্নটি নিয়ে আসছি, এবং এটি একটি বিশাল পার্থক্য করছে” “

অনুশীলনের মাধ্যমে, অস্বস্তির জন্য আপনার সহনশীলতা বাড়ানো এবং ট্রিগারগুলির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়ার উপর আরও নিয়ন্ত্রণ অর্জন করা সম্ভব। তবে আপনি আপনার বন্ধুদের বিশ্বাস করার চেষ্টা করতে পারেন। যখন তারা বলে যে আপনি অদ্ভুত বা বিরক্তিকর নন, এবং তারা ব্যস্ত, ক্লান্ত বা বিভ্রান্ত হওয়ার কারণে তারা উত্তর দেয়নি – “তারা যা বলে যা মুখের মূল্যে তা গ্রহণ করুন,” জোসেফসন বলেছেন।

কেন আমি এই পছন্দ করি:

তারা কেন আপনার প্রতি ক্ষিপ্ত হতে পারে, বা প্রতিটি মোড়কে আশ্বাস চাইবে সে সম্পর্কে গল্পগুলি আবিষ্কার করার পরিবর্তে বিশ্বাস করুন যে তারা আপনাকে বলবে যে – বা কখন – তারা হয়। জ্যাকবসন বলেছেন, “এটি এমন জিনিসগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ প্রকাশের একটি উপায় যা আমাদের প্রথম স্থানে কখনও নিয়ন্ত্রণ ছিল না।”

সর্বোপরি, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন এমন কোনও প্রশ্ন নেই, শব্দের কোনও যাদু ক্রম আপনি বলতে পারেন যা আপনার সম্পর্কে কারও ধারণার সমাধান করবে। এমনকি যদি সেখানে থাকত তবে আপনি নিজেকে বাড়তে, শিখতে বা বন্ড আরও গভীর করার সুযোগগুলি ছিনিয়ে নিতে পারেন।

আমি সমস্ত সময় সম্পর্কে ভাবি যে আমি কোনও বন্ধুকে ফিরে পাঠাতে ভুলে গিয়েছিলাম – এটি কখনই নয় কারণ তাদের সম্পর্কে আমার অনুভূতিগুলি পরিবর্তিত হয়েছিল। জোসেফসন বলেছেন, “বুঝতে পেরে যে কেউ আমাদের সম্পর্কে এতটা চিন্তাভাবনা করে না যতটা আমরা মনে করি যে তারা খুব স্বাধীন হয়েছে,” জোসেফসন বলেছেন।

তবে আমার যে কোনও বন্ধু যারা উদ্বেগজনকভাবে এ পর্যন্ত পড়েছেন তাদের জন্য আমি আপনার মনকে স্বাচ্ছন্দ্যে রাখতে পেরে খুশি – আমি আপনাকে পাগল নই। এবং যদি আপনি আমার প্রতি ক্ষিপ্ত হন – কেবল আমাকে জানান।

আপনি কি আমার প্রতি ক্ষিপ্ত?: মেগ জোসেফসন এখন বাইরে আছেন এমন অন্যেরা কী ভাবেন এবং আপনার জন্য জীবনযাপন শুরু করবেন সেদিকে মনোনিবেশ করা কীভাবে বন্ধ করবেন