30 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা কেন হাড় হ্রাস এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকিতে বেশি; ঝুঁকি এবং প্রতিরোধের উপায়গুলি জানুন |

সমস্যা দেখা না হওয়া পর্যন্ত হাড়ের স্বাস্থ্য প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়, তবুও এটি দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিক, বিশেষত মহিলাদের জন্য। 30 বছর বয়সের পরে, হাড়গুলি স্বাভাবিকভাবেই ঘনত্ব হারাতে শুরু করে কারণ শরীরের শিখর হাড়ের ভর সাধারণত 20 এর দশকের শেষের দিকে পৌঁছে যায়। এর অর্থ হ’ল 30 এর দশকের গোড়ার দিকে, হাড়ের ভাঙ্গনের হার নতুন হাড় গঠনের হারকে ছাড়িয়ে যেতে পারে। হরমোনীয় পরিবর্তন, জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং চিকিত্সার অবস্থার সাথে একত্রিত হয়ে মহিলারা অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো নীরব হাড়ের স্বাস্থ্যের সমস্যার ঝুঁকিতে বেশি। সময়োপযোগী সচেতনতা, ভাঙা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং গতিশীলতা হ্রাস ছাড়া অনুসরণ করতে পারে।

হাড়ের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলি 30 বছরের পরে অবশ্যই দেখতে হবে: অস্টিওপোরোসিস, অস্টিওপেনিয়া এবং আরও অনেক কিছু

1। অস্টিওপেনিয়া (প্রথম দিকে হাড়ের ক্ষতি)অস্টিওপেনিয়া অস্টিওপোরোসিসের আগে মঞ্চ। এর অর্থ হাড়ের খনিজ ঘনত্ব স্বাভাবিকের চেয়ে কম তবে অস্টিওপোরোসিস হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করার মতো যথেষ্ট তীব্র নয়। মহিলারা প্রায়শই 30 এবং 40 এর দশকের শেষের দিকে কোনও লক্ষণ ছাড়াই অস্টিওপেনিয়া বিকাশ করেন। ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে দুর্বল ডায়েট, ভিটামিন ডি এর ঘাটতি, ধূমপান এবং ওজন বহনকারী অনুশীলনের অভাব। যদি তাড়াতাড়ি সম্বোধন না করা হয়, অস্টিওপেনিয়া নিঃশব্দে অস্টিওপোরোসিসে অগ্রসর হতে পারে।2। অস্টিওপোরোসিস অস্টিওপোরোসিস হ’ল হাড়ের স্বাস্থ্যের অন্যতম গুরুতর সমস্যা যা মহিলাদের বিশেষত মেনোপজকে প্রভাবিত করে, তবে এর ভিত্তি প্রায়শই কয়েক দশক আগে স্থাপন করা হয়। এন্ড্রোক্রাইন সোসাইটিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, এটি হাড়গুলি দুর্বল, ভঙ্গুর এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকিতে পরিণত করে, এমনকি ছোটখাটো জলপ্রপাত বা আন্দোলন থেকেও। হিপ, মেরুদণ্ড এবং কব্জি ফ্র্যাকচারগুলি সবচেয়ে সাধারণ। যেহেতু অস্টিওপোরোসিসকে প্রায়শই “নীরব রোগ” বলা হয়, তাই অনেক মহিলা কেবল তাদের প্রথম ফ্র্যাকচারের পরে এটি আবিষ্কার করেন।3। ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বৃদ্ধি30 এর পরে হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস পাওয়ায়, মহিলারা ফ্র্যাকচারের ঝুঁকির বেশি ঝুঁকির মুখোমুখি হন। ফ্র্যাকচারগুলি কেবল ব্যথার কারণ নয় তবে দীর্ঘমেয়াদী অচলতা এবং অক্ষমতা হতে পারে। বিশেষত মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচারগুলি উচ্চতা এবং একটি স্তম্ভিত ভঙ্গি হ্রাস করতে পারে। ভঙ্গুরতা ফ্র্যাকচারগুলি, বাঁকানো, কাশি বা অদ্ভুতভাবে পদক্ষেপের মতো সহজ কিছু দ্বারা সৃষ্ট, ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ।4। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং ক্যালসিয়াম ক্ষতিভিটামিন ডি এর ঘাটতি বিস্তৃত, বিশেষত শহুরে অঞ্চলে যেখানে সূর্যের এক্সপোজার সীমাবদ্ধ। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি ব্যতীত, শরীর কার্যকরভাবে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে লড়াই করে, দুর্বল হাড়ের দিকে পরিচালিত করে। এটি প্রায়শই দুর্বল ডায়েটরি ক্যালসিয়াম গ্রহণের দ্বারা আরও জটিল হয়, বিশেষত এমন মহিলাদের মধ্যে যারা দুগ্ধ এড়ায় বা সুরক্ষিত খাবার গ্রহণ করেন না। জার্নাল অফ হাড় অ্যান্ড মিনারেল রিসার্চে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি অপ্রতুলতা হাড়ের পুনর্নির্মাণ এবং হাড়ের কম ভরগুলির সাথে যুক্ত অন্যথায় স্বাস্থ্যকর পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিসের জন্য একটি সাধারণ ঝুঁকির কারণ।5। যৌথ এবং পেশী দুর্বলতা হাড়ের সাথে যুক্তযদিও হাড়ের রোগ নিজেই নয়, দুর্বল পেশী এবং জয়েন্টগুলি ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি আরও খারাপ করে। সারকোপেনিয়া (বয়সের সাথে সম্পর্কিত পেশী ক্ষতি) 30 এর দশকে শুরু হতে পারে এবং হাড়ের চারপাশে সমর্থন ব্যবস্থা হ্রাস করতে পারে, ফলস এবং আঘাতের সম্ভাবনা আরও বেশি করে তোলে।6 .. হরমোনীয় কারণগুলি এবং প্রারম্ভিক মেনোপজইস্ট্রোজেন হাড়ের ঘনত্ব রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সায়েন্সডাইরেক্টে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, 30 এর পরে, পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের সময় হরমোনের ওঠানামা হাড়ের ক্ষয়কে ত্বরান্বিত করে। যে মহিলারা প্রারম্ভিক মেনোপজের অভিজ্ঞতা অর্জন করেন, প্রাকৃতিকভাবে বা চিকিত্সা পদ্ধতির কারণে, দ্রুত হাড়ের অবনতির ঝুঁকির অনেক বেশি ঝুঁকির মুখোমুখি হন।

30 এর পরে কেন মহিলাদের হাড়ের স্বাস্থ্য হ্রাস পায়

পিক হাড়ের ভর 20 এর দশকের শেষের দিকে পৌঁছেছে: এই বয়সের পরে, হাড়ের বিল্ডিং ধীর হয়ে যায় এবং ব্রেকডাউন বৃদ্ধি পায়।

দাবি অস্বীকার: এই নিবন্ধটি কেবল তথ্যমূলক উদ্দেশ্যে এবং চিকিত্সার পরামর্শ গঠন করে না। আপনার স্বাস্থ্য রুটিন বা চিকিত্সায় কোনও পরিবর্তন করার আগে সর্বদা একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।এছাড়াও পড়ুন | টাইপ 2 ডায়াবেটিস কীভাবে আপনার ক্যান্সার, স্ট্রোক এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে