আমার বাবা-মায়ের দিকে তাকানো তাদের ষাটের দশকের নেভিগেট করা চোখ খোলা ছিল।
তাদের কিছু বন্ধু একেবারে সমৃদ্ধ বলে মনে হচ্ছে – ভ্রমণ, নতুন শখ শুরু করা, সম্পর্ক আরও গভীরতর করা এবং সত্যই অনেকে তাদের সোনার বছর বলে মনে করে যা উপভোগ করে।
অন্যরা? ঠিক আছে, আসুন আমরা কেবল বলি যে তারা আরও কিছুটা লড়াই করছে।
পার্থক্য সর্বদা স্বাস্থ্য বা অর্থ নয়, যদিও এগুলি অবশ্যই ভূমিকা পালন করে। এটি প্রায়শই জীবনের এই দশকে তারা যে আচরণ এবং মানসিকতা বহন করে সে সম্পর্কে।
আমি এখনও ষাট নই, তবে এই নাটকটি দেখা আমাকে পরে নিজেকে সাফল্যের জন্য সেট আপ করতে আমি এখন কী করতে পারি তা নিয়ে ভাবতে পেরেছি। তারা যেমন বলে তেমন নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ ভাল।
এই বিষয়টি মাথায় রেখে, আজ আমরা পাঁচটি আচরণে ডুব দিয়েছি যা আপনি যদি ষাটের দশকটি আপনার জীবনের সেরা বছরগুলির কিছু হয়ে উঠতে চান তবে খাঁজকাটা মূল্যবান হতে পারে।
1। বার্ধক্যের নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি ধরে রাখা
কখনও লক্ষ্য করুন যে কিছু লোক 30 টি আঘাতের মুহুর্তে বয়স্ক হওয়ার বিষয়ে কীভাবে অভিযোগ করা শুরু করে?
তারা ক্রমাগত ব্যথা এবং বেদনা সম্পর্কে কথা বলছে, হারিয়ে যাওয়া যুবকদের বিলাপ করছে এবং প্রতিটি জন্মদিনকে জানাজার মতো আচরণ করছে।
দেখা যাচ্ছে যে এই মানসিকতাটি একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী হয়ে উঠতে পারে। ইয়েল সাইকোলজিস্ট এবং লেখক বেকা লেভি বার্ধক্যজনিত প্রতি তাদের মনোভাব সম্পর্কে 6060০ বছর বয়সী ওহিওয়ানদের একটি গবেষণার নেতৃত্ব দিয়েছেন। উপসংহার? আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিযুক্ত ব্যক্তিরা গড়ে 7.5 বছর দীর্ঘ জীবনযাপন করতে চলেছেন।
সাড়ে সাত বছর! এটি কেবল অতিরিক্ত সময় নয় – এটি সম্ভাব্য অতিরিক্ত মানের সময়।
বার্ধক্য সম্পর্কে আপনার মনোভাব আক্ষরিক অর্থে এটির অভিজ্ঞতাটি আকার দেয়।
2। উদ্দেশ্য ছাড়াই জীবনযাপন
যাজক হ্যারি এমারসন ফসডিক বলেছেন, “কেবল কোনও কিছু থেকে অবসর নেবেন না;
আমি যখন জানি অবসরপ্রাপ্তদের দিকে তাকিয়ে থাকি তখন এটি কঠোরভাবে আঘাত করে। যারা সমৃদ্ধ হচ্ছে? তারা কেবল কাজ করা বন্ধ করেনি – তারা সেই জায়গাটি পূরণ করার জন্য অর্থপূর্ণ কিছু খুঁজে পেয়েছিল।
আমার প্রতিবেশী লিন্ডা শিক্ষকতা থেকে অবসর নিয়েছিলেন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে নিজেকে স্থানীয় লাইব্রেরিতে সাক্ষরতার প্রোগ্রামগুলিতে ফেলে দেন। তিনি প্রাপ্তবয়স্কদের পড়তে শিখতে সহায়তা করার বিষয়ে কথা বলছেন।
এদিকে, অন্য বন্ধুর বাবা কোনও পরিকল্পনা ছাড়াই অবসর নিয়েছিলেন এবং তিন বছর টিভি দেখার জন্য এবং বিরক্ত হওয়ার অভিযোগে ব্যয় করেছেন।
গবেষণা এটিও ব্যাক আপ। উদাহরণস্বরূপ, একটি সমীক্ষায়, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা যারা স্বেচ্ছাসেবিত হয়েছিলেন তারা তাদের অ-স্বেচ্ছাসেবক সহকর্মীদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে আরও ভাল স্ব-রেটযুক্ত স্বাস্থ্যের কথা জানিয়েছেন। যারা স্বেচ্ছাসেবীর কাজে নিযুক্ত হননি তাদের তুলনায় তারা উল্লেখযোগ্যভাবে কম হতাশাগ্রস্থ ও বিচ্ছিন্ন বোধকে বর্ণনা করেছেন।
উদ্দেশ্যটির অর্থ পৃথিবী পরিবর্তন করা উচিত নয়। এটি তরুণদের পরামর্শ দেওয়া, একটি বাগানকে প্রশিক্ষণ দেওয়া, সেই উপন্যাসটি লেখার বা কোনও নৈপুণ্যকে দক্ষতা অর্জন করতে পারে।
কীটি এমন কিছু হচ্ছে যা আপনাকে সকালে উঠে আসে।
3। বাস্তব সম্পর্ক অবহেলা
“সুসম্পর্ক কেবল আমাদের দেহকে রক্ষা করে না; তারা আমাদের মস্তিষ্ককে রক্ষা করে,” রবার্ট ওয়াল্ডিনগার বলেছেন, পরিচালক প্রাপ্তবয়স্কদের বিকাশের উপর হার্ভার্ড অধ্যয়ন।
কীওয়ার্ড? “ভাল”।
আমি এর আগে এটি উল্লেখ করেছি, তবে আমরা পৃষ্ঠ-স্তরের সংযোগের যুগে বাস করছি এবং এটি আমাদের বয়সের মতো বিপজ্জনক হয়ে ওঠে। কারও ছুটির ছবি পছন্দ করা কফি খাওয়ার এবং সত্যই জীবন সম্পর্কে কথা বলার মতো নয়।
আমার বাবা -মায়ের একদল বন্ধু রয়েছে যা তারা কয়েক দশক ধরে বজায় রেখেছে। তারা কেবল পাঠ্য নয় – তারা একে অপরের জন্য প্রদর্শিত হয়। গত বছর যখন আমার মায়ের অস্ত্রোপচার হয়েছিল, এই বন্ধুরা জিজ্ঞাসা না করেই খাবারের ট্রেন এবং প্রতিদিনের চেক-ইনগুলি সংগঠিত করেছিল।
এর বিপরীতে যে লোকেরা তাদের সুবর্ণ বছরগুলি বিচ্ছিন্ন করে কাটায়, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে স্ক্রোল করে, তারা কেন অনলাইনে শত শত লোকের সাথে “সংযুক্ত” হওয়া সত্ত্বেও তারা একাকী বোধ করে তা ভাবছেন।
গভীর সম্পর্ক গড়ে তোলা প্রচেষ্টা এবং দুর্বলতা লাগে। এর অর্থ অস্বস্তিকর কথোপকথন হওয়া, যখন অসুবিধে হয় তখন দেখানো এবং ডিজিটাল মিথস্ক্রিয়াগুলির চেয়ে মুখোমুখি সময়কে অগ্রাধিকার দেওয়া।
এখন সেই সম্পর্কগুলিতে বিনিয়োগ শুরু করুন।
4 .. এটিকে সম্বোধন না করে দীর্ঘস্থায়ী চাপ বহন করা
এখানে এমন একটি সত্য যা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে: স্ট্রেস কেবল অস্বস্তিকর নয় – এটি আক্ষরিক অর্থে আপনাকে ভিতরে থেকে বয়স্ক করে তোলে। হ্যাঁ, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে “লোকেরা দ্রুত দীর্ঘস্থায়ী চাপের বয়সের সংস্পর্শে আসে”।
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: সেই সহকর্মী যিনি দশক ধরে ৮০ ঘন্টা সপ্তাহ ধরে পিষে যাচ্ছেন তারা প্রায়শই তাদের প্রকৃত বয়সের চেয়ে বয়স্ক দেখায়, যখন যে কেউ স্ট্রেস পরিচালনা করতে শিখেছে সে তাদের সম্পর্কে এই আলোকপাত করে।
আমি কিছু লোককে তাদের ষাটের দশকের কাছে পৌঁছাতে দেখি যে তারা বছরের পর বছর ধরে একই স্ট্রেস নিদর্শনগুলি বহন করে। তারা ক্রমাগত লড়াই-বা-ফ্লাইট মোডে সমস্ত কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন এবং প্রতিটি ছোটখাটো অসুবিধাকে সংকটের মতো চিকিত্সা করে।
আমার মা তার পঞ্চাশের দশকে ধ্যান শুরু না করা পর্যন্ত এইরকম থাকতেন। ইনস্টাগ্রাম -যোগ্য ধরণের নয় – প্রতিদিন সকালে মাত্র দশ মিনিটের শান্ত শ্বাস প্রশ্বাস। পরিবর্তনটি উল্লেখযোগ্য ছিল। তিনি ছোট জিনিসগুলিকে ঘামানো বন্ধ করে দিয়েছিলেন এবং আরও বেশি জীবন উপভোগ করতে শুরু করেছিলেন।
এটি মেডিটেশন, থেরাপি, নিয়মিত অনুশীলন, বা কেবল অপ্রয়োজনীয় প্রতিশ্রুতি না বলতে শেখা, চাপ পরিচালনার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি সন্ধান করা যদি আপনি পরবর্তী জীবনে সাফল্য অর্জন করতে চান তবে al চ্ছিক নয়।
আপনার ভবিষ্যতের স্ব এখন এই দক্ষতা শেখার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
5 .. আপনার আরামদায়ক অঞ্চলে আটকে থাকা
শেষবার কখন আপনি এমন কিছু চেষ্টা করেছিলেন যা আপনাকে সত্যই নার্ভাস করে তুলেছিল?
আমি নতুন দক্ষতা শেখার, নতুন লোকের সাথে দেখা করতে বা অপরিচিত অঞ্চল অন্বেষণ করার সাথে যে ধরণের নার্ভাস উত্তেজনা আসে সে সম্পর্কে কথা বলছি। স্ট্রেস-প্ররোচিত উদ্বেগের বিষয়ে আমরা কেবল কথা বলেছি না, তবে ভাল ধরণের অস্বস্তি যা বৃদ্ধির ইঙ্গিত দেয়।
অনেক লোক মধ্য বয়সে আঘাত করে এবং মূলত নতুন জিনিস চেষ্টা করা বন্ধ করে দেয়। তারা একই রুটিনগুলি, একই বন্ধু, একই শখের সাথে লেগে থাকে এবং আশ্চর্য হয় যে জীবন কেন স্থির বোধ করে।
আমার বাবার গিটারের পাঠগুলি এর একটি নিখুঁত উদাহরণ। 62 -এ, তিনি সহজেই বলতে পারতেন যে তিনি কোনও যন্ত্র শিখতে খুব বেশি বয়সী ছিলেন। পরিবর্তে, তিনি আবার একজন শিক্ষানবিস হওয়ার বিশ্রীতা আলিঙ্গন করেন। তিনি তার ভুলগুলি দেখে হাসেন এবং শেষ পর্যন্ত একটি জাঁকজমক অগ্রগতিকে পেরেক দেওয়ার মতো ছোট জয় উদযাপন করেন।
তীক্ষ্ণ থাকার জন্য মস্তিষ্কের অভিনবত্বের প্রয়োজন। দৃ strong ় থাকার জন্য আপনার আত্মবিশ্বাসের চ্যালেঞ্জগুলির প্রয়োজন। আপনার অ্যাডভেঞ্চারের বোধটি জীবিত থাকার জন্য খাওয়ানো দরকার।
এটি কোনও রান্নার ক্লাস নেওয়া, ভাষা শেখা, নতুন কোথাও ভ্রমণ করা, বা এমনকি অপরিচিতদের সাথে কথোপকথন চালিয়ে যাওয়া, কৌতূহলী থাকা এবং নতুন অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত থাকা যা আপনাকে তরুণ রাখে তা হ’ল।
আরাম অঞ্চলগুলি আরামদায়ক, তবে সেখানে কিছুই বৃদ্ধি পায় না।
নীচের লাইন
আপনার ষাটের দশকের অবনতি, সীমাবদ্ধতা বা কেবল পেতে হবে না।
যাদের আমি দেখি যে জীবনের এই দশকে একেবারে চূর্ণবিচূর্ণ করতে দেখছি? তারা কয়েক বছর আগে প্রস্তুতি শুরু করেছিল – কেবল আর্থিকভাবে নয়, মানসিকভাবে এবং আবেগগতভাবে। তারা এমন আচরণগুলি ছড়িয়ে দিয়েছিল যা আমাদের টেনে নিয়ে যায় এবং আমাদের উপরে উঠে যায় এমনগুলি চাষ করে।
এখনই সেই পছন্দগুলি করা শুরু করুন। আপনার ভবিষ্যতের স্ব এটি গণনা করছে।
আপনার উদ্ভিদ চালিত আরকিটাইপ কি?
আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি আপনার গভীর উদ্দেশ্য সম্পর্কে কী বলে – এবং তারা কীভাবে গ্রহকে প্রভাবিত করতে ছড়িয়ে পড়ে?
এই 90-সেকেন্ডের কুইজ আপনি যে উদ্ভিদ চালিত ভূমিকাটি খেলতে এসেছেন তা প্রকাশ করে এবং ক্ষুদ্র শিফট যা এটিকে আরও শক্তিশালী করে তোলে।
12 মজাদার প্রশ্ন। তাত্ক্ষণিক ফলাফল। আশ্চর্যজনকভাবে সঠিক।
