কেন শক্তি প্রশিক্ষণ ওষুধের মতো নির্ধারিত হয় এবং এটি কী নিরাময় করতে পারে

শক্তি প্রশিক্ষণ, বা পেশী বিল্ডিং বা অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণ হিসাবে জনপ্রিয় হিসাবে পরিচিত, ক্রমবর্ধমানভাবে বিজ্ঞানীদের এবং চিকিত্সকরা ওষুধ হিসাবে স্বীকৃত হতে চলেছে। এটি শব্দের রূপক ব্যবহার নয়। অধ্যয়নের পরে অধ্যয়নের পরে দেখা গেছে যে প্রতিরোধের অনুশীলনের বিভিন্ন ধরণের শারীরিক এবং মানসিক ব্যাধিগুলির বিরুদ্ধে থেরাপির সম্ভাবনা রয়েছে, দক্ষতার সাথে ড্রাগ থেরাপিগুলির তুলনা বা এমনকি ছাড়িয়ে যাওয়াও। কাছাকাছি নজর দিন …এই পরিবর্তিত সচেতনতা স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের ক্ষেত্রের একটি সম্পূর্ণ দৃষ্টান্ত পরিবর্তনকে উপস্থাপন করে। শরীরকে আকার দেওয়ার বা খেলাধুলার জন্য প্রস্তুত করার এটি এখন আর কোনও উপায় নয়; শক্তি প্রশিক্ষণ এখন প্রতিরোধমূলক এবং পুনরুদ্ধারমূলক medicine ষধের প্রয়োজনীয় উপাদান হিসাবে চিকিত্সকরা দ্বারা নির্ধারিত হচ্ছে।

বিজ্ঞান বলেছেন:

অসংখ্য পিয়ার-পর্যালোচিত নিবন্ধগুলি সমস্ত টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, বাত এবং এমনকি হতাশা সহ দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ ও পরিচালনায় শক্তি প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন দ্বারা গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ বাড়াতে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং বিশ্রামের রক্তচাপকে হ্রাস করার জন্য নিয়মিত প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ বলা হয় – দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধের সমস্ত সূচক।প্যাসিভ চিকিত্সা হস্তক্ষেপের বিপরীতে, শক্তি প্রশিক্ষণ দীর্ঘমেয়াদী, টেকসই লাভ উত্পাদন করতে শরীরের সিস্টেমগুলিকে সক্রিয়ভাবে সক্রিয় করে। এটি চর্বিযুক্ত পেশী টিস্যু তৈরি করে, যৌথ ফাংশন বাড়ায় এবং বিপাক বৃদ্ধি করে, এগুলি সমস্তই শারীরিক, মানসিক এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের মাত্রাগুলিতে ধারাবাহিকভাবে উন্নত স্বাস্থ্য ফলাফলগুলিতে স্থানান্তরিত হয়।

হরমোন এবং সেলুলার সুবিধা

প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ গভীর হরমোন এবং সেলুলার প্রতিক্রিয়াগুলি যা শরীরের নিজস্ব নিরাময় এবং নিয়ন্ত্রক প্রক্রিয়াগুলি সংরক্ষণ করে। গ্রোথ হরমোন এবং টেস্টোস্টেরন উদ্দীপনা টিস্যু মেরামত এবং পেশী পুনরুদ্ধার সংরক্ষণ করে এবং মায়োকাইনস, চুক্তিবদ্ধ পেশী দ্বারা প্রকাশিত প্রোটিনগুলি লিভার, হার্ট এবং মস্তিষ্কের মতো অঙ্গগুলি রক্ষা করে যা প্রদাহ বিরোধী প্রতিক্রিয়া তৈরি করে।এই সিস্টেমিক প্রভাবগুলির ফলে শক্তি প্রশিক্ষণের ফলে কেবল পেশীগুলির উপর স্থানীয় প্রভাব নয়, একাধিক শারীরবৃত্তীয় সিস্টেমে সিস্টেমিকভাবেও রয়েছে। শক্তি প্রশিক্ষণ এইভাবে সাধারণত ফার্মাকোলজিকাল হস্তক্ষেপের সাথে সম্পর্কিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই অনেকগুলি ওষুধের প্রভাবের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ।শক্তি প্রশিক্ষণের সুবিধাগুলি অ-শারীরিক রাজ্যে ভালভাবে পৌঁছে যায়। অনেকগুলি অধ্যয়ন হয়েছে যা প্রমাণ করেছে যে এটি মেজাজ, মানসিক তাত্পর্য এবং মানসিক দৃ ness ়তার উন্নতি করতে দুর্দান্ত উত্সাহ পেয়েছে। শক্তি-ভিত্তিক অনুশীলন নিয়মিত হতাশা, উদ্বেগ এবং এমনকি জ্ঞানীয় দুর্বলতার কম লক্ষণবিজ্ঞানের সাথে যুক্ত হয়েছে।এই মনস্তাত্ত্বিক সুবিধার জন্য প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে এন্ডোরফিন, সেরোটোনিন এবং ডোপামাইনগুলির উন্নত স্তর, যার মধ্যে সমস্তই মেজাজের সাথে জড়িত নিউরোট্রান্সমিটার। ভাল ঘুমের গুণমান, স্ব-কার্যকারিতা এবং শরীরের চিত্র সামগ্রিক উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যেও জড়িত।

কার্যকরী স্বাধীনতা

প্রবীণদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সারকোপেনিয়া, বা পেশী ভরগুলির বয়স সম্পর্কিত ক্ষতি হ’ল দুর্বলতা এবং জলপ্রপাতের প্রাথমিক কারণ। শক্তি-বিল্ডিং অনুশীলনের অন্তর্ভুক্তি এটিকে বিপরীত বা থামাতে দেখানো হয়েছে, যার ফলে আরও ভাল ভঙ্গি, ভারসাম্য এবং সমন্বয় ঘটে।পেশী শক্তি ধরে রাখা প্রবীণদের মধ্যে কার্যকরী স্বাধীনতা বজায় রাখার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। সিঁড়ি বেয়ে উঠতে, মুদি বহন করতে, বা নিজের চেয়ার থেকে দাঁড়াতে সক্ষম হওয়া বাড়িতে থাকা এবং কোনও প্রতিষ্ঠানে বসবাসের মধ্যে পার্থক্য হতে পারে। শক্তি প্রশিক্ষণ, এই প্রসঙ্গে, জীবনের মান সংরক্ষণে একটি গুরুত্বপূর্ণ হস্তক্ষেপ।

আধুনিক বিজ্ঞানের একটি প্রতিরোধমূলক পদ্ধতি

বিংশ শতাব্দীর উপবিষ্ট অভ্যাসের জীবনধারা, তাই বর্ধিত বসে থাকা এবং নগণ্য পরিমাণে শারীরিক অনুশীলনের দ্বারা চিহ্নিত, এটি অ-সংক্রামক রোগের ক্রমবর্ধমান মহামারীটির কারণ। শক্তি প্রশিক্ষণ পেশীগুলি কাজ করে, সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং বিপাকীয় হার বাড়িয়ে সরাসরি এই ভারসাম্যহীনতার বিরুদ্ধে কাজ করে। জনস্বাস্থ্য কর্মসূচিতে শক্তি প্রশিক্ষণের সংহতকরণ তাত্পর্যপূর্ণভাবে স্বাস্থ্যসেবা বোঝা হ্রাস করতে পারে।“মেডিসিন” হিসাবে শক্তি প্রশিক্ষণের লেবেলিং স্লোগানের চেয়ে বেশি। এটি প্রমাণের একটি বৃহত দেহকে প্রতিনিধিত্ব করে যা ইঙ্গিত করে যে প্রতিরোধের অনুশীলন প্রতিরোধ করে, চিকিত্সা করে এবং এমনকি অনেক রোগকে বিপরীত করে তোলে। এর ইউটিলিটি সেলুলারকে সামাজিক বর্ণালীতে ছড়িয়ে দেয়, এটি আজকে সেরা এবং সর্বাধিক উপলভ্য চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি করে তোলে। অনুশীলন বিজ্ঞানের বর্ধিত বোঝার সাথে, শক্তি প্রশিক্ষণ প্রকৃত প্রতিরোধমূলক ওষুধের স্তম্ভ হিসাবে রয়ে গেছে।

সর্বাধিক সুবিধার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণে কেউ কী অনুশীলন করতে পারে