তার ক্যাপশনে লেখা ছিল: “এই 3 টি অভ্যাস আমার জীবন বদলেছে … কোনও হ্যাক নেই, প্রতিদিন কেবল ছোট পদক্ষেপ নেই।”
ভবন ব্যাখ্যা করেছিলেন যে প্রোটিনকে অগ্রাধিকার দেওয়া পেশী বৃদ্ধি, পুনরুদ্ধার এবং সামগ্রিক পুষ্টির ভারসাম্যকে সমর্থন করে। তিনি শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপগুলি অনুকূল করার জন্য প্রাথমিক ঘুম, রাতের খাবার এবং জাগ্রত সময়গুলির সাথে একটি ধারাবাহিক দৈনিক রুটিন বজায় রাখার গুরুত্বও তুলে ধরেছিলেন। অতিরিক্তভাবে, তিনি উল্লেখ করেছেন যে ওয়ার্কআউটগুলি ট্র্যাক করা এবং ক্রমান্বয়ে তীব্রতা বাড়ানো পেশী তৈরি করতে এবং বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
তিনটি অভ্যাস যা ভবনকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করেছে
প্রগতিশীল ওভারলোড সহ প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ
“প্রগতিশীল ওভারলোডের সাথে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ। আমি আমার ওয়ার্কআউটগুলি ট্র্যাক করি এবং এটি আমাকে সময়ের সাথে সাথে অগ্রগতি করতে সহায়তা করে,” ভবন বলেছিলেন।
প্রতিটি খাবারে প্রোটিন
“প্রতিটি খাবারে প্রোটিন। পেশী বৃদ্ধি, পুনরুদ্ধার এবং সামগ্রিক পুষ্টির ভারসাম্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ,” তিনি যোগ করেন।
ধারাবাহিক দৈনিক রুটিন
“রিয়েল গেম চেঞ্জার – তাড়াতাড়ি ঘুমানো, তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খাওয়া, তাড়াতাড়ি জেগে আমার শরীরকে একটি নির্দিষ্ট রুটিন অনুসরণ করতে এবং একটি মেশিনের মতো কাজ করতে সহায়তা করে,” ভবন বলেছিলেন।
দাবি অস্বীকার: এই নিবন্ধটি ইনস্টাগ্রামে ব্যবহারকারী-উত্পাদিত পোস্টের উপর ভিত্তি করে। ইটি ডটকম পোস্টে করা দাবিগুলি স্বাধীনভাবে যাচাই করে নি এবং তাদের যথার্থতার পক্ষে প্রমাণ দেয় না। প্রকাশিত মতামতগুলি পৃথক ব্যক্তির এবং এটি ইটি ডটকমের মতামতগুলি প্রতিফলিত করে না। পাঠকের বিচক্ষণতার পরামর্শ দেওয়া হয়।
একটি নির্ভরযোগ্য এবং বিশ্বস্ত সংবাদ উত্স হিসাবে
