অনিদ্রা এবং ব্যাহত রাতগুলি সবচেয়ে সাধারণ এবং মেনোপজের অন্যতম কঠিন লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি ঘুমিয়ে পড়া আরও শক্ত করে তুলতে পারে, ঘন ঘন জেগে ওঠার কারণ হতে পারে, বা ট্রিগার রাতের ঘাম যা বিশ্রামকে বিরক্ত করে।
আমরা আপনাকে এই চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করেছে (বা নেই) সে সম্পর্কে শুনতে চাই। আপনি কি চিকিত্সা সহায়তা চেয়েছেন, যেমন মেলাটোনিন বা এইচআরটি -র জন্য একটি প্রেসক্রিপশন? অনুশীলন, ডায়েট বা শিথিলকরণের কৌশলগুলির মতো জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি কি কোনও পার্থক্য করেছে? অথবা সম্ভবত আপনি বিকল্প প্রতিকারগুলি চেষ্টা করেছেন বা ভাঙা ঘুমের সাথে লড়াইয়ের সৃজনশীল উপায়গুলি খুঁজে পেয়েছেন।
বড় বা ছোট-এবং তারা কীভাবে আপনার প্রতিদিনের জীবনকে প্রভাবিত করেছে তা আমরা বিশেষত আপনি যে ব্যবহারিক পদক্ষেপ নিয়েছেন তাতে আগ্রহী।
আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করুন
আপনি এই ফর্মটি ব্যবহার করে মেনোপজের সময় ভাঙা ঘুমের সাথে লড়াই করার আপনার অভিজ্ঞতা আমাদের বলতে পারেন।
যদি আপনার ফর্মটি ব্যবহার করতে সমস্যা হয় তবে এখানে ক্লিক করুন। এখানে পরিষেবার শর্তাদি এবং গোপনীয়তা নীতি পড়ুন।
