75-এ, ডাঃ নাতাশা ভিটা-মোর কীভাবে বার্ধক্যকে ধীর করে দেওয়ার অর্থ নয় তার উদাহরণ হিসাবে দাঁড়িয়েছে। সিয়েরা ক্লার্কের একটি ইউটিউব পর্বে, তিনি একাধিক ক্যান্সার থেকে বেঁচে থাকা থেকে শুরু করে একটি দৈনিক জীবনযাত্রা তৈরি করা পর্যন্ত তার স্বাস্থ্য যাত্রা সম্পর্কে উন্মুক্ত করেছিলেন যা তাকে শক্তিশালী, সক্রিয় এবং মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ রাখে। তার গল্পটি কেবল বেঁচে থাকার বিষয়ে নয়, সচেতন পছন্দগুলি সম্পর্কে।
ক্যান্সারের সাথে তিনটি যুদ্ধ
নাতাশার স্বাস্থ্য যাত্রা কষ্ট ছাড়া হয়নি। তিনি ২০০১ সালে মূত্রাশয় ক্যান্সারে বেঁচে গিয়েছিলেন এবং পরে ২০১০ সালে এবং আবার ২০২৩ সালে ত্বকের ক্যান্সারের সাথে মোকাবিলা করেছিলেন। তিনি সাক্ষাত্কারে যেমন ব্যাখ্যা করেছিলেন, বার্ধক্যজনিত সংস্থা এ জাতীয় চ্যালেঞ্জ আনতে পারে, তবে তার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা সর্বদা পুনরুদ্ধার এবং ভাল থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করা ছিল। আজ, তিনি ক্যান্সারমুক্ত রয়েছেন এবং তার উদাহরণ দেখায় যে অধ্যবসায় এবং স্ব-যত্ন কীভাবে সত্যিকারের পার্থক্য আনতে পারে।
এমন একটি মানসিকতা যা ছাড়ায় না
নাতাশার গল্পের সবচেয়ে আকর্ষণীয় অংশগুলির মধ্যে একটি হ’ল তার মনোভাব। বাত বা কোনও ব্যর্থ ওয়ার্কআউট তাকে হতাশ করে ফেললে তিনি ভেঙে পড়ার বিষয়টি স্বীকার করেছিলেন। তবুও হাল ছাড়ার পরিবর্তে, তিনি “চালিয়ে যান এবং এটি স্তন্যপান করতে” সচেতন পছন্দ করেছিলেন। এই মানসিকতা, অস্বস্তি মেনে নেওয়া এবং এটিকে বৃদ্ধির অংশ হিসাবে বিবেচনা করা, তিনি বিশ্বাস করেন যে তাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই স্থিতিস্থাপক রাখে।
আন্দোলন যা শক্তি এবং নমনীয়তা তৈরি করে
নাতাশার জন্য, অনুশীলন অ-আলোচনাযোগ্য। তিনি পাইলেটসের উপর প্রচুর নির্ভর করেন, এমন একটি অনুশীলন যা তিনি নমনীয়তা এবং ভাল ভঙ্গি বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় বলে মনে করেন। তিনি বলেন, মূল শক্তির উপর ফোকাস তাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে চলতে দেয়, এমনকি বার্ধক্যজনিত ভঙ্গি এবং গতিশীলতা সঙ্কুচিত করে। পাইলেটদের পাশাপাশি, তিনি ওজন বাড়িয়ে দেন এবং সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন সক্রিয় থাকেন, তা প্রমাণ করে যে সামঞ্জস্যপূর্ণ, সাধারণ আন্দোলন চরম রুটিনের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
পুষ্টি: সহজ, নমনীয় এবং মননশীল
খাবারের প্রতি তার দৃষ্টিভঙ্গি ব্যবহারিক। তিনি সাধারণত প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যান, প্রতিচ্ছবি এবং জার্নালিংয়ের জন্য সকাল পছন্দ করে। তার প্রথম খাবার, প্রায়শই সালমন, অ্যাভোকাডো, শসা এবং কালে প্রোটিন এবং শাকসব্জির চারপাশে কেন্দ্রিক। তিনি অতিরিক্ত কার্বস এড়ানোর সময়, তিনি নিজেকে আইসক্রিম বা চকোলেটের মতো ছোট আনন্দকে অস্বীকার করেন না। নাতাশা বিশ্বাস করেন ভারসাম্য কী: মনের সাথে খাওয়া, পুষ্টি সংরক্ষণের জন্য খাবার রান্না করা এবং শরীরের প্রয়োজনীয়তা শোনার জন্য।
যত্ন সহ নির্বাচিত পরিপূরক
(চিত্রের ক্রেডিট: পিন্টারেস্ট)
নাতাশার পরিপূরক রুটিন এলোমেলো নয়। পুষ্টিবিদদের চুল পরীক্ষার মাধ্যমে ভিটামিন কে এর ঘাটতি আবিষ্কার করার পরে, তিনি এখন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং ওমেগা -3 এস এর পাশাপাশি ভিটামিন কে অন্তর্ভুক্ত করেছেন। তার জন্য, পরিপূরকগুলি ট্রেন্ডগুলি অনুসরণ না করে নির্দিষ্ট প্রয়োজনগুলিকে সম্বোধন করার একটি উপায়।
আনন্দ এবং সংযোগ সন্ধ্যা
তার সন্ধ্যা তার সকালের মতো ইচ্ছাকৃত। তিনি তার স্বামীর সাথে ডিনার উপভোগ করেন, হালকা হৃদয়যুক্ত শো দেখেন এবং কখনও কখনও বসার ঘরে নাচেন। নাতাশার জন্য, হাসি এবং ভাগ করা মুহুর্তগুলি অনুশীলন বা পুষ্টির মতো দীর্ঘায়ুগুলির পক্ষে ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ।দাবি অস্বীকার: এই নিবন্ধটি ডাঃ বৈশিষ্ট্যযুক্ত সিয়েরা ক্লার্কের ইউটিউব পর্বের উপর ভিত্তি করে তৈরি নাতাশা ভিটা-মোর। বিষয়বস্তু কেবল শিক্ষামূলক এবং অনুপ্রেরণামূলক উদ্দেশ্যে এবং চিকিত্সার পরামর্শ প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।
