অনেক প্রাপ্তবয়স্করা তাদের কাজ এবং পারিবারিক দায়িত্ব প্রসারিত হওয়ায় ডেস্কের কাজ এবং পর্দার সময় বাড়িয়ে তোলে। জীবনযাত্রার এক উপত্যকা উপায় হ’ল তাদের 40 এর দশকের দিকে পৌঁছানোর জন্য একটি বিপজ্জনক স্বাস্থ্য হুমকি। দীর্ঘকালীন বসার সময়গুলি আপনার হৃদরোগ, স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস এবং যৌথ সম্পর্কিত সমস্যাগুলি বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার দেহের বিপাকীয় হার হ্রাস পায়, যখন আপনার পেশীগুলির ভর হ্রাস পায় এবং আপনার শক্তির মাত্রা হ্রাস পায়। এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি রোধ করতে দৈনিক শারীরিক অনুশীলনকে আপনার রুটিনের একটি অ-আলোচনাযোগ্য অংশে পরিণত করা দরকার। প্রস্তাবিত সাপ্তাহিক অনুশীলনের পরিমাণের মধ্যে 150 মিনিটের হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো বা সাঁতারের ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকে। শক্তি প্রশিক্ষণ অনুশীলনগুলি আপনার রুটিনে যুক্ত করা উচিত, কারণ তারা পেশী ভর তৈরি করতে এবং হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করে। সারা দিন দাঁড়িয়ে থাকা এবং প্রসারিত যে কোনও পরিমাণ উপকারী প্রভাব ফেলবে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া চলাকালীন আরও ভাল গতিশীলতা সক্ষম করে।
