অবসর নতুন আগ্রহগুলি অন্বেষণ করতে এবং মানসিক এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত সময় হতে পারে। তবে, জীবনযাত্রার ব্যয় বাড়তে থাকায়, অনেকে অবসর কার্যক্রমকে পিছনে ফেলতে বাধ্য হতে পারে।
স্কটিশ বিধবাদের একটি নতুন প্রতিবেদনে এই ক্রমবর্ধমান উদ্বেগকে হাইলাইট করা হয়েছে, এটি প্রকাশ করে যে প্রায় পাঁচ জনের মধ্যে প্রায় দু’জন (39%) অবসর গ্রহণের ক্ষেত্রে এমনকি মৌলিক চাহিদা পূরণ করতে অক্ষম হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে – ২০২৩ সালে ৩৫% থেকে বেড়ে। এই অনুসন্ধানগুলি সীমান্ত অর্থনীতির সাথে অংশীদারিতে পরিচালিত গবেষণার উপর ভিত্তি করে জানুয়ারিতে ইউজিওভি সমীক্ষার ডেটা ব্যবহার করে এবং ফেব্রুয়ারিতে ইউজিওভি জরিপের ডেটা ব্যবহার করে।
প্রতিবেদনে আরও তুলে ধরা হয়েছে যে নিম্ন থেকে মধ্যম আয়ের উপার্জনকারী এবং 40 বছরের কম বয়সী যারা পরবর্তী জীবনে আর্থিক ঘাটতির জন্য বিশেষত ঝুঁকিপূর্ণ।
এই প্রতিবেদনের আলোকে, বয়স যুক্তরাজ্যের দাতব্য পরিচালক ক্যারোলিন আব্রাহামস বলেছেন: “আপনি বার্ধক্য এবং অবসর সম্পর্কে যা কিছু ভাবেন, এটি আমরা ভয়ের চেয়ে আলিঙ্গন করতে পারি।
“জীবনযাত্রার ব্যয় এবং শক্তি এবং খাদ্য বিলের ক্রমবর্ধমান ব্যয় মানে আমরা সত্যই উপভোগ করি এমন কাজগুলি করার জন্য আমাদের সকলের কম অর্থ উপলভ্য, তবে আমরা আমাদের সামাজিকভাবে নিযুক্ত রাখতে এবং আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে তুলনামূলকভাবে কম ব্যয় করতে পারি।”
এমন এক সময়ে যখন পেনশন সঞ্চয় প্রায়শই মুদ্রাস্ফীতি বজায় রাখতে লড়াই করে, আব্রাহামস এবং বয়স যুক্তরাজ্য আপনার অবসর গ্রহণের জীবনযাত্রাকে বাড়ানোর জন্য সাতটি সাশ্রয়ী মূল্যের উপায় নিয়ে এসেছে – ব্যাংককে না ভেঙে আপনার মানসিক সুস্থতা এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়কেই সমর্থন করে।
1। একটি স্থানীয় হাঁটার গ্রুপে যোগদান করুন
আব্রাহামস বলেছেন, “ফুটবল এবং টেনিসের মতো হাঁটা দল এবং হাঁটার খেলাগুলি সক্রিয় থাকার দুর্দান্ত উপায়।” “যে ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে বাইরে নিয়ে যায় সেগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম কারণ প্রকৃতি আপনার উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে এবং চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে।
“শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করতে পারে। অতিরিক্তভাবে, এই ক্রিয়াকলাপগুলি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সরবরাহ করে, যা বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি হ্রাস করতে পারে। অনেক স্থানীয় বয়সের ইউকে এই জাতীয় গোষ্ঠী সরবরাহ করে।”
2। কিছু নতুন আর্ট এবং কারুশিল্প চেষ্টা করুন
আব্রাহামস বলেছেন, “বুক ক্লাব, পেইন্টিং, অঙ্কন, কারুশিল্প, বুনন বা ফটোগ্রাফির মতো সৃজনশীল অনুসরণে জড়িত হওয়া মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা বাড়ায়,” আব্রাহামস বলেছেন। “এই ক্রিয়াকলাপগুলি সামাজিকীকরণের জন্য অর্জন এবং সুযোগের বোধও সরবরাহ করে।”
3। কফি সকালে যোগ দিন
এক কাপ কফির উপরে সমমনা ব্যক্তিদের সাথে বন্ধন।
“কফি মর্নিং বা ফ্রেন্ডশিপ ক্লাবগুলির মতো নিয়মিত সামাজিক সমাবেশগুলি নতুন সম্পর্ক তৈরির জন্য একটি প্ল্যাটফর্ম সরবরাহ করে,” আব্রাহামস বলেছেন। “মানসিক সুস্থতার জন্য সামাজিক ব্যস্ততা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং হতাশা এবং জ্ঞানীয় অবক্ষয় রোধে সহায়তা করতে পারে।”
4। শক্তি এবং আন্দোলনের ক্লাসগুলির জন্য সাইন আপ করুন
স্থানীয় যোগ ক্লাসে আপনার অভ্যন্তরীণ যোগী সন্ধান করুন।
আব্রাহামস ব্যাখ্যা করেছেন, “তাই চি, যোগব্যায়াম এবং বসা অনুশীলনের মতো মৃদু শক্তিশালীকরণ অনুশীলনগুলি নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং শক্তি উন্নত করে।” “এগুলি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অত্যন্ত উপকারী কারণ তারা পেশী ভর বজায় রাখতে, হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করতে এবং সামগ্রিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তোলে, পতনকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
“তারা শিথিলকরণ এবং মানসিক স্পষ্টতাও প্রচার করে।”
5 … একটি সম্প্রদায় বাগান যোগদান করুন
একটি কমিউনিটি গার্ডেনে যোগদান করা বাইরে যাওয়ার এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করার দুর্দান্ত উপায় – এছাড়াও এটি একটি ভাল ওয়ার্কআউটও সরবরাহ করে!
আব্রাহামস বলেছেন, “একটি কমিউনিটি গার্ডেনে স্বেচ্ছাসেবক নতুন, স্বাস্থ্যকর খাবার, উন্নত মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বৃদ্ধি এবং পরিবেশগত সুবিধাগুলিতে অ্যাক্সেস দেয়। পাশাপাশি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলিও এটি সামাজিক ব্যস্ততা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং উদ্দেশ্যকে উপলব্ধি করতে পারে,” আব্রাহামস বলেছেন।
“খনন, রোপণ এবং আগাছা যেমন উদ্যানের কাজগুলি হ’ল অনুশীলনের মৃদু রূপ যা শক্তি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্যকে উন্নত করতে পারে” “
6 … দৈনিক মস্তিষ্কের গেমস এবং ধাঁধা জড়িত
“ক্রসওয়ার্ডস, সুডোকু বা মেমরি গেমসের মতো ক্রিয়াকলাপ মনকে তীক্ষ্ণ রাখে,” আব্রাহামস বলেছেন। “তারা নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য একটি মজাদার এবং ফলপ্রসূ উপায়ও সরবরাহ করে।”
7। আপনার স্থানীয় যাদুঘর এবং গ্যালারীগুলি দেখুন
আব্রাহামদের সুপারিশ করে, “স্থানীয় ইতিহাস ঘুরে দেখার এবং অন্বেষণ করার জন্য কোনও নিখরচায় স্থানীয় যাদুঘর এবং গ্যালারী রয়েছে কিনা তা সন্ধান করুন।” “আরও তথ্যের জন্য বা আপনার অঞ্চলে ক্রিয়াকলাপ সন্ধানের জন্য, আপনি সরাসরি আপনার স্থানীয় যুগের যুক্তরাজ্যের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
“তারা বিভিন্ন পরিষেবা সরবরাহ করে এবং স্থানীয় সুযোগগুলিতে আপনাকে গাইড করতে পারে।”
