সবসময় চাপ? উচ্চ কর্টিসল চুপচাপ মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ‘হত্যা’ করছে এবং এমনকি স্মৃতিশক্তিও ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, গবেষণা বলেছে

ভুলে যাওয়া, মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হ’ল আজকের ব্যস্ত জীবনে সমস্ত-পরিচিত অভিযোগ। যদিও এই লক্ষণগুলি সাধারণত বার্ধক্য, ঘুমের অভাব বা বিভ্রান্তির জন্য দায়ী করা হয় তবে সেখানে কম স্পষ্ট হতে পারে, প্রায়শই অবমূল্যায়িত অপরাধী: কর্টিসল- শরীরের প্রাকৃতিক স্ট্রেস হরমোন। কিন্তু যখন কর্টিসল কয়েক ঘন্টার জন্য উন্নত হয়, তখন এটি মেমরি এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে গভীর প্রভাব ফেলে।

কর্টিসল এবং এর প্রভাব কী

শারীরিক বা মানসিক চাপের কারণে কর্টিসল অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা গোপন করা হয়। এর প্রধান ভূমিকা হ’ল বিপাক, রক্তে শর্করার, রক্তচাপ এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করা। একটি সংক্ষিপ্ত, চাপযুক্ত লড়াইয়ে, কর্টিসল ঘনত্বকে বাড়ায় এবং অতিরিক্ত শক্তিতে অ্যাক্সেস দেয়। এটি দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা।স্ট্রেস দীর্ঘস্থায়ী এবং কর্টিসল বর্ধিত সময়ের জন্য আরও বাড়ানো হলে সমস্যাগুলি ঘটে। উচ্চ করটিসোলের দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজারটি অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে, যেমন হ্রাসযুক্ত জ্ঞানীয় ফাংশন, মেজাজের দোল এবং এমনকি মস্তিষ্কের কাঠামোর পরিবর্তনগুলি।

কর্টিসল উপর মস্তিষ্ক

করটিসোলের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব মস্তিষ্কে এবং এটি হিপ্পোক্যাম্পাসে রয়েছে। মস্তিষ্কের সেই অঞ্চলটি শেখার এবং স্মৃতি তৈরির কেন্দ্রে রয়েছে। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে অত্যধিক কর্টিসল হিপ্পোক্যাম্পাসের আকার হ্রাস করতে পারে, মস্তিষ্ককে জিনিসগুলি সঠিকভাবে গঠন এবং স্মরণ করা থেকে বন্ধ করে দেয়।কর্টিসল নিউরোজেনেসিসকেও ব্যাহত করে, প্রক্রিয়াটি যার মাধ্যমে নতুন মস্তিষ্কের কোষ তৈরি হয়। নতুন মস্তিষ্কের কোষগুলি যত কম রয়েছে, স্মৃতি সংরক্ষণের জন্য কম জায়গা রয়েছে এবং নতুন উপাদানের আরও বিলম্বিত প্রক্রিয়াজাতকরণ রয়েছে। এটি দীর্ঘমেয়াদে ফোকাস করতে অবিরাম ভুলে যাওয়া এবং অক্ষমতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।আরও, কর্টিসল ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে। মেমরি একীকরণের জন্য যথাযথ ঘুমানো অত্যাবশ্যক এবং অতিরিক্ত কর্টিসল দ্বারা দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের হস্তক্ষেপ জ্ঞানীয় কার্যক্রমে প্রভাব ফেলে। যথাযথ বিশ্রাম ছাড়াই মস্তিষ্ক মেমরি-ভিত্তিক প্রক্রিয়াগুলি কার্যকরভাবে সম্পাদন করতে অক্ষম, মানসিক ক্লান্তি এবং দুর্বল মানসিক তীক্ষ্ণতার একটি চক্র স্থাপন করে।

গবেষণা কি বলে

বৈজ্ঞানিক গবেষণা উচ্চ কর্টিসল এবং প্রতিবন্ধী মেমরির মধ্যে সংযোগ নিশ্চিত করে চলেছে। 2018 সালে নিউরোলজি জার্নালে প্রকাশিত সাম্প্রতিক একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মধ্য জীবনের সময় উচ্চ স্তরের কর্টিসল ছিল এমন ব্যক্তিরা মস্তিষ্কের পরিমাণ হ্রাস পেয়েছিল এবং ডিমেনশিয়ার লক্ষণগুলি না দেখিয়েও কম মেমরির কার্যকারিতা হ্রাস করেছিল।আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের আরও একটি গবেষণায় আবিষ্কার করা হয়েছে যে প্রাণীর মডেলগুলিতে কর্টিসল দীর্ঘায়িত প্রকাশের ফলে স্মৃতি হ্রাস পেয়েছে। আশ্চর্যের বিষয় হল, কর্টিসল তার বেসলাইন স্তরে ফিরে আসার সাথে সাথে কিছু জ্ঞানীয় ক্ষমতা পুনরুদ্ধার শুরু করে, এটি ইঙ্গিত করে যে উপযুক্ত হস্তক্ষেপের সাথে ক্ষতিগুলি বিপরীত হতে পারে।“স্ট্রেস-প্ররোচিত কর্টিসল হ্যাম্পার্স মেমরি জেনারালাইজেশন” শীর্ষক গবেষণাটি স্পষ্টভাবে দেখায় যে অংশগ্রহণকারীরা যারা কাজগুলি শেখার আগে স্ট্রেসের সংস্পর্শে এসেছিলেন, তারা নতুন, প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত জোড়গুলিতে শিক্ষিত সমিতিগুলিকে সাধারণীকরণের দক্ষতায় উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখিয়েছিলেন।

কর্টিসল এর ভূমিকা

স্মৃতিশক্তি সাধারণীকরণের পর্যবেক্ষণ ঘাটতি স্ট্রেসারের পরে কর্টিসল বৃদ্ধির মাত্রার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত ছিল।এই ফলাফলগুলি উদ্বিগ্ন এবং হতাশাগ্রস্থ রোগীদের ক্লিনিকাল প্রতিবেদনগুলিকে আয়না করে, দুটি অসুস্থতা উভয়ই সাধারণত ডাইরেগুলেটেড কর্টিসল সহ থাকে। স্মৃতিশক্তি প্রতিবন্ধকতা হ’ল এই জাতীয় রোগীদের মধ্যে একটি সাধারণ অভিযোগ, স্মৃতিশক্তি প্রতিবন্ধকতায় করটিসোলের ভূমিকার আরও প্রমাণ করে।

অতিরিক্ত করটিসোলের ইঙ্গিত

অতিরিক্ত করটিসোলের ইঙ্গিতগুলির সনাক্তকরণ মেমরির প্রতিবন্ধকতা বিপরীত করার প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। সাধারণত লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা যায়:

যদিও এই সমস্ত লক্ষণগুলি বিভিন্ন বিভিন্ন জিনিসের ফলাফল হতে পারে তবে তাদের সংমিশ্রণটি কর্টিসল ভারসাম্যহীনতা নির্দেশ করতে পারে।

কর্টিসল হ্রাস করার প্রাকৃতিক পদ্ধতি

কর্টিসল পরিচালনা ছোটখাটো জীবনযাত্রার টুইট দিয়ে শুরু হয়। নিয়মিত অনুশীলন, সঠিক ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমান, ক্যাফিন গ্রহণকে হ্রাস করা এবং পুরো খাবার গ্রহণের মাধ্যমে।কিছু ক্ষেত্রে, চিকিত্সা পরীক্ষার পরামর্শ দেওয়া হয়। কোনও স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর জন্য কর্টিসল স্তরগুলি পরিমাপ করতে এবং প্রয়োজনীয় হিসাবে সরাসরি পরবর্তী চিকিত্সা পরিমাপের জন্য রক্ত ​​বা লালা পরীক্ষা চালানোর পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।