মনিকা ডি গিয়াকোমো যখন 320 পাউন্ডে স্কেলে পা রেখেছিলেন, তখন তিনি তার সর্বনিম্ন পয়েন্টে ছিলেন – শারীরিক ও মানসিকভাবে। তার রক্তচাপ বিপজ্জনকভাবে বেশি ছিল, তার কোলেস্টেরলের মাত্রা 400 এর দশকে বেড়েছে এবং তার ডাক্তার তাকে সতর্ক করেছিলেন যে তাত্ক্ষণিক পরিবর্তন না করেই তিনি হার্ট অ্যাটাকের পথে ছিলেন।সেই ভোঁতা কথোপকথনটি জাগ্রত কল হয়ে উঠল। “আমার ডাক্তার আমাকে বলেছিলেন যে তিনি ভয় পেয়েছিলেন যে আমি হার্ট অ্যাটাক হতে চলেছি,” ডি গিয়াকোমো ইউএসোটোডেকে স্মরণ করে। “তিনি আমাকে বলেছিলেন যে আমি যদি কিছু না করি তবে এটি ছিল।”আজ, এক দশক পরে, ডি গিয়াকোমোর ওজন 137 পাউন্ড, 14% শরীরের ফ্যাট রয়েছে এবং তার প্রথম বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতায় মঞ্চ জুড়ে হাঁটার প্রস্তুতি নিচ্ছে। তবে তার যাত্রা স্কেলে একটি সংখ্যার চেয়ে অনেক বেশি ছিল।
সতর্কতা এবং একটি নতুন সূচনা
2015 সালে তার 37 তম জন্মদিনে, ডি গিয়াকোমোর দীর্ঘকালীন চিকিত্সক তাকে নির্মম সততার সাথে বসেছিলেন। পরিসংখ্যান – প্রিডিয়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, হাইপারটেনশন – নতুন ছিল না। তবে শুনে যে তিনি শেষ পর্যন্ত তাকে আঘাত না করলে তিনি আর কোনও বছর বেঁচে থাকতে পারবেন না।একসাথে, তারা একটি পরিকল্পনা ম্যাপ করেছে: গ্যাস্ট্রিক হাতা অস্ত্রোপচার, পুষ্টি পরামর্শ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন। বসন্তের মধ্যে, তিনি পদ্ধতিটি সম্পন্ন করেছিলেন। “লোকেরা মনে করে ওহ এটি কেবল অস্ত্রোপচার করেছে এবং আপনি ভাল আছেন,” তিনি বলে। “তবে এটি যেভাবে চলে যায় তা নয় It’s এটি আপনার কিছু যাদু শল্য চিকিত্সা নয় এবং তারপরে সবকিছু ঠিক আছে You আপনার জীবন পরিবর্তন করা দরকার” “অনুশীলনের জন্য নির্ধারিত, ডি গিয়াকোমো সাহায্যের সন্ধানে একটি মিয়ামি জিমে গিয়েছিলেন। তবে একে একে, প্রশিক্ষকরা তাকে প্রত্যাখ্যান করেছিলেন। “প্রত্যেকে না বলেছে,” সে বলে। “তারা আমার সাথে কাজ করতে ভয় পেয়েছিল। আমি উচ্চ রক্তচাপ, সমস্ত খারাপ শর্তে এই মারাত্মক স্থূল মহিলা ছিলাম।”তবুও, সে দেখিয়েছে। প্রথমদিকে, এটি একটি স্থির বাইক এবং ট্রেডমিলটিতে সপ্তাহে দু’দিন ছিল। “আমার লক্ষ্যটি দেখতে ভাল লাগেনি,” সে বলে। “আমি শুধু বেঁচে থাকতে চেয়েছিলাম।”অবশেষে, তিনি তাকে নিতে ইচ্ছুক একজন কোচকে পেয়েছিলেন: প্রশিক্ষক মেরিনো ডি গিয়াকোমো। তিনি পুষ্টি এবং শক্তি প্রশিক্ষণের উপর নির্মিত একটি কাঠামোগত পরিকল্পনা তৈরি করেছিলেন, এমন একটি পদ্ধতির যা তিনি ডায়েটিং সম্পর্কে জানেন এমন সমস্ত কিছুর বিরুদ্ধে গিয়েছিলেন।
খাবারটি শত্রু ছিল না তা শিখছি
বছরের পর বছর ধরে, ডি গিয়াকোমো বিশ্বাস করেছিলেন যে ওজন হ্রাস করার একমাত্র উপায় কম খাওয়া। তবে তার কোচের নির্দেশনায় তিনি আসল খাবার, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, জটিল কার্বস এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া শুরু করেছিলেন।
“খাবার এবং ডায়েটিং সম্পর্কে আমি যা যা জানতাম তা মিথ্যা ছিল,” সে বলে। “আমার এই ধারণাটি ছিল যে ‘ওহ আপনি ওজন তুলেছেন; আপনি একজন মানুষের মতো দেখতে যাচ্ছেন।’ আমি ভেবেছিলাম আপনার একটি ছোট পাখির মতো খেতে হবে। “নিজেকে ক্ষুধার্ত করার পরিবর্তে, তিনি এখন দিনে প্রায় 2,500 ক্যালোরি খান, 147 গ্রাম প্রোটিন এবং 321 গ্রাম কার্বস সহ। শিফটটি তার ওয়ার্কআউটগুলিকে জ্বালিয়ে দেয় এবং পেশী বৃদ্ধিকে সমর্থন করে।
শক্তি প্রশিক্ষণ এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা
ভারোত্তোলন তার রূপান্তরের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছিল। সপ্তাহগুলি পেশী তৈরির দিকে মনোনিবেশ করে, অন্যান্য সপ্তাহগুলি আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর বিষয়ে। পথে অশ্রু ছিল। “তিনি সবেমাত্র একটি কথা বলেছিলেন,” তার কোচ সেই প্রাথমিক সেশনগুলির কথা মনে রাখেন। “তিনি 100 পাউন্ড হারানোর আগ পর্যন্ত তিনি প্রথম বছর সম্ভবত হাসেননি। তবে তিনি দেখিয়ে চলেছেন।”এমনকি এমন দিনগুলিতে যখন আত্ম-সন্দেহটি প্রবেশ করল, সে ধাক্কা দিয়েছিল। তার কোচ বলেছেন, “এটি কেবল তার এবং বারবেল ছিল, যা আপনি কৃপণ হয়ে আছেন বা কাজের সময় চিৎকার করেছেন কিনা তা চিন্তা করে না,” তার কোচ বলেছেন। এই ধারাবাহিকতা তাকে 120 পাউন্ডেরও বেশি বর্ষণ করতে, অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে তার শরীরকে আরও শক্ত করতে এবং শেষ পর্যন্ত তার ওষুধগুলি পিছনে ফেলে দেয়।
ক্লায়েন্ট থেকে অংশীদার পর্যন্ত
রূপান্তরটি কেবল শারীরিক ছিল না। সময়ের সাথে সাথে ডি গিয়াকোমো এবং তার কোচ প্রেমে পড়েছিলেন। 2022 সালে, তিনি মেরিনোকে বিয়ে করেছিলেন। “তিনি আমার সবচেয়ে ভারী ক্লায়েন্ট এবং এখন তিনি আমার উপযুক্ততম,” তিনি বলেছেন। “এবং এখন সে আমার হৃদয় আছে।”আজ, তিনি কেবল ট্রেনই করেন না তবে মিডলাইফের অন্যান্য মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্যের অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য সমর্থন করেন।
নিজের এবং অন্যদের জন্য প্রতিযোগিতা
তিনি যখন ফোর্ট লুডারডালে তাঁর দেহ সৌষ্ঠব অভিষেকের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, ডি গিয়াকোমো তার যাত্রার প্রতিফলন করেছেন। তিনি আর ব্যাগি সোয়েটশার্টের পিছনে লুকিয়ে রাখেন না। তিনি একটি ক্রপযুক্ত ট্যাঙ্ক শীর্ষে ট্রেডমিলটিতে নাচেন, তিনি যে দেহটি তৈরি করেছেন তার জন্য গর্বিত।“আমি এখন খুব খুশি। আমি কেবল নিজেকে ভালবাসি না। আমি সত্যিই নিজেকে ভালবাসি,” সে বলে। “এমনকি আমার স্ট্রেচমার্কগুলিও সুন্দর!”ডি গিয়াকোমোর জন্য, আগে ছবিটি এখনও তার প্রিয়। “তিনি কারণেই আমি বেঁচে আছি,” সে বলে। “তিনি কাজটি করেছিলেন। সে কেন আমি এখানে আছি।”
