দ্রুতগতির জীবনের লোকেরা অবিলম্বে তাদের খাবার অনুসরণ করে বিশ্রামের অভ্যাস বিকাশ করে। খাওয়ার পরে ঠিক বসে থাকার অনুশীলন, অপ্রত্যাশিত হার্ট অ্যাটাকের একটি উন্নত বিপদ তৈরি করে। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে খাওয়ার পরে দীর্ঘায়িত বসে হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব তৈরি করে এবং অপ্রত্যাশিত কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা তৈরি করে। আসুন দেখুন কীভাবে …খাবারের পরে বসার ঝুঁকি বোঝাযখন কেউ খাবারের পরে অবিলম্বে তাদের দেহটি স্থির করে তখন শরীরটি ধীর হারে খাদ্য হজম করতে শুরু করে। শরীর পেট এবং অন্ত্রের হজম থেকে দূরে রক্ত প্রবাহিত করে, যার ফলস্বরূপ রক্ত প্রবাহে দীর্ঘায়িত রক্তে শর্করার এবং চর্বিযুক্ত মাত্রা ঘটে। হার্ট এবং রক্তনালীগুলি চাপ বাড়িয়ে তোলে কারণ রক্তে শর্করার এবং চর্বি স্তর রক্ত প্রবাহে সাধারণ সময়ের চেয়ে বেশি সময় ধরে উন্নত থাকে।জার্নাল অফ ক্লিনিকাল লিপিডোলজি 2018 সালে গবেষণা প্রকাশ করেছে যা প্রমাণ করেছে যে দীর্ঘ সময়োচিত বসার সময়কাল রক্ত ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়ায়, যা সরাসরি উচ্চতর কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত। গবেষণাটি প্রমাণ করেছে যে খাবারের পরে পর্যায়ক্রমিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ উভয়ই বিপাকীয় কার্য সমর্থন করে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে সুরক্ষা দেয়।
পোস্ট খাবার বসার শত্রুদীর্ঘ সময় ধরে বসে যখন শরীর কম ক্যালোরি পোড়ায় কারণ এই ক্রিয়াকলাপটি দাঁড়িয়ে বা হাঁটার তুলনায় বিপাককে ত্রিশ শতাংশ হ্রাস করে। বিপাকের বিপাক মন্দার ফলে ধমনীর অভ্যন্তরে ওজন বৃদ্ধি এবং বিপজ্জনক ফ্যাট জমে থাকে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিস তৈরি করে যা রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ করে।খাবারের পরে বর্ধিত সময়ের জন্য বসার অনুশীলনের ফলে রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। বারবার রক্তে শর্করার শৃঙ্গগুলি রক্তনালীগুলির ক্ষতি এবং প্রদাহ বাড়ায়, যা হঠাৎ হার্ট অ্যাটাকের অভিজ্ঞতা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজির জার্নালের মধ্যে ২০২৪ সালে প্রকাশিত গবেষণা প্রমাণ করেছে যে লোকেরা নিয়মিত সাপ্তাহিক অনুশীলন করার পরেও হার্ট ফেইলিওর, হার্ট অ্যাটাক এবং অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন এর উচ্চতর বিপদগুলির মুখোমুখি হয়ে প্রতিদিন 10.6 ঘণ্টার বেশি সময় ব্যয় করে। গবেষণাটি প্রমাণ করে যে খাওয়ার পরে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা, কার্ডিওভাসকুলার সুস্থতার জন্য গুরুতর হুমকি তৈরি করে।আপনার শরীর কীভাবে সহায়তা করেখাবারের পরে হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হজম বাড়ায় এবং রক্তে শর্করার উচ্চতা নিয়ন্ত্রণ করে। স্বল্প সময়ের জন্য খাবারগুলি অনুসরণ করে হাঁটার, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় যা রক্তে শর্করার সাথে সম্পর্কিত ক্ষতি রোধ করতে শরীরের দ্বারা আরও ভাল গ্লুকোজ ব্যবহার সক্ষম করে।2023 সালে প্রকাশিত গবেষণা প্রমাণ করেছে যে খাওয়ার পরে ঠিক হাঁটাচলা, খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার মাত্রা কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। লোকেরা যখন তাদের খাবারের পরে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য হাঁটেন তখন শরীরটি উন্নত গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ দেখায়, কারণ এই কারণগুলি সরাসরি হৃদরোগের বিকাশকে প্রভাবিত করে।খাবারের পরে হাঁটা রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে, যা রক্তের জমাট বাঁধার গঠন হ্রাস করে যা হঠাৎ হার্ট অ্যাটাকের দিকে পরিচালিত করে। খাবারের পরে হাঁটার অনুশীলন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যা খাবারের পরে অবিলম্বে বাড়তে থাকে।ঝুঁকি এড়ানো কিভাবেলোকেরা তাদের খাবারের পরে বাধা ছাড়াই বসে থাকা এড়ানো উচিত। অফিসগুলিতে কাজ করা লোকদের প্রতিটি খাবারের কমপক্ষে 10 থেকে 15 মিনিট পরে তাদের দেহগুলি সরানোর জন্য সতর্কতা স্থাপন করা উচিত।লোকেরা তাদের খাবার অনুসরণ করে হাঁটার সভা, সিঁড়ি আরোহণ এবং বেসিক স্ট্রেচিং অনুশীলনগুলির মতো হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা উচিত।পর্যাপ্ত জল পান করা মানুষকে আরও ঘন ঘন চলাচল করতে সহায়তা করে কারণ এটি আরও রেস্টরুমের পরিদর্শন করে।যারা স্থায়ী ডেস্ক ব্যবহার করতে চান তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তর বজায় রাখতে নিয়মিত হাঁটা বিরতি নেওয়া উচিত।অনুশীলন হার্টের সুবিধাগুলি সরবরাহ করে তবে এটি দীর্ঘায়িত বসার সময়কালের বিপদগুলি দূর করতে ব্যর্থ হয়।
যে সমস্ত লোকেরা নিয়মিত হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অনুশীলন করে তারা দীর্ঘায়িত বসার সময়কাল থেকে ঝুঁকির মুখোমুখি হয়, বিশেষত তাদের খাবারের পরেও যখন তারা তাদের সাপ্তাহিক অনুশীলনের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করে। হার্ট অ্যাটাক থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিরা অতিরিক্ত কার্ডিয়াক ইভেন্টগুলির একটি উন্নত বিপদের মুখোমুখি হন, যখন তারা প্রতিদিন 14 ঘন্টারও বেশি সময় ব্যয় করে।প্রয়োজনীয় পদ্ধতির জন্য লোকেরা নিয়মিত অনুশীলন করা প্রয়োজন, বিশেষত খাওয়ার ঠিক পরে সময়কালে বসতে ব্যয় করা সময় হ্রাস করার সময়।দাবি অস্বীকার: এই নিবন্ধটি কেবল তথ্যমূলক এবং চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়
