বার্নআউট সাধারণ ক্লান্তির চেয়ে বেশি – এটি একটি সিনড্রোম যা চেক না করে রেখে যায়, কারও স্বাস্থ্য, আত্মা এবং ভবিষ্যতের সম্ভাবনাগুলি ক্ষয় করতে পারে।
স্পোর্টস ইনোভেশন অ্যান্ড টেকনোলজি সেন্টারের প্রাক্তন পরিচালক এবং ক্রীড়া বিজ্ঞানের সিনিয়র প্রভাষক হাদাফি ফিড়ি লাটিপ বলেছেন, বার্নআউট হঠাৎ ঘটে না; বরং এটি বেশ কয়েকটি পর্যায়ে অগ্রসর হয়, প্রায়শই প্রাথমিক লক্ষণগুলির দ্বারা সংকেতযুক্ত।
সতর্কতা চিহ্নগুলির মধ্যে দীর্ঘায়িত ক্লান্তি, ঘুমের ব্যাঘাত, ঘন অসুস্থতা বা আঘাত, হতাশা, সামাজিক প্রত্যাহার, সংবেদনশীল চাপ এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস অন্তর্ভুক্ত।
এগুলি বৃহত্তর জনসাধারণের জন্য প্রযোজ্য হলেও, হাদাফি অ্যাথলিটদের বার্নআউট সম্পর্কে মন্তব্য করছিলেন যারা লক্ষণগুলি প্রদর্শন করার পরে তাদের কর্মক্ষমতা এবং সুস্থতার আরও ক্ষতি রোধে প্রাথমিক হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয়।
হাদাফির মতে, ক্রীড়া বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধার ছাড়াই প্রশিক্ষণ দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
“কার্যকর প্রশিক্ষণ কেবল কঠোর পরিশ্রমের বিষয়ে নয় – এটি পর্যায়ক্রমিক পদ্ধতি যেমন পর্যায়ক্রমিক (কৌশলগত এবং কাঠামোগত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অনুসরণ করে), সক্রিয় পুনরুদ্ধার (ক্রীড়া ম্যাসেজ, হাইড্রোথেরাপি, ক্রিওথেরাপি এবং অন্যান্য পদ্ধতি) এবং পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করে এমন একটি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট হিসাবে এটি পদ্ধতিগতভাবে এবং ক্রমান্বয়ে এটি করা সম্পর্কেও।
“যদি এই উপাদানগুলি উপেক্ষা করা হয় তবে অ্যাথলিটরা কেবল তাদের সম্ভাবনার চেয়ে কমই পড়তে পারে না তবে দীর্ঘস্থায়ী আঘাতের মুখোমুখি হতে পারে, কারণ একটি খারাপ পুষ্টিকর শরীর ক্ষতির ঝুঁকির বেশি।”
তিনি উল্লেখ করেছিলেন যে বার্নআউটে আক্রান্ত অ্যাথলিটরা এখনও তাদের প্রশিক্ষণে বিভিন্ন ধরণের সমন্বয় করে, কাঠামোগত সময়সূচী অনুসরণ করে এবং কোচ, বাবা -মা এবং ক্রীড়া স্টেকহোল্ডারদের কাছ থেকে দৃ support ় সমর্থন পেয়ে পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
তাদের অবশ্যই নিজের প্রতিও সদয় হতে হবে, হাডাফি আরও বলেছেন: “বার্নআউটের মধ্য দিয়ে যাওয়া অনেক অ্যাথলিটরা ফিরে আসতে এবং তাদের সেরাটিতে ফিরে আসতে সক্ষম হয়েছিল। পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধার এবং ভারসাম্যপূর্ণ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কেউ কেউ চ্যাম্পিয়ন হয়ে উঠেছে।”
এদিকে, জাতীয় অ্যাথলেটিক্স কোচ মনশাহার আবদুল জালিল সতর্ক করেছিলেন যে খুব অল্প বয়স থেকে বা প্রাথমিক বিশেষায়নের জন্য অত্যন্ত নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তির পাশাপাশি দীর্ঘমেয়াদী আঘাতের ঝুঁকির কারণ হতে পারে।
তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে মালয়েশিয়া সুইডেন এবং জার্মানির মতো উন্নত দেশগুলির কাছ থেকে শিখুন, যা প্রাথমিক সাফল্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে ক্রীড়া বিকাশে মজা এবং শেখার অগ্রাধিকার দেয়।
“উদাহরণস্বরূপ, সুইডেনে, 10 বছরের কম বয়সী অ্যাথলিটদের জন্য প্রতিযোগিতা জয়ের দিকে মনোনিবেশ করে না বরং উপভোগ, টিম ওয়ার্ক এবং বেসিক দক্ষতা তৈরির দিকে মনোনিবেশ করে।
“বাচ্চাদের প্রথমে তাদের অভিজাত অ্যাথলিটদের রূপ দেওয়ার আগে খেলাধুলার আনন্দটি অনুভব করা উচিত। মালয়েশিয়ায়, তবে, সাত বা আট বছর বয়সের প্রথম দিকে অনেককে ইতিমধ্যে গুরুতর প্রশিক্ষণে ফেলেছে।
“যখন চাপ খুব তাড়াতাড়ি আসে, তখন তারা তাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছানোর আগে আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন,” তিনি বলেছিলেন।
