হজম অসুবিধাগুলির জন্য এমন কিছু যা শরীর এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে। তবে ডায়েটে কিছু পরিবর্তন অন্ত্রের অন্ত্রে দুর্দান্ত পরিবর্তন আনতে পারে। ডাঃ ভিডিওটি সৌরভা শেঠির ভাগ করেছেন। তিনি আরও বলেছেন যে এটি ব্যয়বহুল সাপেনস বা সুপারফুড ছাড়াই স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন আনবে।
এখানে বিজ্ঞাপন দিতে,
অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য প্রধান জিনিস
- ফল: সামান্য সবুজ সবুজ ফল অতিরিক্ত পাকা সাহায্য করে। রয়েছে ‘বর্ণবাদী তারকা ‘রেসেস্ট্যান্ট তারার ভূমিকার সাথে সমান এবং স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির বৃদ্ধিকে সমর্থন করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে। চিনির অতিরিক্ত পাকা বাড়ানো যেতে পারে কারণ চিনির পরিমাণ রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- চাল শত্রু হিসাবে দেখা হয় না: ভাত খাওয়া ভুলভাবে। জিনিসটি পুষ্টির পরিমাণ এবং রান্নার পদ্ধতিতে। ভাত এবং শাকসবজি এবং প্রোটিন দিয়ে খাওয়া খাবারের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
- বেরি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস: ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরির মতো বেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। এগুলি হৃদয় এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য দ্বারা সমর্থিত এবং অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করে।
- চিয়া বীজ: বীজ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং প্রোটিনে সমৃদ্ধ। এগুলি অন্ত্রকে প্রতিরোধ করতে এবং পেটে পরিণত হতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
- দই (দই): দইয়ের মতো আগ্রহী খাবারগুলি প্রোবায়োটিকাল পূর্ণ। এটি অন্ত্রগুলিতে ব্যাকটেরিয়াগুলিকে ভারসাম্যপূর্ণ করে। প্রয়োজনীয় ব্যবহার পেট হ্রাস করতে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। কৌতূহলী দই নির্বাচন করতে দ্রষ্টব্য।
- মস্তিষ্ক এবং হৃদয়ে: বাদাম, আখরোট এবং কাজু স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিনের সেরা উত্স। এগুলি কোলেস্টেরল হ্রাস করতে এবং ঝিল্লি উন্নত করতে এবং দিনটি উন্নত করতে দিনটিকে উন্নত করতে সহায়তা করে।
- পাতাযুক্ত শাকসবজি বিষাক্ত সরানো: পালং শাকের মতো শাকসব্জী ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। লোহার স্তর উন্নত করুন এবং লোহা উন্নত করতে সহায়তা করে।
- জলপাই তেল স্বাস্থ্যকর ফ্যাট: অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল হৃৎপিণ্ডের যত্ন এবং প্রদাহ বাড়ছে এবং বাড়ছে। এটিতে অনেকগুলি মনোসাচুরেটেড ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
- হাইড্রেশন (হাইড্রেশন) গুরুত্বপূর্ণ: পর্যাপ্ত জলের জন্য মদ্যপান করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা লক্ষ্য করতে চলেছে। সঠিক হাইড্র্যান্ট হজমকে সমর্থন করতে সহায়তা করে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলিকে টোপ করতে এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।
বিষয়বস্তু হাইলাইট: অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং হজম উন্নত করতে সহজ ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি আবিষ্কার করুন। গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্টের কাছ থেকে ফল, বেরি, দই, বাদাম, শাকসব্জী, জলপাই তেল এবং হাইড্রেশন সম্পর্কে শিখুন।
আমাদের নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করুন
দাবি অস্বীকার: প্রতিবেদনের প্রতিক্রিয়া জানাতে দয়া করে আপত্তিজনক, অবমাননাকর, বেআইনী এবং অশ্লীল মন্তব্যগুলি এড়িয়ে চলুন। এই জাতীয় মন্তব্যগুলি সাইবার আইনের অধীনে শাস্তিযোগ্য। দয়া করে ব্যক্তিগত আক্রমণ থেকে দূরে থাকুন। এখানে প্রকাশিত মতামতগুলি পাঠকদের ব্যক্তিগত মতামত এবং ম্যাথ্রুভুমির নয়।
