অনেক লোক ওজন এবং অনুশীলন এবং ডায়েটরি বিধিনিষেধ হ্রাস করবে। তবে এটি জমা, ধৈর্য এবং অধ্যবসায়ের জন্য একটি চ্যালেঞ্জিং ভ্রমণ। চ্যালেঞ্জগুলির বোঝার বোঝার বোঝার ভারের ওজনের বিশাল ও মডেল হ’ল ছয় মাসের মধ্যে 25 কেজি ওজনের আয়াত। সাক্ষী যাদব কোনও অতিরিক্ত সরঞ্জাম ছাড়াই আপনার বাড়িতে কিছু সাধারণ ওজন হারাতে এবং প্রস্তাবগুলি ভাগ করেছেন।
এখানে বিজ্ঞাপন দিতে,
জাম্পিং জ্যাক্স (জ্যাকস)
কার্ডিও অনুশীলন যা একই সাথে পাদদেশের পদক্ষেপে প্রাথমিক ধারাবাহিকতায় প্রাথমিক স্থিতিতে আসে। পা এবং হাতের পেশীগুলি অনুশীলন করার সাথে সাথে এটি সারা শরীর জুড়ে অর্জিত হয়। এটি সেরা অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি যা শরীরের মেদ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
উচ্চ এনইএস (উচ্চ হাঁটু)
দ্রুত পা বাড়ানো এবং দ্রুত চলমান হিসাবে অনুশীলন করুন। এটিও একটি ওয়ার্কআউট। বিষয় এবং পায়ে পা শক্তি বাড়ানো হবে।
জাম্পিং স্কোয়াট (জাম্পিং স্কোয়াট)
সাধারণ স্কোয়াটের পরে উপরের দিকে দৃ strongly ়ভাবে ঝুঁকতে অনুশীলন করুন। পায়ের পেশীগুলি দেয় এবং গিঁট এবং ঘাড়কে শক্তি দেয়।
বার্পি জাম্প আপ (বার্পি লাফিয়ে উঠছে)
এটি সেই অনুশীলন যা শরীরের মধ্য দিয়ে শরীরকে মাটিতে মাথা নত করে এবং তক্তার অবস্থানে পৌঁছে যায়।
সুইচ জাম্প (সুইচ জাম্প)
এটি প্রতিটি পা এবং এগিয়ে প্রতিস্থাপনের জন্য জাম্পিংয়ের অনুশীলন। আমি পায়ের ভারসাম্য, শক্তি এবং ফিটনেস উন্নত করতে সহায়তা করতে পারি।
এগুলি হ’ল অনুশীলনযোগ্য অনুশীলন মুনস যা আপনাকে জিমে না গিয়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। কয়েক মাস ধরে, দিনের দিনটি ওজন হ্রাস পাবে।
বিষয়বস্তু হাইলাইট: ছয় মাসের মধ্যে 25 কেজি হারানো সুশী যাদব জিম সরঞ্জাম ছাড়াই ওজন হ্রাসকে সহায়তা করার জন্য ইনস্টাগ্রামে সাধারণ হোম-ভিত্তিক অনুশীলনগুলি ভাগ করেছেন।
আমাদের নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করুন
দাবি অস্বীকার: প্রতিবেদনের প্রতিক্রিয়া জানাতে দয়া করে আপত্তিজনক, অবমাননাকর, বেআইনী এবং অশ্লীল মন্তব্যগুলি এড়িয়ে চলুন। এই জাতীয় মন্তব্যগুলি সাইবার আইনের অধীনে শাস্তিযোগ্য। দয়া করে ব্যক্তিগত আক্রমণ থেকে দূরে থাকুন। এখানে প্রকাশিত মতামতগুলি পাঠকদের ব্যক্তিগত মতামত এবং ম্যাথ্রুভুমির নয়।
