যারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না তাদের জন্য মেলিন্ডা গেটসের দুটি শব্দ আছে। বিজ্ঞান একমত।
মেলিন্ডা ফ্রেঞ্চ গেটস তার বিবাহবিচ্ছেদ এবং পরবর্তীতে গেটস ফাউন্ডেশন থেকে প্রস্থান করার পর থেকে খুব ব্যস্ত ছিলেন। উদাহরণ স্বরূপ, তিনি 12.5 বিলিয়ন ডলার পুঁজি নিয়ে তার নিজস্ব উদ্যোগ চালু করেছেন যাতে তিনি যে বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করেন, বিশেষ করে মহিলা এবং পরিবারের সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলির প্রচারের জন্য এটি বরাদ্দ করেন৷ এমনকি তিনি প্রথমবারের মতো একজন প্রার্থীকে সমর্থন করে রাজনীতিতে জড়িয়ে পড়েন। ফ্রেঞ্চ গেটস একটি প্রতিষ্ঠানের নেতৃত্ব, বা নেতৃস্থানীয় ব্যক্তিদের নতুন নয়. তিনি গত কয়েক দশক ধরে বিশ্বের সবচেয়ে প্রভাবশালী দাতব্য সংস্থার উপর তার চিহ্ন তৈরি করেছেন। যাইহোক, আমি কল্পনা করি এটি মাঝে মাঝে কিছুটা চাপ পেতে পারে। ফরাসি গেটসের মতে, এই সমস্ত পরিচালনার চাবিকাঠি ক্রমাগত কাজ করছে না। যদিও এটি বিপরীতমুখী বলে মনে হতে পারে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া। ভ্যানিটি ফেয়ারের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে, ফ্রেঞ্চ গেটস বলেছিলেন যে তিনি রাতে সাত বা আট ঘন্টা ঘুম পাওয়ার গুরুত্বে বিশ্বাস করেন। তার কাছে তাদের জন্য কিছু পছন্দের শব্দও ছিল যারা দাবি করে যে তাদের রাতে কয়েক ঘণ্টার বেশি ঘুমানোর দরকার নেই, যা তিনি বলেছেন “বেশ বোকা।” আপনি সম্ভবত এই ধরনের কল্পনা করতে পারেন। কিছু সময়ে, এটি নির্দেশ করা বিশ্রী হয়ে ওঠে যে আপনার ঘুমের প্রয়োজন নেই। ঘুমকে যেন এক ধরনের দুর্বলতা মনে করা হতো। পরিবর্তে, এমন এক ধরণের নেতা আছেন যিনি বিশ্বাস করেন যে সর্বদা কাজ করা শক্তির উত্স। উদাহরণস্বরূপ, এলন মাস্ক দাবি করেছিলেন যে তার কোম্পানিগুলি চালানোর জন্য দীর্ঘ সময় কাজ করা প্রয়োজন। মাস্ক এখন বলছেন যে তিনি কমপক্ষে ছয় ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করেন, এমন অনেক উদাহরণ রয়েছে যেখানে তিনি সপ্তাহে 120 ঘন্টার বেশি কাজ করার এবং একবারে কয়েক ঘন্টা কারখানার মেঝেতে ঘুমানোর কথা বলেছেন। পেপসিকোর প্রাক্তন সিইও ইন্দ্রা নুইয়ের ক্ষেত্রেও একই কথা, যিনি বলেছিলেন যে তার মাত্র চার ঘন্টা ঘুম দরকার৷ আমি অনুমান করি আপনি বলতে পারেন যে আপনি যদি ঘুমাচ্ছেন না, আপনি সেই সময়টিকে উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। সমস্যা হল যে জিনিসগুলি প্রায় সেভাবে কাজ করে না। দীর্ঘ সময় কাজ করা কোন পুণ্য নয়। এটি সম্মানের ব্যাজ বলে মনে হতে পারে, তবে এটি খুব কমই ভাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। কম ঘুম আপনাকে শক্তিশালী বা আরও উত্পাদনশীল করে তোলে না; এটি আপনাকে আরও ক্লান্ত করে তোলে। এবং ক্লান্ত লোকেরা কখনই ভাল রাতের ঘুমের সাথে যেমন ভাল পারফর্ম করতে পারে না। দেখুন, আমি অবশ্যই একজন সকালের মানুষ। আমি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পছন্দ করি কারণ তখনই আমি সবচেয়ে বেশি উৎপাদনশীল, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আমার ঘুমের দরকার নেই। এর মানে আমাকে সেই অনুযায়ী পরিকল্পনা করতে হবে এবং সাত ঘণ্টা ঘুমানোর জন্য যথেষ্ট তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে হবে। আসলে, আমি বেশ কয়েকটি অনুষ্ঠানে যুক্তি দিয়েছি যে আপনি আরও উত্পাদনশীল হতে সবচেয়ে ভাল জিনিসটি করতে পারেন তা হল পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া। দেখা যাচ্ছে যে বিজ্ঞান আমার এবং ফ্রেঞ্চ গেটসের সাথে একমত। রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র বলেছে যে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। আসলে, কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা ইঙ্গিত করেছে যে রাতে মাত্র চার ঘন্টা ঘুমানো আপনার শরীর এবং মনের জন্য ঠিক ততটাই ক্ষতিকর, যতটা না ঘুমানো। না ঘুমানোর পরিণতিগুলি দিনের চতুর্থ অধিবেশনে আপনার ঘুমিয়ে পড়ার ইচ্ছার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। ঘুমের অভাব মানসিক চাপ, উদ্বেগ, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো বাস্তব স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে। সিডিসি আরও বলে যে প্রায় 40 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক পর্যাপ্ত ঘুম পায় না, যা ছয় ঘণ্টার কম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এর মানে হল যে অনেক ক্লান্ত এবং চাপযুক্ত মানুষ তাদের সেরাটা দিচ্ছে না। এখানে পাঠটি বেশ সহজ বলে মনে হচ্ছে: আপনার পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। আপনি যখন স্বস্তিদায়ক এবং শক্তি নিয়ে কাজ করতে যাবেন তখন আপনি অনেক বেশি উত্পাদনশীল হবেন। আপনি যদি একটি সংস্থা বা দলকে নেতৃত্ব দেন, তাহলে আপনি আপনার কর্মীদের কাছে ঋণী হন যে তারা সেরা হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বিশ্রামের জন্য সময় না নিয়ে ধারাবাহিকভাবে কাজ করার মাধ্যমে আপনার সেরা হতে পারেন – আরও নির্দিষ্টভাবে – ঘুম, ভাল, ফ্রেঞ্চ গেটসের কাছে আপনার জন্য কয়েকটি শব্দ রয়েছে। আপনি এই কলাম পছন্দ করেছেন? ইমেল সতর্কতার জন্য সাইন আপ করুন এবং কোনো পোস্ট মিস করবেন না। -জেসন অ্যাটেন এই নিবন্ধটি মূলত ফাস্ট কোম্পানির বোন প্রকাশনা, ইনকর্পোরেটেড-এ প্রকাশিত হয়েছিল। তিনি আমেরিকান ব্যবসায়ীর কণ্ঠস্বর। আমরা ব্যবসায় সবচেয়ে আশ্চর্যজনক ব্যক্তিদের অনুপ্রাণিত করি, শিক্ষিত করি এবং নথিভুক্ত করি: ঝুঁকি গ্রহণকারী, উদ্ভাবক এবং অভিযাত্রী যারা আমেরিকান অর্থনীতিতে সবচেয়ে গতিশীল শক্তির প্রতিনিধিত্ব করে। ফাস্ট কোম্পানির মোস্ট ইনোভেটিভ কোম্পানি অ্যাওয়ার্ডের জন্য বর্ধিত সময়সীমা আজ রাতে, 14 অক্টোবর, 11:59 PM PT. আজই আবেদন করুন। (অনুবাদের জন্য ট্যাগ)স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা
প্রকাশিত: 2025-10-22 14:30:00
উৎস: www.fastcompany.com
