ডা

অর্থোপেডিক সার্জন এই নতুন, একচেটিয়া সাক্ষাত্কারে তার বিজ্ঞান-সমর্থিত রোডম্যাপটি ভাগ করে নিয়েছেন।

এক পর্যায়ে, আমাদের বেশিরভাগই বার্ধক্যের বাস্তবতার মুখোমুখি হয়। আমরা যখন সকালে বিছানা থেকে নামি বা ওয়ার্কআউটগুলি থেকে পুনরুদ্ধার করতে আরও বেশি সময় লাগে তা লক্ষ্য করা শুরু করার সময় আমরা কিছুটা শক্ত বোধ করি। আমরা যখন নিজের ছবিগুলি দেখি তখন আমরা আরও কয়েকটি কুঁচকানো দেখতে পাই বা বুঝতে পারি যে আমাদের বাড়ির প্রতিটি কোণে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো

এগুলি হ্রাসের লক্ষণ হিসাবে গ্রহণ করা লোভনীয় হতে পারে। ডাঃ ভোন্ডা রাইট আমাদের আমাদের মানসিকতা পরিবর্তন করতে চান।

অর্থোপেডিক সার্জন, গবেষক এবং লেখক বিশ্বাস করেন যে বার্ধক্যটি ধীরগতির বিষয়ে নয়, বরং শক্তি, স্থিতিস্থাপকতা এবং পুনর্নবীকরণের উদ্দেশ্যগুলির একটি নতুন মরসুমে পা রাখার বিষয়ে নয়। রবিবার কাগজ ডাঃ রাইটের সাথে তার নতুন বই সম্পর্কে কথা বলতে বসেছিলেন অবিচ্ছেদ্য: ক্ষমতার সাথে বার্ধক্যের জন্য একজন মহিলার গাইডএবং কীভাবে আমরা আরও উদ্দেশ্য, শক্তি, আত্মবিশ্বাস এবং অনুগ্রহের সাথে বেঁচে থাকার সুযোগ হিসাবে বার্ধক্যের পুনর্নির্মাণ করতে পারি।

ভোন্ডা রাইটের সাথে একটি কথোপকথন, এমডি

আমাদের বয়সের সাথে সাথে “অবিচ্ছেদ্য” হওয়ার অর্থ কী?

আমি এখানে কিছুটা রসিকতা করব, তবে এটি পরম সত্য: পুরানো বেড়ে ওঠা সিসির জন্য নয়। বয়স বাড়ানো আমাদের সবচেয়ে প্রাকৃতিক জিনিস – তবে এটি আমাদের করা সবচেয়ে কঠিন কাজগুলির মধ্যে একটি। আমি বইটি শিরোনাম অবিচ্ছেদ্য অর্থোপেডিক সার্জন হিসাবে আমার কাজের সম্মতি হিসাবে, তবে এই বইটি হাড়ের চেয়ে অনেক বেশি। এটি আপনার জীবনের পরবর্তী 40 বছরের জন্য এমনভাবে প্রস্তুত করার একটি বই যা আপনাকে দুর্বল হয়ে এড়াতে সহায়তা করে। অবিচ্ছেদ্য মহিলাদের বয়সকে আলাদা উপায়ে সজ্জিত করার বিষয়ে।

এটি একটি মানসিক বইও। প্রারম্ভিক অধ্যায়গুলিতে, আমি মহিলাদের বিবেচনা করতে বলি: আপনার মান কি? আপনি আপনার জীবন দেখতে কেমন চান? আমার উত্তর: আমি যা করতে চাই তা করতে চাই, যখন আমি এটি করতে চাই এবং আমি যদি সহায়তা চাই তবে আমি এটির জন্য জিজ্ঞাসা করব – এটির উপর নির্ভরশীল না। এটি আজীবন পরিকল্পনার একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ লাগে।

বইয়ের পরে, আমরা মানসিক স্থিতিস্থাপকতা তৈরির ধারণাগুলিতে একটি দীর্ঘ অধ্যায় উত্সর্গ করি – এবং এটিই আমি সবচেয়ে বেশি ভালবাসি। আমাদের আত্মবিশ্বাস এগিয়ে যাওয়া আমাদের সাফল্যের স্মৃতির উপর ভিত্তি করে। এবং আমি মনে করি মহিলারা প্রায়শই ভুলে যাই যে আমরা কতটা সফল হয়েছি। মহিলা হওয়া সহজ নয়। আমরা যখন আমাদের দিনের কাজ থেকে বাড়ি আসি তখন আমাদের দ্বিতীয় পূর্ণ-সময়ের কাজ রয়েছে। কোনও শিশুর জন্ম এবং জন্মগ্রহণ করা সহজ নয়, যদি আপনি এটি করতে পছন্দ করেন। আমরা যে সমস্ত জিনিস আবিষ্কার করেছি তা হ’ল সাফল্য যা আমরা এগিয়ে যাওয়ার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারি।

যে মহিলার বাছাই অবিচ্ছেদ্য এবং এখনই পদক্ষেপ নিতে চায়, তিনি আজ তিনটি ব্যবহারিক কাজ কী করতে পারেন?

এক নম্বর, আমাদের সামনে কী তা আমাদের শিখতে হবে। শিক্ষা প্রাথমিক। এটি অনুপ্রেরণামূলকও।

দ্বিতীয় নম্বর, আমাদের মেনোপজ হরমোন থেরাপি সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করা দরকার যাতে আমরা সেই ফ্রন্টে একটি অবগত সিদ্ধান্ত নিতে পারি।

তিন নম্বর, আমাদের নিম্নলিখিত সহ আমাদের প্রতিদিনের জীবনে কিছু অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করা দরকার:

1। প্রতিদিন আপনার বৃহত্তম খাবারের পরে হাঁটুন।

2। আপনি কী খাচ্ছেন তাতে মনোযোগ দিন এবং দুটি পরিবর্তন করুন: চিনি খাওয়া বন্ধ করুন (যা প্রদাহজনক) এবং আপনার প্রোটিন গ্রহণের গণনা করুন (আপনাকে তৃপ্ত বোধ করতে এবং পেশী তৈরি করতে সহায়তা করতে)।

3। আপনার বয়স বা অভিজ্ঞতা যাই হোক না কেন, আপনার পদ্ধতিতে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ এবং প্রভাব অনুশীলন যুক্ত করুন এবং এখনই শুরু করুন। কোনও বয়স বা দক্ষতার স্তর কখনও হয় না যখন আপনার দেহটি আপনি যে কৌশলগত চাপটি রেখেছেন তাতে প্রতিক্রিয়া জানায় না।

মানসিকতা সম্পর্কে আরও কথা বলুন এবং কেন আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে অবিচ্ছেদ্য হওয়ার পক্ষে এতটা সমালোচিত…

আমাদের মস্তিস্ক আমরা তাদের যা বলি তা করবে। যদি আমরা এই মিথটি কিনে থাকি যে বয়স্কতা প্রাণশক্তি থেকে দুর্বল হয়ে যাওয়ার একটি অনিবার্য পতন এবং এটি একটি আশাহীন কারণ, অবশ্যই এটি শক্ত হয়ে গেলে আমরা হাল ছেড়ে দেব।

তবে মানসিকতার একটি অংশ স্বীকৃতি দিচ্ছে যে আমাদের ভবিষ্যতের পথ পরিবর্তন করতে পারে এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আমাদের এজেন্সি রয়েছে। আমি বইটিতে কুকুরের দিনগুলি নিয়ে কোনও প্রক্রিয়াটি পাওয়ার দিনগুলি নিয়ে কথা বলি। প্রতিটি দিন সহজ হতে পারে না – তবে চ্যাম্পিয়নরা এমনকি গ্রীষ্মের গরম, কুকুরের দিনগুলিতেও চালিয়ে যান, জেনে যে আরও বড় পুরষ্কার রয়েছে। তারা জানে যে এটি একটি ছোট পদক্ষেপ হলেও আজ গুরুত্বপূর্ণ।

মানসিকতাও বিশ্বাস করে যে আমরা এটির জন্য মূল্যবান। এটি একটি স্ব-মূল্য প্রস্তাব। আমি যত্ন নেওয়া মূল্যবান।

মেনোপজ অবশেষে আরও প্রকাশ্যে কথা বলা হচ্ছে। বিষয়টিতে আমাদের সম্মিলিত কথোপকথন থেকে এখনও কী অনুপস্থিত?

আমরা অগ্রগতি করছি, তবে অনেক মহিলা এখনও মেনোপজ সম্পর্কে কোনও বোঝা ছাড়াই আমার অফিসে চলে যান। তারা এমনকি এটি কখনও শুনেনি।

সুতরাং, আমি যা করার চেষ্টা করছি তা এখানে: আমি মেনোপজকে একটি বিপর্যয়কর ঘটনা হিসাবে ফ্রেম করার চেষ্টা করছি, আপনার পিরিয়ডগুলি শুকিয়ে যাওয়ার সময় আপনি 52 বছর বয়সে নয়, বরং মহিলাদের বয়স হিসাবে নয়। মেনোপজ আমাদের জীবনচক্রের অংশ। আমরা সকলেই বয়ঃসন্ধি এবং কৈশোরের প্রত্যাশা করি এবং আমরা আমাদের বাকী জীবনের প্রত্যাশায় রয়েছি। আমি মনে করি আমাদের মধ্যে অনেকে 52 এ থামে। অবিচ্ছেদ্য পরবর্তী 45 বছর প্রায়। কারণ আমি কমপক্ষে 97 বছর অবধি বেঁচে থাকার ইচ্ছা করি – আমার বাচ্চাদের বাগ করতে।

আমি চাই মহিলারা জিজ্ঞাসা করুন, “আমি কীভাবে বাকীটি তৈরি করতে পারি, সেরা?” আমি প্রায়শই মহিলাদের বলতে শুনি, “আমি মেনোপজের মধ্য দিয়ে পেয়েছি, আমি ভাল করেছি,” যেন এটি আপনার বাকী জীবন নয়। মেনোপজ আপনার জীবন বাকি! এটি বেঁচে থাকার একটি নতুন উপায় the কেবলমাত্র এমন সময় নয় যা আমরা গণ্ডগোল করতে যাচ্ছি।

প্রায়শই তাদের উদ্বেগকে প্রত্যাখ্যান করে এমন একটি চিকিত্সা ব্যবস্থায় নিজের পক্ষে পরামর্শ দেওয়ার জন্য মহিলাদের জন্য আপনার এক নম্বর পরামর্শ কী?

আপনার নিজস্ব বিশেষজ্ঞ হন। যদি আপনার শিশু অসুস্থ থাকে তবে আপনি তাদের জন্য সেরা চিকিত্সা খুঁজতে পৃথিবীর শেষ প্রান্তে অনুসন্ধান করবেন।

আপনার ডাক্তারকে বরখাস্ত করা ঠিক আছে। আপনি যদি যা প্রয়োজন তা না পেয়ে থাকেন, যদি আপনি কোনও সহানুভূতিশীল, অর্থবহ উপায়ে একটি কথোপকথনে একটি না পেয়ে থাকেন তবে আপনাকে এমন কাউকে খুঁজে পেতে হবে যা আপনার কথা শুনবে।

পাঠকরা যদি একটি জিনিস পড়া করেন অবিচ্ছেদ্যএটা কি হওয়া উচিত?

আমি মনে করি বেশিরভাগ লোকেরা বলবে, “তিনি চান আপনি ওজন উত্তোলন করতে যান!” এবং আমি করি! তবে এটি আপনার বাকী অংশগুলিতে আপনার মানসিকতাটিকে গুরুত্বপূর্ণ করে তোলার একটি বই সেরা আপনার জীবনের। আমি চাই পাঠকরা এমন একটি মানসিকতা তৈরি করুন যা তাদেরকে শক্তির সাথে বয়সের সুযোগ দেবে, দুর্বল নয়। আমি ব্যক্তিগতভাবে একটি ভাঙা মহিলা হিসাবে আপনার সাথে দেখা করে ব্যক্তিগতভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম যখন আমি জানি যে আপনি যখন 30 বছর বয়সে শুরু করতাম তবে আমরা সম্ভবত সেখানে আপনার সাথে দেখা করতে আমাকে বাধা দিতে পারতাম।