আমার এডিএইচডি লক্ষণগুলি পঙ্গু ছিল এবং ওষুধগুলি কেবল এটি আরও খারাপ করে তুলেছিল। তারপরে আমি একটি ‘অলৌকিক’ 10 সি পরিপূরক আবিষ্কার করেছি এবং এখন আমি মাদক মুক্ত

ছোটবেলায় জেরেমিয়া হার্টম্যান টেসোরিয়োরো সবসময়ই ‘অদ্ভুত এক আউট’ এর মতো অনুভব করেছিলেন।

তাঁর স্কুল বছর জুড়ে, তিনি স্থির হয়ে বসে ক্লাসে মনোনিবেশ করতে লড়াই করেছিলেন। মাঝে মাঝে তাকে শিক্ষকরা খুব জোরে এবং উত্সাহী হিসাবে চিহ্নিত করেছিলেন।

এটি তার 20-এর দশকের মাঝামাঝি পর্যন্ত ছিল না যে তিনি কেন বুঝতে পেরেছিলেন।

‘মনোযোগ বজায় রাখা আমার পক্ষে কঠিন ছিল এবং এটি ছিল। স্কুলে আমি এতটা অভিভূত হয়ে পড়তাম এবং সর্বদা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতাম, কারণ আমি রাখতে পারিনি, ’43 বছর বয়সী জেরেমিয়া ডেইলি মেলকে বলেছেন।

‘আমি আমার ডেস্কে ঘুমিয়ে পড়তাম কারণ আমার মস্তিষ্ককে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া হয়েছিল – কারণ আমি বিরক্ত বা অলস ছিলাম না। তথ্য প্রক্রিয়া করার চেষ্টা করা ক্লান্তিকর ছিল। ‘

যিরমিয় মানসিক বোঝার জন্য নিজেকে দোষ দেবে, এবং ভাবছিলেন যে কেন অন্যদের চেয়ে আপাতদৃষ্টিতে সহজ কাজগুলি তার পক্ষে কঠিন ছিল।

এমনকি তার 20 এর দশকে, সিডনি থেকে পার্থে চলে যাওয়ার পরেও তিনি বিশৃঙ্খলাযুক্ত হয়েছিলেন, কখনও তাঁর সময়কে ভালভাবে পরিচালনা করেননি, মনোনিবেশ করার জন্য সংগ্রাম করেননি এবং তাঁর দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি কুয়াশাচ্ছন্ন ছিল।

‘আমার দিকে যে বিষয়গুলি কুঁচকে যাচ্ছিল সেগুলির মধ্যে একটি হ’ল আমি যেখানেই যাই না কেন, আমি নিজেকে একই পরিস্থিতিতে খুঁজে পেয়েছি বা একই চ্যালেঞ্জ ছিল। এটা সত্যিই হতাশাব্যঞ্জক ছিল। তাই আমি কিছু গবেষণা করেছি এবং প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ’ল এডিএইচডি, ‘তিনি বলেছিলেন।

কিছুটা গভীর খনন করার পরে, তিনি একজন এডিএইচডি কোচ – মাঠের বিশেষজ্ঞ, তবে কোনও চিকিত্সক ডাক্তার নয় – তিনি হোঁচট খেয়েছিলেন এবং অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করেছিলেন।

‘তিনি আমার সম্পর্কে, আমার অভ্যাসগুলি এবং আমি কী নিয়ে লড়াই করছি সে সম্পর্কে নির্দিষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে শুরু করেছিলেন। এটি কীভাবে আমার সম্ভবত এডিএইচডি রয়েছে তা সেদ্ধ করে। এটি বেশ আবেগময় মুহূর্ত ছিল কারণ আমি ভেবেছিলাম, “বাহ, শেষ পর্যন্ত কেউ আমাকে বুঝতে পারে এবং আমি কী দিয়ে যাচ্ছি,” “জেরেমিয়া বলেছিলেন।

‘এটি একটি হালকা মুহুর্তের মতো ছিল এবং অবশেষে একটি ব্যাখ্যা ছিল। এটি আমার জীবনের অন্যতম সেরা জিনিস ছিল। আমি বুঝতে শুরু করেছিলাম কীভাবে এডিএইচডি মস্তিষ্কের আলাদা তারের। ‘

সেখান থেকে তিনি একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টকে দেখেছিলেন যিনি 25 বছর বয়সে তাকে একটি অফিসিয়াল এডিএইচডি ডায়াগনোসিস দিতে সক্ষম হয়েছিলেন।

জেরেমিয়া শর্তটি পরিচালনা করতে প্রেসক্রিপশন ওষুধে প্রথম দিকে ঝাঁপিয়ে পড়েনি। আসলে, তিনি চার বছর অপেক্ষা করেছিলেন।

‘আমি এমন একটি মনো-উদ্দীপনা নেওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন ছিলাম যা আমার মানসিক অবস্থার পরিবর্তন বা পরিবর্তন করতে পারে। আমি একটি সাধারণ জীবনযাপন করতে ওষুধের উপর নির্ভর করতে চাইনি, ‘তিনি বলেছিলেন।

‘Medication ষধের পথে নামার মতো নয় যে মাথাব্যথার জন্য পানাদল নেওয়ার মতো নয়। বিভিন্ন লোকের বিভিন্ন ডোজ রয়েছে যা আমাদের প্রয়োজন, এবং কিছু ওষুধ কাজ করে এবং কিছু কিছু করে না। ‘

তিনি 29 বছর বয়সে না হওয়া পর্যন্ত তার লক্ষণগুলি এতটাই পঙ্গু হয়ে উঠল না যে তিনি এডিএইচডি ড্রাগগুলি, বিশেষত ডেক্সট্রোফেটামাইন এবং ভাইভানসে নেওয়া শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।

যিরমিয় (উপরে, তার পরিবারের সাথে) পাঁচ বছরের জন্য এডিএইচডি ওষুধ চালু এবং বন্ধ করে নিয়েছিল। তিনি বলেন, ‘মেডস যখন আমাকে উত্পাদনশীলতার সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ দিয়েছিল, তবে এটি এমন একটি বাণিজ্য-বন্ধের মতো মনে হয়েছিল আমি দীর্ঘমেয়াদী বজায় রাখতে পারি না,’ তিনি বলেছিলেন

জেরেমিয়া তার দীর্ঘতম অবিচ্ছিন্ন সময় ছয় মাস ধরে পাঁচ বছর ধরে ওষুধটি ‘চালু এবং বন্ধ’ নিয়েছিল।

তিনি বলেন, ‘মেডস আমাকে উত্পাদনশীলতার সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ দিয়েছিল, তবে এটি এমন একটি বাণিজ্য-বন্ধের মতো মনে হয়েছিল যে আমি দীর্ঘমেয়াদী বজায় রাখতে পারি না,’ তিনি বলেছিলেন।

‘ডাউনসাইডগুলি তাদের গ্রহণ না করার মূল কারণ ছিল; আমার একটি উচ্চতর হার্টের হার ছিল, আমার নখদর্পণে ঝাঁকুনি দেওয়া হয়েছিল এবং ক্র্যাশটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে ভয়াবহ ছিল – এমনকি আমার কাছে অশুভ কিছু ঘটবে এমন এক অদ্ভুত অনুভূতিও ছিল। ‘

যখন প্রতিটি দিন শেষে ওষুধটি বন্ধ হয়ে যায়, তখন তার মেজাজ বদলে যায় এবং কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে অক্ষমতায় তিনি বিরক্ত ও হতাশ হয়ে পড়তেন।

এক বছর আগে, জেরেমিয়া পুরোপুরি এডিএইচডি ওষুধ খাওয়া বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

যদিও তিনি স্বীকার করেছেন যে এটি ‘কঠোর পরিশ্রম’ ওষুধ ছাড়াই এডিএইচডি পরিচালনা করা – বিশেষত চার বছরের কম বয়সী দুটি সন্তানের সাথে – জেরেমিয়া তার ‘ব্যস্ত মস্তিষ্ক’ পরিচালনার উপায় খুঁজে পেয়েছেন।

‘আমার স্ত্রী হলেন ভিটামিন কুইন যিনি সবকিছু কিনে। ফিশ অয়েল আমার জন্য শীর্ষ স্তরের, তবে আমি দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম এবং কিউ 10 (একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট )ও নিই, ‘তিনি বলেছিলেন।

ফিশ অয়েল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্ক এবং হৃদয় উভয়কেই উপকৃত করে। এটি একটি সস্তা পরিপূরক, বোতলটিতে 200 ট্যাবলেটগুলির জন্য প্রায় 20 ডলার ব্যয় করে – বা প্রতি বড়ি প্রতি 10 সি।

ওরেগন হেলথ অ্যান্ড সায়েন্স ইউনিভার্সিটির দ্বারা সম্পাদিত গবেষণার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ওমেগা -3 পরিপূরক যেমন ফিশ অয়েল ‘হাইপার্যাকটিভিটি স্বাচ্ছন্দ্য’ এবং শত্রুতা এবং অমনোযোগকে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। তবে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

হেলথলাইন অনুসারে সাধারণত মাছের তেল কোলেস্টেরল কমিয়ে, রক্তচাপ হ্রাস করতে, চোখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে, স্বাস্থ্যকর ত্বককে সমর্থন করে এবং জয়েন্টে ব্যথা হ্রাস করতেও পরিচিত।

দিনে একবার পরিপূরক গ্রহণের পাশাপাশি জেরেমিয়া তার ব্যবসায়ের মধ্যে অনুশীলন এবং কাঠামোকে অগ্রাধিকার দেয়।

তিনি বলেন, ‘আমাদের দুটি বাচ্চা এবং তিনটি জ্যাক রাসেল রয়েছে তাই আমরা প্রতিদিন এক ঘণ্টার হাঁটতে যাই এবং আমার কাছে একটি ডাম্বেল ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আমি সপ্তাহে তিনবার করি,’ তিনি বলেছেন।

‘তবে, দুটি বাচ্চাদের সাথে অনুশীলন করা শক্ত। আমি লক্ষ্য করেছি যখন আমি পর্যাপ্ত ঘুম না পাই, আমার এডিএইচডি লক্ষণ এবং বৈশিষ্ট্যগুলি সর্বোচ্চ।

‘স্ব-কর্মসংস্থান হওয়া অনেকটা সহায়তা করেছে, তবে এটি একটি দ্বিগুণ তরোয়াল। এটি আমার মতো ধ্রুবক তদারকি দরকার তবে আমি কী করতে হবে তা বলা পছন্দ করি না। ‘

২০১৪ সাল থেকে, জেরেমিয়া এমসি, উদযাপনকারী এবং উপস্থাপক হিসাবে কাজ করেছেন, যা তিনি সম্পর্কে উত্সাহী সমস্ত কিছুকে একত্রিত করে: গল্প বলা এবং জনসাধারণের বক্তৃতা।

Traditional তিহ্যবাহী কাজগুলি প্রায়শই সীমাবদ্ধ বোধ করে, কঠোর রুটিনগুলির সাথে যা তার কাজের অনন্য পদ্ধতিতে সামঞ্জস্য করে না। দিনে আট ঘন্টা একটি ডেস্কে বসে থাকা প্রশ্নের বাইরে ছিল।

তিনি এর আগে বিক্রয়, বিজ্ঞাপন এবং আতিথেয়তায় বিভিন্ন পূর্ণ -সময়ের চাকরি কাজ করেছিলেন – তবে এই পরিবেশগুলির কোনওটিই তার পক্ষে কাজ করেনি।

তিনি পুনরাবৃত্তিমূলক কাজগুলির সাথে লড়াই করেছিলেন এবং স্ট্যান্ডার্ড পদ্ধতি দ্বারা সীমাবদ্ধ বোধ করেছিলেন।

একজন সৃজনশীল পেশাদার হিসাবে, স্ব -কর্মসংস্থান হওয়া তাকে তার এডিএইচডি শক্তিগুলি – যথা স্বতঃস্ফূর্ততা, সৃজনশীলতা এবং উচ্চ শক্তির বিস্ফোরণে কাজ করার ক্ষমতা অর্জন করতে দেয়। মূল সুবিধাটি স্বায়ত্তশাসন।

স্ব-কর্মসংস্থান জেরেমিয়াকে তার এডিএইচডি মস্তিষ্কের চারপাশে তার কর্মপ্রবাহকে ডিজাইন করতে দেয়, এমন কাজগুলিতে মনোনিবেশ করে যা তাকে উত্সাহিত করে এবং সৃজনশীল সমাধানগুলি সন্ধান করে যা কোনও কর্পোরেট টেম্পলেট ফিট করতে পারে না।

যাইহোক, যখন তিনি একটি রুটিন খুঁজে পেয়েছেন যা তার পক্ষে কাজ করে, তবুও তিনি রাস্তাঘাটগুলি আঘাত করেন।

উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিনের কাজ যেমন লন্ড্রি ভাঁজ করা বা বিল পরিশোধ করা প্রায়শই অসম্ভব বলে মনে হতে পারে।

পরিবর্তে তার মস্তিষ্ক তাকে ডোপামাইন সমৃদ্ধ ক্রিয়াকলাপগুলি যেমন সোশ্যাল মিডিয়ায় ডুমসক্রোলিং দিয়ে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করে।

জেরেমিয়া বলেছিলেন, ‘নির্বোধভাবে স্ক্রোলিং আসক্তি হয়ে উঠতে পারে তাই ডোপামাইন ডিটক্সগুলি অনেক সাহায্য করতে পারে।’

এখন 43, জেরেমিয়া medication ষধ ছাড়াই তার এডিএইচডি পরিচালনা করে এবং তার পরিবর্তে তিনটি জিনিস খুঁজে পেয়েছে যা তার ব্যস্ত মস্তিষ্ককে শান্ত করার জন্য কাজ করে: অনুশীলন, ফিশ অয়েল পরিপূরক এবং কর্মক্ষেত্রে কাঠামো

এই ‘ডিটক্স’ কৌশলটিতে ডিভাইসগুলি থেকে উদ্দীপনা হ্রাস করা, স্ক্রোলিং বা ভিডিও দেখা এড়ানো এবং কেবল ব্যবসায়ের উদ্দেশ্যে তার ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা জড়িত।

এখন, তিনি প্রায়শই নিজেকে চ্যালেঞ্জ করেন যে এটি কাজের জন্য না হলে এক সপ্তাহের জন্য তার ফোনটি ব্যবহার না করার জন্য – এবং এটি ইতিবাচক পরিবর্তন করা হয়।

‘আমার ফোনটি ব্যবহার না করার একদিন পরে আমি ইতিমধ্যে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করেছি,’ তিনি বলেছিলেন।

অক্টোবর পর্যন্ত, জেরেমিয়া 12 মাস ধরে ওষুধের বাইরে রয়েছেন এবং শীঘ্রই এটি আবার ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন না – তবে জানেন যে এটি প্রয়োজনে এটি একটি বিকল্প।

তিনি আশা করেন যে তাঁর গল্পটি ভাগ করে নেওয়া অন্যকে অনুপ্রাণিত করবে এবং সহকর্মী এডিএইচডি আক্রান্তদের – বিশেষত বিকল্প চিকিত্সার পথ খুঁজছেন – জানেন যে তারা একা নন।

যিরমিয়ও বিশ্বাস করেন যে তাঁর নির্ণয় তাকে আরও ভাল বাবা করেছে।

‘আমি আমার বাচ্চাদের সাথে আরও ক্ষমা করছি কারণ আমি জানি এটি কী ভুল বোঝাবুঝি হওয়া এবং বড় অনুভূতি হওয়ার মতো। আমি ছোটবেলায় আমার কাছে নেই এমন একজন হওয়ার চেষ্টা করেছি। ‘

তাঁর অত্যধিক বার্তা হ’ল একটি স্থিতিস্থাপকতা: আপনার এডিএইচডি আলিঙ্গন করুন, আপনার সম্প্রদায়টি সন্ধান করুন, আপনার অনন্য মস্তিষ্ক বুঝতে এবং প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে সদয় হন।

আপনার জন্য কী সঠিক তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার জিপি থেকে চিকিত্সার যত্ন এবং দিকনির্দেশনা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। অনুশীলন, পরিপূরক এবং ডায়েট একা এডিএইচডি -র জন্য ওষুধ প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়, যদি এটির প্রয়োজন হয়।

ডেইলিমেল+ থেকে আরও স্বাস্থ্য গল্পগুলি পড়ুন

সস্তা ইনজেকশনগুলি আমাকে 60০ বছর বয়সে কয়েক দশক কম দেখতে এবং অনুভব করতে সহায়তা করে They

আমি আমার অস্থির পা নিরাময়ের জন্য সবকিছু চেষ্টা করেছি। আমার জিপি কীভাবে সহায়তা করবেন তা জানতেন না – তবে একজন শীর্ষ নিউরোলজিস্ট আমাকে খুব অসম্ভব তবে সাধারণ ড্রাগ নির্ধারণ করেছিলেন

আমি প্রায় দুই দশক ধরে প্রায় প্রতিদিনই পান করি। শান্ত হওয়ার সাত বছর পরে, আমি একটি মর্মস্পর্শী নির্ণয় পেয়েছি। আমি জানতাম এটি আমার দোষ ছিল … আমি এটিকে খুব দেরিতে রেখেছি: কোরিন ব্যারাক্লুফ

আমার হতাশা এবং এডিএইচডি আমাকে প্রায় হত্যা করেছিল। তারপরে আমি সবাই যে খাবারটি বলেছি তা ‘আপনার পক্ষে ভাল’ এবং একটি র‌্যাডিক্যাল নতুন ডায়েট অনুসরণ করেছিল। এখন আমি মাদক মুক্ত এবং অতিমানবীয় বোধ করছি

মধ্যযুগীয় কোকেন টাইমবম্ব: চিকিত্সকরা যে ভয়ঙ্কর ক্ষতির ওষুধগুলি বার্ধক্যজনিত সংস্থাগুলির জন্য করছে তার উপর অ্যালার্ম উত্থাপন করে – এবং কীভাবে এটি সকলের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর রোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে