- গ্রিন টি এর সূক্ষ্ম স্বাদ এবং এর বিস্তৃত স্বাদের জন্য সারা বিশ্ব জুড়ে প্রশংসা করা হয়।
- কালো চা বা সাদা চা এর বিপরীতে, সবুজকে অক্সিডাইজড বা গাঁজন করা হয় না, তাই এটি আরও স্বাভাবিক।
- এর একাধিক গুণাবলী, বিশেষত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য স্বীকৃত, তবুও এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
সম্পূর্ণ কভারেজ অনুসরণ করুন
খাবার, আপনি ভাল
কয়েকটি পানীয় বিশ্বব্যাপী মার্জিত খ্যাতি অর্জনের গর্ব করতে পারে। তবে গ্রিন টিয়ের ক্ষেত্রে এটিই। লক্ষ লক্ষ লোকের দ্বারা প্রতিদিন গ্রাস করা হয়, এটি এর অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য মঙ্গলজনক একটি ইলিক্সির হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে কি সত্যিই কোনও বিপদ ছাড়াই? তাই নিশ্চিত না। আমরা এর সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এড়িয়ে কীভাবে সমস্ত সুবিধা পাবেন তা ব্যাখ্যা করি।
একাধিক গুণ সহ একটি পানীয়
প্রত্যেকের প্রিয় চা আছে! সত্যটি এখনও রয়ে গেছে যে, চা ও আধান উদ্ভিদ ইউনিয়নের পরিসংখ্যান অনুসারে (স্টেপিআই) দ্বারা রিলেইড ডাউফিন মুক্ত
2025 সালের জুলাইয়ে, ফরাসী প্রেম গ্রিন টি, যা একাই এই ভলিউম পানীয়ের 38% বিক্রয়কে বৃহত এবং মাঝারি -আকারের অঞ্চলে প্রতিনিধিত্ব করে।
এটি অবশ্যই বলা উচিত যে গ্রিন টি একাধিক সুবিধায় সমৃদ্ধ। এমনকি যদি এটি তার কালো এবং সাদা অংশগুলি (“ক্যামেলিয়া সিনেনসিস” বা টিয়ার) এর মতো একই উদ্ভিদ থেকে আসে তবে এটি কম রূপান্তরিত হয়, কারণ অক্সিডাইজড নয়। তার বড় দৃ strong ় বিষয়, “এটি এর শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী “
শোয়ের একটি ক্রনিকলে সাংবাদিক রিম বেন আমুরকে ব্যাখ্যা করেছেন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন
।
প্রকৃতপক্ষে, ন্যাশনাল ফুড সেফটি এজেন্সি (এএনএসইএস) অনুসারে, এক কাপ চা -তে গড়ে 400 মিলিগ্রাম পলিফেনল রয়েছে, যার মধ্যে কেটচিনগুলি শীর্ষে রয়েছে। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য সহ এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যৌগগুলি ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
আরও কী, গ্রিন টি মস্তিষ্কের জন্য উপকারী প্রভাব ফেলবে, জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে প্রকৃতি
জানুয়ারী 2025 এ। দ্বিতীয়টি দেখায় যে জ্ঞানীয় অবক্ষয়ের জন্য দায়ী নির্দিষ্ট কিছু পরামিতিগুলির বিরুদ্ধে নিয়মিত গ্রিন টির ব্যবহার এবং সুরক্ষার মধ্যে একটি লিঙ্ক রয়েছে।
কম পরিচিত নেতিবাচক প্রভাব
পৈতৃক পানীয় তার প্রাকৃতিক গুণাবলীর জন্য বিশ্বব্যাপী প্রশংসা করেছে, গ্রিন টিতে এটি গ্রাসকারী লোকদের প্রোফাইলের উপর নির্ভর করে সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও থাকতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি হাইপারটেনশন ড্রাগগুলি গ্রহণ করেন বা আপনি যদি অ্যান্টি -ক্যান্সার চিকিত্সা অনুসরণ করেন তবে গ্রিন টি অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টগুলির ক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারে। আপনি যদি চিকিত্সা চিকিত্সায় থাকেন তবে আপনার ডায়েটে গ্রিন টিকে সংহত করার আগে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
আরও কী, গ্রিন টি শরীরের সঠিক কার্যকারিতা, বিশেষত লোহা এবং ক্যালসিয়ামের জন্য প্রয়োজনীয় নির্দিষ্ট পুষ্টির শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ট্যানিনগুলির ত্রুটি, গ্রিন টিতে উপস্থিত উপাদানগুলি, যা গাছগুলিতে অন্তর্ভুক্ত অ -হিমিন লোহার সাথে আবদ্ধ থাকে, ফলে শরীরের দ্বারা এর শোষণকে হ্রাস করে। লোহা, গর্ভবতী মহিলা, নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীদের অভাবযুক্ত লোকেরা এই ঘটনার সাথে বিশেষভাবে প্রকাশিত হয়।
এটিও লক্ষ করা উচিত যে গ্রিন টিয়ের অতিরিক্ত ব্যবহার, প্রাকৃতিকভাবে ক্যাফিনে সমৃদ্ধ (চা এবং ক্যাফিন বাস্তবে একই অণুতে রয়েছে), অনিদ্রা বা উদ্বেগের ঝুঁকিগুলিকে বহুগুণ করে। সকালে খালি পেটে বুক, এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্স, বমি বমি ভাব এবং গ্যাস্ট্রিক ব্যথার মতো হজমজনিত ব্যাধিগুলির উপস্থিতিও প্রচার করতে পারে।
পড়ুন
ভেষজ চা, ইনফিউশনস: এগুলি আসলে কী মূল্যবান?
গ্রিন টি ভালভাবে পান করবেন কীভাবে?
কোনও ঝুঁকি ছাড়াই গ্রিন টিয়ের সমস্ত সুবিধার সুযোগ নিতে, কিছু সুপারিশ মনে রাখা ভাল। খাবারের সময় এটি পান করা এড়িয়ে চলুন। “”আমরা খাওয়ার সময়, তার ট্যানিনগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে উদ্ভিজ্জ আয়রনের সাথে একীভূত হয় এবং এর শোষণকে 60 থেকে 70% হ্রাস করে “
ব্যাখ্যা আইওএসএ আরসিএফএম
2023 সালে প্রকাশিত একটি পডকাস্টে Thus সুতরাং, খাবারের আগে বা পরে কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে গ্রিন টি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এমনকি যদি তারা একই উদ্ভিদ থেকে আসে তবে সমস্ত সবুজ চা সমান নয়। জৈব চা বেছে নিতে পছন্দ করুন, যা স্যাচেটের চেয়ে বেশি পরিমাণে বেশি। এটি 80 ° জল এবং ভয়েলাতে আট থেকে দশ মিনিটের মধ্যে সংক্রামিত হতে দিন।
জেনে রাখা ভাল: আপনার লাভ অনুভব করতে গ্রিন টি অপব্যবহার করার দরকার নেই। দিনে দুই থেকে তিন কাপ পান করা যথেষ্ট!
