একটি একক ডায়েটরি পরিবর্তন আমার পঙ্গু উদ্বেগ এবং অন্ত্রের সমস্যাগুলি সরিয়ে দেয় – যে কেউ এটি করতে পারে এবং এটির জন্য কোনও ডাইম ব্যয় হয় না
আপনি যদি কয়েক বছর আগে আমার সাথে দেখা করে থাকেন তবে আপনি একজন বুবলি, মিলে যাওয়া, ক্যারিয়ার-চালিত মহিলা দেখতে পেতেন যিনি সর্বদা বলটিতে মনে হয়েছিল। আমি ক্লাসিক মানুষ সন্তুষ্ট ছিলাম, সর্বদা হ্যাঁ বলছিলাম, সর্বদা নিজেকে সেরা হতে বাধ্য করে এবং নিজেকে অসম্ভব মানদণ্ডে ধরে রাখি। হাসির পিছনে, তবে আমার প্রবৃত্তিগুলি সাহায্যের জন্য চিৎকার করেছিল। আমি আমার তিরিশের দশকের প্রথম দিকে ছিলাম, একটি উচ্চ-চাপের চাকরিতে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করছিলাম, ক্রমাগত চাপযুক্ত, ক্রমাগত “অন” এবং ক্রমাগত অসুস্থ। আমি সবসময় নির্দিষ্ট খাবারের প্রতি সংবেদনশীল ছিলাম, তবে সময়ের সাথে সাথে মাঝে মাঝে ফুলে যাওয়া বা অস্বস্তি হিসাবে যা শুরু হয়েছিল তা পুরো বিকাশযুক্ত হজম বিশৃঙ্খলায় পরিণত হয়েছিল। আমার পঙ্গু পেটের ব্যথা, মস্তিষ্কের কুয়াশা, বেলচিং, ফোলাভাব, চুলকানি ত্বক, সবকিছু থাকবে। যদি কেউ দুর্ঘটনাক্রমে কোনও থালায় রসুন যুক্ত করে তবে আমি রাতটি যন্ত্রণায় কাটাতাম। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ সম্পর্কে কী? এটা নিরলস ছিল। আমি কখনই পুরোপুরি উপস্থিত ছিলাম না। পরবর্তী কী ভুল হতে পারে তা নিয়ে আমি সবসময় চিন্তিত ছিলাম। আমি বাইরের দিকে খুশি লাগছিলাম, তবে ভিতরে আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। সবচেয়ে খারাপভাবে, এমনকি বাড়ি ছেড়ে যাওয়ারও ঝুঁকির মতো অনুভূত হয়েছিল। আমি জানতাম না যে আমার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে এবং লজ্জা প্রচুর ছিল। আমি ডিনার বা পার্টিগুলি এড়িয়ে যাওয়ার অজুহাত দিয়েছি কারণ আমি কেন এই বা এটি খেতে পারি না তা ব্যাখ্যা করতে চাইনি। আমার মনে হয়েছিল আমি সবাইকে নামিয়ে দিচ্ছি, আমার কাজ, আমার বন্ধুরা, আমি নিজেই। অবশেষে, আমার শরীর যথেষ্ট বলেছে। আমার সবসময় মোটামুটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা ছিল। একটি খামারে বড় হয়ে আমি নাচলাম, মোটরবাইক এবং ঘোড়াগুলিতে চড়েছি, নেটবল খেলি, সারা দিন বাইরে কাটিয়েছি। এটি একটি প্রাকৃতিকভাবে স্বাস্থ্যকর লালনপালন ছিল। তবে একবার আমি কলেজে উঠলাম, খারাপ খাবার এবং অ্যালকোহল প্রবেশ করল And এবং আমার দেহ আমাকে যে সংকেত পাঠাচ্ছিল তা আমি উপেক্ষা করছিলাম। “অবশেষে, আমার দেহ যথেষ্ট বলেছিল,” ক্যাট সামার্স বলেছেন। “আমি ক্রমাগত অসুস্থ ছিলাম I পিছনে ফিরে তাকালে, আমার প্রবৃত্তিগুলি বছরের পর বছর ধরে আমার দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করছিল। তবে আমি হাসতে হাসতে ব্যস্ত ছিলাম, ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে পেরেছি, নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করছি এবং প্রতিটি লাল পতাকা উপেক্ষা করেছি। আমি আমার তিরিশের দশকের প্রথম দিকে ছিলাম, এটি আর al চ্ছিক ছিল না। আমি ক্রমাগত অসুস্থ ছিল। আমি আজীবন পরিষ্কার ত্বক থেকে পঙ্গু সিস্টিক ব্রণর দিকে গিয়েছিলাম। আমি আমার স্পার্ক হারিয়েছি। বন্ধুরা বলতে শুরু করল, “আপনি নিজের মতো দেখেন না।” তারা ঠিক ছিল। আমি ছিলাম না। যখন আপনার প্রবৃত্তি বন্ধ থাকে, তখন সবকিছু অদ্ভুত বলে মনে হয়। খাবার আমাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে কারণ খাওয়া আমাকে প্রায়শই অসুস্থ করে তোলে এবং উদ্বেগ আমার অন্ত্রকে আরও খারাপ করে তোলে। এটি একটি দুষ্ট বৃত্ত ছিল যা থেকে আমি পালাতে পারিনি। আমি যখন ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন (এনআইআইএম) এর একজন ডাক্তারকে পেয়েছি যিনি আমাকে আমার অন্ত্রের স্বাস্থ্য পুনর্নির্মাণে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করেছিলেন। আমি এসআইবিও এবং নিম্ন-গোপনীয় আইজিএ সনাক্ত করেছি, যার মূলত আমার অন্ত্রে স্ফীত এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছিল। আমি একটি লো-ফডম্যাপ ডায়েট শুরু করেছি (যা ফোলাভাবের মতো হজমের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য নির্দিষ্ট কার্বসকে সীমাবদ্ধ করে), অ্যালকোহলকে পিছনে ফেলে এবং উপবাসের সাথে পরীক্ষা-নিরীক্ষা শুরু করে। ওজন কমাতে নয়, নিরাময়ের জন্য। আমি আমার মায়ের কাছ থেকে উপবাসের কথা শুনেছিলাম, তবে আমি ডাঃ মিন্ডি পেলজকে একটি পডকাস্টে শোনার আগ পর্যন্ত তা হয়নি যা কিছু ক্লিক করেছে। তিনি শরীরকে পুনরায় সেট করার উপায় হিসাবে উপবাসের বিষয়ে কথা বলেছেন, শাস্তি দেবেন না। তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে, প্রাচীনকালে, যখন আমরা আহত বা অসুস্থ ছিলাম, আমাদের দেহগুলি নিরাময় সক্রিয় করতে স্বাভাবিকভাবে উপবাস করেছিল। এটাই ছিল আমার ‘এ-হা’ মুহুর্ত। আমি সৎ হব। প্রথমে উপবাস ছিল কঠিন। লোকেরা সুবিধাগুলি, শক্তি, স্পষ্টতা সম্পর্কে কথা বলে তবে তারা শক্ত অংশ সম্পর্কে যথেষ্ট কথা বলে না। ক্ষুধার্ত সকাল। মাথা ব্যথা। পুরানো অভ্যাস এবং স্বয়ংক্রিয় আচরণগুলি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করার মানসিক লড়াই। এই প্রতিরোধটি আসল এবং এটি আমাদের আরও উন্মুক্ত হওয়া উচিত। খাদ্য এবং নিজের সাথে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করা লিনিয়ার নয়। এটা অস্বস্তিকর। আপনি ভুল করেন, আপনি হতাশ হন এবং আপনি ভাবেন, “কী লাভ?” ক্যাট (চিত্রিত) প্রথমে উপবাস “শক্ত” খুঁজে পেয়েছিল, তবে শীঘ্রই এটি দেওয়া সুবিধাগুলির আধিক্য আবিষ্কার করেছে। “আমার অন্ত্রে নিরাময় হওয়ার সাথে সাথে আরও গভীর কিছু পরিবর্তন হতে শুরু করে I এই মুহুর্তগুলিতে, আমাকে এমন একটি জিনিস শিখতে হয়েছিল যা আমি কখনই ভাল ছিলাম না: দয়া … নিজের দিকে। আমি নিজের উপর যতটা কঠিন ছিলাম, ততই খারাপ অনুভব করেছি। তবে আমি যখন নিজেকে চিকিত্সা শুরু করি যেমন আমি কোনও বন্ধুর সাথে ধৈর্য, উত্সাহ এবং ক্ষমার সাথে আচরণ করব, তখন কিছু বদলে গেছে। আমি উপবাসকে বঞ্চনা হিসাবে নয়, বিশ্রামের মতো দেখতে শুরু করি। একটি রিসেট এবং যখন আমি এইভাবে পৌঁছেছি, আমার শরীর একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। আমি সাধারণত সারা সকালে দ্রুত এবং দিনে দুবার খাই, তবে আমি এখন এবং পরে জিনিসগুলি মিশ্রিত করতে পছন্দ করি। ডাঃ মাইন্ডি পেলজ মাঝে মাঝে আপনার রোজা রুটিন পরিবর্তন করার পরামর্শ দেন, তাই আমি মাঝে মাঝে তার সাথে 30 দিনের রিসেট করি-যার লক্ষ্য হরমোনীয় ভারসাম্য অর্জনের জন্য মাসিক চক্রের সাথে পুষ্টি সারিবদ্ধ করা-বা দীর্ঘ 3-5 দিনের দ্রুত। এটি আমার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত এবং আমার মেজাজকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। আস্তে আস্তে, ফোলা কমে গেল। কুয়াশা উঠেছে। অবিচ্ছিন্ন উদ্বেগ-সেই নার্ভাস, হাইপার-অ্যালার্ট রাষ্ট্র-অদৃশ্য হয়ে যেতে শুরু করে। বছরগুলিতে প্রথমবারের মতো আমি শান্ত বোধ করেছি। আমি যখন বুঝতে পারি যে এটি কেবল খাবারের বিষয়ে নয়। আমার প্রবৃত্তি এবং আমার মন একই ভাষায় কথা বলেছিল, আমি কখনই শুনতে থামিনি। আমার অন্ত্রে নিরাময় হওয়ার সাথে সাথে আরও কিছু আরও গভীর হতে শুরু করে। আমি নিদর্শনগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করেছি, যেমন আমি যখন হ্যাঁ বলেছিলাম তখন আমার পেট যেভাবে জ্বলবে তা যেমন আমি করতে চাই না। আমি বুঝতে পেরেছি যে আমার শরীর আমি গিলে ফেলেছি এমন প্রতিটি আবেগের গণনা রাখছিল। প্রতিটি “অবশ্যই, আমি এটি করতে পারি” যখন আমি সত্যিই না পারতাম। প্রতিবার আমি আমার সীমা উপেক্ষা করেছি। আমি আমার শরীরের চেয়ে স্মার্ট ছিল এই ভেবে আমি কয়েক বছর কাটিয়েছি, আমি আমার চাপ থেকে বেরিয়ে আসার উপায়টি ভাবতে পারি। তবে দেখা যাচ্ছে যে আমার প্রবৃত্তিগুলি আমার মস্তিষ্কের চেয়ে স্মার্ট ছিল। এটি আমাকে সারিবদ্ধ থেকে বাঁচতে বাধ্য করছিল। উপবাস আমাকে আমার দেহের সংকেতগুলির সাথে পুনরায় সংযোগ করতে সহায়তা করেছিল। এটি আমাকে ধীর করতে, আমার যখন প্রয়োজন হবে তখন বিশ্রাম নিতে এবং সেই শান্ত অভ্যন্তরীণ কণ্ঠকে উপেক্ষা করা বন্ধ করতে শিখিয়েছিল যা বলেছিল, “এটি আপনার পক্ষে সঠিক নয়।” আজ, আমার জীবন সম্পূর্ণ আলাদা দেখাচ্ছে। এখন আমি ফ্রিল্যান্সার হিসাবে কাজ করি। আর কর্পোরেট স্ট্রেস বা 12 ঘন্টা কাজের দিন নেই। নাচ আমি ধ্যান। আমি আমার কুকুর হাঁটছি, লোকি। আমি সকলের মধ্যে সবচেয়ে কঠিন এবং নিরাময়কারী পরিবর্তনগুলিও তৈরি করেছি: আমি যেখানে আমার আনন্দ পেয়েছি সেখানে পরিবর্তন করেছি। কয়েক বছর ধরে, আমার সামাজিক জীবন খাদ্য এবং অ্যালকোহলের চারপাশে ঘোরে। দীর্ঘ মধ্যাহ্নভোজন, কাজের পরে পানীয়, আমরা পরবর্তী কী খাবেন তার চারপাশে নির্মিত সপ্তাহান্তে। কিন্তু এই জিনিসগুলি আমার পেট জ্বলছিল এবং আমার শক্তি শুকিয়ে যাচ্ছিল। তারা এই মুহুর্তে আমাকে সংযোগ দিয়েছে, তবে পরে আমার অস্বস্তির দিনগুলি ব্যয় করে। তাই আমি তাদের এমন জিনিসগুলির জন্য ব্যবসা করেছি যা তাদের পরিণতি ছাড়াই আমাকে ভরাট করে। আমি আবার নাচতে শুরু করেছি, বিশেষত ব্রাজিলিয়ান ফানক এবং আফ্রোবিট, এমন এক ধরণের নাচ যেখানে আপনি যদি এটি করতে ভাল লাগছেন তবে আপনার যত্ন নেই, কারণ আপনি এই মুহুর্তে তাই। তারপরে ইম্প্রোভ এবং অভিনয় ক্লাসগুলি এসেছিল, যা আমাকে এমন কিছু দিয়েছে যা আমি জানতাম না আমার প্রয়োজন: খেলার অনুমতি। অসম্পূর্ণ হচ্ছে। গৌরবময়ভাবে ব্যর্থ এবং এটি সম্পর্কে হাসি। আমি গত বছর ডিজেও শিখেছি, যা আমি যখন উদ্বিগ্ন, পারফেকশনিস্ট মানসিকতায় আটকে ছিলাম তখন আমি কখনই করতাম না। এই স্পেসগুলি এখনও আমাকে আনন্দ এবং সংযোগ দেয় তবে সেগুলি আমাকে খারাপ লাগায় না। তারা আমাকে এমনভাবে পূরণ করে যাতে খাবার এবং ওয়াইন কখনই পারে না। আমি বিশ্রাম শিখেছি। মহিলা হিসাবে, আমরা ধাক্কা দেওয়ার এবং “এটির সাথে এগিয়ে যেতে” শর্তযুক্ত। এখন, যখন আমার শরীর বিশ্রাম বলে, আমি বিশ্রাম নিই। এবং অনুমান কি? পৃথিবী বিচ্ছিন্ন হয় না। আমার সৃজনশীলতাও ফিরে এসেছে। যখন আপনার অন্ত্রে স্ফীত হয় তখন আপনার মস্তিষ্ক কুয়াশাচ্ছন্ন হয়। যখন আপনার প্রবৃত্তি শান্ত হয়, আপনার ধারণাগুলি প্রবাহিত হয়। মন এবং শরীরের মধ্যে সংযোগ এখনও আমাকে অবাক করে দেয়। আমি সহজ, রঙিন খাবার রান্না করি (আমার মুদি তালিকাটি মূলত কেবল ফল এবং উদ্ভিজ্জ আইল)। আমি এখনও বেশিরভাগ সকালে দ্রুত। এটি বিধিনিষেধের প্রশ্ন নয়, এটি গতির প্রশ্ন। শুনছি। আমার প্রবৃত্তিগুলি আমার জীবনের প্রতিটি অংশে সীমানা নির্ধারণে সহায়তা করেছে। আমি আর অপরাধবোধের বাইরে হ্যাঁ বলি না। আমি আর নিজেকে ক্রাশের দিকে ঠেলে দিই না। আমি অন্যদের জন্য কতটা করতে পারি তা দিয়ে আমি আর আমার মূল্য পরিমাপ করি না। রোজা আমাকে শিখিয়েছে যে নিরাময় ব্যয়বহুল বা জটিল হতে হবে না। এটি আপনার মনে, আপনার শরীর এবং আপনার জীবনে স্থান তৈরি করার বিষয়ে। এবং এটি বিনামূল্যে। (ট্যাগস্টোট্রান্সলেট) ডেইলিমেল (টি) স্বাস্থ্য
প্রকাশিত: 2025-10-13 17:27:00
উৎস: www.dailymail.co.uk
