আমি আমার পুরো জীবনকে শামুক দিয়ে লড়াই করেছি। প্রতিটি তথাকথিত সমাধানের চেষ্টা করার পরে, এটিই মৌলিক পরিবর্তন যা অবশেষে আমাকে নিরাময় করতে পারে
আমরা সকলেই রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে স্বতন্ত্র রুটিনগুলি অনুসরণ করি। কিন্তু আমার কয়েক সপ্তাহ আগে যখন আমার দাঁত ব্রাশ করার পরে, আমি বাথরুমের আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে একটি সিশেলের মধ্যে ফুঁকতে শুরু করি তখন আমূল পরিবর্তন হয়েছিল। আমি পুরো সপ্তাহ ধরে এই কৌতূহলী অনুশীলনটি গ্রহণ করছি কারণ আমি একজন সিরিয়াল স্নোরার এবং আমার উদ্ধারে আসতে পারে এমন কিছু চেষ্টা করতে প্রস্তুত। অথবা, আরও প্রধানের সাথে, আমার স্ত্রীর উদ্ধার করার জন্য, যিনি বছরের পর বছর ধরে আমার র্যাকেটের কারণে বিশ্রামের ঘুমকে অস্বীকার করেছেন। আমি শঙ্খ ব্লাউং সম্পর্কিত একটি প্রতিবেদন পেয়েছি, একটি প্রাচীন আচার যা গভীরভাবে শ্বাস ফেলা এবং শঙ্খের মধ্যে নিঃশ্বাসের সাথে জড়িত, এটি পরামর্শ দেয় যে এটি বাধাজনিত ঘুমের অ্যাপনিয়া (ওএসএ) উপশম করতে সহায়তা করতে পারে, যেখানে ঘুমের সময় শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ করে দেয়, জোরে স্নোরিং এবং হুইজিং বা শোকের শব্দ করে। আমি – এবং ক্ষতিগ্রস্থ লোকের সংখ্যা নাটকীয়ভাবে বাড়ছে, একটি প্রতিবেদন অনুসারে। 2020 সালে, 30 থেকে 69 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের এক তৃতীয়াংশ ওএসএর সাথে বসবাস করছিলেন, তবে 2035 সালের মধ্যে এই সংখ্যাটি 45%এ পৌঁছবে বলে আশা করা হচ্ছে, মূলত কারণ আমরা আরও মোটা হয়ে যাচ্ছি, ফ্রান্সের গ্রেনোবল আল্পস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুসারে। লন্ডনের রয়্যাল ব্রম্পটন হাসপাতালের পালমোনারি বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক মাইকেল পলকের মতে, ওজন হ্রাস এবং তাদের স্নোর হ্রাস করার আশায় মাউনজারোর মতো স্নোরাররা কেন ক্রমবর্ধমান “ফ্যাট জবস” এর দিকে ঝুঁকছেন তা ব্যাখ্যা করে। “এতে আমার কোনও সমস্যা নেই,” তিনি বলেছেন। “তবে এটি সবার পক্ষে কাজ করবে না এবং যারা এনএইচএসে ড্রাগ পাওয়ার যোগ্য নয় তাদের জন্য ব্যয়বহুল হবে।” রাত এবং চার থেকে পাঁচটি কম ওএসএ এপিসোড প্রতি ঘন্টা। মার্ক পামার মুখের টেপ চেষ্টা করেছিলেন, যা বলা হয় যে নাক দিয়ে শ্বাস নিতে সহায়তা করে, তাকে শামুক থেকে বিরত রাখতে। শীর্ষস্থানীয় গবেষক হিসাবে ডাঃ কৃষ্ণ শর্মা, সিনিয়র পরামর্শদাতা এবং পালমোনারি অ্যান্ড স্লিপ মেডিসিনের পরিচালক, ব্যাখ্যা করেছেন, শঙ্খ ফুঁকানো “এয়ারফ্লোতে দৃ strong ় কম্পন এবং প্রতিরোধ তৈরি করে, যা সম্ভবত গলা এবং নরম তালু সহ উপরের এয়ারওয়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, যা প্রায়শই ওএসএর সাথে লোকদের ঘুমের সময় ভেঙে যায়।” দুর্ভাগ্যক্রমে, এক সপ্তাহ চেষ্টা করার পরে, এটি আমার পক্ষে কার্যকর হয়নি। তবে কিছু দিন পরে, ইনস্টাগ্রামে থাকা কিছু আমার দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে: অস্ট্রেলিয়ান উচ্চারণ সহ এক যুবক শামুকের কথা বলছিলেন এবং সমাধান করার দাবি করছিলেন। আমি সব কান ছিলাম। এটি ছিল ওয়াইট ওয়েস্টমোরল্যান্ড (২৮), রেস্পায়ার নামে একটি সংস্থার প্রতিষ্ঠাতা, যা “স্লিপ স্ট্রিপস” তে বিশেষী, আপনার ঠোঁটে লেগে থাকা টেপের ছোট ছোট টুকরো, আপনাকে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে বাধ্য করে। ওয়াইয়াট বোঝাচ্ছিল যে তার পণ্যগুলি ব্যবহারের অর্থ হ’ল আপনার কোনও সিপিএপি (অবিচ্ছিন্ন ইতিবাচক এয়ারওয়ে চাপ) ডিভাইসটি পরতে হবে না, যা আপনার এয়ারওয়েটি খোলার জন্য এবং স্নোরিং বন্ধ করতে আপনার মুখের মধ্যে একটি মুখোশ দিয়ে বাতাস প্রবাহিত করে। এটি ওএসএর জন্য স্ট্যান্ডার্ড এনএইচএস চিকিত্সা এবং আমি পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে একটি ব্যবহার করে আসছি। এটি কাজ করে, তবে আমি এটি ঘৃণা করি। আমার স্ত্রী এটি খুব বেশি পছন্দ করেন না। এটি কোনও সুন্দর দৃশ্য নয়, মুখোশের সামনের দিক থেকে দীর্ঘ একটি দীর্ঘ নল সহ একটি ইটের আকারের একটি ডিভাইসের সাথে সংযুক্ত। এবং যেহেতু এটি আমার মুখ এবং নাককে covers েকে রাখে, এটি বকবক করার জন্য খুব বেশি কিছু করে না। আমি দীর্ঘদিন ধরে এমন কিছু সন্ধান করতে চেয়েছিলাম যা আমাকে এমন মনে হয় নি যে আমি একটি নিবিড় যত্ন ইউনিটে ঘুমাচ্ছি। ওয়াইয়াট, যার কোনও চিকিত্সা প্রশিক্ষণ নেই, তিনি আমার কাছে টেপের ধারণাটি ব্যাখ্যা করেছিলেন: “নাকগুলি শ্বাসকষ্ট এবং মুখের জন্য কথা বলা এবং খাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তবে আমাদের মধ্যে অনেকেই রাতের বেলা আমাদের মুখের মধ্য দিয়ে শ্বাস নিই, আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের উপর চাপ চাপিয়ে দিয়েছি।” আমরা যদি আমাদের নাক দিয়ে শ্বাস নিতে শিখতে পারি তবে আমরা বিভিন্নভাবে শাবককে জাগ্রত করতে পারি, তবে এটি একটি শ্যাওরকে অবশ্যই এই শানবেশকে জাগ্রত করতে পারে। ” এক, “মুখের ওএসএর জন্য ওএসএর জন্য একটি চিকিত্সা হিসাবে ওরাল টেপিংয়ের জন্য প্রমাণিত হয়েছে যে,” এটিও আমি চেষ্টা করেন না। এটি গলাটির পিছনে থেকে এসেছিল, আমি গলা স্প্রে থেকে শুরু করে “ম্যান্ডিবুলার অগ্রগতি” পর্যন্ত চেষ্টা করেছি যা চোয়ালকে এগিয়ে নিয়ে যায়, যার ফলে এয়ারফ্লোকে উন্নত করার জন্য এটি কেবল উচ্চতরভাবেই রয়েছে। আমি আপাতত আমার সিপিএপি দিয়ে আটকে আছি এবং যদি আপনি ওজন কমাতে এবং কম অ্যালকোহল পান না করেন তবে এটি সঠিক উপায়
প্রকাশিত: 2025-10-13 22:00:00
উৎস: www.dailymail.co.uk
