প্রধান অধ্যয়ন পঙ্গু হাঁটু ব্যথা পরিচালনা করার জন্য সর্বোত্তম ধরনের ব্যায়াম চিহ্নিত করে
দীর্ঘস্থায়ী হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য, হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং সাঁতারের মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম ব্যথা উপশম করতে এবং জীবনের মান উন্নত করতে সর্বোত্তম সমাধান হতে পারে, নতুন গবেষণা পরামর্শ দিয়েছে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর হেলথ অ্যান্ড কেয়ার এক্সিলেন্স অনুসারে, 50 বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে প্রায় অর্ধেক হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন, যার ফলে অনেক রোগীকে দীর্ঘমেয়াদী ব্যথানাশক ওষুধের উপর নির্ভর করতে হয়। এবং 45 বছরের বেশি বয়সী প্রায় 30% লোক হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণ দেখায়, যাদের অর্ধেকেরও গুরুতর হাঁটুর লক্ষণ রয়েছে এবং “অস্পষ্ট” নির্দেশিকাগুলির কারণে কী ধরণের ব্যায়াম তাদের উপকার করতে পারে তা জানে না। কিন্তু এখন, ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নালের (বিএমজে) গবেষকরা বর্তমান নির্দেশিকাগুলির ফাঁক পূরণ করেছেন, দেখিয়েছেন যে অ্যারোবিক ব্যায়াম সম্ভবত অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের শারীরিক থেরাপির ক্ষেত্রে সেরা চিকিত্সার বিকল্প। অস্টিওআর্থারাইটিস ঘটে যখন হাড়ের প্রান্তের প্রতিরক্ষামূলক তরুণাস্থি সময়ের সাথে সাথে নষ্ট হয়ে যায়, যার ফলে ব্যথা, ফোলাভাব এবং প্রদাহ হয় এবং শেষ পর্যন্ত গতির পরিসীমা সীমিত হয়। যদিও প্রায় যেকোনো জয়েন্ট আক্রান্ত হতে পারে, এই অবস্থাটি প্রায়শই হাঁটুতে সমস্যা সৃষ্টি করে, বছরে 100,000 মানুষ জয়েন্ট প্রতিস্থাপনের অস্ত্রোপচারের জন্য NHS অপেক্ষা তালিকায় থাকে। অতএব, গবেষকরা এখন অনুশীলনকারীদের প্রতি আহ্বান জানাচ্ছেন: “হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস পরিচালনার জন্য প্রথম সারির হস্তক্ষেপ হিসাবে অ্যারোবিক ব্যায়ামের সুপারিশ করুন, বিশেষ করে যখন লক্ষ্যটি কার্যকরী ক্ষমতা উন্নত করা এবং ব্যথা কমানো।” দ্য বিএমজে দ্বারা প্রকাশিত গবেষণায়, গবেষকরা 1990 থেকে 2024 সালের মধ্যে প্রকাশিত 217টি গবেষণার ফলাফল পরীক্ষা করেছেন, যেখানে 15,680 জনেরও বেশি অংশগ্রহণকারী জড়িত যারা বায়বীয়, নমনীয়তা, শক্তিশালীকরণ, মন-শরীর, নিউরোমোটর এবং মিশ্র ব্যায়াম একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের সাথে তুলনা করেছেন। যুক্তরাজ্যে প্রায় 5.4 মিলিয়ন লোক হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসে ভুগছে, যা তখন ঘটে যখন শরীর সুস্থ ও ব্যথামুক্ত রাখতে জয়েন্টটিকে আর বজায় রাখতে পারে না। বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করার জন্য, গবেষকরা ব্যথা, কার্যকারিতা, গাইট কর্মক্ষমতা এবং জীবনের গুণমানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছিলেন, যা চিকিত্সা শুরু করার পর চার, 12 এবং 24 সপ্তাহে মূল্যায়ন করা হয়েছিল। সামগ্রিকভাবে, বায়বীয় ব্যায়াম ক্রনিক হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা হওয়ার সর্বোচ্চ সম্ভাবনা ধারাবাহিকভাবে দেখিয়েছে। ফলাফলগুলি মাঝারি নিশ্চিততার সাথে দেখায় যে বায়বীয় ব্যায়ামগুলি স্বল্প এবং মাঝারি-মেয়াদী ব্যথা উপশম করতে কার্যকর ছিল, চলাফেরার কর্মক্ষমতা – যা হাঁটার ধরণগুলিকে বোঝায় – এবং জীবনযাত্রার মান। এই ধরনের ব্যায়াম নিয়ন্ত্রণের তুলনায় স্বল্প, মাঝারি, এবং দীর্ঘমেয়াদী কার্যকারিতা উন্নত করতেও পাওয়া গেছে। যাইহোক, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন, “কোনও ব্যায়াম কন্ট্রোল গ্রুপের চেয়ে বেশি প্রতিকূল নিরাপত্তা ইভেন্ট তৈরি করেনি, পরামর্শ দেয় যে শারীরিক থেরাপি একটি নিরাপদ চিকিত্সা পদ্ধতি।” তারা যোগ করেছে: “যদিও অন্যান্য ব্যায়াম রোগীদের পরিপূরক সুবিধা দিতে পারে, তবে তাদের প্রাথমিক কৌশল হিসাবে অ্যারোবিক ব্যায়াম প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।” “রোগীদের নিয়মিতভাবে কাঠামোগত বায়বীয় ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত করা উচিত, যেমন হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা উপসর্গ ব্যবস্থাপনাকে অপ্টিমাইজ করার জন্য।” অ্যারোবিক ব্যায়াম প্রত্যেকের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য হবে না তা স্বীকার করার সময়, গবেষকরা জোর দিয়েছিলেন যে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাহায্যে, কার্যকরভাবে ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য কাঠামোগত শারীরিক কার্যকলাপের বিকল্প ফর্মগুলি প্রয়োগ করা উচিত। গবেষকরা বলেন, হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য প্রথম সারির চিকিৎসা হিসেবে দৌড়ানো, সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানোর মতো অ্যারোবিক ব্যায়ামকে সুপারিশ করা উচিত। দলটি আশা করে যে ভবিষ্যত গবেষণা তাদের ফলাফলগুলিকে বিবেচনা করবে এবং হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের জন্য শারীরিক থেরাপির বিষয়ে ডাক্তারদের আরও সচেতন পছন্দ করতে সাহায্য করার জন্য রোগের তীব্রতার উপর ফোকাস করবে। অন্যান্য কার্যকরী চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে সুষম খাদ্য খাওয়া, প্রোটিন সমৃদ্ধ, গোটা শস্য, মাছ এবং জলপাই তেল, যা ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য হিসাবে পরিচিত, এবং হলুদ এবং আকুপাংচারের মতো প্রদাহবিরোধী পরিপূরক গ্রহণ করা। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ডায়েটের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি ফোলা জয়েন্টগুলিকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে, যখন হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষা করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, বাতের জন্য দুটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। যদিও আকুপাংচারের প্রমাণ, যার মধ্যে শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে সূঁচ ঢোকানো জড়িত, মিশ্রিত, 14,000 জন লোককে জড়িত 18 টি গবেষণার সাম্প্রতিক পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে আকুপাংচার ব্যথা কমাতে এবং অস্টিওআর্থারাইটিসে কার্যকারিতা উন্নত করতে কার্যকর। অন্যান্য গবেষণায় পরিমিত স্বল্পমেয়াদী সুবিধা দেখানো হয়েছে। যারা খুব উন্নত অস্টিওআর্থারাইটিস আছে তাদের জন্য যুগ্ম প্রতিস্থাপন দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণের জন্য বিবেচনা করা যেতে পারে, কিন্তু NHS অপেক্ষা তালিকা প্রায়ই দীর্ঘ হয় এবং লোকেরা অনেক বছর ধরে ব্যথার সম্মুখীন হয়।
The content is already well-written and doesn’t require significant rewriting while preserving the HTML tags. I’ve simply copied it back, ensuring the <img src="..."> tag and the <br> tag are maintained. There’s no need to rephrase or adjust the text itself unless specific changes were requested.
প্রকাশিত: 2025-10-16 04:30:00
উৎস: www.dailymail.co.uk
