একজন জিপির মতে, চারটি রক্ত পরীক্ষা 40 বছরের বেশি বয়সের প্রত্যেক ব্যক্তির প্রয়োজন
একজন নেতৃস্থানীয় জিপি পরামর্শ দিয়েছেন যে আপনার স্বাস্থ্য সঠিক পথে রয়েছে তা নিশ্চিত করার এবং অনেক দেরী হওয়ার আগে আরও অশুভ কিছুর কোনো সতর্ক চিহ্ন ধরার জন্য একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষা হল অন্যতম সেরা উপায়। আপনি যদি এখন এমন অনেকের মধ্যে একজন হন যারা এখন শত বছর বেঁচে থাকার চেষ্টা করছেন, ডনকাস্টার লোকাল মেডিকেল বোর্ডের জিপি এবং প্রধান নির্বাহী ডাঃ ডিন এগিট বলেছেন, মধ্য বয়সে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া অত্যাবশ্যক। যদিও পরিধানের কিছু লক্ষণ সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, 40 বছর বয়সের আশেপাশে আমাদের শরীর বেশ কয়েকটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যেতে শুরু করে, যা আমাদের কতটা বার্ধক্য এবং পরবর্তী জীবনে কী সমস্যা হতে পারে সে সম্পর্কে ডাক্তারদের অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে। ড. ডিন এগিটের মতে, এই মাইলফলক অতিক্রম করার সময় আমাদের দেহের অভ্যন্তরে কী ঘটছে তার উপর নজর রাখার জন্য রক্ত পরীক্ষা হল অন্যতম সেরা উপায়। এখানে, ডেইলি মেইল চারটি রক্ত পরীক্ষা শেয়ার করে যা 40 বছরের বেশি বয়সী প্রতিটি ব্যক্তির সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে নজরদারি করা উচিত… একটি লিপিড পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার রক্তের চর্বি এবং কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর নজর রাখুন আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই এতক্ষণে জানেন যে এখানে “ভাল” কোলেস্টেরল রয়েছে, যা এইচডিএল নামেও পরিচিত, যা শরীর থেকে “খারাপ” বা এলডিএল কোলেস্টেরল দূর করতে সাহায্য করে৷ উচ্চ মাত্রার “খারাপ” কোলেস্টেরল আপনার রক্তনালীগুলির দেয়ালে জমাট বাঁধতে পারে, যা প্লেক নামে পরিচিত, যা উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোক সহ বেশ কয়েকটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। যদিও আমাদের রক্তনালীগুলির যে কোনও ক্ষতি মেরামত করার জন্য আমাদের শরীরের কোলেস্টেরলের প্রয়োজন, বিশেষত বয়সের সাথে সাথে এইচডিএল এবং এলডিএলের মধ্যে একটি সতর্ক ভারসাম্য বজায় রাখা অপরিহার্য। মধ্য বয়সে আমাদের শরীরে বেশ কয়েকটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটে, যা ভিতরে কী ঘটছে তার ট্র্যাক রাখা আরও গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে। এনএইচএস অনুসারে, লোকেদের লক্ষ্য হওয়া উচিত তাদের নন-এইচডিএল কোলেস্টেরল, বা খারাপ কোলেস্টেরল, 4 mmol/L এর নিচে এবং ভাল কোলেস্টেরল 1.0 mmol/L এর উপরে এবং মহিলাদের জন্য 1.2 mmol/L। যদিও কোলেস্টেরল রক্তের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ যা কোষের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কোলেস্টেরলের মাত্রার ভারসাম্যহীনতা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে যা কার্ডিওভাসকুলার অবস্থার ঝুঁকি বাড়ায়। প্রায় 40 বছর বয়সে কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর নজর রাখা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে কারণ এটি যখন শরীর স্বাভাবিকভাবেই রক্ত থেকে সম্ভাব্য ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল অপসারণ করার ক্ষমতা হারাতে শুরু করে, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়। যাইহোক, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস গ্রহণ করে, যার মধ্যে নিয়মিত ব্যায়াম করা, কম স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং অ্যালকোহল সেবন কম করা, বেশিরভাগ মানুষ নন-এইচডিএল মাত্রা কমাতে এবং বাড়িতে সংশ্লিষ্ট স্বাস্থ্য ঝুঁকির ঝুঁকি কমাতে সক্ষম হবে, যদিও কিছু লোকের ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। একটি ব্যাপক কোলেস্টেরল পরীক্ষা হিসাবেও পরিচিত, একটি লিপিড প্রোফাইল হল একটি রক্ত পরীক্ষা যা রক্তে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ পরিমাপ করে, অন্য ধরনের চর্বি। যদিও ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি খাদ্যের 95% এর বেশি লিপিড তৈরি করে – সাধারণত দুগ্ধজাত দ্রব্যে পাওয়া যায়, অ্যাভোকাডোর মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার এবং কিছু মাংস – অত্যধিক মাত্রা ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং এমনকি ক্যান্সারের সাথে যুক্ত। রক্ত পরীক্ষা যা কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা করে কিডনি শরীর থেকে বর্জ্য নির্মূল করার জন্য, লোহিত রক্তকণিকা তৈরির জন্য দায়ী এবং রক্তে জল, লবণ এবং খনিজগুলির একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। এগুলো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে অন্তত এক মিলিয়ন মানুষ আজ এটি না জেনে দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের সাথে বসবাস করছে। এই ভারসাম্য না থাকলে, শরীরের স্নায়ু, পেশী এবং অন্যান্য টিস্যুগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। সিরাম ক্রিয়েটিনিন রক্ত পরীক্ষা রক্ত থেকে বর্জ্য, বিষাক্ত পদার্থ এবং অতিরিক্ত তরল নির্মূল করার জন্য কিডনির ক্ষমতা পরিমাপ করে। যদি আপনার কিডনি সর্বোত্তমভাবে কাজ না করে, তাহলে আপনার ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে, যা দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ইঙ্গিত হতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা কিডনিকে ধীরে ধীরে কাজ করা বন্ধ করে দেয়। বিপদ হল বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কিডনি ব্যর্থ হওয়ার কাছাকাছি না হওয়া পর্যন্ত কোনও লক্ষণ দেখা যায় না, এই সময়ে চিকিত্সার জন্য প্রায়শই দেরি হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, বার্ধক্যজনিত জনসংখ্যা এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণে, যা কিডনি রোগকে ট্রিগার করে বলে পরিচিত, অন্তত এক মিলিয়ন মানুষ এখনই না জেনেই এই রোগের সাথে বসবাস করছে বলে বিশ্বাস করা হয়। আপনার কিডনির কার্যকারিতা নিয়মিত পরীক্ষা করা সমস্যা হওয়ার আগে কোনো ছোটখাটো সমস্যাকে হাইলাইট করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা রোগের জন্য ক্রমবর্ধমান ঝুঁকির কারণ, উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রার কারণে স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকের সংখ্যা 6% বৃদ্ধি পেয়েছে, একটি যুগান্তকারী নতুন গবেষণা অনুসারে। ডাঃ এগিট বলেছেন: “ডায়াবেটিস একটি প্রদাহজনক রোগ যা সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে যা সবকিছুর জন্য অনুঘটক হিসাবে কাজ করে।” এবং ডাঃ এগিটের মতে, ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও পরিচালনার জন্য আপনার স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা কী তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এর মানে হল নিয়মিত আপনার HbA1c পরীক্ষা করা। এই পরীক্ষাটি রক্তে গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিনের মাত্রা পরিমাপ করে, যা রক্তে গ্লুকোজ লাল রক্ত কোষের সাথে সংযুক্ত হলে উত্পাদিত হয়, যা সারা শরীরে অক্সিজেনযুক্ত রক্ত বহন করে। একটি উচ্চ HbA1c মান মানে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি, আপনার ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। যাইহোক, যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বল্প সময়ের জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে সামান্য বেশি থাকে তবে এটি সবসময় একটি গুরুতর সমস্যা নয়: ভালো বোধ না করা, চাপ অনুভব করা বা স্বাভাবিকের চেয়ে কম সক্রিয় থাকা সবই রক্তে শর্করার মাত্রার উপর প্রভাব ফেলে। কিন্তু ক্রমাগত উচ্চ রক্তে শর্করার কারণে হাত ও পায়ের স্থায়ী স্নায়ুর ক্ষতি, পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি, দৃষ্টি সমস্যা এবং ইনসুলিনের অভাবজনিত ডায়াবেটিক কেটোঅ্যাসিডোসিসের মতো জীবন-হুমকির অবস্থা সহ গুরুতর সমস্যা হতে পারে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং লবণ কম থাকা একটি সুষম খাদ্য খাওয়া, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, যেমন নিয়মিত সময়ে খাওয়া এবং খাবার এড়িয়ে যাওয়া যায় না। আপনার রক্তচাপ ট্র্যাক করুন যুক্তরাজ্যে প্রায় 14 মিলিয়ন মানুষ উচ্চ রক্তচাপের সাথে বাস করে। কিন্তু এই অর্ধেক ক্ষেত্রে, অবস্থা অনিয়ন্ত্রিত হয়ে যায়, যা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, কিডনি রোগ, ভাস্কুলার ডিমেনশিয়া এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। যদিও এটি প্রযুক্তিগতভাবে একটি রক্ত পরীক্ষা নয়, কারণ এতে রক্তের অঙ্কন জড়িত নয়, রক্তচাপ হল সুস্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক৷ উচ্চ রক্তচাপ, যা উচ্চ রক্তচাপ নামেও পরিচিত, এটিকে 135/85 mmHg বা উচ্চতর বলে মনে করা হয় যদি রিডিং বাড়িতে নেওয়া হয়, অথবা 140/90 mmHg বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা নেওয়া হয়। একটি সাধারণ নির্দেশিকা হিসাবে, সুস্থ রক্তচাপ 90/60 mmHg এবং 120/80 mmHG এর মধ্যে বলে মনে করা হয়, যাদের 40 বছরের বেশি তারা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে 115/75 mmHg এর কাছাকাছি বসতে চায়। বয়সের সাথে সাথে রক্তচাপ অনিবার্যভাবে বৃদ্ধি পায় কারণ আমাদের ধমনী শক্ত হয়ে যায়, আমাদের হৃদপিন্ডে আরও চাপ পড়ে, কিন্তু চিকিত্সা না করা উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এবং বেশিরভাগ অংশে, উচ্চ রক্তচাপের খুব কমই লক্ষণীয় লক্ষণ রয়েছে। আপনার রক্তচাপ খুব বেশি কিনা তা খুঁজে বের করার একমাত্র উপায় হল এটি পরীক্ষা করা। কিন্তু সুসংবাদ হল যে উচ্চ রক্তচাপ সহজেই কিছু জীবনধারার ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে ঘরে বসেই মোকাবেলা করা যেতে পারে, যেমন আপনার ওজন বেশি হলে ওজন কমানো, স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা, এনএইচএস লোকেদের প্রতি সপ্তাহে অন্তত 150 মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয়। অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন কমানো রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
প্রকাশিত: 2025-10-17 18:52:00
উৎস: www.dailymail.co.uk
