আপনার মাইগ্রেনের ব্যাপকভাবে উপেক্ষিত কারণ এবং সহজ সমাধান যা ওষুধের সাথে জড়িত নয়
যুক্তরাজ্যের প্রায় দশ মিলিয়ন মানুষের জন্য, এটি একটি নিয়মিত এবং অনিবার্য ঘটনা। মাইগ্রেন, যা প্রায়শই বমি বমি ভাব, বমি এবং আলোর প্রতি সংবেদনশীলতার সাথে গুরুতর মাথাব্যথার এপিসোড সৃষ্টি করে, এর কোন জানা কারণ বা প্রতিকার নেই। অতএব, ভুক্তভোগীরা যতটা সম্ভব মানিয়ে নিতে পারবেন বলে আশা করা হচ্ছে। ওষুধ সাহায্য করতে পারে কিন্তু, ঠিক তেমনই গুরুত্বপূর্ণভাবে, রোগীদের ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করতে এবং এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়, দৈনন্দিন কারণগুলি যা আক্রমণের কারণ হতে পারে, যেমন চাপ, ক্লান্তি, হরমোনের পরিবর্তন, নির্দিষ্ট খাবার বা এমনকি উজ্জ্বল আলো। তা সত্ত্বেও, যারা এই অবস্থায় ভোগেন তারা প্রতি মাসে গড়ে তিনটি মাইগ্রেন অনুভব করেন, সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে এটি 15 বা তার বেশি হয়। রবিবার মেইলের সাথে কথা বলার সময়, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে অনেক ভুক্তভোগী অন্য, আরও অপ্রত্যাশিত উপায়ে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে: খুব বেশি ঘুমানোর মাধ্যমে। এটি অগণিত অস্বাভাবিক ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি যা ডাক্তাররা বলে যে একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। কিংস কলেজ লন্ডনের একজন স্নায়ুবিজ্ঞানী ডঃ ফিলিপ হল্যান্ড বলেছেন: “অনেকে তাদের মাইগ্রেনের আক্রমণের কারণ হিসাবে ঘুমের অভাবকে উল্লেখ করে। এর কারণ হতে পারে তারা সপ্তাহান্তে মাইগ্রেনে ভুগছেন – এটি একটি খুব সাধারণ ঘটনা – কাজের ব্যস্ত সপ্তাহের পরে এবং গভীর রাতে। চাপ, ক্লান্তি, হরমোনের পরিবর্তন, নিশ্চিত খাবার বা এমনকি উজ্জ্বল আলো। তারা যা বুঝতে পারে না তা হ’ল এটি আসলে ঘুমের অভাব নয় যা এটিকে ট্রিগার করে, তবে রুটিনের পরিবর্তন। আপনি যখন অভ্যস্ত নন তখন ঘুমানো আসলে এমন জিনিস হতে পারে যা কাউকে আক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। গত সপ্তাহে আমাদের পারিবারিক চিকিৎসক ডা. কলামিস্ট ডঃ এলি ক্যানন তার সাপ্তাহিক কলামে অ্যাটিপিকাল মাইগ্রেন ট্রিগারের ঘটনা সম্পর্কে লিখেছেন। নিজে একজন ভুক্তভোগী, তিনি হতাশা প্রকাশ করেছিলেন যে তার অনেক রোগী ছিল তারা জানেন না যে তারা তাদের ট্রিগার এড়িয়ে ওষুধ ছাড়াই তাদের মাইগ্রেনের ঝুঁকি কমাতে পারে। পেঁয়াজ, কফি এবং ফিজি ড্রিঙ্কস কমিয়ে তিনি তার আক্রমণগুলি কমিয়েছেন বলে লিখেছেন, তিনি পাঠকদের জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে তারা তাদের মাইগ্রেনের সমাধান খুঁজে পেয়েছেন কিনা – এবং ইমেল এবং চিঠিতে ডুবে ছিলেন। একজন 80 বছর বয়সী মহিলা লিখেছেন যে তিনি সুপারমার্কেটে আর সস্তা চকোলেট না কিনে তার মাইগ্রেন নিরাময় করেছেন – যা কৃত্রিম মিষ্টি, এমন পদার্থে পূর্ণ হতে পারে যা কিছু গবেষকরা বলছেন মাইগ্রেনের আক্রমণ হতে পারে। অন্য একজন মহিলা বলেছিলেন যে তিনি সাইট্রাস ফল বাদ দেওয়ার পর থেকে দশ বছরে তার মাথাব্যথা হয়নি। এবং একজন মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তি স্বীকার করেছেন যে তার দুর্বল মাইগ্রেনের আক্রমণের অদ্ভুত সমাধান ছিল তার মাকে কেটে ফেলা – একটি সমাধান যা তিনি চাপ এবং উদ্বেগের অভাবকে দায়ী করেছেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে মাইগ্রেনের ট্রিগারগুলি রোগীর থেকে রোগীর ক্ষেত্রে পরিবর্তিত হয়, আপনি যা কল্পনা করতে পারেন তার চেয়ে অনেক বেশি, এটি সীমাবদ্ধ করার ক্ষমতা রাখে এবং তারা যে আক্রমণের শিকার হয় তার সংখ্যা কমিয়ে দেয়। “অধিকাংশ মাইগ্রেন বিশেষজ্ঞ রোগীদের আক্রমণের আগে এবং সময়কালে কী করছেন, খাওয়া এবং অনুভব করছেন তার একটি মাথাব্যথার ডায়েরি রাখতে বলবেন,” ডাঃ হল্যান্ড বলেছেন। “এটি তাদের ট্রিগারগুলির একটি প্যাটার্ন খুঁজে পেতে সহায়তা করবে, যা তাদের এড়াতে সক্ষম করতে পারে।” হাল রিক্রুটার ক্রিস ওয়াররাম, 63-এর জন্য, মাইগ্রেনগুলি তার জীবনের একটি নিয়মিত অংশ ছিল যতক্ষণ না তিনি বুঝতে পারেন যে সাধারণ ফ্যাক্টরটি তাদের কারণ করে: ডিহাইড্রেশন। “যখন আমি ছোট ছিলাম, আমি পানি পান করব কিনা তাও জানতাম না, আমি পানির চেয়ে বেশি কফি এবং চা পান করতাম,” তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন। “আমার 20-এর দশক থেকে শুরু করে, যদিও, আমার নিয়মিত মাইগ্রেনের আক্রমণ ছিল, সাধারণত শনিবারের রাতের পর রবিবার সকালে।” যাইহোক, এটি আমার 50 এর দশকে একটি বিশেষভাবে শক্তিশালী আক্রমণ পর্যন্ত ছিল না যে ক্রিস দুটি এবং দুটি একসাথে রেখেছিলেন। “সমস্যা শুরু হওয়ার সময় আমি একজন ক্লায়েন্টের বাড়িতে ছিলাম এবং যখন তিনি বুঝতে পারলেন যে কিছু ঠিক নয় তখন তিনি আমাকে এক গ্লাস জল দিয়েছিলেন। এটা ঠিক ছিল,” ক্রিস বলেন। “আমি দুটি পানীয় পান করেছি এবং প্রায় সঙ্গে সঙ্গে উপসর্গ চলে গেছে। তারপর থেকে আমি জানি যে আমার আরও নিয়মিত জল পান করা দরকার।’এবং যত তাড়াতাড়ি আমি লক্ষণগুলি অনুভব করি, আমি কলের কাছে দৌড়ে যাই এবং একটি বড় গ্লাস জল পাই, যা সাধারণত মাইগ্রেনকে তার ট্র্যাকে থামিয়ে দেয়। আমার এখন খুব কমই মাইগ্রেন হয়। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর হেলথ অ্যান্ড কেয়ার রিসার্চের কিংস ক্লিনিকাল রিসার্চ ফ্যাসিলিটির পরিচালক এবং মাইগ্রেন গবেষণার জন্য 2021 ব্রেন প্রাইজ বিজয়ী অধ্যাপক পিটার গোডসবি বলেছেন, “ঘুমের রুটিনে পরিবর্তন এবং ডিহাইড্রেশনের মতো ট্রিগারগুলি মস্তিষ্ককে এক ধরণের সংবেদনশীল ওভারলোডে ফেলে মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে।” মস্তিষ্কের ফাংশনের একটি বড় অংশ হল সংবেদনশীল তথ্য বাদ দেওয়া যা এটি সম্পর্কে জানার প্রয়োজন নেই – যেমন আপনার ত্বকে কাপড়ের অনুভূতি, ‘তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন। ‘কিন্তু এটি এই জটিল প্রক্রিয়া যা মাইগ্রেনে ভুগছেন এমন লোকেদের জন্য ভুল হয়ে যায়। তারা হঠাৎ এমন জিনিসগুলির প্রতি অনেক বেশি সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে যা অন্যদের বিরক্ত করবে না – এমনকি তাদের, সাধারণত। “ফলস্বরূপ, লোকেরা উজ্জ্বল আলো, উচ্চ শব্দ, নির্দিষ্ট খাবার এবং এমনকি আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে মাথাব্যথা করতে পারে।” আমরা জানি যে মস্তিষ্কের গঠন দিনে দিনে পরিবর্তিত হয় এবং ঘুম এবং সার্কাডিয়ান ছন্দ দ্বারা প্রভাবিত হয়, “অধ্যাপক গোডসবি বলেন। “সুতরাং কিছু লোক অন্যদের তুলনায় মাইগ্রেনের প্রবণতা বেশি, তাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ঘটতে পারে। শুধুমাত্র রুটিন পরিবর্তন করে ওভারলোড. বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সর্বোত্তম উপদেশ হল মাইগ্রেনের আগে এমন কিছু এড়িয়ে চলা যা আপনি লক্ষ্য করেছেন। এবং, আরও সাধারণভাবে, অ্যালকোহলে সহজে যান এবং একটি নিয়মিত সময়সূচীতে লেগে থাকুন – তা ঘুম, খাবার বা ব্যায়াম যাই হোক না কেন – যত কম পরিবর্তন হবে তত ভাল, অধ্যাপক গোডসবি বলেছেন। “আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি শনিবার সকালে ঘুমানোর সময়, ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনার মাথাব্যথা হয়, একটি অ্যালার্ম সেট করুন৷ “বিকল্পভাবে, আক্রমণ শুরু করার আগে আপনি কতক্ষণ ঘুমাতে পারেন তা নিয়ে কাজ করুন,” তিনি বলেছিলেন৷ “এটি অসাধারন বলে মনে হয়, তবে এটি জ্ঞান।” আক্রমণ শুরু হলে আপনি ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করতে পারেন, তবে সবচেয়ে ভাল উপায় হল এটিকে এড়ানোর শুরু থেকে শুরু করা যুদ্ধ, “মিগ্রা বাছাই করুন।”
প্রকাশিত: 2025-10-26 17:57:00
উৎস: www.dailymail.co.uk
