অস্থির পা সম্পর্কে আপনি সত্যিই যা করতে পারেন: এটি আশ্চর্যজনকভাবে সাধারণ, বিরক্তিকর এবং জীবনকে বিঘ্নিত করে – তবে আশা আছে… যদি আপনি এই অকেজো ‘কৌশলগুলি’ এড়িয়ে যান: DR BRAD MCKAY
কয়েক বছর আগে, আমি 2UE রেডিওতে একটি গভীর রাতের শো হোস্ট করেছিলাম, শ্রোতাদের তাদের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যায় সাহায্য করার প্রস্তাব দিয়েছিলাম। সময়ের পরিপ্রেক্ষিতে, ফোনগুলি প্রায়শই নীরব ছিল – এক রাত অবধি, আমার প্রযোজক অনিশ্চিতভাবে অস্থির লেগ সিন্ড্রোম (RLS) এর সাথে তার লড়াইয়ের কথা উল্লেখ করেছিলেন। অবিলম্বে, লাইনগুলি কলকারীদের সাথে আলোকিত হয়, সবাই একই সমস্যার উত্তরের জন্য জাগ্রত এবং মরিয়া। এটি দ্রুত একটি শান্ত শিফটে আমাদের যেতে যেতে পরিণত হয়েছিল: প্রতিবার ফোনগুলি নিঃশব্দ হয়ে গিয়েছিল, আমরা কেবল অস্থির পা তুলেছিলাম এবং প্রতিবার কলকারীরা ঢেলে দিয়েছিল। হ্যাঁ, এটা ঠিক। ব্যাপক সেই অভিজ্ঞতা আমাকে উপলব্ধি করেছে যে কতটা সাধারণ — এবং গভীর হতাশাজনক — এই রহস্যময় অবস্থা, এবং কতজন মানুষ ত্রাণের জন্য মরিয়া। অস্থির পা সিন্ড্রোম কি? আরএলএস একটি স্নায়বিক অবস্থা, একটি সাধারণ ক্র্যাম্প নয়, যদিও ডিহাইড্রেশন বা ব্যায়ামের কারণে পায়ে ব্যথা সাধারণ। RLS-এর সাথে, রোগীরা ত্রাণের জন্য তাদের পা নাড়াতে একটি অপ্রতিরোধ্য তাগিদ অনুভব করে, প্রায়শই গভীর রাতে। ডাঃ ব্র্যাড ম্যাককে (ছবিতে) বলেছেন অস্থির পায়ের সিনড্রোম অত্যন্ত সাধারণ, বিশেষ করে মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, কিন্তু সঠিক কারণটি একটি রহস্য থেকে যায়। এই অস্বস্তিটি পায়ের গভীরে, সাধারণত হাঁটু এবং গোড়ালির মাঝখানে – একটি অতিমাত্রায় ব্যথা নয়, তবে পায়ের অভ্যন্তরে একটি অদ্ভুত রিং, ঝনঝন বা লতানো অনুভূতি। এটি প্রায়শই শক্তির সঞ্চয় হিসাবে বর্ণনা করা হয় যে কেবল হাঁটা শান্ত হয় বলে মনে হয়। এটি ঘুমের মারাত্মক ব্যাঘাত ঘটায়, যা মানুষকে দিনের বেলায় খিটখিটে করে তোলে এবং পরের রাতে ঘুমাতে যেতে ভয় পায়। এটি অনুমান করা হয় যে প্রায় 12% প্রাপ্তবয়স্করা RLS এর সাথে মোকাবিলা করে এবং প্রায় 3% গুরুতর উপসর্গে ভোগে। এটা কি কারণ? নিশ্চিত হওয়ার জন্য, ডাক্তাররা এখনও বিভ্রান্ত। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের বিপরীতে নয়, আরএলএস একটি রহস্য রয়ে গেছে। আমরা জানি এটি সাধারণ এবং ধ্বংসাত্মক, কিন্তু মূল কারণটি অধরা। কম আয়রন কখনও কখনও একটি ফ্যাক্টর, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়, কিন্তু সবসময় না। মানুষের বয়স বাড়লে এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়, যদিও এটি গর্ভাবস্থার কারণে নাকি আয়রনের ঘাটতির কারণে তা স্পষ্ট নয়। কিছু ওষুধ RLS উপসর্গকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার মধ্যে অ্যান্টিহিস্টামিন এবং কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট রয়েছে। এছাড়াও একটি জেনেটিক উপাদান আছে বলে মনে হয়, কারণ RLS প্রায়ই পরিবারে চলে। RLS এমন কিছু নয় যা আপনি এমনকি রক্ত পরীক্ষা বা স্ক্যান করেও সনাক্ত করতে পারেন। এটি নিশ্চিত করার জন্য কোন চিত্র বা ল্যাব ফলাফল নেই – এটি বর্জনের একটি নির্ণয়, এটি বর্ণনা করা কঠিন এবং চিকিত্সা করা আরও কঠিন করে তোলে। আরএলএস-এর সাহায্যে, ভুক্তভোগীরা ত্রাণের জন্য তাদের পা নড়াচড়া করার অপ্রতিরোধ্য তাগিদ অনুভব করেন, প্রায়শই গভীর রাতে (স্টক ইমেজ মডেল দ্বারা পোজ করা) চিকিত্সা: কী সাহায্য করতে পারে? প্রথম পদক্ষেপটি সর্বদা অন্যান্য কারণগুলিকে বাদ দেওয়া – স্নায়বিক অবস্থা যেমন এমএস, উদাহরণস্বরূপ, বা আয়রনের ঘাটতি। রক্ত পরীক্ষা এবং মাঝে মাঝে স্ক্যানের প্রয়োজন হতে পারে। জীবনধারা এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন সহায়ক হতে পারে। কিছু ব্যক্তি অ্যালকোহল, নিকোটিন এবং ক্যাফিন এড়িয়ে স্বস্তি খুঁজে পান। সারাদিন নিয়মিত ব্যায়াম এবং পেশী প্রসারিত করাও সাহায্য করতে পারে, যেমন আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতে একটি সুসংগত শয়নকালীন রুটিন হতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক একটি সাধারণ পরবর্তী পদক্ষেপ, যদিও এর কার্যকারিতা সমর্থনকারী প্রমাণ সীমিত। আয়রন সাপ্লিমেন্টেশনও সাহায্য করতে পারে, তবে কোনো সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বাঞ্ছনীয়। কিছু রোগী মাছের তেল, উচ্চ মাত্রার ভিটামিন ডি বা এমনকি কড লিভার তেলে বিশ্বাস করেন। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার পা ম্যাসেজ করা বা সেগুলিকে উঁচু করাও সাহায্য করতে পারে। যখন সহজ সমাধানগুলি যথেষ্ট নয়, প্রেসক্রিপশনের ওষুধগুলি বিবেচনা করা যেতে পারে। একটি বিকল্প হল পারকিনসন্সের ওষুধ (যেমন সিফ্রোল) “অফ-লেবেল” ব্যবহার করা। এটি কখনও কখনও অস্থিরতার অনুভূতিকে শান্ত করে এবং পা স্থির করতে সাহায্য করে, ঠিক যেমন এটি পারকিনসনের কম্পনে সাহায্য করে। যদি তা ব্যর্থ হয়, তবে ডাক্তাররা অনিচ্ছাকৃতভাবে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এমন গুরুতর ক্ষেত্রে ওপিওড ব্যথানাশক ওষুধ দিতে পারেন। এটি একটি শেষ অবলম্বন, শুধুমাত্র সন্ধ্যায় ব্যবহার করা হয় এবং আসক্তির ঝুঁকির কারণে পছন্দ করা হয় না। আপনি অন্যান্য ওষুধও চেষ্টা করতে পারেন, যেমন গ্যাবাপেন্টিন বা লিরিকা (স্নায়ু ব্যথা বা মৃগীরোগের জন্য ব্যবহৃত)। এগুলি কিছুকে সাহায্য করে, তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে: তন্দ্রা, ওজন বৃদ্ধি এবং আরও অনেক কিছু। কখনও কখনও পায়ে চিকিত্সা করা হয়, কিন্তু তারা অন্যান্য উপসর্গ জন্য বিনিময় করা হয়। মূল নীতি হল সবচেয়ে সহজ এবং নিরাপদ চিকিৎসা দিয়ে শুরু করা এবং শুধুমাত্র প্রয়োজন হলে তীব্র করা। একজন ব্যক্তির জন্য যা কাজ করে তা অন্যদের জন্য কাজ নাও করতে পারে – কোন জাদু সমাধান নেই, এবং ত্রাণ খুঁজে পাওয়া প্রায়ই পরীক্ষা এবং ত্রুটি। অস্থির পা আপনার জীবনযাত্রার মানের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে (মডেল দ্বারা পোজ করা স্টক ইমেজ) কেন ঘুমের ক্ষতির বিষয়গুলি অস্থির পা আপনার জীবনের মানের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি প্রতি ঘণ্টায় জেগে থাকেন এবং চলাফেরা করেন, তাহলে আপনি গভীর, বিশ্রামের ঘুম হারাচ্ছেন। ক্রমাগত ঘুমের বঞ্চনা দ্রুত উদ্বেগ এবং বিষণ্নতায় পরিণত হতে পারে এবং রাতের নিস্তব্ধতায় জেগে থাকা একমাত্র ব্যক্তি হিসেবে আপনাকে বিচ্ছিন্ন এবং একাকী বোধ করতে পারে। ঘরোয়া কৌশল এবং আরামের ব্যবস্থা লোকেদের দ্বারা প্রস্তাবিত ঘরোয়া প্রতিকারের অভাব নেই: কিছু দরকারী, অন্যরা কম। আপনি আকুপাংচার (অপ্রমাণিত), পায়ে পেঁয়াজ কাটা (প্রস্তাবিত করবেন না), তাপ বা বরফের প্যাক, গরম স্নান, পায়ে উত্তোলন বা বিছানার আগে ম্যাসাজ সম্পর্কে শুনতে পাবেন। এগুলো নিশ্চিত নয়, অনেকেই এগুলোর মধ্যে কিছুটা স্বস্তি খুঁজে পায়। এক্সক্লুশন রেস্টলেস লেগস সিনড্রোমের একটি নির্ণয় শেষ পর্যন্ত, বর্জনের একটি নির্ণয়। এমন কোন পরীক্ষা বা স্ক্যান নেই যা এটি নিশ্চিত করতে পারে, এবং সংবেদন – গভীর এবং অবিরাম, সাধারণত হাঁটু এবং গোড়ালির মধ্যে – স্পষ্ট করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু কোন ভুল করবেন না: এটি বাস্তব, এটি সাধারণ, এবং আপনি যদি কষ্ট পান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা মূল্যবান। ব্র্যাড ম্যাকে একজন ডাক্তার, লেখক, টেলিভিশন হোস্ট এবং মিডিয়া ভাষ্যকার। এমব্যারাসিং বডিস ডাউন আন্ডারের হোস্ট হিসাবে তার ভূমিকা এবং তার বই ফেক মেডিসিন: এক্সপোজড দ্য ওয়েলনেস ক্রেজস, কনস এবং কোয়াক্স কস্টিং আস আওয়ার হেলথ প্রকাশের পরে, তিনি অস্ট্রেলিয়ান স্বাস্থ্যসেবার অন্যতম প্রধান কণ্ঠস্বর হিসাবে আবির্ভূত হয়েছেন। এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং চিকিৎসা পরামর্শ গঠন করে না। উল্লিখিত থেরাপিউটিক পণ্য এবং চিকিত্সা, ওষুধ এবং চিকিৎসা ডিভাইস সহ, সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। যেকোনো চিকিৎসা শুরু, পরিবর্তন বা বন্ধ করার আগে সর্বদা একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। এই বিষয়বস্তু থেরাপিউটিক গুডস অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (TGA) নির্দেশিকা মেনে চলে বিভ্রান্তিকর বিবৃতি এড়িয়ে, নির্ভুলতা নিশ্চিত করে এবং ভোক্তাদের যথাযথ চিকিৎসা পরামর্শ নিতে উৎসাহিত করে। উল্লেখযোগ্য ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য একটি নতুন চিকিত্সা রয়েছে যার জন্য কোনও ব্যথা, পাম্প বা বড়ির প্রয়োজন নেই। আপনি আপনার যৌন জীবন ছেড়ে দেওয়ার আগে, আপনাকে এটি পড়তে হবে (ট্যাগ টোট্রান্সলেট) দৈনিক মেইল(টি) স্বাস্থ্য
প্রকাশিত: 2025-10-26 18:57:00
উৎস: www.dailymail.co.uk
