আমরা টিনিটাসের সমস্ত চিকিত্সা চেষ্টা করেছি… এটিই সত্যিই কাজ করে – এবং “হাস্যকর” সমাধান যা এটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে
একটি শিস, রিং, গুঞ্জন বা হিস – কারো জন্য এটি একটি গর্জন বা হিস হতে পারে। টিনিটাস, বাহ্যিক উত্স ছাড়াই শব্দের উপলব্ধি, বিভিন্ন আকারে আসে এবং এর বিভিন্ন ট্রিগার রয়েছে। এই দীর্ঘ তালিকাটি শ্রবণশক্তি হ্রাস থেকে কানের মোম থেকে উচ্চ রক্তচাপ এবং চাপ পর্যন্ত। তবে এর উৎপত্তি যাই হোক না কেন, যুক্তরাজ্যের সাতজনের মধ্যে একজন যারা টিনিটাসে ভুগছেন, এটি তাদের জীবনযাত্রার মানকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যদিও কোন প্রতিকার নেই, অবস্থার পরিচালনায় সাহায্য করার উপায় এবং এর ভলিউম এবং হিংস্রতা কমানোর কৌশল রয়েছে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর হেলথ অ্যান্ড কেয়ার এক্সিলেন্স (নাইস) টিনিটাস-সম্পর্কিত অস্বস্তি কমাতে CBT-এর মতো কথা বলার থেরাপির পরামর্শ দেয় এবং ফলস্বরূপ, শব্দ উপলব্ধি – বা শ্রবণশক্তি হ্রাস এবং টিনিটাসে ভুগছেন তাদের জন্য শ্রবণ সহায়ক। (এটা মনে করা হয় যে যদি মস্তিষ্ক তার প্রত্যাশিত শব্দগুলি না পায় তবে ক্ষতিপূরণের জন্য এটি শব্দের প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে, যার ফলে রিং হতে পারে।) যাইহোক, এই চিকিত্সাগুলি সবার জন্য সঠিক নয়, এবং ইন্টারনেট এখন বিকল্প প্রতিকারের সাথে পরিপূর্ণ, সাদা শব্দ শোনা থেকে শুরু করে দুধ কাটা এবং এমনকি আপনার কানের মোমবাতি স্থাপন করা। রয়্যাল ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর ডেফ পিপল-এর অডিওলজির প্রধান ফ্রাঙ্কি অলিভার বলেছেন: ‘টিনিটাস সেই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি যেখানে এত বেশি তথ্য রয়েছে যে কী করতে হবে বা কোথায় সাহায্য পেতে হবে তা জানা কঠিন হতে পারে। কখনও কখনও অনলাইনে প্রস্তাবিত জিনিসগুলির পিছনে কোনও প্রমাণ নেই বা তারা ক্ষতির কারণ হতে পারে।’ তাই আমরা বিশেষজ্ঞদের অনলাইনে কিছু পরামর্শ বিবেচনা করতে বলেছি… যুক্তরাজ্যের সাতজনের মধ্যে একজনের জন্য যারা টিনিটাসে ভুগছেন, এটি জীবনের মানকে গুরুতরভাবে আপস করতে পারে।
আপনার চিবুককে সামনের দিকে রক্ষা করুন
কিছু রোগী বলে যে তাদের টিনিটাস তাদের দাঁত চেপে বা চিবুক সামনের দিকে ঝুলিয়ে নিরাময় হয়েছে। এটি সাময়িক স্বস্তি প্রদান করতে পারে, কারণ এটি মুখের ট্রাইজেমিনাল নার্ভকে সক্রিয় করে, যা চিবানোর জন্য ব্যবহৃত পেশীগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে, সেইসাথে টিনিটাসের সাথে যুক্ত শ্রবণ ব্যবস্থাকে নিয়ন্ত্রণ করে, তিনি লন্ডনের টিনিটাস অ্যান্ড হিয়ারিং ক্লিনিকের একজন অডিওলজিস্ট মার্ক উইলিয়ামস বলেছেন। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন: “ট্রাইজেমিনাল নার্ভ ব্রেনস্টেমের সাথে শ্রবণ স্নায়ুর সাথে একটি সংযোগ ভাগ করে (যা ভিতরের কান থেকে মস্তিষ্কে শব্দ সংকেত পাঠায়) – এটি সম্ভবত আমাদের মুখের পেশী সংকুচিত হওয়ার সময় আমরা যে পরিমাণ শব্দ শুনি তা কমাতে বিকশিত হয়েছে৷ তাই ট্রাইজেমিনাল নার্ভকে এইভাবে জড়িত করা “যেকোনও “কোনও পরিবর্তন হতে পারে।” অস্থায়ী, মার্ক উইলিয়ামস যোগ করেছেন, চোয়ালের কৌশলের উপর নির্ভর করার বিরুদ্ধে পরামর্শ দিচ্ছেন কারণ আপনি টিনিটাস নিয়ে ব্যস্ত। “সমস্ত টিনিটাস চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন শেষ পর্যন্ত রোগীদের মৌলিকভাবে এটিতে আগ্রহী না হওয়ার উপর নির্ভর করে,” তিনি বলেছেন। “আপনি যদি এটির সাথে গোলমাল করেন, এটি নিরীক্ষণের জন্য নির্বাহী প্রচেষ্টা ব্যয় করেন তবে এটি ধীর হয়ে যায়।”
লাল আলো দিয়ে থেরাপি
এটি একটি কলম-আকৃতির ডিভাইস ব্যবহার করে, যা অনলাইনে মাত্র 20 পাউন্ডে পাওয়া যায়, নিম্ন-স্তরের লাল আলো কানের পিছনে বা ঠিক পিছনে নির্দেশ করতে। তত্ত্বটি হল যে এটি মাইটোকন্ড্রিয়াকে উদ্দীপিত করবে – সমস্ত কোষের “ব্যাটারি” – কক্লিয়াতে (অভ্যন্তরীণ কানের একটি কুণ্ডলিত কাঠামো যা ছোট চুল থাকে যা শব্দ সংকেত প্রেরণ করে), কোষের ক্ষতি মেরামত করে যা টিনিটাসে অবদান রাখে। “কর্মের মোড অর্থহীন,” মার্ক উইলিয়ামস বলেছেন। “শরীরের সবচেয়ে শক্ত হাড়ের মধ্যে অবস্থিত বলে কক্লিয়া সম্পূর্ণরূপে দুর্গম।” এবং আসলে, একবার মারা গেলে, চুলের কোষগুলি মেরামত বা পুনর্জন্ম করা যায় না, তিনি যোগ করেন।
খাদ্যতালিকায় প্রদাহ বিরোধী খাবার
এমন পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ডায়েটে পরিবর্তন করলে টিনিটাসের ক্ষেত্রে একটি পার্থক্য হতে পারে – তত্ত্বটি হল কান বা মস্তিষ্কে প্রদাহ গুঞ্জন সৃষ্টি করতে পারে – তাই এটিকে বিপরীত করার জন্য একটি খাদ্য (সমস্ত শস্য, ফল, শাকসবজি এবং তৈলাক্ত মাছ সমৃদ্ধ) সহায়ক হতে পারে। ট্রায়ালগুলির অসামঞ্জস্যপূর্ণ ফলাফল ছিল। যাইহোক, শ্রবণতন্ত্রের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলার পরিবর্তে, মার্ক উইলিয়ামস বলেছেন যে এটি সাহায্য করতে পারে “যদি একটি প্রদাহবিরোধী খাদ্য কারো সামগ্রিক সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করে, কারণ এটি তাদের মানসিক অবস্থার মধ্যে রাখে যে তারা টিনিটাসের জন্য উপকারী হতে পারে।” একটি ব্যতিক্রম হতে পারে যারা অটোইমিউন রোগে ভোগেন, যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস। “তাহলে অভ্যন্তরীণ কানে প্রদাহ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে (যা শব্দ কম্পনকে মস্তিষ্কের জন্য বৈদ্যুতিক আবেগে রূপান্তরিত করে), তবে এগুলি বিচ্ছিন্ন ক্ষেত্রে,” মার্ক উইলিয়ামস যোগ করেন।
ধ্যান এবং গভীর শ্বাস নেওয়া
এই কৌশলগুলি অনলাইনে ব্যাপকভাবে সুপারিশ করা হয় এবং কিছু সুবিধা আনতে পারে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন। এটি সম্ভবত কারণ তারা চাপ কমায়, যা শ্রবণতন্ত্রকে উত্তেজিত করতে পারে, আপনাকে টিনিটাসের শব্দের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে। রয়্যাল ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর ডেফ পিপল-এর ফ্রাঙ্কি অলিভার বলেছেন, “শব্দের ভয় করা নিজের মধ্যেই চাপের হতে পারে এবং এটি পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।” ‘এটি একটি দুষ্টচক্র এবং ভাঙা কঠিন চক্র হয়ে উঠতে পারে। যদি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করে, দুর্দান্ত, এটি আপনার টিনিটাস ম্যানেজমেন্ট টুলকিটে আরেকটি জিনিস।’ এমন অ্যাপ্লিকেশানগুলি উপলব্ধ রয়েছে যা আপনাকে বাড়িতে এই পদ্ধতিগুলি আয়ত্ত করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন শান্ত এবং হেডস্পেস৷ বিশেষজ্ঞদের মতে, কানের মোমবাতিগুলি, যা মোমকে নরম এবং নিষ্কাশন করার উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়, ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে “অযৌক্তিক এবং স্পষ্টভাবে হাস্যকর”, বিশেষজ্ঞদের মতে।
মাশরুম সাপ্লিমেন্ট
তিন মাসের সরবরাহের জন্য প্রায় 10 পাউন্ড খরচ করে, সিংহের ম্যান সাপ্লিমেন্টের ভক্তরা (একে বলা হয় কারণ তারা একটি সাদা, ওয়্যারি মাশরুম থেকে আসে) তাদের প্রদাহরোধী এবং স্নায়ু-পুনরুত্পাদনকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে দাবি করে। ফ্রাঙ্কি অলিভার বলেন, টিনিটাসের জন্য যেকোনো ধরনের সম্পূরক। “আপনি যদি সম্পূরক গ্রহণের কথা বিবেচনা করেন, প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ করেন যা তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।” একটি উদাহরণ হল ডায়াবেটিসের ওষুধ যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়: সিংহের ম্যানে একই প্রভাব ফেলতে পারে, রোগীদের ঝুঁকিতে ফেলে।
সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে আরও দুধ পান করুন
এবং আপনি অনেক লোককে দেখতে পাবেন যারা শপথ করে যে দুধ দেওয়া তাদের টিনিটাস হ্রাস করেছে। যাইহোক, যদিও কম দুধ পান করা উপকারী হতে পারে, এটি শুধুমাত্র তাদের জন্য যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু (যুক্তরাজ্যের জনসংখ্যার প্রায় 5 থেকে 10%), মার্ক উইলিয়ামস পরামর্শ দেন। “এটি শুধুমাত্র প্রাসঙ্গিক হতে পারে যদি কেউ অসুস্থ বোধ করে বা দুগ্ধজাত খাবার থেকে ডায়রিয়া এবং পেটের ক্র্যাম্পের কারণে ফুলে যাওয়া, কারণ স্ট্রেস টিনিটাসকে ট্রিগার বা খারাপ করতে পারে,” তিনি ব্যাখ্যা করেন। বিভ্রান্তিকরভাবে, PLOS One-এ প্রকাশিত 2014 সালের একটি সমীক্ষা – যা 40 থেকে 69 বছর বয়সী 170,000 লোককে জড়িত করে – দেখা গেছে যে যারা দুগ্ধজাত পণ্য এড়িয়ে চলে তাদের টিনিটাসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল। “আহার এমন একটি ক্ষেত্র যেখানে আমাদের আরও গবেষণার প্রয়োজন,” ফ্রাঙ্কি অলিভার বলেছেন। “যা একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করে, অন্যকে সাহায্য নাও করতে পারে।”
প্রয়োজনীয় তেল
কিছু রোগী বলেন যে ল্যাভেন্ডার, বেসিল, ক্লারি সেজ বা ক্যামোমাইল তেলের কয়েক ফোঁটা বালিশে ফেলে, ঘাড়ে, কানের পিছনে বা কানের লতিতে ম্যাসাজ করা হয় (দ্রষ্টব্য: কানে নয়) তাদের টিনিটাসকে সাহায্য করে। এটিকে সমর্থন করার জন্য কোনও উচ্চ-মানের প্রমাণ নেই, তবে যে কোনও সুবিধা হবে কারণ তেলগুলি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে, মার্ক উইলিয়ামস বলেছেন। “আপনি যদি আরও শিথিল হন, তাহলে আপনার শ্রবণ ব্যবস্থা সম্ভবত ধীর গতিতে কাজ করবে এবং সে সময় টিনিটাস ততটা অনুপ্রবেশকারী হবে না, “তিনি বলেছেন।
কানের মোমবাতি
কানের জন্য মোমবাতি হল মোমের মধ্যে ভেজানো ফ্যাব্রিকের একটি ফাঁপা শঙ্কু যা কানের মধ্যে প্রবেশ করানো হয় এবং চালু করা হয়। এর লক্ষ্য হল কানের মোমকে নরম করা এবং নিষ্কাশন করা যা কানকে ব্লক করে এবং উইলিয়াম বলে যে এই ধারণাটি মার্ক করা টিনিটাস অপসারণ করতে পারে। অযৌক্তিক এবং খোলামেলা হাস্যকর।” “এরকম কিছু হতে পারে এমন কোন উপায় নেই ধ্বংসাবশেষ অপসারণ, শ্রবণশক্তির উন্নতি এবং টিনিটাস কমাতে কার্যকর। এটি কেবল পদার্থবিদ্যাকে অস্বীকার করে, “তিনি বলেছেন।” ক্লিনিকগুলিতে আমরা এই উদ্দেশ্যে একটি মাইক্রোসাকশন পাম্প ব্যবহার করি।” উপরন্তু, তিনি সতর্ক করেছেন, কানের মোমবাতি ক্ষতির কারণ হতে পারে। তিনি এমন ঘটনা দেখেছেন যেখানে মোমবাতির মোম কানের খালে প্রবেশ করেছে এবং সাময়িক শ্রবণশক্তি হ্রাস করেছে।
প্রকাশিত: 2025-10-27 23:13:00
উৎস: www.dailymail.co.uk
