একটি সস্তা পানীয় ব্যায়ামের চেয়ে সারাদিন বসে থাকার বিপদ থেকে রক্ষা করে
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ক্ষতিকারক প্রভাবগুলিকে বিপরীত করার মূল উপায় হিসাবে বিজ্ঞানীরা একটি প্রিয় ঠান্ডা আবহাওয়ার পানীয় চিহ্নিত করেছেন। অল্পবয়সী প্রাপ্তবয়স্করা দিনে গড়ে প্রায় ছয় ঘন্টা বসে কাটান। এই আসীন আচরণ স্থূলতা, হৃদরোগ এবং হতাশার বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত, এমনকি যদি আপনি অন্য সময়ে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, প্রায়শই কর্মক্ষেত্রে ডেস্কে, চাপের মাধ্যমে ধীরে ধীরে রক্তনালীর কার্যকারিতাকে ব্যাহত করতে পারে এবং রক্তের প্রবাহ হ্রাস করতে পারে, যার ফলে নাইট্রিক অক্সাইড নামক একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরক্ষামূলক অণুর প্রাপ্যতা হ্রাস পায় যা রক্তনালীগুলি কীভাবে প্রশস্ত হয় তা নিয়ন্ত্রণ করে। ইউনাইটেড কিংডমের বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে এক কাপ গরম চকোলেট বিভিন্ন ফিটনেস স্তরের 40 জন যুবককে জড়িত একটি নতুন গবেষণায় এই প্রভাবগুলি বন্ধ করতে পারে। রহস্যটি ছিল প্রাকৃতিক কোকোতে উচ্চ পরিমাণে ফ্ল্যাভানল, যৌগ যা হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং রক্তচাপ কমায়। একদল ফ্ল্যাভানল-সমৃদ্ধ কোকো পান করেন, অন্য দল ফ্ল্যাভানল-সমৃদ্ধ প্রায় একই ধরনের পানীয় পান করেন। কোকো পানীয়টি বাহু ও পায়ের ধমনীতে রক্তনালীর কার্যকারিতা হ্রাস রোধ করে, সারা বসার সময় জুড়ে বেসলাইন স্তর বজায় রাখে। বার্মিংহাম বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টিবিদ এবং গবেষণার প্রধান লেখক ডাঃ ক্যাটারিনা রেনডেইরো একটি বিবৃতিতে বলেছেন: “আমরা ডেস্কে বসে থাকি, গাড়ির চাকার পিছনে, ট্রেনে বা সোফায় বই পড়ছি বা টিভি দেখছি না কেন, আমরা সবাই বসে বসে অনেক সময় ব্যয় করি।” এমনকি যদি আমরা আমাদের শরীরকে নড়াচড়া না করি, তবুও আমরা এটির উপর চাপ দিচ্ছি। নিরবচ্ছিন্ন সময় ধরে বসে থাকা আমাদের ভাস্কুলার সিস্টেমের উপর যে প্রভাব ফেলে তা প্রশমিত করার উপায় খুঁজে বের করা আমাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।” দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে স্ট্রেস এবং রক্তের প্রবাহ কমে যায় নাইট্রিক অক্সাইড শরীরে ক্ষুধার্ত করে, ধীরে ধীরে রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা (স্টক) ক্ষতিগ্রস্থ করে, আপনার ব্রাউজার আইফ্রেমের সাথে শক্তিশালী ঝুঁকিপূর্ণ আচরণকে সমর্থন করে না। হৃদরোগ, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং আরও আগের গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি ডেস্কের পিছনে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা যে কোনও কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি 16% এবং হৃদরোগের ঝুঁকি 34% বাড়িয়ে দেয় মাত্র কয়েক ঘন্টা না উঠে রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, এমনকি যদি তারা অল্পবয়সী এবং স্বাস্থ্যকর হয় তবে বিজ্ঞানীরা এটি পরিমাপ করে কতটা রক্তপ্রবাহের লক্ষণ ব্যবহার করে। স্বাস্থ্যকর এবং নমনীয় রক্তনালীতে ফ্ল্যাভানল-সমৃদ্ধ কোকো পান করা তরুণ, স্বাস্থ্যবান পুরুষদের পায়ে এবং বাহুতে রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারে কিনা তাও পরীক্ষা করে দেখেছেন যে কোকো ছোট রক্তনালীতে রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। তারা খুব ফিট ছিল এবং বাকি অর্ধেক কম ফিট তারা 30 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে বেশিরভাগ ফ্ল্যাভানল অপসারণ করে একটি প্লাসবো কোকো পানীয় পান করে, তারা দুই ঘন্টার জন্য পুরোপুরি স্থির থাকে যখন বিজ্ঞানীরা তাদের বাহু এবং পায়ের বেস লাইনের কার্যকারিতা আগে কতটা ভাল ছিল তা পরিমাপ করতে দীর্ঘক্ষণ ধরে ফিটনেসের ক্ষতিকারক ভাস্কুলার প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে কোনও সুরক্ষা প্রদান করে না, ফ্ল্যাভানল-সমৃদ্ধ পানীয়টি ফ্ল্যাভানল-সমৃদ্ধ উভয় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য তৈরি করেছিল এবং তারপরে ফ্ল্যাভানলগুলি একই রকম ছিল না একজন ব্যক্তির ফিটনেস লেভেল ফ্ল্যাভানল সমৃদ্ধ কোকো হস্তক্ষেপ থেকে একই স্তরের সুরক্ষা লাভ করে, বিশেষ করে স্বল্প হাঁটা বা দাঁড়িয়ে থাকা, দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি ভাল উপায় হতে পারে৷ ডিউক ইউনিভার্সিটির গবেষকরা জানিয়েছেন যে হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার মৃত্যু কমাতে এক দশকের অগ্রগতি বিপরীত হয়েছে। 2012 সাল পর্যন্ত হ্রাস পাওয়ার পর, 2021 সালের মধ্যে মৃত্যুর হার প্রতি 100,000 জনে প্রায় 82 থেকে 106 এ বেড়েছে। ফ্ল্যাভানলের সুবিধাগুলি সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য। ডার্ক চকোলেট এবং বেরি হার্ট-স্বাস্থ্যকর যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ। সুবিধা পেতে, 70% এবং তার উপরে উচ্চ কোকো কন্টেন্ট সহ ডার্ক চকোলেট সন্ধান করুন। গবেষণাটি জার্নাল অফ ফিজিওলজিতে প্রকাশিত হয়েছে। রক্তনালীগুলির অবনতি যা গবেষকরা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা বিষয়গুলির মধ্যে পর্যবেক্ষণ করেছেন তা কার্ডিওভাসকুলার রোগের একটি পরিচিত চালক এবং এটি একটি বিরক্তিকর পরিবর্তন ব্যাখ্যা করতে পারে যেখানে তরুণরা এখন ক্রমবর্ধমান হারে হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতায় মারা যাচ্ছে। ডিউক ইউনিভার্সিটির গবেষকরা গত বছর রিপোর্ট করেছেন যে 1999 থেকে 2012 পর্যন্ত হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার মৃত্যু একটি তীক্ষ্ণ বিপরীতমুখী হয়েছে, যা 2012 সালে প্রতি 100,000 জনে প্রায় 82 জন থেকে প্রায় 106 জনে। 2021 সালের মধ্যে 100,000।
প্রকাশিত: 2025-11-01 03:03:00
উৎস: www.dailymail.co.uk
