আমি একজন ফার্মাসিষ্ট
আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য যা যা করতে পারেন তা করছেন – ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং স্বাস্থ্যকরভাবে খান – তবে আপনি প্রতিদিন যে ওষুধগুলি গ্রহণ করেন তার জন্য আপনি সম্পূর্ণ উপকার নাও পেতে পারেন, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন। Chemist4U-এর একজন প্রেসক্রাইবিং ফার্মাসিস্ট ইয়ান বাডের মতে, কিছু সাধারণভাবে নির্ধারিত এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ আমাদের খাদ্য থেকে ভিটামিন এবং পুষ্টিকে কীভাবে শোষণ করে তা প্রভাবিত করতে পারে। তারা ক্ষুধা কমাতে পারে, আমাদের বিপাককে ধ্বংস করতে পারে এবং সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, এমনকি ভিটামিনের ঘাটতিও হতে পারে। “বিভিন্ন ঔষধগুলি আমাদের শরীরের সাথে বিভিন্ন মিথস্ক্রিয়া করতে পারে এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির শরীরকে হ্রাস করতে পারে এবং আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করবে তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করা কঠিন হতে পারে,” বুড বলেছেন। যারা একাধিক ওষুধ খাচ্ছেন এবং যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়েছে, যেমন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা, তাদের ঝুঁকি বেশি, তিনি বলেন, যাদের মধ্যে পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে। “পুষ্টির ঘাটতির লক্ষণগুলি হতাশাজনকভাবে অস্পষ্ট হতে পারে: ক্রমাগত ক্লান্তি, মস্তিষ্কের কুয়াশা, পেশী দুর্বলতা, মেজাজের পরিবর্তন, বা ঠিক কেন তা চিহ্নিত করতে সক্ষম না হয়ে কেবল হতাশ বোধ করা,” বুড ব্যাখ্যা করেন। “এবং প্রায়শই আরও স্পষ্ট লক্ষণ যেমন পেশী ক্র্যাম্প বা ঘন ঘন সংক্রমণকে পুষ্টির ঘাটতির পরিবর্তে বার্ধক্য বা স্ট্রেসের লক্ষণ হিসাবে ভুল করা হয়।” প্রতিদিনের ওষুধের সাথে যুক্ত কিছু শীর্ষ ঘাটতি এবং এই শীতে আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিমাণ বাড়াতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি আবিষ্কার করতে পড়ুন… ভিটামিন এবং খনিজগুলি হল পুষ্টি যা আপনার শরীরের সঠিকভাবে কাজ করতে এবং সুস্থ থাকার জন্য অল্প পরিমাণে প্রয়োজন। কিন্তু সাধারণ প্রেসক্রিপশন এবং লক্ষ লক্ষ ব্রিটেনের ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং বুকজ্বালার জন্য সর্বোত্তম পিপিআই স্তরে হস্তক্ষেপ করতে পারে। প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরস (পিপিআই) হল বিশ্বের সর্বাধিক ব্যবহৃত ওষুধের মধ্যে, 2022-23 সালে শুধুমাত্র ইংল্যান্ডেই 73 মিলিয়ন NHS প্রেসক্রিপশন বিতরণ করা হয়েছে। এছাড়াও কাউন্টারে পাওয়া যায়, তারা পেটে অ্যাসিডের পরিমাণ কমায়, অম্বলের বেদনাদায়ক উপসর্গগুলিকে সীমিত করে। কিন্তু পারিবারিক চিকিৎসকরা দীর্ঘদিন ধরে সতর্ক করেছেন যে বড়িগুলি অম্বল রোগের লক্ষণগুলিকে দ্রুত হারাতে পারে, তবে সেগুলি আদর্শভাবে মাত্র এক বা দুই মাসের জন্য ব্যবহার করা উচিত। এটি কারণ সময়ের সাথে সাথে তারা শরীরের প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিন শোষণ করার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। “অ্যাসিড রিফ্লাক্স ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার, যেমন ওমেপ্রাজল, ভিটামিন বি 12 এর মাত্রা হ্রাস করতে পারে, যা লাল রক্ত কোষ গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, সেইসাথে সোডিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, যা ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে,” বুড ব্যাখ্যা করেছেন। গবেষণা দেখায় যে দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ সেবন আসলে আপনার অস্টিওপোরোসিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা হাড় পাতলা করে দেয়, 20%। এর কারণ হল PPI গুলি ক্যালসিয়াম শোষণ করার পাকস্থলীর ক্ষমতাকে বাধা দেয়, হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক একটি খনিজ। পিপিআইগুলি ভিটামিন বি 12-এর ঘাটতির ঝুঁকির সাথেও যুক্ত হয়েছে, স্নায়ুর কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়, ভিটামিন সি, বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয়, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম, যার ফলে ঘুম এবং শক্তির সম্ভাব্য সমস্যা হয়। 2023 সালের একটি সমীক্ষায় এমনকি 100% দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারকারী প্যান্টোপ্রাজল, একটি প্রেসক্রিপশন ড্রাগ যা কাউন্টারে কম মাত্রায় পাওয়া যায়, তাদের ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি ছিল, যেখানে মাত্র 30% ব্যক্তি ওষুধ গ্রহণ করেন না, হাড়ের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। মেটফর্মিন টাইপ 2 ডায়াবেটিস, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, বা পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS) রোগীদের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়। ডায়াবেটিসের জন্য মেটফরমিন “ডায়াবেটিসের জন্য মেটফরমিন ভিটামিন বি 12 এর শোষণকেও প্রভাবিত করতে পারে,” বুড ব্যাখ্যা করেছেন। এটি লোকেদের অলস বোধ করতে পারে এবং মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এমন উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে, যা স্নায়বিক উপসর্গ হিসাবে পরিচিত, যার মধ্যে হাত ও পায়ে অসাড়তা বা ঝাঁকুনি, পেশী দুর্বলতা, বিষণ্নতা, উদ্বেগ, বিভ্রান্তি এবং এমনকি ডিমেনশিয়ার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। মেটফর্মিন সাধারণত টাইপ 2 এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এবং পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS) এর চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি শরীরের ইনসুলিন পরিচালনার উপায় উন্নত করে রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে কাজ করে। এনএইচএস এখন ভিটামিন বি 12 এর অভাবকে ওষুধের একটি সাধারণ বিরূপ প্রতিক্রিয়া হিসাবে তালিকাভুক্ত করে, যা 10 জনের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে বলে মনে করা হয়। এবং যদিও সঠিক প্রক্রিয়াটি এখনও সম্পূর্ণরূপে স্পষ্ট নয়, তবে মনে করা হয় যে এটি অন্ত্রের রিসেপ্টরগুলির সাথে ভিটামিনের আবদ্ধতায় হস্তক্ষেপের কারণে হতে পারে, কেন ক্রোনস ডিজিজের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের ঘাটতির ঝুঁকি বেশি। এনএইচএস যে কেউ ড্রাগ গ্রহণ করছে এবং চরম ক্লান্তি, পেশী দুর্বলতা, জিহ্বার পরিবর্তন, মুখের আলসার বা দৃষ্টি সমস্যায় ভুগছে তাদের অবিলম্বে তাদের ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে বা 111 নম্বরে কল করার পরামর্শ দেয়। যদি ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি সনাক্ত করা হয়, তবে ডাক্তাররা মাত্রা বাড়ানোর জন্য এবং উপসর্গগুলির চিকিত্সার জন্য ভিটামিন বি 12 সাপ্লিমেন্ট লিখে দিতে পারেন। কোলেস্টেরল কমাতে স্ট্যাটিনস গবেষণা প্রকাশ করেছে যে স্ট্যাটিন মস্তিষ্কের অবক্ষয়জনিত রোগের ঝুঁকি এক তৃতীয়াংশ কমাতে পারে। স্ট্যাটিন হল যুক্তরাজ্যের সবচেয়ে সাধারণভাবে নির্ধারিত ওষুধগুলির মধ্যে একটি যেখানে 9 মিলিয়নেরও বেশি মানুষ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক থেকে রক্ষা পেতে তাদের গ্রহণ করে। ওষুধটি লিভার দ্বারা উত্পাদিত “খারাপ” লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন (LDL) কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে কাজ করে, ফ্যাটি প্লেক তৈরি হওয়ার এবং ধমনীকে ব্লক করার সম্ভাবনা হ্রাস করে। মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া স্ট্যাটিন গ্রহণের হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে পরিচিত। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে স্ট্যাটিন ব্যবহার কোএনজাইম Q10 (CoQ10) এর মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষের মধ্যে শক্তি উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। “এটি আপনাকে অলস বা কম শক্তি বোধ করতে পারে,” বুড ব্যাখ্যা করেছেন, যেহেতু স্ট্যাটিনগুলিকে বাধা দেয় এমন এনজাইমটি মেভালোন তৈরি করতেও প্রয়োজন, যা CoQ10 এর জন্য একটি মূল বিল্ডিং ব্লক। এটি অনেক স্ট্যাটিন ব্যবহারকারীদের দ্বারা রিপোর্ট করা ক্র্যাম্প, পেশী ব্যথা এবং দুর্বলতার কারণ বলে মনে করা হয়। কিন্তু বেশিরভাগের জন্য, একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য যথেষ্ট হওয়া উচিত CoQ10 মাত্রা উচ্চ রাখতে, সবচেয়ে ধনী উত্সগুলি ফ্যাটি মাছ থেকে আসে, যেমন সার্ডিন এবং ম্যাকেরেল এবং অঙ্গ যেমন লিভার এবং কিডনি। আপনার ব্রাউজার iframes সমর্থন করে না. দৈনন্দিন ব্যাধিগুলির জন্য দৈনিক ব্যথানাশক “এমনকি প্রতিদিনের ব্যথানাশক যেমন অ্যাসপিরিন ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি-তে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যখন অ্যান্টিবায়োটিকগুলি উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলিকে নিশ্চিহ্ন করতে পারে যা রক্ত জমাট বাঁধার জন্য এবং ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন কে তৈরি করে,” বুড সতর্ক করে দিয়েছিলেন৷ যদিও এটি এখন জানা গেছে যে দীর্ঘমেয়াদী ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (এনএআইডি) যেমন অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেনের ব্যবহার অন্ত্রের আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে, যার মধ্যে রক্তপাত এবং এমনকি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির সংক্রমণও হতে পারে। এটি রক্তাল্পতা নামে পরিচিত একটি আয়রনের ঘাটতি হতে পারে, যা চরম ব্যর্থতা, দুর্বলতা এবং শ্বাসকষ্টের কারণ হয়। ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক, যেমন প্যারাসিটামল, মাথাব্যথা, পেশী ব্যথা বা জ্বরের চিকিৎসার জন্য লক্ষাধিক ব্রিটেন প্রতিদিন ব্যবহার করে, কিন্তু স্থায়ী লিভারের ক্ষতি করতে পারে প্যারাসিটামলের নিয়মিত ব্যবহার লিভারের ক্ষতিও করতে পারে কারণ অঙ্গটি বিষাক্ত বর্জ্যের মাত্রা পরিষ্কার করতে সংগ্রাম করে, যার ফলে স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে মূত্রাশয় এবং উচ্চ রক্তচাপের জন্য মূত্রাশয়। ম্যাগনেসিয়াম, যা পেশী ক্র্যাম্প, মোচড় এবং দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে,” ফার্মাসিস্ট সতর্ক করেছিলেন। এটি কারণ তারা শরীর থেকে সমস্ত তরল বের করে দিয়ে কাজ করে, তাদের সাথে গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট গ্রহণ করে, যা ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। পটাসিয়ামের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে এবং প্রয়োজনীয় খনিজ হ্রাস আপনার একটি স্নায়ু প্রবণতা তৈরি করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে যা আপনার পেশী থেকে আপনার হৃদস্পন্দন পর্যন্ত সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করে। আপনার রক্তে পটাসিয়ামের মাত্রা খুব বেশি হলে, আপনার হৃদপিণ্ড বড় হতে পারে। এটি আপনার সংকোচনকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং একটি অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন তৈরি করতে পারে। একইভাবে, রক্তে পটাসিয়ামের কম মাত্রা বা হাইপোক্যালেমিয়া হৃদস্পন্দনকে প্রভাবিত করতে পারে। যখন হৃৎপিণ্ড সঠিকভাবে স্পন্দিত হয় না, তখন এটি কার্যকরভাবে মস্তিষ্ক, অন্যান্য অঙ্গ এবং পেশীতে রক্ত পাম্প করতে পারে না। গবেষণা দেখায় যে 80% পর্যন্ত মূত্রবর্ধক গ্রহণকারী রোগীদের হাইপোক্যালেমিয়ার ঝুঁকি রয়েছে। একটি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিও ঘটতে পারে, তবে গাঢ় শাক, বাদাম এবং শস্য সমৃদ্ধ খাদ্য হৃদরোগকে উন্নত করতে এবং রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ লোকেরই বৈচিত্র্যময় এবং সুষম খাদ্য অনুসরণ করে তাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পাওয়া উচিত, যদিও কিছু লোকের অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে। কীভাবে প্রতিদিন নিরাপদে ওষুধ সেবন করবেন এবং আপনার ভিটামিনের মাত্রার দিকে খেয়াল রাখবেন “আপনার জিপি বা ফার্মাসিস্টের সাথে যেকোন ভিটামিন এবং সম্পূরক নিয়ে আলোচনা করা সর্বদা মূল্যবান, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ খাচ্ছেন, কারণ তারা কিছু কঠিন মিথস্ক্রিয়াকে সহজ করতে পারে,” বুড পরামর্শ দেন৷ “তারা আপনাকে নির্দিষ্ট পুষ্টির প্রয়োজন হতে পারে এবং উপযুক্ত ডোজ সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে।” আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে কথা বলার পাশাপাশি, বুড বলেছেন একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খাওয়া, অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের সময় প্রোবায়োটিক দইয়ের মতো জিনিসগুলির সাথে সম্পূরক করা, বা ফোলেটের মাত্রা বাড়াতে আরও শাক-সব্জী খাওয়া অত্যাবশ্যকীয় ভিটামিন এবং খনিজকে সর্বোত্তম স্তরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
প্রকাশিত: 2025-11-01 18:35:00
উৎস: www.dailymail.co.uk
