আপনার ঘুম উন্নত করার জন্য একটি প্রাকৃতিক উপায়ের সন্ধানে? এই প্রশংসনীয় b ষধি একবার চেষ্টা করুন।
প্রাচীন গ্রীকদের সময় থেকেই চেমোমিল পানীয়গুলিতে ব্যবহৃত হয়, যারা প্রাকৃতিক প্রতিকার সম্পর্কে একটি বা দুটি জিনিস জানত। ভেষজটিতে রাসায়নিক অ্যাপিগেনিন রয়েছে, যা ইমবাইবারগুলি শান্ত এবং নিস্তেজ বোধ করে।
ডায়েটিশিয়ান বেথ সিজারওয়নি ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিককে বলেছেন, “ক্যামোমাইল মূলত একটি হালকা প্রশান্তি হিসাবে কাজ করে।” “এই চুমুকগুলি সত্যিই আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করবে।”
তবে উদ্ভিদ অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধাও সরবরাহ করে।
প্রারম্ভিকদের জন্য, ক্যামোমিল চা চুমুক দেওয়ার শান্ত প্রভাব রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, কার্ডিয়াক ইভেন্টের ঝুঁকি হ্রাস করে।
ডেইজি জাতীয় উদ্ভিদটি পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো ভিটামিন এবং খনিজগুলিতে পূর্ণ। ইউসিএলএ স্বাস্থ্য অনুসারে পটাসিয়াম একটি ইলেক্ট্রোলাইট যা স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখতে, হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করে, কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করে এবং হার্টবিট নিয়ন্ত্রণ করে।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে যা লবণ-ভারী ডায়েটের সাথে সংযুক্ত আসে।
বেশিরভাগ আমেরিকান পর্যাপ্ত পটাসিয়াম পান না, এবং বিশেষজ্ঞরা মহিলাদের জন্য 2,600 মিলিগ্রাম এবং দিনে পুরুষদের জন্য 3,400 মিলিগ্রাম গ্রহণের পরামর্শ দেন। রচেস্টার মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয় অনুসারে এক কাপ ক্যামোমাইল চাটিতে প্রায় 21 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে। পাতাযুক্ত শাকসব্জী, মিষ্টি আলু, কলা এবং অ্যাভোকাডো হ’ল দুর্দান্ত পটাসিয়াম-প্যাকড খাবার যা এই দৈনিক লক্ষ্যগুলিতে আঘাত হানে।
পটাসিয়ামের মতো, ক্যালসিয়াম হাড়কে শক্তিশালী এবং দাঁত স্বাস্থ্যকর রাখে। “আপনার হৃদয়, পেশী এবং স্নায়ুগুলিরও সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন,” মেয়ো ক্লিনিক নোটগুলি।
স্মৃতিসৌধ স্লোয়ান কেটারিং ক্যান্সার সেন্টার দ্বারা উদ্ধৃত সমীক্ষায় দেখা গেছে, ক্যামোমিলের পুষ্টির মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। প্রদাহের ফলে নির্দিষ্ট দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং ক্যান্সার হতে পারে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুসারে, ক্যামোমিল চা পান করা লোকেরা হৃদরোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি কম এবং কিছু ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সম্ভাব্য সুরক্ষার ঝুঁকি থাকতে পারে।
শেষ অবধি, ক্যামোমিলে রাসায়নিক যৌগগুলি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ বা এমনকি প্রতিরোধে সহায়ক বলে দেখানো হয়েছে, লিডস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে।
আমেরিকান একাডেমি অফ ফ্যামিলি ফিজিশিয়ানদের মতে গর্ভবতী লোকদের ক্যামোমিল এড়ানো উচিত, কারণ এটি প্রাথমিক শ্রমকে ট্রিগার করতে পারে। গুরুতর অ্যালার্জির ইতিহাসযুক্ত লোকদেরও উচিত, কারণ ক্যামোমাইল অন্যান্য গাছের পরাগের সাথে ক্রস-দূষিত হতে পারে।
বেশিরভাগ লোকের জন্য, মাত্র এক কাপ চা বা দুটিতে গ্রাস করার সময় ভেষজটি নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। আপনার যা দরকার তা হ’ল পুরষ্কারগুলি কাটাতে এক কাপ, যার মধ্যে উদ্বেগজনক উদ্বেগ অন্তর্ভুক্ত।
মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা সহযোগী অধ্যাপক সুজান্না জিক বলেছেন, “ক্যামোমিল চা খুব নিরাপদ, সুতরাং যদি এটি আপনার পক্ষে কাজ করে তবে এটি পান করা বন্ধ করার কোনও কারণ নেই।” লাইভসায়েন্স।
