প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে উচ্চতর স্ট্রেস হরমোন প্রতিক্রিয়ার সাথে যুক্ত কম দৈনিক তরল গ্রহণ

ইউকে যুক্তরাজ্যের লিভারপুলের বিজ্ঞানীদের নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, প্রস্তাবিত দৈনিক তরল গ্রহণের চেয়ে কম পান করা লোকেরা একটি বৃহত্তর স্ট্রেস হরমোন প্রতিক্রিয়া অনুভব করে, যা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং হতাশার ঝুঁকির সাথে জড়িত,

একটি নতুন গবেষণা, 22 আগস্ট, 2025 এ প্রকাশিত ফলিত ফিজিওলজি জার্নাল, দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা যাঁরা প্রতি দিনে 1.5 লিটারেরও কম তরল – বা সাত কাপ চা পান করেন তাদের চাপের প্রতি কর্টিসল প্রতিক্রিয়া ছিল যা প্রতিদিনের জল খাওয়ার সুপারিশগুলি পূরণকারীদের তুলনায় 50% এরও বেশি ছিল।

লিভারপুল জন মুরস বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিজিওলজিস্ট অধ্যয়নের নেতৃত্ব অধ্যাপক নীল ওয়ালশ বলেছেন, “কর্টিসল হ’ল দেহের প্রাথমিক স্ট্রেস হরমোন এবং স্ট্রেসের জন্য অতিরঞ্জিত কর্টিসল প্রতিক্রিয়া হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং হতাশার ঝুঁকির সাথে জড়িত।”

দরিদ্র দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য

নীল এবং তার দল স্বাস্থ্যকর তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের দুটি সমান আকারের গ্রুপে বিভক্ত করেছে, যা প্রতিদিনের তরল গ্রহণের জন্য সর্বনিম্ন এবং সর্বোচ্চ 25% প্রতিনিধিত্ব করে। “কম তরল” গোষ্ঠীতে এমন ব্যক্তিদের সমন্বয়ে গঠিত যারা সাধারণত প্রতিদিন 1.5 লিটারেরও কম তরল পান করে (জল, গরম পানীয় ইত্যাদি)। “হাই ফ্লুইড” গ্রুপে এমন ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত ছিল যারা নিয়মিত প্রতিদিনের জল খাওয়ার সুপারিশগুলি পূরণ করে – মহিলাদের জন্য 2 লিটার এবং পুরুষদের জন্য 2.5 লিটার। উভয় গ্রুপই মানসিক বৈশিষ্ট্য এবং ঘুমের মতো স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করার জন্য পরিচিত মূল কারণগুলির জন্য মিলেছিল।

অংশগ্রহণকারীরা এক সপ্তাহের জন্য তাদের সাধারণ পানীয়ের অভ্যাস বজায় রেখেছিল, এই সময়ে রক্ত ​​এবং প্রস্রাবের নমুনায় হাইড্রেশন স্তরগুলি পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। তারপরে অংশগ্রহণকারীরা ট্রায়ার সোশ্যাল স্ট্রেস টেস্টের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলেন, যা একটি মক কাজের সাক্ষাত্কার এবং একটি মানসিক গাণিতিক কাজের মাধ্যমে বাস্তব-বিশ্বের চাপের অনুকরণ করতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

স্টাডি দলের সদস্য ডাঃ ড্যানিয়েল কাশি বলেছিলেন, “উভয় দলই স্ট্রেস টেস্টের সময় সমানভাবে উদ্বিগ্ন এবং হার্টের হারে অনুরূপ বৃদ্ধি অনুভব করেছিল। তবে, স্ট্রেস টেস্টের প্রতিক্রিয়া হিসাবে কেবল ‘লো ফ্লুইড’ গোষ্ঠী লালা কর্টিসলকে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখিয়েছে।”

তিনি আরও যোগ করেছেন, “যদিও কম তরল গোষ্ঠী উচ্চ তরল গোষ্ঠীর চেয়ে তৃষ্ণার্ত হওয়ার কথা জানায়নি, তাদের গা er ় এবং আরও ঘনীভূত প্রস্রাব ছিল, দুর্বল হাইড্রেশনের স্পষ্ট লক্ষণ।

ডিহাইড্রেশন কেন ক্ষতিকারক?

উত্তরটি দেহের জল-নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থায় অবস্থিত, যা মস্তিষ্কের স্ট্রেস-প্রতিক্রিয়া কেন্দ্রের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত। যখন শরীর ডিহাইড্রেশনকে সংবেদন করে, অপ্রতুল তরল গ্রহণের কারণে বা অতিরিক্ত তরল ক্ষতির কারণে, এটি ভ্যাসোপ্রেসিন নামক একটি হরমোন প্রকাশের সূত্রপাত করে। ভ্যাসোপ্রেসিন প্রাথমিকভাবে কিডনিতে কাজ করে, রক্তের পরিমাণ এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে জল পুনঃসংশ্লিষ্ট প্রচার করে।

এই সংরক্ষণ প্রক্রিয়াটি একটি ব্যয়ে আসে। টেকসই ভ্যাসোপ্রেসিন রিলিজ কিডনিতে অতিরিক্ত স্ট্রেন রাখে, যা প্রস্রাবকে কেন্দ্রীভূত করতে এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য পরিচালনা করতে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।

ভ্যাসোপ্রেসিন মস্তিষ্কের স্ট্রেস-রেসপন্স সেন্টার, হাইপোথ্যালামাসেও কাজ করে, যেখানে এটি কর্টিসলকে মুক্তি দিতে পারে। ভাসোপ্রেসিনের জন্য এই দ্বৈত ভূমিকা রক্তের পরিমাণ এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে তবে কর্টিসলও বাড়ায়।

গবেষকরা বলছেন যে আরও দীর্ঘমেয়াদী অধ্যয়ন প্রয়োজন হলেও অনুসন্ধানগুলি বর্তমান জল গ্রহণের সুপারিশগুলিকে শক্তিশালী করে-প্রায় 2 লিটার তরল মহিলাদের জন্য প্রতিদিন এবং পুরুষদের জন্য 2.5 লিটার।

হাইড্রেশন আমাদের চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করে

“হাইড্রেটেড হওয়া আপনার শরীরকে আরও কার্যকরভাবে চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে,” ডাঃ কাশি যোগ করেছেন। আপনার হাইড্রেশন স্থিতি যাচাই করার একটি ব্যবহারিক উপায় হ’ল আপনার প্রস্রাবের রঙ পর্যবেক্ষণ করা – হালকা হলুদ সাধারণত ভাল হাইড্রেশনকে নির্দেশ করে।

“যদি আপনি জানেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাছে একটি চাপের সময়সূচী রয়েছে, সম্ভবত একটি ঝলকানি সময়সীমা বা একটি বক্তৃতা তৈরি করা, জলের বোতলটি বন্ধ রাখাই আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য সম্ভাব্য সুবিধাগুলির সাথে একটি ভাল অভ্যাস হতে পারে।”