ডাব্লুআইএ ডিস ফোটো এসেছে, হর্ষাল সালভ/গেটি চিত্র
-
- লেখক, আবুবাকার
- ভূমিকা, প্রতিবেদক
অ্যাকাস হ’ল স্ত্রী যেখানে তার আন্তঃ, আমার ছোট্ট যুদ্ধের ট্যান্টের স্কিপিশিয়াল রয়েছে)। কোনও মিষ্টি গ্রহাণু মিষ্টি নয়, যিনি -হেম -ডেম -ডাইংসকে ফাইর্রোনারিগুলির মধ্যে একটিকে খায়।
ইগুসি না খাবার ওয়ে পিপো দে চপ পশ্চিম আফ্রিকার জন্য বিশেষত নাইজেরিয়া, ঘানা এবং ক্যামেরুনের জন্য ভাল ভাল।
ই ইগুসি স্যুপ তৈরির জন্য জনপ্রিয় পাস, একটি ঘন এবং মিষ্টি স্যুপ ওয়ে ডেম দে কুক উইট ভেজিটেবল, মাংস এবং পাম অয়েল।
ডেম দে শুকনো ডি ডি বীজ, ডি শেল সরিয়ে ফেলুন এবং এএমকে গুঁড়োতে ফেলুন। ডি পাউডার দে প্রবেশ করুন স্টিউ, ডেম দে পোরিজে যোগ করুন, বা সস ঘন হিসাবে এএম ব্যবহার করুন।
কানো-ভিত্তিক ডায়েটিশিয়ান ইব্রাহিম আবদুলসালাম বিচি বিবিসি নিউজ পিডগিন বলুন ইগুসি কেবল মিষ্টি স্যুপ উপাদান হতে পারে না। বিচি বলছেন ইগুসি ফিট বোদির অনেক অংশকে সহায়তা করে।
“ইগুসি পাস কেবল মিষ্টি স্যুপ উপাদান – না বীজ ওয়ে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি পান ওয়ে দে দেহের অনেক অংশকে সমর্থন করে।
“ই দেও কিছু স্থানীয় স্ন্যাকস এবং বেবি ফুড ওয়ে দে পিকিন বৃদ্ধিকে সমর্থন করে,” ই টোক।
এগুসির স্বাস্থ্য সুবিধা
ডাব্লুআইএ ডিস ফোটো এসেছে, হর্ষাল সালভ/গেটি চিত্র
- পেশী তৈরি করে এবং ডি বডি মেরামত করে: প্রোটিনের সাথে পূর্ণ ইগুসি (না পুষ্টিকর ওয়ে আপনার শরীরের পেশী, টিস্যু এবং কোষগুলি তৈরি এবং মেরামত করা দরকার e পিকিনগুলিকে ভাল বাড়াতে সহায়তা করুন, পেশীগুলি আফতা কাজ বা অনুশীলন করে, ত্বক, রক্ত এবং অঙ্গগুলির মতো টিস্যুগুলি মেরামত করে।
- স্থায়ী শক্তি দেয়: ইগুসি স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রাকৃতিক কার্বস পান, ওয়ে দে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে, আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে পূর্ণ করে তোলে এবং আপনার বডি এ, ডি, ই এবং কে এর মতো ভিটামিন শোষণ করতে সহায়তা করে।
- হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে: বেশিরভাগ ফ্যাট ওয়ে দে ইগুসি না অসম্পৃক্ত চর্বি (যেমন লিনোলিক এবং ওলিক অ্যাসিড), ওয়ে দে খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) হ্রাস করতে সহায়তা করে, ভাল কোলেস্টেরল (এইচডিএল) বৃদ্ধি করে এবং হৃদরোগের কম ঝুঁকি থাকে।
- হজমে সহায়তা করে: ইগুসি ফাইবার পান, ওয়ে দে হজমকে মসৃণ করতে সহায়তা করুন, কোষ্ঠকাঠিন্য বন্ধ করুন এবং ভাল ব্যাকটিরিয়া খাওয়ান ওয়ে দে আপনার বেল (বেল মানে পেট এবং অন্ত্র বা আপনার বডি ওয়ে দে ডাইজেস্ট ফুডের ডি অংশ)।
- ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে: ইগুসি জিঙ্ক, ভিটামিন সি এবং বি-ভিটামিনস পান, ওয়ে দে বডি বডি অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে, ক্ষতগুলি দ্রুত নিরাময় করে এবং শিশুদের জন্য সঠিক বিকাশকে সমর্থন করে।
- শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত তৈরি করে: ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়ামের সাথে, ইগুসি দে হাড়কে শক্তিশালী রাখে, দাঁত স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং হাড়ের দুর্বলতা প্রিসিন দে ওল্ড হিসাবে বন্ধ করে দেয়।
- স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুল সমর্থন করে: ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর তেলগুলির জন্য, ইগুসি দে ত্বককে নরম এবং দে শাইন রাখুন, দে ত্বকে মেরামত করতে সহায়তা করে ডন লুণ্ঠন করতে এবং চুলকে শক্তিশালী করে তোলে এবং শুষ্কতা বন্ধ করে দেয়।
- রক্তে শর্করার ব্যবস্থা করতে ফিট করুন: ইগুসি কম গ্লাইসেমিক সূচক পান, যার অর্থ ই ডি ডি ব্লাড সুগার দ্রুত বাড়ায় এবং ই ফিট সহায়তা পাইপো ওয়ে ডায়াবেটিস ডায়া চিনি ভালভাবে পরিচালনা করে।
- প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস করে: ইগুসি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং প্রাকৃতিক উদ্ভিদের রাসায়নিকগুলি পান বডি ফোলাভাব বা জয়েন্টে ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং পিপো ওয়ে আর্থ্রাইটিস পেতে সহায়তা করে (জয়েন্টগুলির জন্য ফোলাভাব এবং ব্যথা ওয়ে দে মুভিংকে শক্ত এবং দে ব্যথা করে তোলে)।
- লিভারকে রক্ষা করে: এগুসি ভিটামিন ই এবং ওডিএ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস দে লিভারকে স্ট্রেস এবং খারাপ রাসায়নিকের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে, লিভারকে সুস্থ করে তুলতে এবং আইএম ওয়ার্ক বিটা (ক্লিন ব্লাডের মতো) করতে সহায়তা করে।
এগুসির পুষ্টিকর সামগ্রী (প্রতি 100 গ্রাম শুকনো বীজ)
- ক্যালোরি: ≈ 583 কিলোক্যালরি
- প্রোটিন: 28-35 গ্রাম (সম্পূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড)
- ফ্যাট: 47-50 গ্রাম (≈78% অসম্পৃক্ত)
- কার্বোহাইড্রেটস: 9–19 গ্রাম
- ফাইবার: 2-23 জি
- বি 3 (এনআইএসি), সি, ই
- খনিজ: আয়রন: 57.5 মিলিগ্রাম পর্যন্ত, দস্তা: 9.9–12.3 মিলিগ্রাম, ম্যাগনেসিয়াম: 822–905 মিলিগ্রাম, ক্যালসিয়াম: 172–190 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম: 1,220–1,326 মিলিগ্রাম এবং ফসফরাস: 1,742–1,838 মিলিগ্রাম।
এর প্রভাবগুলি আপনি খুব বেশি ইগুসি গ্রাস করেন
- ই প্রচুর ক্যালোরি পান: আপনি যদি খুব বেশি কেটে থাকেন তবে আপনাকে ওজন যুক্ত করুন।
- এটি আমি টাকির সংশোধনের জন্য হাসতে পারি: ইগুসি কিছু কিছু ওয়ে ডেম দে অক্সালেটসকে কল করুন, ওয়ে ফিটের কারণ কিডনিতে পাথরগুলি যদি খুব বেশি কেটে যায় তবে বিশেষত পিপো ওয়ে কিডনি ওয়াহালা পান।
- পিপোর জন্য খারাপ ওয়ে অ্যালার্জি পান: কিছু পিপো ফিট ইগুসি বুদ্ধি চুলকানি বা ফোলাভাবের প্রতিক্রিয়া দেখায়।
- খারাপ স্টোরেজ ফিট লুণ্ঠন এএম: আপনি যদি কোনও স্টোর ভাল না হন তবে লিভারের জন্য খারাপ বেড়েছে We
- ই প্রচুর চর্বি পান: না বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, তবে কম চর্বিযুক্ত ডায়েটে পিপো ওয়ে দে-এর পক্ষে খুব বেশি ভাল নয়।
পরামর্শ: ছোট ছোট ছোট এবং স্টোর এ এম কুল, শুকনো জায়গা, ডায়েটিশিয়ান বিচি টোকের জন্য।
