‘আমি একজন হারলে স্ট্রিট জিপি – এভাবেই আমি ফ্লু মরসুমের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছি’

ডাঃ কায়ওয়ান খান বলেছেন যে ভয়ঙ্কর বাগটি বন্ধ করতে সহায়তা করার জন্য সাতটি ব্যবহারিক অভ্যাস রয়েছে যা আপনি যদি তা পান তবে আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার অর্জনে সহায়তা করবে

ফ্লু মৌসুমটি কাছাকাছি আসার সাথে সাথে নিজেকে সুরক্ষার জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ করা ক্রমশ গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। যদিও ফ্লু টিকা প্রতিরোধের ভিত্তি হিসাবে রয়ে গেছে, ঘুম, ডায়েট এবং হাত পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার মতো দৈনিক রুটিনগুলি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি সুশৃঙ্খলভাবে এবং সু-কার্যকরীভাবে বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে।

প্রাইভেট জিপি এবং হারলে স্ট্রিটের হান্না লন্ডন ক্লিনিকের প্রতিষ্ঠাতা ডাঃ কায়ওয়ান খান বলেছেন, ফ্লু মৌসুমের জন্য প্রস্তুত করার জন্য সাতটি ব্যবহারিক অভ্যাস রয়েছে – এবং আপনি যদি অসুস্থ হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার অর্জনে সহায়তা করতে সহায়তা করুন। এখানে তাঁর পরামর্শ।

আপনার ফ্লু ভ্যাকসিন তাড়াতাড়ি বুক করুন

“প্রথম দিকে টিকা দেওয়া হ’ল মৌসুমী ফ্লু থেকে নিজেকে রক্ষা করার অন্যতম কার্যকর উপায়। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস দ্রুত পরিবর্তন করতে ঝোঁক, এবং প্রতি মরসুমে নতুন স্ট্রেনগুলি প্রচারিত হয়। বাস্তবে, প্রতি বছরের ভ্যাকসিন সাম্প্রতিক রূপগুলির সাথে মেলে আপডেট করা হয়, যার কারণেই ফ্লু ভ্যাকসিনগুলি অবশ্যই নির্ধারিত হতে হবে, এটি আপনার পক্ষে জাবের জন্য প্রায় দুই সপ্তাহ সময় গ্রহণের জন্য কাজ করে, এটি জাবের জন্য প্রায় দুই সপ্তাহ সময় লাগে, আদর্শভাবে অক্টোবরের আগে আপনার ফ্লু টিকা দেওয়ার সাথে সামঞ্জস্য হওয়া আপনার সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে, পাশাপাশি আপনি যদি অসুস্থ হয়ে পড়েন তবে লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করে “”

মানের ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন

“গভীর ঘুম সাইটোকাইনস, প্রোটিনগুলি সংক্রমণ-লড়াইয়ের কোষ এবং অ্যান্টিবডিগুলির পাশাপাশি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এই কারণেই নিয়মিতভাবে কমপক্ষে 7-9 ঘন্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম পাওয়ায় প্রতি রাতে আপনার প্রতিরক্ষার বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরক্ষার বিরুদ্ধে বাধা দেয়। অতিরিক্ত প্রদাহজনক রাসায়নিকগুলির মুক্তিকে ট্রিগার করে যা ফ্লু-সম্পর্কিত ক্লান্তি আরও বেশি করে তুলতে পারে, যা ফ্লু প্রতিরোধ ও পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে কোনও পরিপূরক বা ওষুধের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। “

আপনার ইমিউন সিস্টেম সমর্থন করুন

“একটি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট আপনার শরীরের মৌসুমী অসুস্থতাগুলি থেকে রক্ষা করার ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলিতে সাফল্য অর্জন করে, যা সংক্রামিত কোষগুলি সনাক্ত এবং নিরপেক্ষ করে এমন অ্যান্টিবডিগুলিকে সমর্থন করে যা অনুশীলন করে, আপনার প্লেটকে কেবলমাত্র ফলের জন্য রঙিন মিশ্রণ, এবং লক্ষ্যযুক্ত প্রোটিনগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে তবে এই ভাইটাল প্রোটিনগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে না তবে এই ভাইটাল পুষ্টিগুলিও সরবরাহ করে এবং লক্ষ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে তবে এই ভাইটারস ইনট্রিওটেনসকেও অন্তর্ভুক্ত করে এবং লক্ষ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে না। (নাক, গলা এবং ফুসফুসের প্রতিরক্ষামূলক আস্তরণ), যা আমাদের দেহের প্রতিরক্ষা প্রথম লাইন হিসাবে কাজ করে।

হাতের স্বাস্থ্যবিধি সঙ্গে সামঞ্জস্য থাকুন

“হ্যান্ড ওয়াশিং ভাইরাল সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য একটি সহজ তবে শক্তিশালী অভ্যাস। ভাইরাসগুলি শরীরের বাইরে কয়েক ঘন্টা বেঁচে থাকতে পারে, তাদের দূষিত পৃষ্ঠগুলির মাধ্যমে সহজেই ছড়িয়ে দিতে এবং ধোয়া যাওয়া হাত দিয়ে ভ্রমণ করতে পারে However তবে, যেহেতু আমরা অজ্ঞান হয়ে আমাদের মুখ, এবং চোখকে স্পর্শ করার প্রবণতাযুক্ত, তারা কমপক্ষে 20 টির সাথে জড়িত, এই হ্যান্ডওয়াসকে নিয়মিতভাবে ডেকে আনে। অসুস্থতা ধরা।

ওভার-দ্য কাউন্টার প্রয়োজনীয় জিনিস স্টক আপ রাখুন

“প্রস্তুতি আপনাকে অসুস্থ হওয়ার পরে লজিস্টিকের পরিবর্তে পুনরুদ্ধারের দিকে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেয় FL যা সাধারণত সংক্রমণের শুরুতে ঘটে থাকে, একটি থার্মোমিটার আপনার চিকিত্সা সরবরাহের অংশ হওয়া উচিত, কারণ এটি আপনার তাপমাত্রা ট্র্যাকিং সঠিকভাবে নিরীক্ষণ করতে দেয়, আপনাকে কেবল বিশ্রাম নিতে বা চিকিত্সার যত্ন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে। “

দীর্ঘস্থায়ী শর্তগুলি সক্রিয়ভাবে পরিচালনা করুন

“যেহেতু ইনফ্লুয়েঞ্জা প্রাথমিকভাবে নাক, গলা এবং ফুসফুসকে সংক্রামিত করে, শ্বাস প্রশ্বাসের শর্তযুক্ত ব্যক্তিরা জটিলতার উচ্চতর ঝুঁকি বিকাশ করতে পারে। এই অবস্থার উদাহরণগুলির মধ্যে ব্রোঙ্কিয়াল হাঁপানি, ফুসফুসের রোগ বা দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগ (সিওপিডি) অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এদিকে, লক্ষণগুলি একইভাবে, ফুসফুসের মধ্যে তীব্রতা এবং স্বাচ্ছন্দ্যময়তা থেকে শুরু করে, ভারী ক্যাসে, ভারী কেশনে থাকতে পারে। ফুসফুসের সমস্যাগুলি ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট প্রাথমিক প্রদাহের কারণে অবরুদ্ধ এয়ারওয়েজ এবং শ্বাসকষ্টের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে এবং আপনার জিপি বা দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগীদের সাথে নিয়মিত চেক-আপগুলিতে অংশ নিতে এবং আপনার জিপি-র সাথে নিয়মিত চেক-আপগুলিতে উপস্থিত থাকতে পারে।

কখন বাড়িতে থাকতে হবে এবং কখন সহায়তা চাইবেন তা জানুন

“আপনি যদি ফ্লুর লক্ষণগুলি বিকাশ করেন, বাড়িতে বিশ্রাম নেওয়া ভাইরাস ছড়িয়ে পড়া রোধ করতে সহায়তা করে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের সমর্থন করে However তবে, যদি আপনি লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয় বা আপনি যদি উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর অংশ, বয়স্ক/প্রবীণ প্রাপ্তবয়স্ক, গর্ভবতী ব্যক্তি বা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে আধ্যাত্মিক ক্যান্ডস (অ্যাজমা, ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের সাথে) সহ অগ্রাহ্য করেন না, তবে তাদের তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া উচিত। আপনি যতক্ষণ না বার্ষিক ফ্লু টিকা দেওয়ার সময়সূচী, প্রয়োজনীয় ওষুধে স্টক আপ করতে পারেন এবং নিয়মিত জিপি পরামর্শগুলিতে অংশ নিতে পারেন, আপনি তীব্রতার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন এবং চিকিত্সা হস্তক্ষেপ ছাড়াই পুনরুদ্ধার করতে পারেন।