মানসিক স্বাস্থ্য আর ফিসফিস করা বিষয় নয়। এটি এখন একটি ভাগ করা অগ্রাধিকার। এই বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস, শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞরা আমাদের মনে করিয়ে দেন যে আমাদের মনের যত্ন নেওয়া আমাদের দেহগুলি দেখাশোনা করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। এখানে সাইকিয়াট্রিস্ট, নিউরোলজিস্ট এবং মানসিক স্বাস্থ্য উদ্ভাবকদের কিছু শক্তিশালী মন্ত্র রয়েছে:
1। শক্তিশালী মন, শক্তিশালী সম্প্রদায়
“শক্তিশালী মন শক্তিশালী সম্প্রদায় তৈরি করে। আসুন মানসিক স্বাস্থ্যসেবা অ্যাক্সেসযোগ্য, স্বীকৃত এবং সকলের জন্য একটি ভাগ করে নেওয়া অগ্রাধিকার দিন।” *** ডাঃ সাব্যসাচি মিত্র, সাইকিয়াট্রিস্ট, সিএমআরআই কলকাতা।
গবেষণা দেখায় যে যে সম্প্রদায়গুলি মানসিক স্বাস্থ্য প্রকাশ্যে আলোচনা করা হয় সেগুলি নিম্ন চাপের স্তর এবং শক্তিশালী সামাজিক সংহতির অভিজ্ঞতা অর্জন করে। ডাঃ মিত্র জোর দিয়েছিলেন যে মানসিক সুস্থতা কেবল একজন ব্যক্তি নয়, একটি সম্মিলিত দায়িত্ব।
2। সোশ্যাল মিডিয়া ছাড়িয়ে সুখকে নতুন করে সংজ্ঞায়িত করুন
“সামাজিক মিডিয়া-জ্বালানী আনন্দ থেকে দূরে সরে যান এবং সুখের জন্য আপনার নিজের কারণগুলি পুনরায় উদ্ভাবন করুন।” *** ডাঃ মুক্তেশ দন্ড, পরামর্শদাতা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, নিমস হাসপাতাল নাসিক।
অধ্যয়নগুলি বর্ধিত উদ্বেগ, হতাশা এবং একাকীত্বের সাথে অতিরিক্ত সামাজিক মিডিয়া ব্যবহারকে যুক্ত করেছে। ।
3। একটি শব্দ শরীরে একটি শব্দ মন
“একটি শব্দ শরীরে একটি শব্দ মন … আসুন আমরা উভয়ই একসাথে তৈরি করি।” *** ডাঃ সুহাস ভিপি, নিউরোলজিস্ট (নিমহানস), বেঙ্গালুরু
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল শরীরের পক্ষে ভাল নয়, এটি সরাসরি মস্তিষ্ককে উপকৃত করে। অনুশীলন এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে এবং নিউরোপ্লাস্টিটি সমর্থন করে, মানসিক চাপ এবং জ্ঞানীয় অবক্ষয়ের বিরুদ্ধে মনকে স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করে।
4 … প্রাথমিক সহায়তা স্থিতিস্থাপকতা জোরদার করে
“মানসিক স্বাস্থ্যসেবাগুলিতে প্রাথমিক অ্যাক্সেস স্থিতিস্থাপকতা জোরদার করে এবং সংবেদনশীল সুস্থতা বাড়িয়ে তোলে, পরিবারগুলিকে আরও কার্যকরভাবে চ্যালেঞ্জগুলি নেভিগেট করতে সহায়তা করে।” *** লিসুনের পরিচালক এবং সহ-প্রতিষ্ঠাতা তারুন গুপ্ত।
প্রম্পট হস্তক্ষেপ কী। ডাব্লুএইচও তথ্য অনুসারে, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির প্রাথমিক চিকিত্সা পুনরুদ্ধারের ফলাফলগুলিকে উন্নত করে এবং পরিবারগুলিতে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব হ্রাস করে।
5। মানসিক স্বাস্থ্য একটি প্রাথমিক দায়িত্ব
“আমাদের মস্তিষ্ক এবং মন ছাড়া আমরা কিছু সঠিক করতে পারি না, তাই মানসিক স্বাস্থ্য ব্যতীত আমরা কিছু ঠিক করতে পারি না … আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে আপনার প্রাথমিক দায়িত্বে পরিণত করুন।” *** ডাঃ অনিতা ডন্ড, লিটল মাইন্ডস সাইকিয়াট্রিক ডেভলপমেন্ট সেন্টার, নাসিক।
স্ব-যত্ন স্বার্থপর নয়। বিশেষজ্ঞরা ধারাবাহিকভাবে জোর দিয়েছিলেন যে থেরাপি, ধ্যান বা রুটিন চেক-আপগুলির মাধ্যমে মানসিক সুস্থতায় বিনিয়োগ করা ব্যক্তিগত এবং পেশাদার জীবনে লভ্যাংশ প্রদান করে।
6 .. সচেতনতা ভোগকে আশায় পরিণত করতে পারে
“মানসিক স্বাস্থ্য ছাড়া স্বাস্থ্য নেই। সচেতনতা, সহানুভূতি এবং সময়োপযোগী সমর্থন নীরব দুর্ভোগকে আশার গল্পে পরিণত করতে পারে।” *** ডা
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে কলঙ্ক হ্রাস এবং জনসচেতনতা প্রচারগুলি সহায়তা-সন্ধানের আচরণ বৃদ্ধি করে এবং সম্প্রদায়ের মানসিক স্বাস্থ্যকে রূপান্তর করতে পারে
ফলাফল। ডাঃ শর্মা চ্যালেঞ্জকে স্থিতিস্থাপকতায় পরিণত করার ক্ষেত্রে সময়োচিত সমর্থন করার শক্তিকে আন্ডারস্কোর করে।
টেকওয়ে:
মানসিক স্বাস্থ্য ভিত্তিগত। প্রতিদিনের অভ্যাস থেকে শুরু করে প্রাথমিক যত্ন নেওয়া এবং সম্প্রদায়ের সমর্থন থেকে আত্ম-সচেতনতা পর্যন্ত, আমাদের মনকে রক্ষা এবং লালনপালনের জন্য আমরা সকলেই গ্রহণ করতে পারি এমন সহজ পদক্ষেপ রয়েছে। এই মানসিক স্বাস্থ্য দিবসে, মনে রাখবেন: শক্তিশালী মন শক্তিশালী জীবন গড়ে তোলে।
(কীর্তি পান্ডে একজন সিনিয়র স্বতন্ত্র সাংবাদিক)
নীচে স্বাস্থ্য সরঞ্জামগুলি দেখুন-
আপনার বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) গণনা করুন
বয়স ক্যালকুলেটরের মাধ্যমে বয়স গণনা করুন
