বিবাহের টোস্ট এবং বিবাহিত দম্পতিরা দীর্ঘদিন ধরে এই পরামর্শের প্রতিধ্বনি করেছেন: ‘রাগ করতে যাবেন না’ – তবে একজন বিশেষজ্ঞ প্রকাশ করেছেন যে কেন এটি এতে ঘুম না করার সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে।
মেরিল্যান্ডের ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী ডাঃ সামান্থা হোয়াইটেন অ্যাসোসিয়েটেড প্রেসকে বলেছেন যে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যটিতে রাগান্বিত কখনও বিছানায় যাওয়া ‘সম্পূর্ণ ভুল’।
তিনি আরও যোগ করেছেন, ‘এটি যা করে তা নিশ্চিত করে তোলে যে লোকেরা ক্লান্ত হয়ে পড়লে লড়াই করছে।’
পরিবর্তে, দম্পতিরা এমন অভ্যাসগুলি বিকাশ করতে পারে যা তাদের দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ককে বাড়িয়ে তোলার পাশাপাশি বিশ্রাম পেতে সহায়তা করে।
হোয়াইটেন বলেছিলেন, কোনও সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে দেওয়ার আগে আলোচনা করতে চাইলে এটি বোধগম্য, তবে ঘুম থেকে বেরিয়ে যাওয়ার আগে দ্বন্দ্বগুলি দ্রুত এবং প্রেমের সাথে জড়িয়ে থাকা আশা করা অবাস্তব।
হোয়াইটেন বয়সের পুরানো পরামর্শকে বিতর্ক করেছিলেন, যুক্তি দিয়েছিলেন যে দম্পতিরা ক্লান্ত হয়ে পড়লে তারা ‘আবেগগতভাবে ডাইরেগুলেটেড’ হয়।
তিনি সংক্ষিপ্ত বিবরণটি উল্লেখ করেছিলেন, থেরাপির একটি সাধারণ অনুস্মারক যে ক্ষুধার্ত, রাগান্বিত, নিঃসঙ্গ বা ক্লান্ত হয়ে পড়লে লোকেরা গুরুতর আলোচনা এড়ানো উচিত।
অনেক লোক রাতে অ্যালকোহল পান করে, যা তিনি বলেছিলেন যে শান্ত পরিবেশ তৈরি করতে সহায়তা করে না।
সদ্য বিবাহিত দম্পতিদের প্রায়শই বলা হয় ‘কখনও বিছানায় যান না’ তবে মনোবিজ্ঞানের দু’জন বিশেষজ্ঞ প্রকাশ করেছেন যে পরামর্শটি আরও ভুল হতে পারে না
ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী ডা
তিনি বলেন, ‘তারা আফসোস করতে পারে এমন আবেগের সাথে কথা বলার এবং করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।’
রাতে সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করা সবচেয়ে সহজ বলে মনে হতে পারে কারণ এটি যখন আপনার সঙ্গী সর্বাধিক উপলভ্য থাকে তখনই নিউ ইয়র্ক সিটির ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী ডাঃ সাব্রিনা রোমানফ যোগ করেন।
তবে, রোমানফ পরামর্শ দিয়েছিলেন যে কিছু নিয়ে আলোচনা করা দরকার, একটি বিরতি নেওয়া এবং এটি পুনর্বিবেচনার জন্য একটি সময় নির্ধারণ করা আরও ভাল।
রোমানফ ব্যাখ্যা করেছিলেন যে পরের দিন মধ্যাহ্নভোজন বা কফির উপর সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করা আরও ভাল হবে, যোগ করে কীটি অনুসরণ করা উচিত।
রোমানফ বলেছিলেন, ‘এটি একটি দক্ষতার সাথে কথা বলে যে আপনার সঙ্গী সত্যিই এই জিনিসটিতে ফিরে আসবে যা আপনার পক্ষে সত্যই গুরুত্বপূর্ণ,’ রোমানফ বলেছিলেন যে বেশিরভাগ দম্পতিদের অনুশীলন করতে হবে।
এটি আপনার সঙ্গীকে বোঝার এবং আপনার প্রত্যেকের যা প্রয়োজন তার প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার বিষয়েও। রোমানফ যোগ করেছেন, যখন কোনও অংশীদারের স্থানের প্রয়োজন হয়, অন্য ব্যক্তির পক্ষে সেই স্থানটিকে প্রত্যাখ্যান হিসাবে ব্যাখ্যা না করা উচিত।
হুইটেন বলেছিলেন যে তার অনুশীলনে অনেক দম্পতি কমপক্ষে একজন ব্যক্তি আছেন যারা মনে করেন যে তারা লড়াইয়ের সমাধান না করা পর্যন্ত তারা ঘুমাতে সক্ষম হবেন না। এটি প্রায়শই অনিশ্চয়তার সাথে উদ্বেগ এবং অস্বস্তির লক্ষণ।
তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন, ‘লোকেরা স্বতন্ত্রভাবে শিখতে হবে যে তারা কীভাবে নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং নিজেকে এটি ঠিক করতে পারে তা ঠিক আছে,’ তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।
ডা
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছিলেন যে দম্পতিরা যখন বিতর্ক করছেন এবং আলোচনার পুনর্বিবেচনা করেন তখন তারা দুজনেই বিষয়টিকে পরিপক্কভাবে সম্বোধন করার জন্য প্রস্তুত হন
‘স্ব-স্বাচ্ছন্দ্যে সক্ষম হওয়ার ধারণাটি সত্যই কী’।
হোয়াইটেন স্পষ্ট করে জানিয়েছিলেন যে এড়ানোর বিপরীতটি এর চেয়ে ভাল নয়। অনেক লোকের যুক্তি প্রক্রিয়া করার জন্য স্থানের প্রয়োজন হতে পারে তবে শেষ পর্যন্ত বিষয়টিকে সম্বোধন করার জন্য তাদের তাদের সঙ্গীর কাছে ফিরে আসতে হবে।
লক্ষ্যটি হ’ল উভয় লোকই এই মতবিরোধকে স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য যথেষ্ট সুরক্ষিত বোধ করে, মনে রাখবেন যে তাদের সম্পর্ক একটি যুক্তির চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এবং পরে এটি সম্পর্কে কথা বলতে সম্মত হন, হোয়াইটেন বলেছিলেন।
‘লোকেরা যখন এটি করতে শিখতে পারে, তখন এটি সত্যই রূপান্তরকারী’ ‘
রোমানফ পরামর্শ দিয়েছেন যে দম্পতিরা নিয়মিত চেক-ইন স্থাপন করেন। তাদের নির্দিষ্ট সময়ে তাদের জীবনের সবচেয়ে খারাপ সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলতে হবে না, তবে তাদের যোগাযোগের ছোট অঙ্গভঙ্গির অভ্যাস করা উচিত।
এমনকি নিয়মিত আপনার সঙ্গীর দিনটি কীভাবে জিজ্ঞাসা করা হয় তা নিয়মিত জিজ্ঞাসা করে যে এক ধরণের সংবেদনশীল সুরক্ষার তৈরি হয়, তিনি বলেছিলেন।
যখন কোনও সমস্যা হয়, তখন ‘আমি’ বিবৃতি ব্যবহার করুন, আপনার যা প্রয়োজন তা সম্পর্কে পরিষ্কার থাকুন এবং অন্য ব্যক্তি কীভাবে সরবরাহ করতে পারে তার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করার চেষ্টা করুন, রোমানফ যোগ করেছেন। উপযুক্ত সময়ে উত্থাপিত একটি অনুরোধ প্রায়শই আরও ভাল প্রাপ্ত হবে।
তিনি বলেন, ‘যোগাযোগের ক্ষেত্রে সময় নির্ধারণ করা সমস্ত কিছু।’
