আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে জিনিসগুলি আরও ভাল মনে রাখতে চান? গোপনীয়তা আশ্চর্যজনকভাবে সহজ হতে পারে: ভাল লাগার দিকে মনোনিবেশ করুন।
50 বা ততোধিক বয়সের 10,000 জনেরও বেশি জড়িত সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চতর সুস্থতার লোকেরা বয়সের সাথে সাথে মেমরি পরীক্ষায় আরও ভাল পারফর্ম করে।
অধ্যয়নটি, যা 16 বছর ধরে অংশগ্রহণকারীদের অনুসরণ করেছিল, প্রতি দুই বছর পর পর তাদের মঙ্গল এবং স্মৃতি পরীক্ষা করে।
গবেষকরা আশা করেছিলেন যে ভাল স্মৃতি সুস্থতার উন্নতি করতে পারে, তবে এর জন্য কোনও প্রমাণ খুঁজে পায়নি। পরিবর্তে, এটি ভাল ছিল যা সময়ের সাথে সাথে আরও ভাল মেমরির পারফরম্যান্সের পূর্বাভাস দেয়।
সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে হতাশার মতো বিষয়গুলিকে বিবেচনায় নেওয়ার পরেও ওয়েলবাইং এবং মেমরির মধ্যে লিঙ্কটি শক্তিশালী ছিল। এর অর্থ হ’ল সুস্থতা কেবল মেজাজের প্রভাবের মাধ্যমে নয়, নিজেরাই মেমরিটিকে প্রভাবিত করতে পারে।
যাইহোক, অধ্যয়নের লেখকরা কিছু সীমাবদ্ধতা স্বীকার করেছেন যা তাদের অনুসন্ধানের বাস্তব জীবনের প্রয়োগ বিবেচনা করার সময় বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
অধ্যয়নটি তাদের নিজস্ব সুস্থতার প্রতিবেদনকারী লোকদের উপর নির্ভর করেছিল, যা পক্ষপাতদুষ্ট হতে পারে – কিছু লোক তারা কতটা ভাল অনুভব করে তা বিবেচনা করতে পারে।
গবেষণাটি আরও প্রমাণ করতে পারে না যে সুস্থতা সরাসরি আরও ভাল স্মৃতি তৈরি করে – আয় বা জীবনের অভিজ্ঞতার মতো অন্যান্য কারণগুলি ভূমিকা নিতে পারে।
এছাড়াও, ব্যবহৃত মেমরি পরীক্ষাগুলি তুলনামূলকভাবে সহজ ছিল এবং স্মৃতি কীভাবে বাস্তব জীবনে কাজ করে তার সম্পূর্ণ জটিলতাগুলি ক্যাপচার করতে পারে না।
এই সীমাবদ্ধতা সত্ত্বেও, অধ্যয়নটি এখন আপনার সুস্থতায় বিনিয়োগের জন্য একটি বাধ্যতামূলক কারণ সরবরাহ করে।
আপনার প্রতিদিনের অভিজ্ঞতায় ইতিবাচক আবেগ বাড়ানোর জন্য এখানে পাঁচটি প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশল রয়েছে।
আপনার সুস্থতা এখন বাড়ানোর জন্য পাঁচটি কৌশল
1। কৃতজ্ঞ হন
কিছু লোক কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখলে ভাল বোধ করে।
2। দয়া
দয়ালু হওয়া উভয় সূচনাকারী এবং দয়া এর গ্রহণকারীদের সুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
3। আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কগুলি লালন করুন
ইতিবাচক সম্পর্ক আমাদের সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি লালন ও রক্ষণাবেক্ষণ করা উচিত।
4 .. আরও উপস্থিত থাকুন
একটি বিভ্রান্ত বিশ্বে, এই মুহুর্তে উপস্থিত হওয়া কঠিন হতে পারে। উপস্থিত থাকা মাল্টিটাস্কিংয়ের বিপরীত। এটি ইচ্ছাকৃত অনুশীলন নেয় এবং আপনি এটি ধ্যান বা মননশীলতা অনুশীলনের মাধ্যমে বিকাশ করতে পারেন।
5। এমন কাজগুলি করুন যা একটি “প্রবাহ” রাষ্ট্রের দিকে পরিচালিত করে
প্রবাহের অবস্থায় থাকার অর্থ হ’ল আমরা কোনও ক্রিয়াকলাপে পুরোপুরি নিযুক্ত রয়েছি।
এটি এমন একটি মানসিক অবস্থা যেখানে কোনও ব্যক্তি পুরোপুরি জড়িত বোধ করে এবং এমন একটি প্রক্রিয়া বা ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করে যা চ্যালেঞ্জ এবং পুরষ্কারের সঠিক ভারসাম্য সরবরাহ করে। লোকেরা প্রায়শই এ সম্পর্কে “জোনে থাকা” হিসাবে কথা বলে।
একটি আকর্ষক শখ বা খেলাধুলা সন্ধান করা প্রবাহের মুহুর্তগুলি বাড়ানোর একটি ভাল উপায়।
আপনি এবং আপনার চারপাশের লোকেরা নিয়মিত ইতিবাচক আবেগ অনুভব করে তা নিশ্চিত করা মুহুর্তে কেবল ভাল বোধ করা নয়। এটি ভবিষ্যতের জন্যও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিনিয়োগ, নিজের এবং অন্যদের জন্য আরও ভাল মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা নিশ্চিত করে। আপনি কি করবেন?
খ্রিস্টান ভ্যান নিউউভারবার্গ আরসিএসআই মেডিসিন অ্যান্ড হেলথ সায়েন্সেসের কোচিং এবং পজিটিভ সাইকোলজির একজন অধ্যাপক
এই নিবন্ধটি মূলত কথোপকথন দ্বারা প্রকাশিত হয়েছিল এবং এটি ক্রিয়েটিভ কমন্স লাইসেন্সের অধীনে পুনরায় প্রকাশ করা হয়। পড়ুন মূল নিবন্ধ
