15 মিনিটের রুটিন: ড্রাগস ছাড়াই ব্রণকে কীভাবে পরাজিত করবেন, শীর্ষস্থানীয় স্কিনকেয়ার বিশেষজ্ঞ দ্বারা প্রকাশিত
ব্রণ ব্রিটেনের অন্যতম সাধারণ সমস্যা হতে পারে – জাতীয় স্বাস্থ্যসেবার পরিসংখ্যান অনুসারে প্রায় তিন মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ককে প্রভাবিত করে – তবে অনেকের কাছে এটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখা অসম্ভব বলে মনে হয়। যুক্তরাজ্যের শীর্ষস্থানীয় স্কিনকেয়ার সংস্থাগুলির মধ্যে অন্যতম ফেস দ্য ফিউচারের ক্লিনিক ম্যানেজার কিম্বারলে মেডড। এবং বিশেষজ্ঞরা এখন বলছেন যে সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রচারিত অন্তহীন, ব্যয়বহুল 10-পদক্ষেপের রুটিনগুলি ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। ত্বকের যত্ন সংস্থা। ব্রণ বিকাশ ঘটে যখন চুলের ফলিকগুলি সেবুম (সিবাম) এবং মৃত ত্বকের কোষ দ্বারা অবরুদ্ধ হয়ে যায়, এমন একটি পরিবেশ তৈরি করে যেখানে ব্যাকটিরিয়া সাফল্য লাভ করে এবং প্রদাহ ধরে থাকে। হরমোন পরিবর্তন, স্ট্রেস এবং এমনকি ডায়েট একটি ভূমিকা নিতে পারে। তাদের 30 এবং 40 এর দশকের মহিলারা বিশেষত প্রবণ কারণ হরমোনের ওঠানামাগুলি সেবুম উত্পাদনকে প্রভাবিত করে, প্রায়শই জাওলাইন এবং চিবুক বরাবর ব্রেকআউটগুলি ট্রিগার করে ” ব্রণর আক্রান্ত যে কেউ, ফলাফল দেখতে আপনার 10-পদক্ষেপের রেজিমেন্টের প্রয়োজন নেই। ত্বককে প্রশান্ত করতে এবং নিরাময়ের জন্য আরও কম হতে পারে ‘ ব্রণ ব্রিটেনের অন্যতম সাধারণ সমস্যা হতে পারে – জাতীয় স্বাস্থ্যসেবার ডেটা অনুসারে প্রায় তিন মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ককে প্রভাবিত করে – তবে অনেকের কাছে এটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখা অসম্ভব বলে মনে হয়। 15 মিনিটের ব্রণ রুটিন, সকাল ও রাত। আপনার সকালের রুটিনের জন্য, এমইডিডি আপনার ত্বকে অনেকগুলি সক্রিয় উপাদান দিয়ে বোমা মারার পরিবর্তে জিনিসগুলি সহজ এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখার পরামর্শ দেয়। রাতারাতি সেবুম বিল্ডআপ অনায়াসে অপসারণ করতে একটি অ-ফোমিং, পিএইচ-ভারসাম্য ক্লিনজার দিয়ে শুরু করুন। তিনি বলেন, “ত্বককে কেটে ফেলা, ‘গ্লিসারিন বা নিয়াসিনামাইডের মতো সুদৃ .় উপাদানগুলির সন্ধান করুন I এর পরে, আপনি যদি ব্রেকআউটগুলির সাথে স্যালিসিলিক অ্যাসিডের সাথে একটি সিরাম ব্যবহার করেন তবে রেডনেসকে শান্ত রাখতে এবং একটি পাতলা স্তর যেখানে স্কিনসো-এর জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প রয়েছে, এমনকি হাইড্রোনের জন্য। জেল হায়ালুরোনিক অ্যাসিড জেল ক্রিম, ছিদ্রগুলি আটকে ছাড়াই হাইড্রেটস ” অ্যাসিড, অ্যাকোয়া জেল হায়ালিউরোনিক অ্যাসিড জেল ক্রিম, এটি সমস্ত ত্বকের জন্য একটি ব্রড-প্রকারের জন্য একটি ব্রড-প্রকারের জন্য একটি দৈনিক অ-আলোচনাযোগ্য নয়। তৈলাক্ত এবং দোষ-প্রবণ ত্বকের জন্য 50 মিলি ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য দুর্দান্ত “সানস্ক্রিন পোস্ট-ফলস চিহ্নের অবনতি বাধা দেয় এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের মেরামতের প্রচার করে।” সন্ধ্যায়, এমইডিডি একটি আলাদা পদ্ধতির পরামর্শ দেয়: “আপনি যদি সানস্ক্রিন বা মেকআপ ব্যবহার করে থাকেন তবে এটি একটি মৃদু তেল বা মাইকেলার ক্লিনজার দিয়ে শুরু করুন, যেমন বায়োএফেক্ট ক্লিনজিং মাইকেলার জল, তারপরে আপনার নিয়মিত সকালের ক্লিনজার গভীর পরিষ্কার ছিদ্রগুলিতে। ‘ একটি সক্রিয় চিকিত্সা হ’ল রেটিনয়েডগুলি যেমন ফার্মাসারিস টি-অ্যান্টি-এ্যাকেন রেটিনল নাইট ক্রিম প্রয়োগ করে, যা ব্রণর চিহ্নগুলি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে থাকে। “সমস্ত ত্বকের জন্য অ-আলোচনাযোগ্য,” ব্রণ-প্রবণ ত্বকের একটি ব্রড-স্পেকট্রাম এসপিএফ বলেছেন, সন্ধ্যায় নন-কমডোজেনিক হিসাবে লেবেলযুক্ত একটি তরল বা জেল ফর্মুলার জন্য। -খাঁটি রেটিনল 0.3 অ্যান্টি-রেটিনল নাইট ক্রিম, যা ব্রণকে পিছনে ফেলে রাখা হয়েছে, ‘হাইড্রেশনকে একটি সাধারণ, নন-কমেডোজেনিক ক্রিমের মতো কিছুতে সহায়তা করে। সিরামাইডস 0.3% + ম্যাডেকাসোসাইড ময়েশ্চারাইজার ” এমইডিডি যোগ করেছেন: ‘আপনি যদি ব্রণগুলির ঝুঁকিপূর্ণ হন বা অতিরিক্ত-শুকনো পণ্যগুলি প্রায়শই আপনার বালিশগুলি ধুয়ে ফেলতে নিশ্চিত করে এবং আপনার মুখের যত্নের জন্য সাধারণত কোনওভাবেই থাকে না এমন সময়টি যদি থাকে তবে তা বিবেচনা করে। চিকিত্সার সিঁড়ি, একটি কাঠামোগত, ধাপে ধাপে পদ্ধতির যা রোগীদের প্রয়োজনীয় সহায়তা পাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করার সময় শক্তিশালী ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়াতে সহায়তা করে। পদক্ষেপ 1: টপিকাল ট্রিটমেন্টস চিকিত্সকরা সাধারণত জেলস বা ক্রিমগুলি দিয়ে বেনজয়াইল পারক্সাইড, টপিকাল রেটিনয়েড যেমন অ্যাডাপালিন বা ক্লিন্ডামাইসিনের মতো টপিকাল অ্যান্টিবায়োটিকগুলি দিয়ে শুরু করেন। যদি আপনার ব্রণ ছয় থেকে আট সপ্তাহের ধারাবাহিক হোম কেয়ারের পরে উন্নতি না করে তবে এনএইচএসের নির্দেশিকাগুলি চিকিত্সার সিঁড়ি হিসাবে পরিচিত যা সরানোর পরামর্শ দেয়। এগুলি প্রদাহ এবং ব্যাকটেরিয়া হ্রাস করতে সরাসরি ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে প্রয়োগ করা হয়। কখনও কখনও, সংমিশ্রণ পণ্যগুলি (উদাহরণস্বরূপ, অ্যাডাপালিন সহ বেনজয়েল পারক্সাইড) একবারে ব্রণর একাধিক কারণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য নির্ধারিত হয়। দ্বিতীয় ধাপ: মৌখিক ওষুধগুলি যদি 12 সপ্তাহের পরে টপিকাল থেরাপি ব্যর্থ হয় তবে পরবর্তী পর্বটি মৌখিক চিকিত্সা। মহিলাদের জন্য, এর অর্থ প্রায়শই হরমোন থেরাপি, যেমন সম্মিলিত মৌখিক গর্ভনিরোধক বড়ি বা স্পিরোনোল্যাকটোন, যা হরমোন-সম্পর্কিত এপিসোডগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য, মৌখিক অ্যান্টিবায়োটিকের সংক্ষিপ্ত কোর্সগুলি ব্যাকটিরিয়া অতিরিক্ত বৃদ্ধি এবং প্রদাহ হ্রাস করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যদিও অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধের প্রতিরোধের জন্য এগুলি সীমিত সময়ের জন্য নেওয়া উচিত। পদক্ষেপ 3: আইসোট্রেটিনয়াইন (রোকাকুটেন) গুরুতর বা সিস্টিক ব্রণর জন্য সংরক্ষিত যা অন্যান্য চিকিত্সার প্রতিক্রিয়া জানায় না, আইসোট্রেটিনইন একটি শক্তিশালী মৌখিক রেটিনয়েড যা নাটকীয়ভাবে সেবুম উত্পাদন হ্রাস করে। এটি অত্যন্ত কার্যকর তবে শুকনো ত্বক এবং খুব কমই মেজাজ পরিবর্তন সহ সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। পদক্ষেপ 4: ব্রণর অবিচ্ছিন্ন বা দাগের জন্য অ্যাডজেক্টিভ থেরাপিগুলি, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা হালকা বা লেজার থেরাপি, রাসায়নিক খোসা বা মাইক্রোনেডলিংয়ের পরামর্শ দিতে পারেন, প্রায়শই গতি ফলাফল এবং ত্বকের টেক্সচার উন্নত করার জন্য প্রেসক্রিপশন চিকিত্সার পাশাপাশি। ডায়েট এবং অ্যাক্নিফোর বছর সম্পর্কে সত্য, বিশেষজ্ঞরা ডায়েট এবং ব্রণর মধ্যে একটি লিঙ্ক খারিজ করেছেন, তবে নতুন গবেষণাটি আপনার কী খাওয়া উচিত তা বোঝায় যে কোনও পার্থক্য আনতে পারে। সবচেয়ে শক্তিশালী প্রমাণগুলি সাদা রুটি, মিষ্টি এবং চিনিযুক্ত পানীয়গুলির মতো উচ্চ-গ্লাইসেমিক খাবারগুলির দিকে ইঙ্গিত করে, যা হরমোনীয় উত্সাহ সৃষ্টি করে যা সিবাম উত্পাদন এবং প্রদাহ বাড়ায়। আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজিতে জার্নালে প্রকাশিত একটি 2020 সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আরও বেশি পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট খেয়েছেন এমন লোকেরা ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণেরও বেশি ছিল। কিছু বড় অধ্যয়নগুলি স্কিম দুধকে ত্বকের ব্রেকআউটগুলির সাথেও সংযুক্ত করে, সম্ভবত প্রাকৃতিক হরমোনগুলির কারণে, যদিও পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ বা চকোলেটটির প্রমাণ দুর্বল থাকে। চিকিত্সকরা বলছেন যে একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, শাকসব্জী সমৃদ্ধ কম-গ্লাইসেমিক ডায়েট, পুরো শস্য এবং ওমেগা -3 ফ্যাটগুলি ত্বককে শান্ত করতে সহায়তা করতে পারে, তবে উল্লেখ করে যে খাদ্য খুব কমই ব্রণর মূল কারণ। (ট্যাগস্টোট্রান্সলেট) ডেইলিমেল (টি) স্বাস্থ্য
প্রকাশিত: 2025-10-13 16:03:00
উৎস: www.dailymail.co.uk
