আমি একজন 100 বছর বয়সী প্রতিযোগিতামূলক বডি বিল্ডার… এখানে আমি কিভাবে এক শতাব্দী ধরে ফিট এবং সুস্থ থেকেছি
তিনি ১০০ বছর বয়সী এবং এখনও সপ্তাহে ছয় দিন জিমে যান। যদিও বেশিরভাগ মানুষ এই বয়সে পৌঁছানোর জন্য ভাগ্যবান বোধ করবে, অ্যান্ড্রু বোস্টিন্টো চ্যালেঞ্জ করছেন যা একজন শতবর্ষী ব্যক্তির ক্ষমতা বলে মনে করা হয় কারণ তিনি পরের মাসে তার চূড়ান্ত বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতার জন্য ওজন উত্তোলন এবং প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাচ্ছেন। এখন ১০১-এর কাছাকাছি, প্রাক্তন মিস্টার আমেরিকা ফিটনেসের জন্য আজীবন উৎসর্গ করেছেন। কিন্তু, তিনি জোর দিয়ে বলেন, এটি এমন ব্যায়াম নয় যা তাকে শক্তিশালী এবং তীক্ষ্ণ রাখে। পরিবর্তে, তিনি বলেন, এটি তার পুরো মানসিকতা। তিনি ডেইলি মেইলকে বলেছিলেন: “আমি নিজেকে বৃদ্ধ বলে মনে করি না এবং এটিই আমাকে চালিয়ে যাচ্ছে।” যারা বলে তারা বুড়ো হয়ে গেছে, বলতে গেলে জীবন বিসর্জন দিচ্ছে। এটি এমন যে আপনি নিজের উপর ছেড়ে দেন এবং প্রত্যাখ্যান শুরু করেন। কিন্তু আমার জন্য, আমি আজ যা আছি, আমি যখন ছোট ছিলাম সেই একই রকম। বোস্টিন্টো সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয় দিন জিমে যায় এবং প্রতি সেশনে সাতটি ব্যায়াম করে, যার মধ্যে পুল-আপ, ডিপস, হাঁটু এবং সিট-আপ। ১২ বছর বয়স থেকে প্রশিক্ষণ, বোস্টিন্টো ১৯৩০-এর দশকের শেষের দিকে শরীরচর্চা শুরু করেন এবং সামরিক বাহিনীতে ৩০ বছরের কর্মজীবনের পর, ১৯৭৭ সালে তার প্রথম মিস্টার আমেরিকা খেতাব জিতেছিলেন। এখন, তিনি ন্যাশনাল জিম অ্যাসোসিয়েশনের সহ-প্রতিষ্ঠিত অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা আয়োজিত মাস্টার্স ১০০ বিভাগে বডিবিল্ডিং প্রতিযোগিতায় প্রতিদ্বন্দ্বিতা চালিয়ে যাচ্ছেন। ফ্লোরিডায় ন্যাশনাল জিম অ্যাসোসিয়েশনের গ্যাটর ক্লাসিক, একটি বডি বিল্ডিং এবং প্রাকৃতিক শারীরিক প্রতিযোগিতার মঞ্চে এন্ড্রু বোস্টিনটো, ১০০, এই বছরের ১০ মে এর উপরে চিত্রিত হয়েছে। আপনার ব্রাউজার iframes সমর্থন করে না। বোস্টিন্টো তার বয়স এবং চ্যালেঞ্জগুলি স্বীকার করে কারণ সে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছে। তার ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য তার হৃদয়ে একটি পেসমেকার লাগানো ছিল, ২০১৭ সালে একটি টাইটানিয়াম হাঁটু ইমপ্লান্ট করা হয়েছিল এবং দুই বছর পরে একটি মিনি-স্ট্রোকের শিকার হয়েছিল। এই বছরের মে মাসে দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধে তার সেবার জন্য বোস্টিন্টোকে ব্রোঞ্জ স্টার দেওয়া হয়েছিল। তিনি তার ভারসাম্য নিয়েও লড়াই করছেন, তিনি বলেছিলেন, এবং তার ডান হাত এবং তার একটি পা নিয়ে সমস্যা রয়েছে, যা দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় প্রথম আহত হয়েছিল। এখন, তিনি ভারী ওজন তোলার পরিবর্তে আকৃতি এবং পেশী ভর বজায় রাখার দিকে বেশি মনোযোগ দেন। এবং যখন আপনি আর ৭৩৫ পাউন্ড স্কোয়াটিং করছেন না, বিজ্ঞানীরা বলছেন যে পেশী বজায় রাখার জন্য যে কোনও ধরণের ওজন উত্তোলন রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, ফিটনেসের উন্নতি করে, প্রদাহ কমায় এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়, এই সবগুলিই আয়ু বৃদ্ধি করতে পারে এবং ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। তার বয়স যাই হোক না কেন, বোস্টিন্টো প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়ার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ এবং বলেছে যে তিনি শ্বাস বন্ধ না করা পর্যন্ত তিনি জিমে যেতে থাকবেন। তাকে জিমে সাহায্য করার জন্য, তিনি স্ক্র্যাম্বলড ডিম, দই, স্প্যাগেটি এবং মিটবল সমন্বিত একটি উচ্চ-প্রোটিন খাবার খান। এবং, তিনি যখন ছোট ছিলেন, তখনও তিনি অ্যালকোহল, সিগারেট এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিকারী যেকোন ওষুধ এড়িয়ে চলেন। কিন্তু জিমে আঘাত চালিয়ে যাওয়ার জন্যও অনুপ্রেরণার প্রয়োজন, এবং এটি এমন কিছু যা বোস্টিন্টো বলেছেন যে তার প্রচুর পরিমাণ রয়েছে। অ্যান্ড্রু বোস্টিন্টো, বন্ধুদের কাছে অ্যান্ডি নামে পরিচিত, স্ট্রেংথ অ্যান্ড মাসল ম্যাগাজিনের ১৯৪২ সালের একটি সংখ্যায় ১৭ বছর বয়সে চিত্রিত হয়েছে। জিমে প্রশিক্ষণের উপরে বোস্টিন্টোকে চিত্রিত করা হয়েছে। চলতি বছরের নভেম্বরে তার আরেকটি শো রয়েছে। তিনি ডেইলি মেইলকে বলেছিলেন: ‘আমি কখনই ভাবিনি যে আমি যখন ছোট ছিলাম তখন আমি আরও বেশি দিন বাঁচব। তুমি যুবক, তুমি ট্রেনিং কর, তুমি ভালো আছো, হঠাৎ ফটোগ্রাফাররা আমার ছবি তুলছে, আমি জানতাম না এই সব ঘটছে।” কিন্তু, একবারে এক ধাপ, তুমি প্রস্তুতি নিও।’ বোস্টিন্টোকে সেনাবাহিনীতে যোগদানের পর চিত্রিত করা হয়েছে। তিনি আই কোম্পানি, ২৬ তম ইয়াঙ্কি ডিভিশন, ১০১ তম রেজিমেন্টে ছিলেন এবং দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধে কাজ করেছিলেন। বোস্টিন্টো ১১ জানুয়ারী, ১৯২৫ সালে নিউ ইয়র্ক সিটিতে জন্মগ্রহণ করেছিলেন এবং বেড়ে ওঠার জন্য ফিটনেসের প্রতি সবসময় আগ্রহ ছিল। ১২ বছর বয়সে, তিনি ওজন প্রশিক্ষণ শুরু করেন এবং জিমন্যাস্টিক চেষ্টা করেন। ১৭ বছর বয়সে, তাকে একটি বডি বিল্ডিং ম্যাগাজিনের জন্য ছবি তোলার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল। এই সময়েই, বোস্টিন্টো একজন যন্ত্রবিদ হিসেবে সেনাবাহিনীতে যোগ দেন। তিনি সামরিক বাহিনীতে তিন দশক অতিবাহিত করেন, যেখানে তিনি বডি বিল্ডিংয়ের জন্য খ্যাতি তৈরি করতে শুরু করেন এবং অবশেষে, একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হয়ে ওঠেন। ১৯৭৭ সালে, ৫২ বছর বয়সে, তিনি নিউ ইয়র্কের ম্যাডিসন স্কয়ার গার্ডেনে একটি প্রতিযোগিতায় ৫০ টিরও বেশি বিভাগে মিস্টার আমেরিকা খেতাব জিতেছিলেন। দুই বছর পরে, তিনি ন্যাশনাল জিম অ্যাসোসিয়েশন প্রতিষ্ঠা করেন, একটি অলাভজনক যা পেশাদার প্রশিক্ষণের সার্টিফিকেশন প্রদান করে এবং ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য ওষুধের ব্যবহারকে নিরুৎসাহিত করে। ১৯৯১ সালে, ৬৬ বছর বয়সে, তিনি তার স্ত্রী ফ্রান্সিনকে বিয়ে করেছিলেন, যিনি একজন আগ্রহী ভারোত্তোলকও ছিলেন। দু’জন তাদের খেলাধুলার প্রতি ভালবাসার বন্ধনে আবদ্ধ হন এবং নিয়মিত একসাথে প্রশিক্ষণ চালিয়ে যান। বোস্টিন্টো এই সাইটটিকে বলেছিলেন যে তিনি তাকে চ্যালেঞ্জ করতে এবং তাকে শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করেন। ১৯৭৭ সালে নিউইয়র্কের ম্যাডিসন স্কয়ার গার্ডেনে মিস্টার আমেরিকা খেতাব জেতার পর অ্যান্ড্রু বোস্টিন্টোকে উপরে দেখানো হয়েছে। এই ছবিতে, বোস্টিন্টোকে দেখানো হয়েছে ৭৩৫ পাউন্ডের সাথে স্কোয়াট করার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন যখন তার শরীরের ওজন ১৫৯ পাউন্ড। ন্যাশনাল জিম অ্যাসোসিয়েশনের একটি পোস্ট অনুসারে, তার ইতিহাস সত্ত্বেও, বস্টিনটোকে গিনেস বুক অফ ওয়ার্ল্ড রেকর্ডস দ্বারা আনুষ্ঠানিকভাবে বিশ্বের সবচেয়ে বয়স্ক বডি বিল্ডার হিসাবে স্বীকৃতি দেওয়া হয়নি। ইন্টারন্যাশনাল ফেডারেশন অফ বডিবিল্ডিং অ্যান্ড ফিটনেস (IFBB) এর কাছে তার “পেশাদার কার্ড” না থাকায় তাকে এই খেতাব দেওয়া হয়নি। শিরোনামটি বর্তমানে জিম আরিংটনের অন্তর্গত, এখন ৯৩ বছর বয়সী, নয়জনের প্রপিতামহ, যিনি এক দশক আগে এই সম্মান পেয়েছিলেন। তিনি আশি বছরেরও বেশি সময় ধরে ভারোত্তোলনের সাথে জড়িত। স্বাস্থ্যকর উপায়ে সেঞ্চুরিতে যেতে চান এমন অন্যদের পরামর্শ দিতে, বোস্টিন্টো বলেছিলেন যে নিজের জন্য আপনার জীবন যাপন করার “সঠিক মানসিকতা” অর্জন করা, আপনার শরীর সম্পর্কে আরও শেখা এবং আঘাত এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে তাদের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
The text has been rewritten to maintain the original meaning, but with improved grammar and clarity in Bengali. No HTML tags were altered.
প্রকাশিত: 2025-10-17 01:21:00
উৎস: www.dailymail.co.uk
