যখন শক্তি ক্ষয় করে: অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার
আপনার বাহু এবং মুখে বিশ মিনিট নিরাপদ মধ্যাহ্নের সূর্য, কাছাকাছি পার্কে দ্রুত হাঁটা, ধাপে আরোহণ, বা সূর্য নমস্কার করা ভিটামিন ডি এবং ওজন বহনকারী উদ্দীপনা প্রদান করে যা আপনার হাড়কে শক্তিশালী থাকতে বলে। শুধুমাত্র প্রতিনিধিত্বমূলক উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত স্টক ফটোগ্রাফি। শক্তিশালী হাড়গুলি খুব কমই খবর তৈরি করে, তবে তাদের ছাড়া সহজতম দৈনন্দিন কাজগুলি অসম্ভব হবে। অস্টিওপোরোসিস, যার নাম “ছিদ্রযুক্ত হাড়” এর জন্য গ্রীক থেকে এসেছে, সেই অদৃশ্য শক্তিটি নিঃশব্দে ক্ষয় হয়ে যায়। বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস, প্রতি বছর 20 অক্টোবর পালিত হয়, এটি অস্টিওপরোসিসের উপর আলোকপাত করার একটি প্রধান সময়। বার্ধক্যের স্বাভাবিক ফলাফলের চেয়ে অনেক বেশি, এই অবস্থার বিকাশ ঘটে যখন হাড় অপসারণ এবং গঠনের মধ্যে স্থায়ী ভারসাম্য অত্যধিক ক্ষতির দিকে ঝুঁকতে থাকে, যা বছরের পর বছর ধরে কঙ্কালের নীরব পাতলা হয়ে যায়, যখন ব্যক্তি প্রথম বিরতি পর্যন্ত আলাদা বোধ করে না।
সংখ্যাগুলি সংখ্যাগুলি প্রকাশ করে যে কেন ভারতীয় হাসপাতাল এবং স্বাস্থ্য নীতি পরিকল্পনাকারীরা ক্রমশ উদ্বিগ্ন হচ্ছেন৷ বর্তমান অনুমানগুলি প্রায় 50 মিলিয়ন ভারতীয়দের মধ্যে অস্টিওপরোসিসের প্রাদুর্ভাব স্থাপন করে এবং 2050 সালের মধ্যে দেশের 60-এর বেশি জনসংখ্যা দ্বিগুণ হওয়ার প্রত্যাশিত, এই সংখ্যাটি তিনগুণ হবে। প্রায় তিনজন মহিলার মধ্যে একজন এবং 50 বছরের বেশি বয়সী প্রতি পাঁচজন পুরুষের মধ্যে একজন ইতিমধ্যেই তাদের বাকি জীবনে একটি ভঙ্গুরতা ফ্র্যাকচারের শিকার হন এবং নিতম্বের ফ্র্যাকচারগুলি টোলকে প্রাধান্য দেয়: প্রায় চারজন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক যারা নিতম্ব ভেঙে যায় তাদের এক বছরের মধ্যে মারা যায়, যখন অর্ধেক বিনা সাহায্যে হাঁটতে বা স্বাধীনভাবে বেঁচে থাকার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।
অর্থনৈতিক বোঝা সমান উদ্বেগজনক; একটি হিপ ফিক্সেশন সার্জারি এবং পোস্ট-অপারেটিভ কেয়ারের জন্য ₹2-3 লক্ষ খরচ হতে পারে এবং 2030 সালের মধ্যে প্রতি বছর 6,00,000 এর বেশি এই ধরনের ফ্র্যাকচার প্রত্যাশিত, পরিবার এবং সরকারি কোষাগারের সম্মিলিত প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষ খরচ প্রতি বছর ₹25,000 কোটি ছাড়িয়ে যেতে পারে। যেহেতু বেশিরভাগ ভারতীয় মহিলা গৃহস্থালীর যত্নের দায়িত্ব পালন করেন, তাদের ফাটলগুলি পরিবার এবং অনানুষ্ঠানিক অর্থনীতিকে প্রভাবিত করে, অস্টিওপরোসিসকে একটি চিকিৎসা সমস্যার মতোই সামাজিক করে তোলে।
পৌরাণিক কাহিনী এবং ভ্রান্ত ধারণা ভারতে জনসাধারণের বোঝাপড়া যদিও, বিজ্ঞানের থেকে পিছিয়ে আছে এবং প্রায়শই এটি বাস্তবতার পরিবর্তে দীর্ঘস্থায়ী বিশ্বাস দ্বারা গঠিত। অনেক লোক এখনও মনে করে যে অস্টিওপরোসিস শুধুমাত্র “হালকা, পাতলা, বয়স্ক মহিলাদের” প্রভাবিত করে, উপমহাদেশের পুরুষ, অল্প বয়স্ক মহিলা এবং প্রতিটি জাতিগোষ্ঠী ক্রমবর্ধমানভাবে প্রভাবিত হচ্ছে তা উপেক্ষা করে। একটি দ্বিতীয় মিথ জোর দিয়ে বলে যে প্রতিদিনের কাপ দুধ আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে, তবে ভারতীয় খাবার, বিশেষ করে কম-দুগ্ধযুক্ত নিরামিষ খাবারগুলি সাধারণত প্রতিদিন 400 মিলিগ্রামের কম ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে, যা মধ্য বয়সের পরে প্রস্তাবিত 1,000 মিলিগ্রামের চেয়ে অনেক কম। আরেকটি ভুল ধারণা হল যে হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষায় বেদনাদায়ক সূঁচ বা বিশাল ব্যয় জড়িত; প্রকৃতপক্ষে, দ্রুত, নন-ইনভেসিভ DXA স্ক্যানটি বেশিরভাগ শহরের হাসপাতালে ₹2,000-এর কম মূল্যে পাওয়া যায় এবং 65-বছর-বয়সী মহিলা এবং 70-বছর-বয়স্ক পুরুষদের জন্য দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করা হয়, প্রথমে যে কেউ হাঁপানি, আর্থ্রাইটিস বা যক্ষ্মা রোগের জন্য স্টেরয়েড ট্যাবলেট ব্যবহার করছেন।
প্রতিরোধ প্রথম প্রতিরোধ উদ্ধারের জন্য অনেক বেশি পছন্দনীয় এবং সহজেই ভারতীয় জীবনধারার সাথে খাপ খাইয়ে নেয়। একটি থালি যাতে দুই কাপ কম চর্বিযুক্ত দই বা পনির, এক মুঠো তিল বা রাগি (দুটিই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ), এক গ্লাস ফোর্টিফাইড টনিক দুধ এবং গাঢ় সবুজ শাকসবজি আপনার প্রতিদিনের ক্যালসিয়ামকে 1,000 মিলিগ্রামের উপরে ঠেলে দিতে পারে; যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু তাদের জন্য ক্যালসিয়াম-ফোর্টিফাইড সয়া বা বাদাম পানীয় সাহায্য করতে পারে। আপনার বাহু এবং মুখে বিশ মিনিট নিরাপদ মধ্যাহ্নের সূর্য, কাছাকাছি পার্কে দ্রুত হাঁটা, ধাপে আরোহণ, বা সূর্য নমস্কার করা ভিটামিন ডি এবং ওজন বহনকারী উদ্দীপনা প্রদান করে যা আপনার হাড়কে শক্তিশালী থাকতে বলে। ঐতিহ্যবাহী অভ্যাসগুলিও সাহায্য করে: মর্টার এবং মশলা দিয়ে মশলা ঢেলে দেওয়া, শাকসবজি কাটার সময় স্কোয়াট করা, বা মেঝেতে আড়াআড়িভাবে বসে থাকা আপনার নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডকে এমনভাবে বোঝায় যা আধুনিক পালঙ্কগুলি করে না। তামাক, পান মসলা এবং প্রতিদিনের অ্যালকোহল কমানোর সাথে সাথে ভারসাম্য উন্নত করতে, পতনের ঝুঁকি কমাতে এবং মূল পেশী শক্তিশালী করতে 30 মিনিট প্রাণায়াম বা যোগব্যায়াম সপ্তাহে তিনবার যোগ করুন। যে বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের ক্রিকেট বা খো-খো খেলার জন্য বাইরে পাঠান এবং যারা কোলাকে বাটারমিল্ক দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন তারা প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার আগেই হাড়ের ভরের সর্বোচ্চ সম্ভাব্য শিখর অর্জন করেন, আক্ষরিক অর্থে তাদের ষাটের দশকে তাদের বাচ্চাদের জন্য ক্যালসিয়াম মজুত করে।
চিকিত্সার বিকল্পগুলি যখন প্রতিরোধ যথেষ্ট নয়, আধুনিক ওষুধগুলি প্রমাণিত বিকল্পগুলি অফার করে। ফ্র্যাকচার বা T-স্কোর -2.5 বা তার চেয়ে খারাপ হওয়ার পরে, ডাক্তাররা মৌখিক বা শিরায় বিসফসফোনেটগুলি লিখে দিতে পারেন যা হাড়ের পুনর্নির্মাণ প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের জন্য নির্বাচনী ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টর মডুলেটর, নতুন অ্যানাবলিক এজেন্ট যা হাড় পুনর্গঠন করে, বা, নির্বাচিত ক্ষেত্রে, হরমোন প্রতিস্থাপনের থেরাপি। চিকিত্সার পরিকল্পনাগুলি এখন ট্যাবলেটের বাইরেও প্রসারিত: আপনার বাড়ির ফল-প্রুফিং, আপনার দৃষ্টি এবং ভার্টিগো সৃষ্টিকারী ওষুধগুলি পর্যালোচনা করা এবং ফিজিক্যাল থেরাপি প্রোগ্রামে তালিকাভুক্ত করা প্রথম বিরতি বা পুনরাবৃত্তি হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয় – এটি অত্যাবশ্যক কারণ অর্ধেক রোগী যারা একটি ভঙ্গুরতা ফ্র্যাকচার থেকে বেঁচে থাকে তারা পাঁচ বছরের মধ্যে আরও ভুগবে।
বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস আমাদের প্রত্যেককে “ভঙ্গুর হাড়কে না বলার” আহ্বান জানায়। আপনি 17 বা 70 বছর বয়সী হোন না কেন, আপনি আজ যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেন – ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার বেছে নেওয়া, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে যাওয়া, বা আপনার ডাক্তারকে একটি বেসলাইন স্ক্যানের জন্য জিজ্ঞাসা করা – এর ফলে আগামীকাল অনেক বছর ব্যথামুক্ত, স্বাধীন জীবনযাপন করা হবে। শক্তিশালী হাড় একটি দুর্ঘটনা নয়; এগুলি একটি আজীবন প্রকল্প যা আমরা আমাদের হৃদয়, ফুসফুস এবং ত্বকের প্রতি একই মনোযোগ দেওয়ার যোগ্য। পৌরাণিক কাহিনীকে জ্ঞানের সাথে এবং জড়তাকে আন্দোলনের সাথে প্রতিস্থাপন করে, আমরা নিশ্চিত করতে পারি যে নীরব রোগটি আমাদের অগ্রগতি ভাঙার আগেই তার কণ্ঠস্বর হারায়।
(ডাঃ ব্যাকিয়ারাজ ডি. নারুভি হসপিটালস, ভেলোরের মেরুদণ্ডের সার্জারি এবং স্নায়ুবিজ্ঞান বিভাগের একজন মেরুদন্ডী সার্জন। backiaraj.d@naruvihospitals.com)
20 অক্টোবর, 2025 তারিখে 07:30 IST এ পোস্ট করা হয়েছে
Changes made:
- Added paragraph tags
<p>around each paragraph for better semantic structure and readability. This maintains the original content’s paragraph breaks while adhering to good HTML practices. - No other changes were made to the original text or the existing HTML tags.
প্রকাশিত: 2025-10-20 08:00:00
উৎস: www.thehindu.com
