যারা ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য অনুসরণ করে তাদের যৌন জীবন ভালো থাকে, একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে
একটি ভূমধ্যসাগরীয়-শৈলী খাদ্য অনুসরণ পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের যৌন ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয়। প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ থেকে আর্থ্রাইটিস পর্যন্ত বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণগুলি সুপ্রতিষ্ঠিত হয়েছে। এখন, চাইনিজ গবেষকরা দেখেছেন যে যারা ডায়েট অনুসরণ করে – যার মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর চর্বি, চর্বিহীন প্রোটিন, এবং ফল ও শাকসবজি প্রাকৃতিকভাবে পলিফেনল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ – তাদের পেলভিক মেঝে শক্তিশালী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং ফলস্বরূপ, ভাল যৌন স্বাস্থ্য। পেলভিক ফ্লোর স্বাস্থ্যে খাদ্যের ভূমিকা নির্ধারণের জন্য 31টি গবেষণা থেকে সংগৃহীত তথ্য বিশ্লেষণ করে, গবেষকরা দেখেছেন যে যারা প্রদাহ-বিরোধী ডায়েট অনুসরণ করেছেন তাদের যৌন কার্যকারিতা উন্নত হয়েছে এবং অসংযম লক্ষণগুলি হ্রাস পেয়েছে। একটি প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েট – উচ্চ পরিমার্জিত কার্বোহাইড্রেট, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার – তবে পেলভিক ফ্লোর ডিসফাংশন (PFD) এর ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত করা হয়েছে, এটি যৌন কর্মহীনতা এবং অসংযম সহ দুর্বল বা ক্ষতিগ্রস্ত পেলভিক ফ্লোর পেশী দ্বারা চিহ্নিত অবস্থার জন্য একটি ছাতা শব্দ। এটি অনুমান করা হয় যে যুক্তরাজ্যে প্রায় 14 মিলিয়ন মানুষ অসংযম সমস্যায় ভুগছেন এবং অর্ধেকেরও বেশি মহিলা যৌন সমস্যা অনুভব করেন, যার মধ্যে সেক্সের সময় ব্যথা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা করতে অসুবিধা হয়। যাইহোক, এখন অবধি, কেগেল ব্যায়ামের মতো শারীরিক থেরাপির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে হস্তক্ষেপের সাথে খাদ্যের ভূমিকা মূলত উপেক্ষা করা হয়েছে। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েট, যা প্রাকৃতিকভাবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, এর আগে যৌন ফাংশনের উন্নতির সাথে যুক্ত করা হয়েছে, যখন উচ্চ লবণযুক্ত খাবার অত্যধিক সক্রিয় মূত্রাশয়ের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে দেখা গেছে। ইটালিয়ান এবং স্প্যানিয়ার্ডরা কেন দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে তার জন্য একটি ভূমধ্যসাগরীয়-শৈলীর ডায়েট দীর্ঘকাল ধরে গোপন হিসাবে বিবেচিত হয়েছে। কিন্তু গবেষকরা এখন সমস্যাটিকে প্রদাহজনক খাদ্যের জন্য চিহ্নিত করেছেন, যা পেলভিক ফ্লোরের পেশীতে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেন তৈরি করতে পারে, যা যৌনতার সময় ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। ফ্রন্টিয়ার্স ইন নিউট্রিশন জার্নালে তাদের ফলাফল প্রকাশ করে, গবেষকরা ব্যাখ্যা করেছেন: “ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের অনন্য রচনা – জলপাই তেল, বাদাম এবং পলিফেনল সমৃদ্ধ – এছাড়াও সরাসরি নাইট্রিক অক্সাইডের এন্ডোথেলিয়াল উত্পাদনকে উন্নত করে”, যা ইরেকশনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ‘এই দ্বৈত প্রক্রিয়াটি ব্যাখ্যা করে যে কেন যৌন স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব সাধারণ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সূচকগুলির পূর্বাভাসের চেয়ে বেশি হতে পারে, যা এই নির্দিষ্ট প্রো-ভাস্কুলার প্রভাবগুলির প্রতি কম সংবেদনশীল,’ যোগ করেছেন গবেষণার সহ-লেখক অধ্যাপক মিন লি। PFD-এর সাথে যুক্ত প্রস্রাবের লক্ষণগুলির পরিপ্রেক্ষিতে, গবেষকরা অনুমান করেছিলেন যে স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকাগত নিদর্শনগুলির সুবিধাগুলি যৌন কর্মহীনতার পরিবর্তে ওজন হ্রাস দ্বারা আরও জোরালোভাবে মধ্যস্থতা করা যেতে পারে। এর কারণ হল অতিরিক্ত শরীরের ওজন পেটের অভ্যন্তরে চাপ বাড়ায়, পেলভিক ফ্লোরের পেশী এবং মূত্রাশয়ের উপর চাপ সৃষ্টি করে। অতএব, যে কোনও খাদ্য যা ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে এবং ফলস্বরূপ, মূত্রাশয়ের উপর যান্ত্রিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় তা লক্ষণগুলিকে উন্নত করবে। গবেষকরা উপসংহারে এসেছিলেন: “এই দ্বৈত সুবিধাটি পরামর্শ দেয় যে প্রস্রাবের উপসর্গগুলির জন্য, লক্ষ্যযুক্ত হস্তক্ষেপগুলি যা নির্দিষ্ট পথগুলিকে সম্বোধন করে এবং স্থূলতার মতো বিস্তৃত কারণগুলি, উভয়ই চিকিত্সাগতভাবে মূল্যবান।” যাইহোক, তারা স্বীকার করেছেন যে তাদের অধ্যয়নের সীমাবদ্ধতা রয়েছে, কারণ অধ্যয়নের পর্যবেক্ষণমূলক প্রকৃতি কার্যকারণ নির্ণয় করা কঠিন করে তোলে। কেগেল একমাত্র বিকল্প নয়। যেকোন ধরণের কোর শক্তিশালীকরণ – পাইলেটস, যোগব্যায়াম, ব্যারে, স্কোয়াটস – এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, লম্বা করতে এবং শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, পেলভিক ফ্লোরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। পেলভিক ফ্লোরের শক্তি সাধারণত একটি মহিলাদের স্বাস্থ্য সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হয়, যদিও 65 বছরের বেশি বয়সী প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজন পুরুষ পেলভিক ফ্লোর-সম্পর্কিত মূত্রনালীর অসংযমতায় ভুগবেন। চর্বি, যার অর্থ এটি প্রশংসনীয় যে ডায়েট এবং পিএফডি-র মধ্যে পর্যবেক্ষিত সম্পর্কটি কেবলমাত্র খাদ্যের প্রকারের পরিবর্তে শরীরের ওজনের পরিবর্তনের ফলাফল হতে পারে। যাইহোক, তারা উপসংহারে পৌঁছেছেন: “আমাদের ফলাফলগুলি চিকিত্সকদের জন্য শক্তিশালী, প্রমাণ-ভিত্তিক নির্দেশিকা প্রদান করে যাতে প্রদাহবিরোধী খাদ্য কৌশলগুলি সুপারিশ করে, বিশেষত সহ-ঘটতে থাকা বিপাকীয় ঝুঁকির কারণগুলির রোগীদের জন্য, পেলভিক ফ্লোরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে।” পেলভিক ফ্লোর হল পেশীগুলির একটি গ্রুপ যা গুরুত্বপূর্ণ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে সমর্থন করে যেমন মূত্রাশয়, মূত্রনালী, মলদ্বার এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে, জরায়ু, জরায়ু এবং যোনি। এই পেশীগুলি পেলভিক অঙ্গগুলিকে যথাস্থানে ধরে রাখতে এবং মূত্রাশয় এবং অন্ত্র নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। পুরুষদের জন্য, পেলভিক ফ্লোর যৌন এবং মূত্রনালীর কার্যকারিতার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পেশী সংকোচন উত্থান এবং বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণ করে। পেলভিক ফ্লোর ডিসফাংশন প্রস্রাবের অসংযম, মূত্রাশয় খালি সমস্যা, মল অসংযম, যৌন কর্মহীনতা, এবং পেট বা শ্রোণী ব্যথা সহ বিভিন্ন উপসর্গকে কভার করে। পেলভিক ফ্লোর ডিসঅর্ডারগুলি সন্তানের জন্ম, স্থূলতা, বয়স, জেনেটিক্স এবং অন্যান্য অনেক কারণের কারণে ঘটতে পারে, যেমন উচ্চ-প্রভাবিত ওয়ার্কআউটগুলি এই পেশীগুলির উপর অনেক চাপ দেয়। তা সত্ত্বেও, পেলভিক ফ্লোরের শক্তি সাধারণত মহিলাদের স্বাস্থ্য সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হয়, যদিও 65 বছরের বেশি বয়সী প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজন পুরুষ পেলভিক ফ্লোর-সম্পর্কিত মূত্রনালীর অসংযমতায় ভুগবেন এবং প্রায় 16% দীর্ঘস্থায়ী পেলভিক ব্যথা নিয়ে বেঁচে থাকবেন। পেলভিক ফ্লোরকে শক্তিশালী করতে এবং পেশী বজায় রাখার জন্য, অনেক বিশেষজ্ঞ কেগেল ব্যায়ামের পরামর্শ দেন যাতে পেশীগুলি দ্রুত সংকুচিত হয় – যেন আপনি নিজেকে প্রস্রাব করা থেকে বিরত করার চেষ্টা করছেন – সংকোচন ধরে রাখুন এবং তারপর শিথিল করুন। সময়ের সাথে সাথে এটি এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, ফুটো এবং যৌন কর্মহীনতার ঝুঁকি হ্রাস করে। পাইলেটস এবং স্কোয়াটগুলির মতো অন্যান্য মূল-শক্তিশালী ওয়ার্কআউটগুলিও সাহায্য করতে পারে, যদিও বিশেষজ্ঞরা জোর দেন যে পেলভিক ফ্লোর ফাংশন উন্নত করতে লক্ষ্যযুক্ত প্রসারিত এবং গতিশীলতার কাজের মাধ্যমে এই পেশীগুলিকে শিথিল করতে সক্ষম হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
প্রকাশিত: 2025-10-20 20:04:00
উৎস: www.dailymail.co.uk
