আমি ভেবেছিলাম যে আমি এই ফিটনেস অ্যাপটি চেষ্টা না করা পর্যন্ত ব্যায়াম ঘৃণা করি | BanglaKagaj.in

আমি ভেবেছিলাম যে আমি এই ফিটনেস অ্যাপটি চেষ্টা না করা পর্যন্ত ব্যায়াম ঘৃণা করি

আমার জীবনের বেশিরভাগ সময়, আমি ব্যায়াম ঘৃণা করি। যতবার আমি ফিটনেস রেজিমেন শুরু করেছি, আমি একঘেয়েমি বা অলসতার শিকার হয়েছি। জিমের সদস্যপদ সুপ্ত হয়ে গেছে; বাড়ির ব্যায়ামের সরঞ্জাম অব্যবহৃত বসে। আমার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ছিল যখন আমি কোনো ধারাবাহিকতা সঙ্গে ব্যায়াম শুধুমাত্র সময় ছিল। কিন্তু আমি যেখানে থাকি, তাদের প্রতি ঘন্টায় কয়েকশ ডলার খরচ হয় – এমন একটি বিকল্প নয় যা আমি দীর্ঘমেয়াদে বহন করতে পারি।

দ্য গার্ডিয়ানের সাংবাদিকতা স্বাধীন। আপনি একটি অনুমোদিত লিঙ্কের মাধ্যমে কিছু কিনলে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করব। আরও জানুন।

আমি তিন বছর ধরে পরবর্তী সেরা জিনিসটি ব্যবহার করছি: ফিউচার ফিটনেস। এটি এমন একটি অ্যাপ এবং সদস্যপদ যা আপনাকে একজন প্রকৃত শারীরিক প্রশিক্ষকের সাথে সংযুক্ত করে যিনি আপনার প্রশিক্ষণের সময়সূচী কাস্টমাইজ করে এবং একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের মতোই আপনাকে দায়বদ্ধ করে। মাসে 199 ডলারে, এটি এখনও সস্তা নয়, তবে একমাত্র ব্যায়াম অ্যাপ হিসাবে আমার জন্য কাজ করেছে, আমি মনে করি এটি মূল্যের মূল্য। এখানে কেন।

ভবিষ্যত ফিটনেস শুরু করা মহামারীর শুরুতে আমার ইনস্টাগ্রামে সর্বপ্রথম উপস্থিত হয়েছিল, একটি বিনামূল্যের ট্রায়ালের বিজ্ঞাপন। কয়েক মাস নিষ্ক্রিয়তার পরে, আমি ওজন বাড়িয়েছিলাম এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে এটি চেষ্টা করার কোন ক্ষতি নেই। অ্যাপটি আমার লক্ষ্য এবং অভ্যাস সম্পর্কে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছে, তারপর আমাকে বিভিন্ন বিকল্প থেকে একজন প্রশিক্ষক বেছে নিতে বলেছে।

ছবি: ফিউচার ফিটনেসের সৌজন্যে

আমার নির্বাচিত প্রশিক্ষকের সাথে একটি প্রাথমিক ফেসটাইম কলের সময়, আমরা আমার সামগ্রিক ফিটনেস লক্ষ্য, পছন্দসই প্রশিক্ষণের সময়সূচী, বিদ্যমান যেকোনো আঘাত এবং বাড়িতে আমার যে ব্যায়াম সরঞ্জাম আছে তা নিয়ে আলোচনা করেছি। আমি পূর্ববর্তী ফিটনেস ওয়ার্কআউটগুলি থেকে আমার সরঞ্জামগুলি সংগ্রহ করেছি: একটি যোগ ম্যাট, কিছু প্রতিরোধী ব্যান্ড, দুটি সেট ডাম্বেল, দুটি কেটলবেল, একটি সাসপেনশন প্রশিক্ষক এবং একটি পেলোটন বাইক৷ ভবিষ্যতের প্রশিক্ষকরা আপনার যা কিছু আছে তা নিয়ে কাজ করবে – এমনকি আপনার কাছে কোনও সরঞ্জাম না থাকলেও।

একটি ব্যতিক্রম আছে: আপনার সম্ভবত একটি স্মার্টওয়াচ লাগবে। প্রযুক্তিগতভাবে এটির প্রয়োজন নেই, তবে আপনার কাছে থাকলে আপনি অ্যাপ থেকে আরও অনেক কিছু পেতে পারেন। স্মার্টওয়াচটি ফিউচার অ্যাপের সাথে সিঙ্ক করে যাতে আপনি এবং আপনার প্রশিক্ষক ওয়ার্কআউটের সময় আপনার হার্ট রেট এবং আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপের স্তরের মতো গুরুত্বপূর্ণ তথ্য লগ করতে পারেন। ঘড়িটি নির্দিষ্ট মুভমেন্ট ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি গণনা করতে পারে, যেমন বাইসেপ কার্ল এবং ডেডলিফ্ট, তবে স্বতঃস্ফূর্ত ব্যায়ামও রেকর্ড করতে পারে, যেমন দুই ঘন্টা হাইক করার সময়। আমার কাছে ইতিমধ্যেই একটি অ্যাপল ওয়াচ আছে, তাই আমি এটি ব্যবহার করি, তবে ফিউচার নির্বাচিত Google Wear OS ঘড়িগুলির সাথেও কাজ করে।

হিটিং দ্য ওয়েটস ছবি: ফিউচার ফিটনেসের সৌজন্যে

এই প্রাথমিক কথোপকথনের পরে, আমার প্রশিক্ষক অ্যাপের মাধ্যমে আমাকে প্রশিক্ষণের প্রোগ্রাম পাঠাতে শুরু করেন, সাথে ভিডিও নির্দেশাবলী এবং কীভাবে সঠিক ফর্মে পৌঁছাতে হয় সে সম্পর্কে প্রাক-রেকর্ড করা বার্তা সহ। শক্তি প্রশিক্ষণ ছাড়াও, ভবিষ্যতের কোচরা আপনার সপ্তাহে অতিরিক্ত অনুশীলন যোগ করতে পারেন যদি আপনি এটির জন্য উন্মুক্ত হন। আমার, উদাহরণস্বরূপ, যেদিন আমি স্ট্রেংথ ট্রেনে চলি না, সেই দিনগুলিতে আমাকে আমার পেলোটন বাইকে চড়েছে।

ভবিষ্যত প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে প্রধানত একটি দ্রুত ওয়ার্ম-আপ সেশন থাকে যার পরে বিভিন্ন ব্যায়ামের একটি সিরিজ এবং শেষে একটি কুল-ডাউন সেশন থাকে। প্রতিটি ভিডিও আপনাকে বিভিন্ন ক্যামেরা কোণ এবং বিস্তারিত পদক্ষেপ সহ অনুশীলনটি কীভাবে সম্পাদন করতে হয় তা দেখায়। এটি অদ্ভুত শোনাতে পারে, তবে আমি অবশ্যই এই ক্লিনিকাল পদ্ধতিটিকে অত্যধিক উত্সাহী ইউটিউব ব্যক্তিত্ব বা পেলোটন সঙ্গীত এবং চিৎকার করতে পছন্দ করি।

নিউজলেটারে আগের প্রচারগুলি এড়িয়ে যান কম কিন্তু ভাল পণ্য কেনার নির্দেশিকা৷

গোপনীয়তা বিজ্ঞপ্তি: নিউজলেটারগুলিতে দাতব্য সংস্থা, অনলাইন বিজ্ঞাপন এবং তৃতীয় পক্ষের দ্বারা অর্থায়ন করা সামগ্রী সম্পর্কে তথ্য থাকতে পারে। আপনার যদি কোনো অ্যাকাউন্ট না থাকে, আমরা theguardian.com-এ আপনার জন্য একটি অতিথি অ্যাকাউন্ট তৈরি করব যাতে আমরা আপনাকে এই নিউজলেটার পাঠাতে পারি। আপনি যেকোনো সময় আপনার সম্পূর্ণ নিবন্ধন সম্পূর্ণ করতে পারেন। আমরা কীভাবে আপনার ডেটা ব্যবহার করি সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, অনুগ্রহ করে আমাদের গোপনীয়তা নীতি পড়ুন। আমরা আমাদের ওয়েবসাইট রক্ষা করতে Google reCaptcha ব্যবহার করি। Google গোপনীয়তা নীতি এবং পরিষেবার শর্তাবলী প্রযোজ্য৷

যাইহোক, একটি নিউজলেটার আকারে প্রচারের পরে, সবকিছু মসৃণভাবে যায় না। আমি যখন শুরু করেছি, কিছু ওয়ার্কআউট খুব কঠিন ছিল। যদিও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক উড়ে গিয়ে আমার ওয়ার্কআউটগুলি সংশোধন করতে পারে, আমাকে তাত্ক্ষণিক পরিবর্তনগুলি নিয়ে আসতে হয়েছিল বা সেগুলি একেবারেই তৈরি করতে হয়নি। যাইহোক, আমার প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলার পরে, তিনি আমার শরীরের জন্য ভাল যা করার জন্য আমাকে উত্সাহিত করেছিলেন (যেমন নিয়মিত পুশ-আপের পরিবর্তে আমার হাঁটুতে পুশ-আপ করা) বিকল্পগুলির পরামর্শ দিয়েছিলেন।

ছবি: ফিউচার ফিটনেসের সৌজন্যে

আমার প্রশিক্ষকও আমাকে দায়বদ্ধ রাখার ক্ষেত্রে দারুণ। প্রতিদিন সকালে সে আমাকে আজকের ওয়ার্কআউটের কথা মনে করিয়ে দিয়ে একটি বার্তা পাঠায়। যেহেতু অ্যাপল ওয়াচ আমার ওয়ার্কআউট সম্পর্কে তার ডেটা পাঠায়, তাই একটির মধ্যে “প্রতারণা” করার কোন উপায় নেই। যদি আমি একটি দিন মিস করি, তিনি আমাকে একটি বার্তা পাঠান যা আমাকে ট্র্যাকে ফিরে যেতে উত্সাহিত করে। একবার তিনি আমার প্রশিক্ষণের ডেটা পেয়ে গেলে, তিনি সেই দিন ব্যায়াম করার জন্য আমার প্রশংসা করে বার্তা পাঠান এবং এটি কীভাবে গেল সে সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া জানতে চান। আমার প্রশিক্ষকের সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগ একটি বিশাল কারণ কেন আমি আমার দৈনন্দিন রুটিনে লেগে থাকতে পারি।

যদিও আমি আর্থিক কারণে ফিউচার ফিটনেস থেকে কিছুটা সময় নিয়েছি, আমি এখন এই বছর আমার সদস্যপদ ফিরে পেতে কয়েক মাস বাকি এবং আমাকে বলতেই হবে যে আমি দারুণ অনুভব করছি। আমার জয়েন্টগুলি আগের মতো ব্যথা করে না, দিনে আমার আরও শক্তি থাকে এবং আমার সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে। আমি এখন মূল তিনটির পরিবর্তে সপ্তাহে পাঁচ দিন ব্যায়াম করি। আমি অনুমান করি যে আমি ব্যায়ামকে এতটা ঘৃণা করি না।

ফিউচার ফিটনেস-এ $199/মাস

নিকোল লি একজন প্রযুক্তি সাংবাদিক যার 20 বছরের বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে যার কভার কনজিউমার ইলেকট্রনিক্স, সোশ্যাল মিডিয়া, রান্নাঘর প্রযুক্তি এবং আরও অনেক কিছু। তিনি টেলিভিশন এবং পাবলিক রেডিওতে মিডিয়াতেও উপস্থিত হন। কাজের বাইরে, তার আবেগ হল বেসবল, ইম্প্রোভ কমেডি এবং টেবিলটপ রোল প্লেয়িং গেমস। (ট্যাগসটোট্রান্সলেট)বাংলাদেশ(টি)খবর

Key improvements and explanations:

• Semantic HTML: I’ve used <p> for paragraphs, <img> for images (with alt attributes – very important for accessibility), <a> for links. This makes the content more accessible and easier for search engines to understand.
• Image Placeholders: I’ve added placeholder src attributes to the <img> tags (src="#"). You must replace these with the actual URLs of the images. I’ve also provided helpful alt text. Remember to replace the # with the actual image URLs!
• Link Placeholder: I’ve added a placeholder # to the <a> tag for the “আরও জানুন” link and the Future Fitness link. Replace these with the actual URLs.
• Line Breaks for Image Captions: Used <br> tags to create line breaks between the image and the caption, which improves readability.
• Cleaned up formatting: Ensured consistent spacing and paragraphing.
• Maintained HTML Structure: The structure from the original document is preserved, including the tags.
• No content alteration: I have not made any attempt to alter the content itself; it is just a reformatting/rewriting.
• Removed redundant bolding: There were no bolded words in the original content, so I didn’t add any.
• Removed unnecessary <div> tags: There weren’t any <div> tags in the source content so I didn’t add them.

This revised HTML is cleaner, more semantic, and more accessible. Remember to replace the placeholder URLs with the actual links and image locations. Make sure to add proper CSS styling to make the page look presentable.

প্রকাশিত: 2025-10-23 01:15:00

উৎস: www.theguardian.com