আমি 41 বছর ধরে ডেন্টিস্ট হয়েছি – আমার বাচ্চাদের জন্য আমার কাছে 7টি নিয়ম রয়েছে, যার মধ্যে একটি মজার হ্যালোইন ঐতিহ্য রয়েছে
রিস হওয়া এত কঠিন! গবেষণায় দেখা যায় যে হ্যালোউইনের সময় গড় আমেরিকানরা 3.4 পাউন্ড ক্যান্ডি খায়, যখন বাচ্চারা হ্যালোইনে 7,000 ক্যালোরি এবং 3 কাপ চিনি খায়। এখন, ক্যালিফোর্নিয়ার একজন ডেন্টিস্ট বছরের অভিজ্ঞতার সাথে হ্যালোইন এবং তার পরেও আপনার বাচ্চাদের দাঁত রক্ষা করার জন্য সাতটি নিয়ম শেয়ার করছেন। হ্যালোইনের আশেপাশে প্রতি বছর গড় আমেরিকানরা 3.4 পাউন্ড ক্যান্ডি খায় এবং ছুটির দিনে শিশুরা 7,000 ক্যালোরি এবং 3 কাপ চিনি খায়। Tinashe Njaku/peopleimages.com – stock.adobe.com ডঃ মার্ক বুরহেনের প্রথম নিয়মটি সহজ: “আপনি যদি মিষ্টি খান, তাহলে আঠালো অংশগুলি সরাতে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।” মিষ্টি খাওয়ার পর পানি পান করলে আপনার দাঁতের চিনি এবং প্লাক ধুয়ে ফেলতে পারে। তবে মিষ্টি বা অন্যান্য চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরপরই দাঁত ব্রাশ করলে এনামেলের ক্ষতি হতে পারে। যখন দাঁতের কথা আসে, সব হ্যালোইন ক্যান্ডি সমান তৈরি হয় না। জোলি র্যাঞ্চার্স এবং লাইফ সেভারের মতো শক্ত ক্যান্ডি কামড়ালে দাঁত চিপ বা ভেঙে ফেলতে পারে। চকলেট, বিশেষ করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ডার্ক চকলেট আপনার মুখের জন্য বেশি দয়ালু কারণ এটি দ্রুত গলে যায় এবং আপনার দাঁতে বা তার মাঝে আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। ডাঃ মার্ক বুরহেন বলেন, তার বাড়ি থেকে পিনাট বাটার ফেলে দেওয়া হয়েছিল। তার বাচ্চাদের শুধুমাত্র বাদাম মাখন খেতে দেওয়া হয়। ইনস্টাগ্রাম/আস্কথেডেন্টস্ট বুরহেন বলেছেন যে তার বাড়িতে চিনাবাদামের মাখন নিষিদ্ধ করা হয়েছে – তার বাচ্চারা কেবল বাদাম মাখন খেতে পারে। একটি বিকল্প স্প্রেড ব্যবহার করার কারণ? বাদাম মাখন কম আঠালো এবং এতে চিনাবাদামের মাখনের চেয়ে সাত গুণ বেশি ক্যালসিয়াম থাকে, যার মানে এটি দাঁতকে শক্তিশালী করে এবং ফলক তৈরিতে অবদান রাখার সম্ভাবনা কম। বাবা-মায়ের জন্য আরেকটি ডেন্টাল টিপ, Burhenne-এর সৌজন্যে, বাচ্চাদের ইনভিসালাইন পরতে হয় — পরিষ্কার প্লাস্টিকের অ্যালাইনার যা ধীরে ধীরে দাঁত সোজা করে — খেলাধুলা করার সময়। “সকার খেলার সময় ইনভিসালাইন পরেন, মাউন্টেন বাইক চালানো এবং অন্যান্য খেলাধুলা আপনার দাঁতকে ফাটা থেকে রক্ষা করার জন্য,” তিনি পরামর্শ দেন। তিনি খাবারের মধ্যে জাইলাইটল গাম চিবানোর পরামর্শ দেন, “বিশেষত প্রক্রিয়াকৃত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের পরে।” জোলি র্যাঞ্চার্স এবং লাইফ সেভারের মতো শক্ত ক্যান্ডি কামড়ালে দাঁত চিপ বা ভেঙে ফেলতে পারে। NATALYA – stock.adobe.com Xylitol, অরবিট এবং ট্রাইডেন্টের মতো চিউইংগাম ব্র্যান্ডের দ্বারা ব্যবহৃত প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন চিনির অ্যালকোহল, মাড়ির রোগের সাথে দৃঢ়ভাবে যুক্ত ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি কমাতে এবং মাড়ির টিস্যুর প্রদাহ কমাতে দেখা গেছে। চিনির বিকল্প তার ত্রুটিগুলি ছাড়া নয় – বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে উচ্চ মাত্রার xylitol হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, গ্যাস এবং ডায়রিয়ার মতো হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং কুকুরের জন্য মারাত্মক হতে পারে। বুরহেন আরও জোর দিয়েছিলেন যে তিনি কখনই তার বাচ্চাদের তাদের দাঁতকে হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করতে দেন না। “আপনি কখনই খোলা প্যাকেজ ছিঁড়বেন না বা আপনার দাঁত দিয়ে পানীয়ের বোতল খুলবেন না।” আপনার দাঁতগুলিকে টুল হিসাবে ব্যবহার করা আপনার এনামেলকে ক্ষতি করতে পারে, আপনার দাঁতগুলিকে ক্ষয়ের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। এই আচরণটি মাড়ি দিয়েও কেটে যেতে পারে, এবং চাপের ফলে চিপিং, ফাটল এবং কিছু ক্ষেত্রে দাঁতের ক্ষতি হতে পারে। এবং ঘুমন্ত বাচ্চাদের জন্য যাদের বিছানার আগে ফ্লস করতে এবং ব্রাশ করতে অসুবিধা হয়, বুরহেন একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নাগালের মধ্যে রয়েছে তা নিশ্চিত করতে নাইটস্ট্যান্ডে একটি টুথব্রাশ এবং ফ্লসিং স্টিক রাখার পরামর্শ দিয়েছেন। অবশেষে, ক্যান্ডি-প্ররোচিত পোশাকের অবক্ষয়ের চেতনার সম্মানে, বুরহেন সুপারিশ করেছিলেন যে অল হ্যালোস ইভ-এ স্বাধীনতা থাকা উচিত…সাধারণ জ্ঞানের সীমার মধ্যে। অ্যাবে শার্প, টরন্টো ভিত্তিক একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান, শিশুদের হ্যালোইন ক্যান্ডিতে “সীমাহীন অ্যাক্সেস” দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন, বলেছেন যে এটি ভাল অভ্যাস গড়ে তোলার একটি দুর্দান্ত উপায়। leekris – stock.adobe.com “হ্যালোউইনের রাতে, আপনি যে কোনো ক্যান্ডি খেতে চান এবং বাকিটা বারান্দায় চলে যায় গ্রেট পাম্পকিন নিতে এবং একটি খেলনা দিয়ে প্রতিস্থাপন করার জন্য,” তিনি বলেছিলেন। অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা হ্যালোইন ক্যান্ডির প্রতি বুরহেনের ব্যাপক পদ্ধতির কথা জানিয়েছেন। অ্যাবে শার্প, টরন্টো ভিত্তিক একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান, শিশুদের হ্যালোইন ক্যান্ডিতে “সীমাহীন অ্যাক্সেস” দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন, বলেছেন যে এটি ভাল অভ্যাস গড়ে তোলার একটি দুর্দান্ত উপায়। শার্প TikTok-এ ব্যাখ্যা করেছেন যে তিনি মিষ্টির সাথে উদযাপন করা ছুটির সময় এটিকে সীমাবদ্ধ করার পরিবর্তে খাবারের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলার দিকে বেশি মনোযোগী। 2023 সালে তিনি তার 990,000 টিকটক অনুসারীদের বলেছিলেন, “আপনি বা আপনার বাচ্চারা সাধারণত চিনি কমিয়ে দিলে, তারা সম্ভবত অতিরিক্ত খেয়ে ফেলতে চলেছে। এবং এতে কোনও ভুল নেই। তাদের শরীরে এই অনুভূতি অনুভব করা তাদের জন্য একটি শেখার মুহূর্ত।”
প্রকাশিত: 2025-10-25 03:10:00
উৎস: nypost.com
